#管中窥豹读书计划第 1061 本（334）#《改变你想法的 101 篇文章》🚢世界上许多 “成就卓越” 的人都明白，要改变自己的人生，就必须先改变自己的想法。正是这些人向我们传达了历史上最悠久的传统智慧：相信就会成为。想法可以掌控。障碍就是出路。通常情况下，如果我们以一种新的方式思考，我们就会感觉到强烈的不适。这种新的认知会创造出各种可能性，但如果我们没有被迫学习某种新东西，这些可能性就永远不会存在。🚢如果你能够有意识地把生活中的 “问题” 看作一种机遇，能够因为它们对生活有更深刻的理解，进而营建出一种更好的生活方式，你就会走出痛苦的迷宫，懂得成长的意义。我相信人类进步的根本就是学习如何思考。由此，我们学会了如何去爱、分享、共存、包容、给予、创造以及其他各种美好的品质。🚢我们会通过 “完成度”、事物呈现的面貌和别人的简短评价来衡量这些时刻。我们总是在想：“人生就只能这样了吗？” 因为我们忘记了一切都是暂时的，没有任何单一的情况可以概括全部。这个世界上没有我们真正能 “到达” 的地方。你唯一的终点就是死亡。实现目标不是成功，我们在这个过程中的成长才是。🚢记忆、体验、感受，这些都是多维度的，你可以选择回忆的 “重点”，而你所选择的只代表你现在的状态和心境。很多人被过去困住，任由过去定义和困扰自己，这是因为他们还没有进化到能够看清楚过去不会阻止他们获得想要的生活，而是会促进他们采取行动。🚢你不想被人发现自己隐藏起来的这部分特质，所以当你看到别人表现出同样的特质时，你会感到厌恶。“阴影自我” 和我们的原始欲望有关，大多数时候它会躲起来，直到遇到那个令我们厌恶的人。你喜欢别人的地方正是你喜欢自己的地方，而你厌恶别人的地方恰恰是你不能接受自己的地方。🚢你不想被人发现自己隐藏起来的这部分特质，所以当你看到别人表现出同样的特质时，你会感到厌恶。“阴影自我” 和我们的原始欲望有关，大多数时候它会躲起来，直到遇到那个令我们厌恶的人。你喜欢别人的地方正是你喜欢自己的地方，而你厌恶别人的地方恰恰是你不能接受自己的地方。🚢无论你希望你的日常习惯中包括什么样的常规内容，你都要有决心坚持下去。简单地说，遵守日常习惯的重要性在于，你的固定习惯创造了你的情绪，而这种情绪又会滋养你的个性，让你避免冲动，要知道，冲动往往会带来你最不希望发生的一切。🚢幸福不在于你做了多少事，而在于你做得有多好。“更多” 并不意味着 “更好”。幸福不是一直体验新事物，而是以崭新的、不同的方式不断地体验你已经拥有的东西。遗憾的是，我们常常被教导要用追求新事物的激情来驱动我们的每一个想法、决定和行动，实际上这样做会让我们陷入恐惧，我们会害怕自己做得不够，因此得不到幸福。🚢你感到满足，是因为日常习惯会不断重复肯定你已经做出的决定。比如你做出决定，想要写一本书，你承诺不管需要多长时间，每晚都写三页。那么你肯定的不仅是你最初的选择，还有你完成这件事的能力。这是让你获得认同感的最健康的方式。🚢爱一个人就会永远爱他，只不过改变了方式，除非你从没有真正爱过他。当两个人发生了化学反应后，两个人就都被改变了。只是你的伤口还未愈合，你无法冒险再回到那个人身边。我不相信你因为对方不再重要就会完全忽视他。我知道爱不会泯灭。我怀疑（也许是希望），你只是强迫自己这样做。🚢真正情绪成熟的标志是你能够彻底地让自己去感受所有事情，无论那是怎样的事情。你知道无论多么糟糕的事情最终都有可能发生。疗愈实际上就是允许自己去感受。这个过程就是让过去的创伤、窘迫和失去都浮出水面，让你亲身感受你在经历这些事情的那一刻压抑的情绪。当状况发生时，为了让自己能够继续走下去，甚至只是为了能生存下去，你不得不压抑情绪。现在你可以过滤和处理这些情绪了。

