我试着重读好多遍《人生设计课》，还是无法设计出很多个不同版本的人生，但…… 当工作充满不确定，尤其看不到自己的发展前景的时候；当工作遇到瓶颈，不道如何突破的时候；当这份工作不是自己热爱，也难以热爱起来的时候；当生活一成不变，不满意这样的状态并想进步的时候；我们都会感到迷茫，便不停地追问自己：我想做什么？我应该做什么？我究竟想要和适合什么样的工作和生活？这是我阅读这本书的原因：我感到迷茫。我试着来到《人生设计课》中找答案，找启发。其实我重复读了这本书好几遍，或许是思维局限，根据书中的步骤，设计出来了人生的几个版本，但这几个版本几乎都是和分享有关，只是分享的内容不一样。如分享纯粹的知识（学校的老师），分享健康知识（瑜伽老师、心理咨询、饮食指导）。我希望通过分享学到的知识、挖掘出的好想法，能够对他人有帮助。这其实也是自己内心一直的想法，想去做的事情，但是我却没有真正去尝试和实践过。我想分享，也喜欢分享，但是总是会因为要写一份分享内容而感到畏惧，怕自己写不出来，怕他人不喜欢自己分享的内容，怕帮不到他人。同时我也把思想局限在只有成为一名教书育人的老师才是真正的分享，忽略了可以尝试在不同平台进行分享的方式。所以我只停留在不断输入的过程中，并没有输出什么与他人进行分享。我试着重读好多遍《人生设计课》，还是无法设计出很多个不同版本的人生，但最重要的不是不停的设计很多版本，而是选择一个版本是去切身体验。古典老师在推荐序中写了一句话，也是一个需要我们自己回答的问题：你希望自己的人生是一个工业品，还是一个艺术品？是一个项目还是一次创造？或者是两者的结合？我还不知道选择什么答案，但我至少知道自己不愿意选择仅做一个工业品。ps：书中有个方法，记录 “美好时光日志”，能够很好的观察到自己喜欢和不喜欢的事情，能引导我们开启人生不同的尝试。我做个简单的介绍，但还是建议大家自己去亲自阅读，尝试设计自己的人生。“美好时光日志” 记录让你全身投入、精力充沛的事情；记录让你分心、无法集中精力的时刻，记录你感觉一般的时刻，坚持记录 3 周。尽量详细的记录具体的活动给你带来的感觉，如一场会议，是让你全身投入，还是感觉无聊，投入的原因是因为自己在会上分享了观点并得到了他人的认同，无聊的原因是因为会议的内容与自己的工作相关度不高等。记录的目的主要是发现和关注那些让你投入，产生心流的，那些消耗你能量，让你厌倦的事情。接下来可以根据记录的情况，开始设计职业或者人生。设计的开始源于那些你愿意全情投入、能获得心流、获得能量的事情。根据这些制定你的 “奥德赛计划”，畅想人生的多种可能。在你想尝试人生设计的某一版本之前，作者建议开展 “原型对话”，也就是找到处于这个行业内的人进行对话，具体了解或者先短时间的体验一下，有个更加直观的了解之后再做决定。

我们常说 “不忘初心”，而设计思维认为：不要坚持初心，而是重新定义问题。像 “小时候，你有什么理想？” 这样的问题，在人生设计课里，会被重新定义为 “你在什么时候最快乐、最有能量？” 书中提出，发现问题＋解决问题＝完美的人生设计首先认识你自己，主要有四个方面：①健康：对你而言身体健康意味着什么，有哪些最主要的指标；②工作：靠什么样的职业来维持自己的生活；③娱乐：在什么事情中你可以获得快乐；爱情：对你而言，到底爱情意味着什么。在判断前进道路的时候，最重要的是关注 4 个指标 1．心流：完全投入你在做什么事情的时候会产生心流，扑捉自己的心流时刻 2．精力：你的精力在什么地方花费最大，做什么事情最耗费你的精力。3．快乐：做什么能让自己感到快乐，能够让你更为准确地选择自己的职业。4．目的：你来到这个世界上要完成什么。在设计你的人生梦想的时，不要指望一开始就设计一条唯一的道路。相反，你至少要设计三条道轻资产创业那些事儿道路 1：你所做的事情。就是你正在做的，或者你已经有所想法的事情。道路 2：假如道路 1 无法实现，那么你会选择一个什么样的人生。道路 3：如果金钱和个人形象对你来说不重要，那么你会选择做什么事情。按照这三个方面，设计自己未来五年的计划，明确每年要做的事情，画出自己想象的样子。

