在 AI 时代和中国教育考试狂卷的时代，此类书如果孩子喜欢看没问题，但家长看只能徒增焦虑，因为学习都是自我的感悟，而不需要别人（特别是家长的唠叨），而专业的教师，他们会根据科目和课程进度，有系列成熟的专业流程。每个人都有自己的特长，学不好主要在于没有紧迫性和大脑不喜欢。对于通用技巧，比如初中课程和车辆驾驶，给自己做顿饭，游泳 200 米，想学都能学会，但很多人没有兴趣，也觉得没有必要，比如我曾经尝试去考驾照，但看到出现网络共享出租后，我就放弃了自我驾驶，因为现在这个社会已经不需要多面手和万金油，大协同的社会需要单一的精深，如果你有一门超过 99% 的人的特长，你就可以不会开车，不会做饭也能生活的很好，但如果你多数技能都是平均水平，就会面临焦虑和经常会被淘汰，被迫转行。书中有举例，经过 25 年的跟踪调查，有长期目标那 3% 的人从来不曾更改过目标，一直朝着目标不懈努力，25 年后几乎都成了社会各界的顶尖人士。有短期目标的 10% 的人，生活在社会的中上层，他们的短期目标不断地被达成，生活品质稳步提升。目标模糊的那 60% 的人，他们能够安稳地生活与工作，但似乎都没什么特别的成就。而没有目标的 27% 的人，几乎都生活在社会的最底层，25 年来过得不如意，频繁失业，需要靠社会救济生活，并常常抱怨他人、抱怨社会。因此，在 25 岁前尝试找到自己准备坚持奋斗 25 年的赛道，AI 会把你 25 年的奋斗历程规划和清晰化，努力执行就好（学校就业指导师应该根据 AI 设计场景和预测未来）。2025 年 #273

这本书我看了三、四遍，很多内容直接应用到生活中，比如：我按照黄翔老师教授的内容给女儿搭配早餐，她之前早上只吃碳水，在我的引导下，我们共同制定了家庭规则，现在早餐她不仅吃不同类别的碳水，也吃各种蛋白质和膳食纤维；我让女儿 "全面接触" 各项活动不断解锁新体验，比如，跳绳的时候不只是重复跳，而是尝试倒着跳、双摇、带人一起跳等，因为我牢牢记住了智力不在于开发而在于刺激，丰富多元的刺激可以让大脑形成复杂的神经连接和神经网络，因此反应更快，思维更开阔；我想方设法在生活中给女儿讲解各种知识点，比如这本书的一部分内容在我早上送女儿上学路上就科普过，我告诉她晒太阳为什么重要，睡足觉为什么重要，并举很多生活中的例子，我知道基于应用的学习才会让海马回觉得这些知识点和生存相关，因此记得更牢……‌正如黄翔老师所说，我们不必太在意先天的智商，只要顺应大脑运行的规律，科学地使用大脑，就能展现更高的智力水平。这本书讲解了怎么学、怎么吃、怎么睡、怎么玩，适合青少年看，也可以亲子共同阅读，也可以家长阅读了把内容融会贯通应用到孩子的生活，当然也适合普通的成年人为了更科学顺应大脑规律阅读、学习、应用。看完我印象最深的是专注力的板块。由于现代人时间都是碎片化的，注意力太容易被各种各样的信息、广告打断，我们会误以为专注力是稀缺的。其实大脑并不缺少专注，专注是大脑的内置功能，是大脑去甲肾上腺素、多巴胺和血清素等多种神经递质共同作用的结果，物质激素会被消耗，所以我们最好把有限的专注力放到更重要的事情上。具体的操作方法中，提到了身心合一地训练，让身体和心灵同频共振。在《身心合一的奇迹力量》这本书里，也提到过，自我 1 是一种敏感的自我意识，总是希望获得称赞、避免批评，忍不住自我评判；自我 2 是我们的身体，包括大脑、记忆存储（有意识和无意识的）、神经系统在内，当我们暂时忘记评判自己的身体并全然信任自己时，才不会干扰身体的智慧。结合本书后面提到的，大脑的 DMN（默认模式网络）在思想迷失或徘徊不签的时候会高度活跃，它消耗大量的脑力能量会引发内耗，所以更有必要正念冥想，进一步加强身心合一，现已证实，正念冥想对削弱 DMN 活动有积极作用。正念冥想也正是我最近一直在深入了解探究的主题。黄翔老师在书中提到简易的 5 分钟冥想法，简直太实用，共分为 3 个步骤，具体可以看书，总之我现在感觉自己又在沉迷过去或担忧未来，就会关注身体的感觉和自己的呼吸，很多杂念自然而然就消失。本书中任何一个模块都可以结合其他脑科学、心理学等书籍共同阅读学习，主题阅读，同时应用在生活中获得反馈，进而再改进，形成良性循环。总之，顺应大脑规律让我们事半功倍，这本书，怎么应用都不为过，和家人一起实践书中内容，可以让我们过上更美好的生活。

