1、原生家庭的固有模式，塑造着每个人的性格和言行，并进而影响到婚姻关系和其他社会关系。2、我们需要努力疗愈原生家庭中未被很好养育的部分，使自己身上的巨婴属性逐渐褪去，成为一个人格健全的成年人，不伤害他人，更不伤害自己。3、发生冲突矛盾的时候，互相冷静一下，互相关爱一下，互相迁就一下，互相退让一下，让关系在矛盾冲突中舒缓、升华和疗愈，关键是要有好好说话和温柔以待的态度，这是我们每天都在修炼的强大内核。

所有关系的维护，本质是一场由内而外的修行。先管好自己，再照顾好对方。由内是基础，遇到问题不指责外界，而是先反思和调整自己（反求诸己），稳固自我，情绪稳定。而外是方法，通过提供情绪价值（让对方开心、舒服）来滋养关系，核心是互相满足，而非单方面索取或改造。最终目标，在自己舒服的前提下，让对方也舒服，从而建立起持久、健康、互相接纳的双向关系。1. 行有不得，反求诸己。关系的改善，始于对自我的觉察与修正。别光怪别人，先看自己有没有问题。自己做好了，关系才会顺。就像手机运行变慢了，不会第一时间咒骂手机厂商，而是先检查是不是自己安装的 APP 太多、缓存垃圾满了。先清理自己的内存（情绪和预期），往往能更高效地解决问题。2. 情绪价值，本质是爱的生产力，它让伴侣感受到积极体验与消极体验的差值。让对方开心，就是最好的付出。提供情绪价值就像给伴侣的情感账户存款。每一次让对方感到开心、安心、被理解的时刻，都是在存钱；而每一次争吵、贬低、忽视则是在取钱。存款丰厚的关系，更能抵御生活中的风浪。3. 所有长久关系的内核都是价值交换，维护的关键是在自己舒服的前提下，尽可能让彼此都舒服。感情是互相满足，双方都舒服，关系才长久。感情就像两人一起跳舞，不是一个人当指挥，另一个当木偶。而是需要互相感知对方的节奏和步伐，一进一退，相互配合。如果只按自己的步子来，一定会踩到对方的脚，两个人都跳不下去。4. 感情里没有太多应不应该，更多的是愿不愿意。高级的相处智慧，是放弃改造对方的愿望，学会接纳。别老想改变对方。让他感受到爱，他自然愿意变好。改变对方就像推一扇写着拉的门，越用力越徒劳。而接纳和爱，就像为对方提供了一片温暖、安全的土壤。人在这片土壤里感到舒适和安全时，自己就会主动生长、调整，变成更好的样子来适应和回馈这片土壤。总之，把自己捋顺，把对方暖到。自己情绪稳了，才能给关系带来正能量；对方感到被爱、被接纳了，关系自然就能长久。好的感情，是两个人处得都舒服。秘诀就是：管好自己，对 TA 好点。管好自己，就是不较劲、不指责，有事多从自己身上找原因；对 TA 好点，就是多让 TA 开心，互相满足，而不是总想着改变对方。

行有不得者皆反求诸己，其身正而天下归之。

情绪是问题和解决问题的最基本，决定一个人情绪价值的，既有其成长过程中习得的认知、情绪和行为模式，又有潜意识创伤带来的云谲波诡的负面情绪，还有一个人人格完善度对环境的适应性。

从自身出发，解决好自己的问题，方能解决与更多人相处的问题

你好啊，我是大大用心分享好书，让阅读成就自己书名：《看见情绪价值》作者：苏菲雅、姚彦宇类别：心理学丨两性关系用情绪资源支撑他人，才能得到世界的犒赏！跟高情绪价值的人在一起：1 看见对方你就会觉得很高兴 2 和对方说话就会感觉很愉悦 3 跟对方相处就会莫名的心安跟低情绪价值的人在一起：1 充满无尽地指责和争吵 2 对未来看不到任何希望 3 看到家里的事情就心烦 4 干什么事情都提不起劲感情的 4 个发展阶段：1 陌生男女能够互相吸引的取样评估阶段 2 暧昧期双方提更多诉求的互惠交换阶段 3 愿意维护关系放弃其他异性的承诺阶段 4 通过法律认可而走进婚姻的制度化阶段亲密关系中的三类价值：1 动物性价值：在取样评估阶段，亲密关系中的动物性价值，决定了我们潜在伴侣的基数；动物性价值主要由资产、身材、容貌所决定；动物性价值越高，意味着能被你吸引的异性人数就会越多，你可以挑选的空间余地就会越大，那么在感情里的自由度也就会越高。2 社会性价值：在互惠交换阶段，亲密关系中的社会性价值，决定了我们生活质量的高低；社会性价值越高，社会给予你对应的生活保障和便利也就会越多；男性更被看重以社会身份、地位、智商等陌生人评价；女性更被看重以忠诚度、风评、生活技能等熟人评价。3 情绪性价值：在双方承诺阶段，亲密关系中的情绪性价值，决定了长期相处中的幸福感；情绪性价值是认知模式、情绪模式、行为模式和人格完善度的总和；高情绪价值的人，能够容忍对方的低情绪价值，并且能够协调双方的矛盾，相处起来也会让人觉得很舒服。提供情绪价值的能力，是亲密关系中蕞重要的一项软实力！在亲密关系中，一个人能否为伴侣提供高情绪价值，很大程度上可以决定一段感情的成败。每个人都会有情绪，但不是每个人都拥有情绪价值；每一种情绪化表达的背后，都是在渴望对方爱的回应！只有给对方的越多，我们得到的才会越多！给伴侣提供情绪价值，要先放下评判伴侣的冲动，真正去了解并敏锐捕捉对方的情绪和诉求；善于提供和输出高情绪价值的人，才能得到世界的犒赏！本次的阅读分享就到这里读书只是手段，目的是为了修行关注大大，娱乐过后也不忘读点好书

