如果你经历了焦虑，孤独，压力，自我否定..... 任何的负面情绪，可以读读这本《情绪处方》。人生就像过山车，人总会经历各种各样的事情，从情绪高涨到心情低落，从一帆风顺到处处碰壁，如果你正在经历某个艰难时刻，可以翻开这本。没有任何高深的道理，没有什么复杂的方法，就是一封一封的信，当负面情绪袭来，打开这份情绪处方，给所有身处低谷的人们提供慰藉，鼓励和治愈。作者是一位心理学家，也曾经历低落，她的好友给她写了一套书信，给她莫大的慰藉。当度过难关后，她写了这本书，来鼓励和她一样受负面情绪困扰，有点挣扎的大家。“我深谙生活之艰难，也知道在很多时刻仿佛整个世界都不懂你。向他人求助往往令人恐惧，难以开口，甚至不知道该向谁求助。可我仍然希望，这本小小的书能让你明白，你永远都不是一个人。这里的每一封信，都想要告诉你，在这条尚存微弱光亮的路上，你并不孤独，你能够改变，你值得一切美好。就算世界很糟糕，你还可以做自己的解药，接下来，是我给你的信。”

在剧烈的情绪出现时，你要弄清楚：此刻的情绪是否符合实际情况？情绪的强度是否符合实际情况？接下来，可以运用以下实用工具，将情绪调节到一个适当的水平。你可能需要问问自己或其他人：“在这种情况下，什么程度的情绪才是合理的？” 有时，这个问题很难回答，尤其当你处于情绪之中时。

随便翻翻 也会感觉到治愈和温暖

未来由人工智能带来的巨大社会变化，必然使人们所面临的精神世界的巨大动荡，情绪管理是超越人工智能的重要任务。从现在开始，学会情绪管理和精神调节，应对巨大挑战。

本书中推荐了人生中会遇到的各种情景，让我们知道我们现在所处的艰难境地也是正常的！不要绝的全世界就自己最可怜最惨！没人值得爱！实际上，有很多人都遇到过这样那样的问题。让我们通过作者的收集资料与经验，去理解自己！包容自己，拥抱自己！让我们看到隧道尽头的希望之光！

棒

本书中，每一节都是一封信的形式，针对一系列可能遭遇的情绪困境和创伤经历，提供治愈良方。你不必按照顺序逐节阅读，当你在遇到难以抵挡的负面情绪和经历时，可以一遍遍打开这本书，找到对应的章节，按图索骥地寻求帮助。请相信，这里的每一封信都想要告诉你，在这条尚存微弱光亮的路上，你并不孤独，你能够改变，你值得一切美好。