如果你觉得自己是一个普通人， 没背景、没关系、得不到重用； 想竞争，又怕失败， 最后来一句 “我就是随遇而安” 来安慰自己；面对不喜欢的人， 只会忍让或躲避；本来属于自己的好处被别人抢了也只会背后发牢骚， 那么， 这本书适合你， 不是只读一遍那种， 是应该作为工具书， 随时放在手边， 遇上事儿了就翻一翻那种。其实最开始想把标题写为 “屌丝逆袭宝典” 的， 觉得有点俗， 舍弃了。但这个名字可能真的更合适

知行合一，韧性成长。

简单实用的操作方法！

1、目标：人生在世的本质目标是追求幸福。但片面地追求物质或精神，想孤立地保持独立或融入，都不会幸福。2、框架：我们的确会经历各种难题，但它们都离不开 “忠于自己”“修炼内心”“融入环境”“影响他人” 这四种人生情景，将困惑与挑战变成顿悟与成长的机会。3、方法：拒绝心灵鸡汤，而是希望在真实的场景中，总结来自科学研究及自己实践的方法。尽可能做到给出的建议有理论支撑，并总结出上手好用的步骤。

#管中窥豹读书计划（第 1826 本）#2025 年读书主题（一）自我提升 -《韧性成长》（3）大家好！2025 年的管中窥豹读书计划第六年，我们即将揭开 12 个领域、52 个主题的 365 本书籍，日拱一卒，功不唐捐，用一年时间搭建知识体系大厦。今天我们从自我提升的领域开始，选择的思维方式主题书籍进行刷书，第三本是《韧性成长》，可落地、可执行的心智训练手册，从容应对迷茫、困顿、职场危机、拖延等种种不顺心。你是否也很疑惑：为什么上了那么多年学，也看了很多道理或分享，但真碰到一些困境时，依旧理不清解决问题的思路，心里也没个准主意？原因是我们的心智从小到大没有被训练过。心智决定了一个人的判断、分析、决策与行动能力，但大部分人的心智都处于原生态的 “裸奔” 状态，遇到困惑与挫折时，自然就会不知所措，进而犹豫不决、脆弱敏感、无法专注。和其他学校与社会都不会教你的技能一样，心智要靠自己有意识地主动学习、刻意配置，并借日常琐事来修炼。本书梳理了 “忠于自己”“修炼内心”“融入环境”“影响他人” 四种典型人生情景，拆解了相对应的 16 个具体心智模型，希望能启发大家抓住日常情境中的心智练习机会，将困惑与挑战变成顿悟与成长。2、精彩内容：①心智修炼你不能总在碰到问题时，想着 “要是我再成熟 5 岁，或在行业里多积累 10 年，就能处理了”。和财富一样，心智肯定会成长成熟，但前提是尽早进行系统配置，并有节奏地进行投入。今天对更高心智能力的期待，并不能换来 5 年、10 年后自动获得这种能力。生活中的很多不顺心，都来自某种不满足。只是，我们在遭遇不顺心时，总会不自觉地陷入厌烦、焦虑的情绪中，却不能集中精力去解决这些问题。无论你是希望自己永远不要长大，还是想让自己快点成熟，这些不顺心，总会通过一件又一件具体的事，干扰你的生活。当认清这一现状之后，与其在它们干扰自己时完全不知所措，只能被动地耗时间、变麻木，自欺欺人地说 “过去就好了”，还不如主动为自己提前配置好一套心智提升模式，提升自己在面对挫折或不确定性时内心的坚韧度。心智如果要成长，其实也需要早早学习与配置，并借日常琐事的修炼，在时间与阅历中实现增值。②心智模型执着于自我又不理性的欲望 “我执”“破执” 这样的字眼，你可能也见过很多次。那什么是执着呢？用大白话来说，就是喜欢以自己的理解与欲望来解读这个世界，并花很大的力气去实现自己的欲望。心智虽虚，但可学、可练、可提升。心智的提升是典型的深层学习，需要经历创造性解决问题、适应新的认知技能，最终完成信念转变这一过程。说白了，这就是在一个个现实的人生难题中闯关、打怪，从而形成自己的成功心智模式，并在未来再面对这些难题时，深深地相信自己可以解决、能够产生正面影响力。你在碰到类似 “去还是留”“坚持还是放弃” 这样的情景时，很快就会做以下三件事：・清醒地告诉自己，你不是要在这种两难处境中做一个非 A 即 B 的选择题，一定有一个第三选择在等自己。・开始引导自己分析 “去或留”“坚持或放弃” 背后的诉求到底是什么。・思考做些什么可以满足自己的诉求，机会在哪里，要多久才能有效果。③知行金字塔简单解释心智系统：・最上层的思考与决策：它决定了你怎么看待身边的人或事，做出怎样的判断，并决定采取怎样的行动。说白了，它是一种看局识势、明智选择、科学决策的能力。・中间层的行动与沟通：它是指你平时做事的方式、表达的习惯，决定了你是否能说会干、有效解决问题、做出成绩。・底层的身体与情绪：它决定了你的身体与情绪状态。比如：是有活力有精神，还是疲惫乏力；是积极向上，还是消沉焦虑。人生在世从内到外要实现的四个目标，也是常见的四类人生场景。・忠于自己：寻找属于自己的使命与幸福标准。・修炼内心：培育坚强与柔软兼具的内心力量。・融入环境：训练从容应对外界的心法与技能。・影响他人：推进和他人顺心相处与成功合作。当我们静下心来问自己 “究竟想要做怎样的自己”“怎样做才算是忠于自己”“为什么做不到忠于自己” 时，大部分人是没有答案的。但如果连这三个问题都不清楚，那 “忠于自己” 就无从谈起。