周末午后，和老公讨论拖延症是如何保障人类在原始社会里生存下来的。“你穿的树叶裙脏了，应该换新的，但你的大脑却会延缓你的行动，因为上树摘叶子会消耗体力，这时如果狼来了，会降低你的逃生可能性。” 结果老公反问：“我都在树上了，还会怕狼来了？” 我的本意是改变他的想法，但他却先于我有了想法上的改变。信息化新时代给我们每个人都提供了成功的可能性，如何突破自我，改变既有的人生轨迹，是我们都在追寻的目标。再回到拖延症的话题。原始社会的人其实是有拖延症的，这是保存体能应对野兽袭击的生存本能，在残酷环境里生存的几率也确实要更高一些。从这一点上来说，我们都是 “懒人” 的后代。因为 “懒人” 的的大量存在，新商机也层出不穷，比如美团外卖、共享单车等等。因为认知的改变，创意的新生，这个时代已经造就了太多一夜暴富的传奇。引用一下布里安娜・威斯特在《改变你想法的 101 篇文章》的话，“要改变自己的人生，就必须先改变自己的想法。” 布里安娜・威斯特，是一位美国女诗人、作家，将分享积极思维和自我关怀意识作为毕生奋斗目标。由她著作的《改变你想法的 101 篇文章》，已经由中信出版集团在 10 月出版发行，帮助读者直视原本习惯逃避的问题，了解自己的内在需求，为过上自己想过的生活而做出正确取舍。你的任何一部分都不能代表你希腊哲学家普鲁塔克在公元 1 世纪时，提出这样一个问题：如果一艘船上的木头被逐渐替换，直到所有的木头都不是原来的木头，那这艘船还是原来的那艘船吗？这个问题有许多变种，历史上也有许多哲学家参与过讨论，一些认为是，一些认为不是。而现在，越来越多的人认为答案应该是前者，因为一艘船的各木板之间不是简单的加总关系，每块木板间需要具有特定的连接结构，并保证满足航海的功能需要。于一艘船而言，只有作为要素的木板更新了，连接和功能没有变，它就仍然还是原来的船。这就像人体每天的细胞更新一样，我们并不会因此而成为一个全新的人。从这个角度而言，我们身体的任何一部分，都不能代表我们自己。所以我们看着自己的手和脚，只会说，这是我的手，这是我的脚，而不会指着一只手，或一只脚，说：这是我！布里安娜・威斯特在《改变你想法的 101 篇文章》一书中指出：“唯一能改变你和你的生活的，就是你意识到你身体的那些部分都不能代表你。” 我们要有意识地去分辨 “属于你的” 和 “你本人” 的区别，因为只有我们本人，才是我们的终点，也是我们的起点。我们的任何一部分都不能代表我们自己，只有我们本人，才能改变、激发和点燃意识我们自己。你想要的并不是你真正想要的福特汽车的创办人亨利・福特说，如果当年他去直接问用户，对交通工具的性能有什么更高要求，用户们一定会说需要一匹更快的马，而不是汽车，因为那时的主流代步工具，仍然是马车。这个故事常被用来说明，企业要能够了解用户真正的潜在需求，特别是用户自己都说不清，却又客观存在的需求，才能找到商机。而我们自己，不正是那些所谓的用户吗？所以我们在许多时候，想要的东西，其实并不是我们真正想要的。用布里安娜・威斯特在《改变你想法的 101 篇文章》中的话说：“你只是想要你熟悉的。” 简言之，我们很难预测或构想出一个超出我们认知范畴的未来，所以大多数时候，我们要追求的，都不是那个我们真正想要的东西，那只是我们 “已知” 范畴内想要的东西，是退而求其次的 “想要”。虽然我们大多数时候可以选择做自己有把握的事情，但也要偶尔去尝试一些挑战。真正热爱生活的人，会去尝试所有可能，从而发现其中的乐趣，让生活更多姿多彩。毕竟，生活的快乐与多彩，都是自己给的，人生的价值也要由自己创造，在这个创造的过程中，我们才能越来越靠近那些我们真正想要的事物。一切事的发生都是为了帮助你北宋文豪苏东坡，在乌台诗案后被贬黄州。黄州偏远荒凉，让东坡的日子过得十分艰难，但东坡却还是很快喜欢上了黄州，甚至还有了在黄州安家的打算。东坡听说附近某处有一块很不错的地，于是邀上好友去察看，以做安家之用。路上突逢大雨，带着雨具的人走得快，已经不在他们的目光所及之处，于是朋友们都抱头躲雨，显得很狼狈，东坡却像没事人一样，继续在雨中前行。而这阵急雨，不一会儿就停了。事后，东坡将这段经历写进了一首著名的词作，一句 “竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任来生”，不知打动了后世几多人心。他说自己虽没有高头大马，只有一根旧竹杖、一双旧芒鞋，却没有什么好怕的，就算一辈子都要在风雨里，也可以坦然度过。如果东坡在世，大概会在今天告诉我们：虽然自己没有奔驰宝马，只能出门扫码，骑一辆共享单车，但这又有什么？一样可以轻轻松松走过自己的人生路。我神经比较大，我不怕不怕啦！因为晴朗是生活，风雨又何尝不是生活？正如布里安娜・威斯特在《改变你想法的 101 篇文章》中所说：“当我们认为我们的痛苦是有意义的，痛苦带来的不适就消失了。” 因为人生总会有痛苦，我们只有两种选择：要么在痛苦中度过余生，要么把将痛苦视为人生财富，在接纳中过好一生。结 语布里安娜・威斯特，用她的《改变你想法的 101 篇文章》试图告诉我们：相信就会成为。想法可以掌控。障碍就是出路。你会说这是心灵鸡汤吗？但心灵鸡汤通常不需要过多思考，功能也只是把人暂时喂饱，但这本书并不是鸡汤文，相反是有些烧脑的，它需要我们去思考，特别是通过反思，让自己变得更完整！