案例比较多，好用的方法还配备量表，准备在接下来的辅导工作中用起来，相信能够帮到一些被辅导者。

书中介绍的从设计师思维出发，介绍了五种思维：1⃣️保持好奇 2⃣️不断尝试 3⃣️重新定义问题 4⃣️专注 5⃣️深度合作对于想要做改变或者遭遇人生转折的伙伴而言，书里的练习和问题还是很有启发性的。毕竟，人生没有正确的选择，只有好的选择。

为什么人生要设计？人生是可以被、也需要设计的，设计人生处于 5 种心态：保持好奇、不断尝试、重新定义问题、专注、深度合作。保持好奇是动力，保持探索欲望，让一切变得有趣不断尝试是方法，创造而不是思考，乐于接受变化的挑战重新定义问题是关键，指当我们对某个问题获得新的信息后，重新阐述我们的观点，找到真正的问题专注过程是态度，关注过程，珍惜当下深度合作是外力，寻求帮助人生工程告诉我们：“专注初心，找到最适合自己的选项，做出决定并把事情做成。” 而人生设计要我们做到：“重新定义问题，找到尽可能多的选项，选择一个快速尝试直到成功。” 真正幸福源于设计有意义的人生，人生设计就是一种生活方式，一种会改变你如何看待生活，如何生活的方法。精心设计美好人生的最终目的就是要让生活更充实、更有意义。人生设计是没有尽头的 —— 生活是一个有趣且不间断的设计项目，我永远在前行，永不停歇。设计步骤有哪些？一、评估你的生活，发现问题 1. 不要处理不能被解决的问题，因为它不是问题。一种是不能被解决（如重力），一种是不具有可操作性（如提高诗人平均收入），对待这类问题的态度是 “接受它” 2. 用 “健康 / 工作 / 娱乐 / 爱” 仪表盘量化评估你的状态。二、创建人生的指南针 1. 反思你的工作观和人生观，并且定期校准。2. 我们不一定知道明确的前进目标，但我们要清楚前进方向是否正确。三、寻路 1. 通过记录日志，找到让自己快乐，让自己忘我投入、让自己充满能力的事情 2. 利用思维导图，探索更多选项。只有点子多才能选择更好的，永远不要选择第一个解决方案。四、制定计划 1. 美好的生活不只一种，不要追求最好，而是从无数美好生活中做出选择，打造人生路 2. 创造至少 3 个计划，比如第一种已经在做的事，第二种是第一种突然受阻，你想要做的事，第三种是不考虑金钱和形象，你想要过的生活。3. 打造 5 年计划，利用 “仪表盘” 评估，物力、喜欢程度、自信心、一致性五、原型设计 1. 通过原型获取运行数据，有助于决策 2. 一种方法是采访他人，另一种方法是亲自经历下（小尝试）六、主动选择幸福 1. 没有正确的选择，只有好的选择 2. 选择步骤：收集和创建选项缩小范围：3-5 种，不宜太多选择：情感 / 直觉 / 精神等多知觉综合判断，利用记日记、冥想等方法培养。“神交” 把自己置入选择的某一情景去思想上体验选择后放手继续前进：对多余的选项放手，选择的就是最好的。七、免疫失败 1. 人生是一种体验没有成功与失败，人生是一场无限游戏 2. 通过记录失败经历、对失败分类、鉴别出成长机会的失败三步，重构失败

