书里分三个部分：充能篇、同步篇、激情篇，共 30 个唤醒职场多巴胺的方法来营造更加快乐的工作环境的策划。充能篇：讲述了如何给自己补充能量。如何才能让自己重新能量满满？有什么简单的妙招可以让工作感觉更加可控？如何才能从消极情绪转变至积极情绪？同步篇：借助大量突破性的科学研究提出如何与团队建立信任和良好关系。激情篇：描绘了团队的理想图景：在工作文化中注入一种特殊的激情。书里提供方法确实是很有用，很新颖，如果办公真的能用到这样的方法那效率就蹭蹭蹭的往上升了。每天进行一些简单的练习，改善与同事一起工作的方式，在工作时能开怀的大笑，从而真正爱上自己的工作。

1. 深度思考时间与微边界 2. 散步 3. 闲聊

发现… 周围环境不是自己能控制的，还是多专注于自己的事情吧！

其实无论是工作还是生活，你发现如果你睡足了觉，那么你的状态自然不会特别差，而且睡眠也是调整状态效果最快的办法，有了这个前提之后，那些非常卷的工作，比如天天需要加班熬夜导致无法正常休息的案例，就需要被排除在这次讨论之外。还有其他的改善方法，比如说晒太阳、调整生活习惯等，我觉得也不仅仅是针对工作，很多方法是直接改善我们日常生活的每一分每一秒，有一个好心情永远都是最重要的。

在 “充能篇”，我着眼于如何给我们自己补充能量。我们如何才能让自己重新能量满满？有什么简单的妙招可以让工作感觉更加可控？我们如何才能从消极情绪转变至积极情绪？在 “同步篇”，我借助大量突破性的科学研究提出如何与你的团队建立信任和良好关系的建议。我的前提假设是你可能并未完全当家作主，即你还没法直接要求与你共事的人做什么。但你也别指望你的老板会懂得如何让情况变得更好。高层管理者们才不会读这样的书呢：他们上的都是价值几千甚至上万英镑的课程。但我见过数十例得到提升的团队，只因某个团队成员被某个愿景和几篇好文章激发了积极性。“激情篇” 则描绘了团队的理想图景：在工作文化中注入一种特殊的激情。我在 “充能篇” 和 “同步篇” 提到的一些最令人兴奋的科技来自麻省理工学院的一位极具智慧的思想家桑迪・彭特兰，他给我们示范并展示了所谓成功的团队，不仅活跃，还有激情。我们可以学到如何帮助自己激发职场创造力、活力并取得成就，以及如何才能实现让团队拥有激情的那种状态。

彭特兰的思想成果后来被很多公司学习借鉴。并且，他们使用彭特兰的社交测量卡，还有了一些新的发现。比如，有时，为了提升办公室员工之间的合作力度，老板们会花好几天时间进行团队重建。但是，他们却忽视了一个非常不起眼却有效的道具，那就是办公场所内的咖啡机。人们在等待咖啡制作完成的过程当中，几乎必须要与其他排队等待的人闲聊。这实际上可以说是见缝插针的 “黑客时间”。

众所周知，工作在人的一生中，占据了绝大多数时间。可以说，我们精力最饱满、最旺盛的生命时光，很大程度上都是要花在工作上的。所以，与其疲于奔命、消极对待，不如积极起来，找到高效、快乐的工作方式。这本书里提到的很多方法，就能解决工作高效、快乐的问题。比如 “僧侣模式早晨”，找到不被打扰的时间段，集中处理工作。再比如不要频繁被社交消息打断工作节奏，都是非常好的建议。一旦工作开始高效，你取得相应的成果也会变多，你的休息时间也会变长，自然而然的，你就会找到快乐工作的门道。

推特已经被马斯克收购，我想它现在的企业文化是狼性的。对于如今的国有企业，很难复制欧美企业管理。阅读这本书让我感受到美国学者乐于专研企业管理，企业的人文关怀与生产效率并不矛盾。