《孟子》：“行有不得者皆反求诸己，其身正而天下归之。” 感情的问题多半自己也有原因，如果能完善自己，就能够处理好各种关系。

心理学的理论，也接触过一些，这本书在谈到那些心理学理论的时候，让人耳目一新，加深了理解。

可以说是 2022 年里我最喜欢的一本书了。

推荐

收获满满，看到了很多自己，希望自己能改变自己，做个高情绪价值的人

非常棒，适合反复阅读，长期阅读。

写的很好！我读的也很及时，在社会化的过程中难得的好书

看完这本书，我很内疚。反思一下，因为我现在、以前在亲密关系方面做的很不好。我把温柔、耐心、和蔼和亲均给了外人，但是在面对自己亲密关系的时候，却只有急躁、暴躁、不耐烦、任性、情绪化。很多时候发了脾气以后，也会内疚、自责，觉得自己真是差劲。但是再次出现类似的情况时，依旧控制不住自己的坏脾气。记得有位关系专家说过，脾气不好的人，估计人品也不会好到什么程度。    唉，读了这本书，我知道了不少道理。人生是一场修行，我知道这是自己的修炼、自己的命题，无法逃脱，无法回避。我慢慢归拢自己，渐渐建立自己的 ABC 理论，放弃自己的控制欲，不去做一个 “直升机” 妈妈，对于亲密关系，放弃过高的期待，对自己不再苛刻，对于周边的人也不再高标准，严要求，让自己少生气，减少情绪按钮。     慢慢修炼自己，遇到情绪难题，再回过来看看书中理论。

我们的上一辈普遍对感情存在一些共识，比如人是要恋爱的，恋爱大概率是要结婚的，结婚是必须有双方父母和亲戚见证的，婚后是要生孩子的，等等。可到了我们这一辈，人不一定要恋爱，恋爱不一定要结婚，结婚不一定要通知其他人，婚后不一定要生孩子，生孩子不一定随父姓，可以随母姓，也可能随便选择一个姓，等等。这些原先是默认的共识，在当下多元的社会中变成了需要感情双方自行沟通协商的问题，各种纷繁、复杂的矛盾导致双方很容易失去沟通的耐心，每个已经撕裂的社会共识，都可能变成关系撕裂的诱因。

每一本书就像一步台阶，多读一本就多走一步台阶。

在爱情中的行为模式居然是和小时候的成长经历有关，小时候没有满足的，在爱情中以同样的行为模式来期待不同的结果，是我从这本书中学到的新认识

当出现矛盾的时候，先考虑怎么安抚情绪，情绪平稳了，再讲道理，才是顺应人性的做法。努力锻炼自己提供情绪价值点能力，能够让身边的人开心，自己当然也容易开心😁

分离不是指现实层面的分离，而是指心理上的分离，是指我们不能过于依赖父母的经验，不能只追求做父母的一个附庸。爱父母，不应该让自己变成一个离开父母就很难自理的巨婴，而是应该自己去接触这个世界、了解这个世界、适应这个世界，要 “写出” 只属于自己的 “人生自传”。春风得意是人生的一部分，困顿窘迫也是人生的一部分，从这些经历里去体会人生的意义，而不能不假思索地就把自己的人生过成了父母人生的 “续篇” 甚至是 “外传”，把面对自己人生的责任推脱给父母承担。

一部促进两性关系的心理学科普读物。写给在亲密关系中缺乏自信的你。
“情绪价值抵万金”∶提供情绪价值的能力，是亲密关系中最重要的软实力。
作者根据多年的咨询经验，总结出常见的低情绪价值的感情观、认知及行为习惯，并结合原生家庭的知识，分析容易导致一个人长期处于低情绪价值的潜意识心理动力，教给大家完善人格、修炼自身情绪价值的心法。
书中从前意识、潜意识和意识三个层面，扫除导致一个人处于低情绪价值状态的认知障碍、习惯障碍和心理动力阻碍。从底层逻辑出发，建立认知，辅以实例，不仅能让你明白怎么做能让别人觉得跟你相处时舒服，还能让你知行合一地调整自己的认知和行为，从而养成正确的习惯。