在如今这个处处是算法、节奏飞快的时代，“韧性” 已经不只是心理学的概念，更成为个人与组织生存的关键。但大多讨论还停留在 “如何抗压” 或 “快速恢复” 时，张晓萌与曹理达的这本书却提出了更深一层的问题：我们能不能不仅复原，更能从挫折中获益、实现成长？这不是简单延续前作《韧性：不确定时代的精进法则》，而是一次从 “模型” 到 “系统” 的认知升级。它想为我们纷乱的内心，安装一座走时精准的 “心理时钟”。本书的核心突破，在于提出了 “韧性时钟” 这一动态模型。它标志着作者思想从 “韧性飞轮” 到 “韧性 ²” 的关键演进。过去的 “韧性飞轮” 以 “觉察、意义、连接” 为三叶，强调积累心理能量；而 “韧性时钟” 更进一步，指出韧性其实是 “情绪韧性” 与 “思维韧性” 共同作用的结果。当快速反应的情绪系统与深入思考的思维系统能够同频共振，产生乘数效应，人才可能实现从被动复原到主动成长、甚至从中获益的跨越。这个模型把韧性从一个静态工具箱，升级为有生命节律的复杂系统 —— 真正的强大不是坚硬如石，而是像精密的陀飞轮，在动荡中保持内核稳定，并能借力波动、螺旋上升。如何让这座 “韧性时钟” 持续运转？书中给出的答案是：“持续小赢”。它不追求戏剧性的大突破，而是鼓励通过每天微小的行动与正向反馈，积累掌控感。持久的幸福并非来自少数高光时刻，而是源于微小行为改变带来的持续动力。这不是鸡汤，而是有行为科学支撑的策略。它把宏大的成长目标，拆解成一系列可操作、可完成的日常动作。无论是记录 “每日小确幸”，还是在电子日志里打卡好习惯，这些细微之举都是在为韧性时钟上紧发条，让它走得更稳、更准。本书的另一重要价值，是把韧性从个人延伸到组织层面，并犀利指出现代高效组织的常见病 ——“孤岛效应”。表面看起来制度严密、流程清晰、人人忙碌，内部却人心涣散、信任流失，员工像一堆彼此脱节、空转的齿轮。作者调研了近 300 位企业家，发现过半管理者最深的焦虑不是市场压力，而是团队内部的信任危机与情感疏离。这说明组织脆弱的根源往往不在外部冲击，而在内部连接的断裂。对此，作者认为打破 “孤岛效应” 需要建立高质量的连接，关键在于三步：营造敢说真话的安全感；建立被看见、被理解的共鸣感；最终达成个人与组织目标同频的成长感。书中的案例很具体，比如管理层 “只倾听不打断” 的午餐会，或在日报里增加情感交流栏目。这些实践表明，有温度的组织不是靠口号建成的，而是靠无数个带着善意的微小管理动作汇聚而成。当连接取代了纯粹的控制，组织便会从一个机械结构，转变为一个能呼吸、能学习、能抗压的生命体。

韧性不是从强大开始，而是从脆弱开始。接受失控，才能开始。

《韧性：心智升维，韧性锻造的乘数法则》如果说《韧性 1》还是一个优秀理论的开山之作的话，这一本就是狗尾续貂的骗钱之作。思维韧性 × 情绪韧性，一个从其他书里抄来的知识，摇身一变成了自己的理论。比方说，理性和感性、快思考和慢思考、人性和兽性等等都可以套上这个理论。这不是触类旁通，这是太多的借鉴和抄袭。其实借鉴不可怕，按着原文抄就有点过分了。至于很多人的推荐，看来也是有太多的人情世故在里边。突然想起昨天刚看的《自由，不是放纵》，一个学校招生从来不看推荐信，为何？书中还讲到了很多的理论应用，感觉像是知心大姐姐的经验之谈，我觉得这种鸡汤还是要少喝，不然会有种得到葵花宝典的错觉，结果是神功未成只是已经挥刀自宫。

