评分及书评

3.9
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    4.0

    只需三个步骤就可以提高灵活性和平衡能力，并增强力量！《整体拉伸：3 步提升全身柔韧性、灵活性和力量》的 3 步拉伸系统方法将瑜伽、普拉提、武术和体育运动训练融合为拉伸运动的一系列动作，可以满足练习者各个方面的需求。书中包括 175 种拉伸运动和 23 套动作组合，这些动作可以帮助我们增强肌肉，并将关节活动范围扩大；通过运用多种方法来突破自身肌肉固有的极限，从而提高灵活性；平衡身体两侧对抗肌肉群中的肌肉。经在下实际操作，真实有效，推荐😁️。

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      5.0
      图例较多并根据不同活动专门组合了一下

      很多平时都做过，书中比较系统化

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          4.0
          拉伸教科书

          适合快速阅读 有需要可以时候重新查阅

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