1. 积极情绪的重要性：书中强调了积极情绪在职场中的重要性，提醒我们要善于在工作中寻找乐趣和成就感，以激发内在的动力和热情。2. 设定明确的目标：通过设定明确且具有吸引力的目标来刺激多巴胺的分泌，清晰的职业目标能够让我们更有方向感，每一次朝着目标的迈进都能带来积极的反馈，进而提升工作效率和创造力。3. 职场人际关系：良好的团队合作、支持性的领导风格以及和谐的同事关系，都有助于营造积极的工作氛围，促进多巴胺的产生，使我们更愿意投入工作。4. 休息与放松：书中提到适当的休息、锻炼和放松技巧来调节体内的多巴胺水平，保持良好的工作状态，避免职业倦怠。5. 具体实践方法：书中提供了 30 个简单方法，如 “僧侣模式早晨”、“Citywalk 会议”、“设置微边界” 等，这些方法旨在帮助我们在工作中找到快乐和创意。6. 工作与生活的平衡：书中还强调了工作与生活的平衡，提醒我们在追求职业成功的同时，也要关注个人的身心健康和幸福感。

每个人都想做自己引以为豪的工作。职场文化是每个人的责任。我们所有人都能尽自己一份力，共同营造一个令人舒适、彼此受益的职场。是时候重新唤醒职场多巴胺了！

通过在谷歌、油管和推特等公司的任职经历，布鲁斯・戴斯利发现，互联网时代的新技术非但没有解放我们，反而要求我们 “全天候在线”，并让我们面临着随时被机器和人工智能取代的风险。他与管理学、心理学、经济学等各领域专家共同探讨了让我们更快乐、高效地工作以及提高创造力的方法。

本书的第一部分内容相对更值得读

当你被困在日复一日的救火和收拾残局中时，你的热情就会变成挫败感，而摆脱困境的秘诀在于 "建立强大的流程"。薄弱的流程会造成管理内耗、人员依赖、业务增长放缓甚至停止，隐性成本不断累积。而强大的流程则能帮助企业突破瓶颈，持续增值，吸引更优秀的人才，从容应对产业升级与转型。

读完全书，我对这本书中的大部分知识和观点持肯定态度，对少部分知识和观点持怀疑态度。持肯定态度时说的行动和方法在现在的我看来是非常正确的，同时也是非常有用的，有效果的，比如不要开超过八个人的会议，和开会不要玩手机，用笔记本比用笔记本电脑有用等知识和方法。持怀疑态度的原因是，我并不是老板或者管理员，我当下只是个牛马。对于书记说的建议我发现很大部分我都做不到，我也没有权限去做，少部分又觉得书里说的有点理想化了我的职场，而我目前又还没离开的勇气。所以对于当下的我来说，只能是学着这些知识，以备不时之需或是为未来投资的一笔买卖。总的来说，还是建议阅读的。

工作中的技巧和方法，教会我们如何做好工作。这些方法同样能用到学习之中，能让人学好，而且快乐的学习。受益匪浅。比如一张一弛，比如脱敏训练，比如快乐的学习，心态的重要性，再比如一天之中早上的时间最宝贵，最好不要安排开会等等。

看过不少这一类的书，首先观念有些偏了，好方法不是预定出来的，是实践出来的，牵强引用一些名人言论证明，并没有把高效率的原理说透。

雖然大多數的大學畢業生，都從事非本科專業的工作，但是，試著愛上你的工作吧！能從事自己喜歡或感興趣的工作，是一件非常幸福的事情。每天去上班，就像在玩一樣，一點都不覺得累。作者從各個不同的面向，激起我們在工作上如何正向、投入、有效率，值得推薦。

就在走马灯似的换工作的过程中，我开始注意到一个奇特的现象：最好的工作环境，不一定要有一个可以提出精制计划的、有远见卓识的领导，反而是那些不受领导干扰的企业，内部氛围往往朝气蓬勃。我逐渐意识到，职场文化并不仅仅是老板文化。它是每个人的责任。我们所有人都能尽自己一份力，共同营造一个令人舒适、彼此受益的职场。

公众号口水文

我读书有点慢呀