我推荐这本书给你，一是因为这个时间点刚好是岁末年初，大家都在反思过去，计划未来的时间点，给大家提供一个斯坦福大学 D 学院的人生设计理念和方法论，里面关于人生目标有许多和我们过去认知不一样的，可以给大家一点启发；二是因为这本书我自己看了之后，发现这其实还是一本随时参考实操的工具书，我自己可以知行合一地去实践。    本书其实是脱胎于 D.school 的一门课程《人生设计课》，它在斯坦福大学是非常火爆的，火爆程度可以媲美哈佛的幸福课。两位作者主要通过他们作为设计师的身份讲解，如果利用设计师做事的思维来不断思考我们的人生规划和落地。里面具体的反常态思考以及工具很多，我这边就挑 3 个最有启发的给到你。    第一个启发：你人生遇到的所有问题和困难都分为 “重力问题” 和 “机遇”。你要学会真正去接受 “重力问题” 的存在且无法解决，同时关注 “机遇”，尽全力从 “机遇” 中获得成长。其中的 “重力问题” 就是像字面意思一样，重力是无处不在的，你没法让它完全消失，只能和它共存和接受。书中就提到，比如原生家庭问题，自己相貌问题，自己身材问题等等，我们不是要解决它们，而是要学会先接受自己的现状，才能更好出发，一个总是不断否定自己过去，怪罪自己的过去，看不起自己过去的人，终究是看不上自己。    以上就是第一个启发，学会分辨你人生遇到的问题类型和处理原则的掌握。接下来我要讲的第二个启发是书中提到了几个工具，非常有利于你做好你的人生设计。    首先开始人生设计前，先通过人生评估仪表盘 HWPL，评估自己的健康、工作、娱乐和爱四个维度自己的满意程度，从 0-5 分打分（0 是完全不满意，5 是非常满意），先看看这四个维度自己的现状，然后看看自己未来期待的分数是什么，看看差距，就能大概知道自己人生努力的维度重心。这个是现状分析的工具，你可以试试。    其次是美好生活日志，记录自己每天的能量状态、心情，以及做什么事情会充满干劲，做什么事非常情绪低落，一般经过 28 天左右的记录，你就可以发现你自己的工作成就感或者生活幸福感的来源，它就可能是你潜在的人生意义感来源。    最后一个工具就是制作你的奥德赛计划，人生成功或者可能性有很多，你目前所处的状态只是你人生的一种可能，在许多未知的平行世界生活着无数的不同人生的你自己，所以不要给自己设限，觉得自己只能做什么，或者只适合做什么。你想一想，如果有一天你从事的行业和职位没有了，你会立马失业，但是你的生活还是会继续，你还是会继续寻找工作机会和另一种人生状态，你不会停下来的。所以既然这种情况可能会到来，何不自己就给自己设计不同的人生道路呢？这就是作者提到的奥德赛计划。至少做 3 个奥德赛计划，你至少可以有三个不一样的人生。第一个计划是你正在做的事情，如何能做到你自己满意的目标，它会遇到最核心的问题有哪些；第二个计划是你想要做的事情，以及实现他们你会遇到的问题是什么？最后一个计划是不考虑金钱和形象的前提，你最想做和最想过的生活，然后你会遇到的问题是什么？带上这些问题，去思考和探索解决的方法和效果就可以了    以上就是第二个启发，人生设计的主要工具。接下来我来讲我的第三个启发：人生的选择没有正确不正确。人生是一场无限游戏，不要执着于一时的成败，它只代表一段经历。人生的选择只有幸福不幸福，书中有提到，我们在现实中不断追求和金钱、权利、爱情和友情，其实本质就是幸福感。所有不要为了追求中间交换物，忘记了你最终追求的本质，幸福。每个人的人生都是短短几十载的岁月，人生是一场注定终点的旅程，如果能让自己和亲友在彼此这段旅程中都能留下幸福的回忆，就是最好的结果。    到这里，这本《人生设计课》就讲完了。我们再回顾一下。这本书给我的三个启发：区分你人生的两类问题，重力问题和机遇，重力问题学会接受，机遇学会从中去学习和成长；人生设计的工具是先学会评估自己的现状，记录自己的当下，然后做更多不一样的人生计划；人生的选择没有正确与否的结果，你应该关注的是选择能否让你幸福。

