- 给这本书评了4.0
只需三个步骤就可以提高灵活性和平衡能力，并增强力量！《整体拉伸：3 步提升全身柔韧性、灵活性和力量》的 3 步拉伸系统方法将瑜伽、普拉提、武术和体育运动训练融合为拉伸运动的一系列动作，可以满足练习者各个方面的需求。书中包括 175 种拉伸运动和 23 套动作组合，这些动作可以帮助我们增强肌肉，并将关节活动范围扩大；通过运用多种方法来突破自身肌肉固有的极限，从而提高灵活性；平衡身体两侧对抗肌肉群中的肌肉。经在下实际操作，真实有效，推荐😁️。
给这本书评了5.0改善姿势的动作组合下腰背疼痛是由于姿式不当或因其加剧而引起最常见的症状之一。包括开车和坐在办公桌前在内的许多活动都会出现姿势不当。这套动作组合中的拉伸运动将有助于改善姿势并增强背部力量经常看看 拉伸很重要
给这本书评了5.0图例较多并根据不同活动专门组合了一下很多平时都做过，书中比较系统化
给这本书评了5.0专业专业
给这本书评了4.0拉伸教科书适合快速阅读 有需要可以时候重新查阅
电子书整体拉伸：3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）
本书的3步拉伸系统方法将瑜伽、普拉提、武术和体育运动训练融合为拉伸运动的一系列动作，可以满足练习者各个方面的需求。本书包括175种拉伸运动和23套动作组合，这些动作将帮助您增强肌肉，并将关节活动范围最大化；通过运用多种方法来突破自身肌肉固有的极限，从而提高灵活性；平衡身体两侧对抗肌肉群中的肌肉。利用本书的详细分步指导和262幅高清彩色照片所讲述的拉伸方法，可以增强身体的自然运动，减少肌肉的紧张度，增强关节部位健康，改进姿势，并将运动成绩提高到一个全新的高度。无论是想增强整体身体素质，还是仅仅是寻求一种更为有效的伸展方法，本书都是您最理想的入门书，可以使您保持活力和健康，而且还能免受疼痛和伤害。
