本书从心理学角度对睡眠机制进行了讨论，并针对睡眠问题提出了各种有针对性的提升和改善办法。从根本上说，没有一劳永逸解决所有问题的统一办法，每一个睡眠障碍者都会找到属于自己的睡眠小技巧。不一而足，这本书提出了很多音乐助眠的方法，但是却没有给出任何音乐播放和链接，不知道是不是因为版权问题。

本书根据作者开设的独家音乐助眠系列课整理而成，共分为九章，除了涉及睡眠相关基础知识的章节，另有七章专门介绍了改善睡眠的训练方法。本书的目标是让你告别焦虑、失眠、精疲力竭的人生，从此拥有好睡眠！睡眠是个技术活

我睡眠质量很好，五分钟睡着我觉得过了很久。每天四点半起床，晚上十点多一点入睡，早起导致早睡，睡眠质量好，时长有保证。有人推荐这本书，大家也可以看看。睡眠不好，可以参照书里方法试试，一般有适合自己的方法。睡眠对身体健康非常重要，规律作息时间更重要。健康必须拥有好睡眠。

天不大，地不大，睡觉最大

长期失眠患者，这本书于我而言真的是相见恨晚。我用书里写的各种方法尝试训练自己睡觉，终于把安眠药和褪黑素戒掉了。虽然还没能做到快速的随时随地的睡着，但已经是个好的开始，还需要多加训练。