有些建议，我们见怪不怪，却没有去行动和实践。有些建议，和我们的观点背道而驰，可也许它才是事实，我们需要去改变自己的旧观点，因为有些旧观点在束缚着我们前进！

内容过于框架，只有很干的概念，看完以后的感觉：听君一席话，如听一席话。得到的朋友绕行吧，这本书不适合我辈中人。

里面全是金句，关于选择，幸福，而且标题发朋友圈都不用改

如果你想获得幸福，你就要停止追逐幸福。当你在做有挑战性、有意义、有价值的事情时，自然就会收获幸福。与其只追求让你 “感觉良好” 的东西，不如用一生时间去追求知识，锻炼清晰思考和多维度看待事物的能力。去做一些有意义的事情，改变你的人生，甚至脱离原先的轨道，这会让你感到不适，但追求这种不适感反而才是更明智的做法。你相信平衡会让你 “幸福”，但相较于去平衡你不喜欢的事情，更明智的做法是去做那些困难的事情，让你感到脆弱和痛苦的事情，而不是逃避它们，因为舒适感只会让你获得转瞬即逝的美好。归根结底，逃避痛苦就是逃避幸福。（它们是具有相同功能的相反力量。）我们关闭了一部分感受，就等于关闭了一切。它只会让我们追逐那种空洞的幸福，而那种幸福永远不会填满我们的内心，让我们成为我们真正应该成为的人。

在多抓鱼的鲜鱼榜上看到的这本书，得到搜索到了便打开看了看，第一篇和第二篇文章说的是习惯的重要性，你需要关注的是你的 daily routine，你可以选择自己的想法（这个观点在我过去看尼采的书的时候深有感触，当时认为事实和真相是不可知的，人生到底是怎样的，究竟是痛苦无聊的，还是远比你想象中的更加精彩，这是不可能有现成回答的问题，你不如选择对你而言有益的，能够指导你的生活的想法 —— 后来慢慢的觉得不管怎样要有自己的观点，可以慢慢改变，可以承认自己过去的错误，但是需要你发言的时候，你不能说两者都行，都有可能，写书写文章就是这样，你就是要有自己的观点，自己的立场，否则人家没必要来看你的文章） 这些都是过去就知道的，但作者的讲述方式却并不老套，启发式的，给你一种她曾经也困在其中，如今思考出一点东西的清朗感。书中不仅仅有教你怎样做的行动指南，最大的优点是全面，能够给你新奇的角度去自己过去的行为，自己过去没有反思过的，预设的观点 —— 本书的关键词有：情绪，幸福，爱情，观察，当下.... 都是当下的热门话题，你应该如何看待你的情绪，对于我个人而言，在万 sir 的日课中听过关于情绪的最新研究了，而对于不太清楚这方面的理解的读者而言，也许能够给你一些启发。  但是类似这种格言体的书籍，像 KK 最新出版的《劝世良言》，你从中读到的，其实是你关注的，你思考过的领域，这本书需要相当的阅历，这决定了你从中读到的是陈词滥调，还是经历过之后的举重若轻，返璞归真；正如本书中提到的，你对回忆的看法其实只是反应了你当下的心境 —— 这本书，和任何人，任何事，反映其实只是你自己，你有多复杂，这本书就有多复杂 。行成于思毁于随，生活不是未来，不是过去，生活只是这一瞬。