从不确定中寻找内在秩序与前进方向自我修复、自我定义、自我成长 1. 结构性焦虑的三种深层困境自我困境：掌控感缺失，价值感摇摆；经营困境：商业逻辑受阻，市场环境不确定性上升；管理困境：信任基础动摇，组织协同与动员力疲软。在这个持续加速变化的时代，“不变” 意味着僵化，“乱变” 则可能导致崩裂。真正让人焦虑的，不是变化本身，而是 “如何变” 所引发的不确定与混乱。我们并非拒绝改变，而是在变动节奏不断加快、自身控制力缺逐渐下滑的过程中，被迫与 “失控感” 正面交锋。2. 真正令人疲惫的并不是压力本身，而是对压力 “无能为力” 的感受。3. 我们之所以能熬过不确定，不是因为现实情况改善了，而是因为我们赋予现实以意义。信念感并不总是建立在现实基础之上，更多时候，它来源于我们如何解释现实。这正是心理系统危机中最重要的能力：重构意义。4. 赫拉利：主体间的现实，并不是指任何已然存在的事物，而是在人类交换信息的过程中创造出来的。换句话说，改变并不总指向外部行为，它首先是一种意义建构的认知跃迁 5. 丹尼尔・卡尼曼指出，人类并非活在客观时间中，而是活在被情绪标记过的记忆与期待中。[强] 我们的时间感，其实是一种情绪化的产物。情绪的节奏主导了我们对事件沉浸程度和记忆强度；认知的结构决定了我们如何编织时间的意义。而正是在这种 “情绪 —— 认知” 的耦合之中我们才能逐步建构起自己的 “自我时钟” 6. 一个人的心理成熟与否，或许就始于他能否在社会节拍与自我节奏之间做出清晰选择。7. 美国神经科学家莉莎・费德曼・巴瑞特在《情绪》中提出一个更具有颠覆性的理论:“情绪并不是自动生成的反应，而是大脑对环境的预测架构。” 也就是说，你不是因为 “某件是发生了才生气” 而是大脑先判断 “这件事不妙”，于是情绪就出来了。换句话说，情绪，其实是认知的延伸。8. 维克多・弗兰克尔：人类不是单纯追求快乐的动物而会追求意义的存在。9. 沙洛姆・施瓦茨发现，人类普遍的核心价值纬度包括关怀、成就、独立、传统、刺激和公平。米尔顿・罗基奇证明价值观与个体的幸福感、韧性、动机水平之间有着密切关联。10. 德鲁克：组织首先是社会性的，是人类协作的产物。制度是骨骼，让组织挺立有形；文化是灵魂，让组织有方向感；而连接是血液，让整个系统充满活力、流动起来。三者缺一不可。11. 领导力不在于掌控一切，而在于守护和成就你所带领的人。12. 谋全局的意义不是固守一张初始地图（判断对错），而是随环境变化不断拓宽 “视界”，在混乱中重构秩序，让行动、路径与结果保持动态匹配。13. 在阅读→阅境→阅人→阅己→悦人→悦己→越己中留住意义，活出属于自己的温柔与光亮。

昨天听完晓萌老师与脱姐的长谈后，就刷起了这本书。晚上不太看得进去，今天早上几乎一气呵成的看完。边看，也在思考，2026 年对自己的期许。有一个模糊的轮廓，就是希望自己持续提升能力、磨励方法、链接资源，做 “利他” 的事。至于希望 2026 年的自己，是什么样的状态？关键词应该有少年感、闪闪发光，这还没有想清楚。谢谢晓萌老师，自己成为一个身心健康的人！正影响身边的人关心自己的身心健康！让这个世界因为有我、有我们，而更加美好！

张晓萌的《韧性》跳出鸡汤式励志，为现代人提供了应对不确定性的硬核生存指南。书中以心理学研究为基石，结合大量职场与生活案例，拆解出韧性并非天赋，而是可刻意练习的 “抗挫力 + 复原力” 双重能力。从情绪调节的 “缓冲法则” 到压力转化的 “成长思维”，作者用通俗的语言搭建起韧性培养的实操框架，打破了 “坚韧即硬扛” 的认知误区。尤为可贵的是，书中聚焦职场高压、人生转折等真实场景，给出的方法兼具科学性与落地性。无论身处职业瓶颈还是生活低谷，这本书都能让人明白：韧性不是被动承受，而是主动构建的生命力量，帮我们在变局中稳住节奏、向阳生长。

没有那么多理论支撑，但我摸索着就这么回事。共情，用慢思考来平衡解决问题。让我的队友们有安全感。更好的也梳理了自己。感谢张晓萌老师，感谢得到