失败免疫源于一种认知，一个原型设计即使失败了，也会让你从中了解一些有用信息，你还可以以此作为前进的新起点。当困难发生时，当你在前进途中误入歧途时，当原型发生意外变化时，通过人生设计，所有变化、挫败都能够彻底转化为对你的生活和工作有益的事情。

人生设计第一步先从了解自己的现状问题入手，能够区分什么是重力问题、锚问题和好问题，也要用到人生仪表盘（给自己的健康、事业、娱乐、爱打分），第二步再去思考自己想要什么样的人生，需要阐述自己的人生观、工作观，创建一个独一无二的人生指南针🧭，通过美好时光日志觉察下那些带给你能量和心流体验的事情是什么，第三步开始奥德赛计划，制定三个可供选择的五年计划，根据每个计划的内容提出三个问题，通过访谈正在从事这些工作的人，了解具体工作内容，做原型设计，和他人分享你的计划。好的人生设计需要有五种素养：保持好奇、不断尝试、重新定义问题、、专注和深度合作，也要保持内在修炼，通过对自己的失败事件进行记录、分类和重构，总结出宝贵经验，通过小失败事件来避免大的错误。最重要的是人生设计是没有尽头的 —— 生活是一个有趣且不间断的设计项目，我永远在前行，永不停歇。

这是一本从设计师思维角度去谈职业规划的书。有意思是他的思维模式。人生是个无线游戏，没有最终结果的失败与否。需要在前进路上去不断调试和寻路。书中有很多有意思的工具，可以试试。