你认为想要最好的生活，关键要确定你想要什么，然后努力去实现，但实际上，从心理学角度来说，你根本无法预测什么会让你幸福。

本书的形式，乍一看会以为是鸡汤。但是真正读起来才发现，完全不是。相反，它在批评各种各样的鸡汤思想。读过不少相似的书籍，也接触了很多心理学和哲学的观点，但这本书里的很多内容还是会给人耳目一新的感觉。里面的道理是非常符合心理学原理的，无论对快乐和痛苦的解读，还是对亲密关系中个人独立性的解读，都可以从很多相关的书籍中找到理论依托。这些道理还很有逻辑性，充满哲学思辨。适合有一定生活阅历的朋友阅读，也可以带着问题和疑惑，当作工具书来阅读。读的时候，会觉得一针见血，或是醍醐灌顶。思想有深度，语言很简练，可读性强！

你好啊，我是大大用心分享好书，让阅读成就自己本书是大大阅读分享的第 390 本书书名：《改变你想法的 101 篇文章》作者：布里安娜・威斯特类别：自我成长丨生活智慧这是一本适合在迷茫时期需要精神指引时翻阅的书！本书作者从情绪管理、亲密关系、日常习惯、自我认知、生活方式等各个方面入手，让我们改变思维方式、启发认知思考，同时告诉我们该如何度过这仅有一次的一生！享受你所拥有的尝试：1 从你停下来的地方重新开始；在早上起床后立即开始做蕞重要的事 2 尝试欣赏别人本来的面貌，而不是执着于自己希望他们成为的样子 3 多花点时间和朋友们待在一起，而不是去讨好那些不是你朋友的人 4 学会关注自己的身体，每天写一件自己的身体允许我们去做的事情 5 控制你的支出，学着去爱上那些已经拥有或不需要花很多钱的东西 6 开始写日志，在每天睡觉前，用一两句话来总结一年中的每天生活 7 从你正在做的工作中寻找意义和快乐，而非从希望做的工作中寻找 8 收纳好自己的每一样物品，才能在自己的空间中感受到平静的状态 9 学着量入为出，不管收入多少，都应该始终如一地保持储蓄的习惯 10 调整自己的节奏；成为赋予事物意义的人，而非去寻找事物的意义改变重塑自我的小启示：1 你不需要因为和别人意见不一致而向他们道歉 2 你所感知到的一切，都是你对世界的一种投射 3 在拥有时狠狠去爱，在失去的时候要学会放手 4 除了浪漫的爱情，还有许多种爱值得我们追求 5 没有什么是永恒不变的，即便是蕞糟糕的感觉 6 只要换个角度看问题，你也可以改变自身体验 7 不要等到为时已晚，才去关注真正重要的事情 8 人们并不会在拿你和其他人进行比较后而爱你 8 学会接受事实，忽视对抗结果并不能改变什么 9 保持开放态度，不必花太多精力想命中注定事 10 把精力投入到事情上，你就能成为什么样的人 11 活着的目的是成长，而幸福藏在细节和过程中 12 帮助别人时，没必要把他人问题当作自己问题 13 不是只有得到所有人的爱才能证明你值得被爱 14 在生活中，你得到的是你有勇气去争取的事情 15 看看自己可以改进的地方，而不是指责不公正 16 设定目标是为了享受拥有，而不是去追逐没有 17 没放手这回事，只是不得不接受已失去的事实 18 当觉得你不值得被好好对待时更要对自己好点本次的阅读分享就到这里读书只是手段，目的是为了修行关注大大，娱乐过后也不忘读点好书

