从上学应付考试的时代，到如今 30 多年过后，一直对考试时的心理状态很好奇，考前的心理焦虑是正常的吗？适度的紧张和压迫感为什么往往能让临场发挥得更好，界限和量度在哪里？通过看完这本书，才总算认识到，其实考试的主体并非是货取了多少知识，而是掌握和运用这些知识的人，也就是参加考试的 “我” 才是其中常量，因而要从自身挖掘有助于自己在所有情境中提升表现的要素，并掌控这一过程。广而化之，不仅仅是考试，这些方法也适用于人生需要将经验积累集中表现出来的 “爆发点”。

1. 调整呼吸、脚踏实地、调动感官是重建联结的三把钥匙，让躁动重归冷静。2. 自信非空谈，行动垒成山；分解小目标，想象绘终局。3 专注锚当下，分心即校准；目标化 SMART，步步近巅峰。4. 人生非考场，逆境炼真金；冷静自信专注凝一体，压力化飞舟。

马上就要考试了，感知到时间的紧迫性，考试内容的复杂性。我决定从现在起练习书中的工具，好好复习争取在考场中发挥自己的最佳水平获得考场的胜利。我也准备好了考试结束就给自己奖励，一顿丰盛的营养大餐，并且顺其自然的接受考试的结果。给自已加油！！！

书中内容可圈可点。但是书中有些技巧需要扫二维码关注公众号获取，公众号中收听音频的链接又被举报，无法收听。也就代表着书中的技巧因为无法详细收听成为鸡肋的存在。这种为了增加公众号关注，又不考虑后续维护的图书出版，实在无法恭维。

这本书讲的是考试紧张怎么办，其实也可以用到生活中。比如说，有时候控制不住情绪，可以以书中的办法（稍微改一下），来缓解心情

特别适合参加考试的人，无论孩子还是大人，里面有详尽的练习方法，

无论中外，热爱并擅长学习，固然是最大的优点，但会考试才是一统江湖的绝技。一个人，若是从小就很会考试，求学之路就会顺风顺水许多，还有可能成为 “别人家的孩子”。作为家长，这本书出版得太晚了，娃已大学在读，无需指导。收藏起来，希望将来带孙子能用得上😜

前几章的方法可以试一试，后面的就有些鸡肋教条了

关键词：身体冷静，思维自信，精神专注。我觉得考前如何专注，有目标的计划学习，才是考试时顺利的保障。

我希望你记住的是：你人生中经历的一切都为自己提供了学会如何获得成长的机会。

每一次结束都是新的开始