在人生旅途中，我们需要做到以下 5 点：（1）保持好奇；（2）不断尝试；（3）重新定义问题；（4）专注（了解人生设计是一个过程）；（5）深度合作（寻求帮助）。

这本书给了我切实可操作的人生审视和设计方法和工具。每个人都应该看看，对自己的人生做最少一次设计。我也会在近几天设计一次自己的人生。

还不错

这是一门源自于斯坦福大学的选修课，因为受欢迎，所以写成了一本书。它能解决很多一直困扰我们的问题：对学生来说，它回答了该选什么专业？对于职场人来说，它可以回答我们，该选择什么职业？该不该跳槽？转行？副业？如何找工作？人生需要如何设计？还有哪些可能性？起点：识别并接受重力问题 “很多人花了毕生的时间，都在试图解决一个错误的问题。” 很长一段时间，我都有两个担忧。一个是 35 + 了，年龄大了。一个是生养孩子，间隔了很久没工作。看完这本书，让我发下了这两种担忧。不是因为解决了，而是恰恰相反，我知道这是自己解决不了的 “重力问题”。什么是重力问题？就是像 “地球重力” 一样无法改变的现实。包括已经发生的过去，无法改变的他人的偏见，某些客观存在的规律。例如，年龄增长带来的体能变化、长期没有工作后雇主的刻板印象，这些都是重力问题，我们改变不了。这本书给出的第一个智慧：接受。斯坦福大学有一个标牌，上面写着：You are here. 接受现实不是认输，只有知道自己真实的起点，才能开始设计。我按照书里 “健康、工作、娱乐、爱” 四个维度给自己打分。比如在健康方面，我给自己打分 2.5（满分 10）“感觉就是活着，记忆力差，情绪容易焦躁，在用阅读做思维训练。需要解决的问题：保证晚上的睡眠”，不只是健康，其他几项也完全处在一个低分状态，这就是我当下真实的起点。承认它反而让我松一口气 —— 我不必假装强大，设计可以从这里真正开始。练习第一步：找到你的重力问题第二步：找到你的位置（You are here）书里给了一个小工具，叫做 “健康 / 工作 / 娱乐 / 爱” 的仪表盘，给自己的现状打分。健康包括身心健康，这里工作的定义需要注意，和是否赚钱没有关系，做家务带孩子也算，娱乐的定义很有意思，打游戏不一定是娱乐，为了赢的或者其他目的的不叫娱乐，纯粹为了快乐才算爱，就包括亲情、友情、爱情指南针：校准工作观和人生观我们每个人，都会有自己的 role model，有时候不自觉会模仿他们的样子，甚至是他们的工作观和人生观，所以往往会有别扭感，因为每个人内在的 “观” 真的不一样。书里列了很多问题，一个一个逐一回答，自己的工作观和人生观就慢慢浮现出来了。（书里的问题需要中译中，让 AI 帮忙翻译成白话版，更容易理解）这里有个很重要的提醒，指南针不必指引一生，只需要对当下负责就好。可能你我都做过很多次的人生规划，但是感觉总差点意思，就是因为总想用一次规划就决定自己的人生，就设计出完美的路。寻路：让 “美好时光日志” 成为线索书的开篇就讲了一个发生在美国，但是在我们身边也常见的故事，也许就发生在你我身上：戴夫觉得世界上最酷的事情，就是把和海豹玩当做职业，又因为他很喜欢自己的生物老师，所以他一直坚信自己注定要成为一个海洋生物学家。他考上了斯坦福大学，但是学校没有开海洋生物专业，于是他学了生物学。他的成绩一塌糊涂，他发现学的东西他并不感兴趣，而且实际上他大多数时间都在试管。我们会说自己讨厌某个工作，但是很时候，我们可能不是真的讨厌它，只是讨厌它的一部分。同样，喜欢也是一样，也只是喜欢其中一部分。但是往往，我们都会把这个工作看成一个整体，没有认真地观察过，自己真正的喜好和卡点。人到中年很大的一个感受就是，我放在了解世界的精力太多，而给自己的关心太少。书里介绍了一个很神奇的工具，叫做 “美好时光日志”。这个工具，就能帮我们识别，我们真正喜欢的、讨厌的是哪部分，哪个类型的工作。而且有个很反常识的发现，我们喜欢做的工作，可能是消耗我们巨大的，这也要重新考量。“美好时光日志” 需要记录两种时刻：1、让出沮丧，能量耗竭的时刻（当时你在做什么？）2、让你兴奋、全心投入、能量满满的时刻（当时你在做什么？）我记录了一周，模式浮现：当我长时间沉浸于琐碎家务、无法进行任何创造性思考时，我感到烦躁；而当我读完书并输出思考、像现在这样梳理收获时，我感到高度充实和愉悦。这让我洞察：消耗我的不是 “工作” 本身，而是工作中 “无法成长、缺乏心流” 的部分；滋养我的也不是 “休息”，而是 “有建设性的输出与分享”。大多数无法激发你活力的日常工作，正在缓慢地消耗你的生命。 了解了自己的模式，就知道该将时间投向哪里，用什么来让自己 “充能”。摆脱困境：用 “奥德赛计划” 打开平行宇宙我们容易陷入 “我没有选择” 的绝境思维，或执着于 “我必须找到那个唯一正确的答案”。《人生设计课》说：你永远有选择，而且你需要的是很多选择，而不是一个 “最好” 的选择。书中的核心工具是 “奥德赛计划”—— 为自己设计三个截然不同的、为期五年的平行人生方案：当前生活的延续与升级版。如果当前生活无法继续，你会做什么？不考虑金钱与面子，你想过怎样的生活？我设计了自己的三个版本：方案 A（自媒体之路）：继续知识付费或其他自媒体领域，发挥自己的经验和人脉资源，实现内容与商业的双重自由。方案 B（咨询讲师之路）：发挥 “好为人师” 的特长，成为一名专业的咨询师或讲师，在帮助他人解决问题中获得满足。方案 C（线下实体之路）：不考虑任何功利因素，或许去开一家有温度的线下小店，或制作实体产品，回归真实的人际连接。这个过程的价值不在于选定其一，而在于 “打开”。 它让我看到人生的丰富可能，从 “我必须做 A” 的狭窄隧道，走到 “我有 A/B/C 三条路，甚至更多”。就像 “超级猩猩” 的创始人跳跳说，如果不干健身行业了，就去做有灵魂的 88 号按摩师。有这样的勇气，焦虑，自然就缓解了。原型设计：用最小成本快速试错有了想法，怎么办？传统思维是：详细规划，然后 all in。人生设计的思维是：构建 “原型”，用最小成本去体验、测试和调整。比如，现在很多人对 AI 创业蠢蠢欲动，下一步不是立刻辞职创业，而是：找几位行业内的朋友喝咖啡访谈（原型对话）；尝试做一个自己的小产品（原型体验）；兼职参与一个相关小项目（原型实践）。通过低成本的 “原型” 测试，你能快速获得真实反馈，验证热情与想法的可行性，避免重大的决策失误。 核心心态：幸福在于选择，人生是无限游戏全书贯穿了几个将受益终生的心态重塑：关于选择：“没有正确的选择，只有好的选择。” 选择意味着得到一些，失去另一些。幸福的关键不是做出 “完美” 选择，而是在做出 “够好” 的选择后，坚定地走下去，不再回头纠结那条未选择的路。关于失败：通过 “失败重构练习”，将失败分类。是低级错误就改正，是弱点就接纳并规避，是成长机会就汲取养分。 人生设计是一场无限游戏，目标是持续玩下去，而不是赢得某一局。我的践行与你分享读完并实践这本书，我最大的改变是从 “寻找预定轨道” 转向 “亲手绘制地图”。我不再苦苦追问 “我到底该做什么？”，而是开始问：“根据我现在的坐标、指南针和发现的线索，下一步我可以尝试做哪件小事？” 我也开始认真记录那些让我能量起伏的瞬间。人生设计不是一个一劳永逸的项目，而是一种需要持续练习的思维方式。如果你也感到迷茫、困顿，或觉得生活卡在了某个地方，我真诚地将这本《斯坦福大学人生设计课》推荐给你。它不会直接给你答案，但它会给你一套工具、一份勇气和一个全新的视角 —— 你的人生，是一件永远未完成的作品，而你是它的设计师。设计之旅，始于接受你此刻站立的土地，而后，大胆落笔。