📖这本书的想要传达的是无数卓越的人相信并验证的传统智慧：相信就会成为。想法可以掌控。障碍就是出路。他们还明白，要改变自己的人生，就必须先改变自己的想法。这 101 篇文章涉及日常习惯、情绪管理、自我认知等主题，每一篇都闪耀着作者哲学思考的光芒，读的过程中我时常会惊叹 “原来还可以这样思考”，这本书让我忽然意识到，其实多读书的一个重要价值就是打开我们看待问题的视角，让我们不那么狭隘。这本书带给我许多重新思考问题的角度，也带给我内心一股力量，启发我如何更好地思考，更好地生活。📖书中说，如果你对要做的事感到恐惧，也许预示着你正在做值得做的事，如果你不想做什么事，你只会对它感到漠然。恐惧 = 兴趣。📖书中说，我们没有感受到幸福，并不意味着失败。心理健康的标志是拥有完整的情绪。📖书中说，真正定义你人生的，是你在多大程度上影响了其他人的生活。这种影响往往来自你们的日常互动和你活出自我的勇气。📖书中说，“安全感” 不在于确定性，而只在于你可以继续好好活下去的信念。📖有人称这本书为 “答案之书”，很贴切一个赞誉，它为我们寻找自己人生课题的答案提供了一些思路，让我们重新认识自己，改变想法，做出改变，最终收获一个美好的人生。

很容易理解

后来多翻了几回，它真的有一些改变到我的想法。推荐随缘，随便翻翻。挺治愈的

看到主要的诟病是太零散太鸡汤，但我认真读了那些零碎句子后，觉得真的很深刻，照着做长期来看真的会切实提升幸福感。很多道理不在于冗长，它就是这么显而易见却不被重视。如 “结交朋友”“给妈妈打电话”“把睡个好觉看做一种成功”，这绝对不是废话，幸福就是这么简单。我想对这本书失望的人可能是太急于找到一个直接有效的处方去修补他们的生活。但这本书是想从源头上改变我们的认知，注定无法立竿见影。我们更需要的不是多么复杂的洞见，而是为很多看似简单的小事正名，重新理解它们，实践它们

你的大脑只能理解它已知的信息，所以当你选择你想要的未来时，你实际上只是基于过去创造了一个理想化的方案。如果事情没有按照你希望的方式发展，你就会认为自己失败了，因为你没有创造出你想要的东西，而实际上，你创造了更好的东西，但它对你的大脑而言是陌生的，所以大脑将其错误地理解为 “不好的”。（这个故事告诉我们：“活在当下” 不只是禅宗和悟道者的崇高理想。这是不让生活被错觉渗透的唯一方式，因为你的大脑真正能理解的就是当下。）02 | 你认为成功是你能够 “到达” 的某个高度，并根据这个标准来评判当下的时刻。你根据自己生活中的一些片段来判断自己是否幸福。

如果你在头脑里打架，如果你的焦虑不安在弥散，如果不知道怎么办，记得照顾自己就像照顾你最好的朋友那样，冥想或者读书或者动起来或者饱饱的睡一觉。这本书就算心静不下来的时候也能读进去，好读，有治愈到我❤️

这本书可读性比较差，不建议当成正常的书来读，把他当成工具书，什么意思呢，就是不要一下读完，当遇到问题的时候，好到对应的章节来读，这样会给自己启发的。

这本书给我最大的感触是接受自我。如一位鹤发银髯的老者在给讲述他的故事，会照顾到读者的身心，既有表象，有又透析，同时还给出行动的方法，最方便的是可以随时开启阅读。世界上哪有那么多重要的事情，先从爱自己开始。

想法可以掌控，障碍就是出路。新的认知会创造出各种可能性。学会思考，发挥潜能。

我马上就要拿养老金了，得到成为我联系世界的接口之一和大量阅读书籍的来源，还是解决问题查找的好工具。