#韧性生长，终身受益的 16 个心智模型 #感悟①对于每个个体来讲，在生活于工作中不可能一帆风顺，会有不确定性，会遇到困难，会带来压力，甚至恐慌和焦虑，了解一些心智模型可以更好的面对在未来可能出现的一些问题，看到这些突然发生的问题，有这些角度的思考，内心总会多出一丝丝淡定和从容；②我们要做的不是想着如何摆脱压力，如何完全规避问题而减少与外界的互动；我们要的是当问题出现时如何去面对；不天天想如何去改掉坏习惯，而要用好习惯老替代坏习惯，发展一些好习惯；不想着如何摆脱焦虑，而是要学会如何培育幸福；③修炼自己的内心，培养坚强与柔软兼具的心力量，这里想到了一个斯多葛学派的安心之法，即将注意力调整到自己能控制的事情上；④影响他人，无论在家庭工作还是事业，只要有几次通过自己的想法与行动创造出一些东西的经历，一道菜，一次旅行，一个成功的项目，并让自己与他人得到快乐和滋养，那就是在 “破局造势”，影响他人了。⑤建立自己的使命感。在生活中前行，总需要被推动或拉动，自己是在被什么推动，什么牵拉，被谁推着走的，如果是被别人的诉求推着走，是被各种日常琐事推着走的，那这种状态当然不会有成就感和动力，这时就需要使命，寻找自己的使命感，被自己的使命感，目标推动。拥有使命感是能够安身立命的关键。⑥储蓄幸福。和自己进行对比，将注意力投入到自己最重要且最能产生价值的事情上，感受因为行动而产生的两样东西，投入感本身以及投入而基于投入而产生的客观产出，进入心流状态，感受幸福。⑦在职场上干活，是为自己打工，为自己的简历打工，除了干活，更是磨练自己的综合思维，心态和技能，不能抱着应付的心态；⑧懂得取舍。找到并抓住自己的基本盘，将主要精力用在重要且产生价值的事情上。⑨摆动受害者心态。遇到问题时，不能首先想到是别人的问题，是环境的问题，自己是弱势的一方，有这种心态的人看事情很悲观，不仅会影响自己的生活与事业，还会给亲人朋友带来阴影。⑩做一个长期主义的人。11、去下一家公司时候，要找到体现自己独特价值的方式，让别人看到自己的价值。

今年遇到了几本好书，读的方法有问题或读的时候精力不够集中，吸收的总是非常少，只能标记精读；十年后，你的人脉网还像今天这样空白吗

我们一直很自省地告诉自己：要拥抱现实与琐事，接受冲突与变化，并通过主动 “敢为” 来造就自己。