需要实战练习的一本书

保持好奇，不断尝试，重新定义问题，专注和深度合作。了解到人生设计是一种生活态度

人生没有回头路，接纳，设计，改变，自洽！

给了一种思路，具体放方法需要自己探索，人生活法浩瀚无垠，大胆放手去尝试，尽情享受

这本书一直知道，却没有读的契机，今天一口气读完，有了灵感，在学校开一门人生设计课吧，带着孩子们一起探索有自己加入的人生钱！

这本书由于练习太多，好几次打开都半途而废，这次我想哪怕完成一个练习也是好的。那么，我做得还不错，完成了工作观、人生观、奥德赛计划和美好时光日记。

一边读，一边跟着练习，发现：平时有在积累，但做着做着就忘记了！为什么开始读，是最近工作不快乐，朋友推荐的，非常感激她的推荐，让我明白了许多。我喜欢我的工作，我喜欢解决问题，策划项目。不喜欢的是，今年我策划的项目很成功，但直属没有给到正向反馈，并且提拔了我的 peer ，我非常嫉妒。工作中还要跟素质差的人打交道，这点也困扰我，很嫌弃。过于在意工作，忽视了生活中很多的可能。在意识到这些后，我开心了许多，更专注于我的项目，总结收获自己的反馈。并且准备生活中的一些尝试。