有人会说，现在精神压力大，入睡挺困难的。在这里，作者也从脑科学的领域给出了两个具体可行的建议。第一，在入睡前 90 分钟洗个澡或者泡个热水足浴，这有助于抑制交感神经系统，让人产生睡意。不过，不建议在沐浴后立即睡觉，因为此时神经系统仍然处于亢奋的状态。需要经过 90 分钟，神经系统舒缓下来，睡意才会滋生。另外，睡前避免大量光线进入眼睛。因为大脑对光线非常敏感，所以记得关灯，拉好窗帘。如果要看书，也是开个小台灯即可。

医学博士、华山医院脑外科医生黄翔从脑科学的研究成果出发，告诉我们：从解剖学上讲，并不存在所谓的 “聪明的脑回” 或 “笨的脑回” 学习也不是一件痛苦的、“逆人性” 的事。只要顺应大脑的运作规律，通过习惯强化神经连接和神经通路，建立内部模型，就可以充分开发大脑潜力，让大脑高效轻松地适应学习节奏。

本书作者是脑科医生，从脑科学角度讲学习的底层逻辑，虽然和别的讲学习的书殊途同归，但是让我更加了解本质，明白了很多学习方法是如何起作用的。

期初是源于听书引起兴趣特意找来电子书细细看，受益匪浅。这哪里是普通的科普书，分明就是通往未来的＂入场券＂，强烈所有对自身成长有迫切要求的人都看看，不但对自己提升有用 也能帮助孩子正确用脑，以正确的方式去面对巨变的 ai 未来。

人脑研究出了机器人，创建了机器脑，作者从一名从事与脑相关的医学，来叙述了人脑的工作原理，以及人脑的工作效率受到哪些因素的影响，结合着近几年人工智能突飞猛进的发展，也描述了人脑与机器脑的区别和优劣！最后，作者介绍了与之相关的，与人脑相关的书籍，值得一读！继续阅读。

口水书

学习到了很多科学方法

非常好的科普书，也是我最近关注的一个点。不是从外部来看自己，从内部看自己，形成正真的自我，就免不了会遇到 “我为什么会这样，为什么会这样感觉，为什么会不那样。。” 等等的真正的问题，而这就是因为缺失了这一块 “对大脑的了解”，大脑本身是一个非常精密的但是又很皮实的 “机器”。所以，你随便用，也能活着用着。但是如果精细的用，可以产出巨量的成果，而且注意是每个大脑都可以。这块的认识，最先用在了资本怎么让你对 “外物” 上瘾，用在了引导你的行为和选择上了，所以，是一个被忽视了的巨大力量，这个力量应该要掌握在每个大脑自己的出发点上。

这是一本献给破解教育内卷的学习进化者的礼物，也是一本思考人类学习的书，探讨了学习从哪里来，要往哪里去。全书从 “学习塑造人的大脑” 开始，归纳了人类学习进化的三个阶段 —— 自然学习阶段、经典学习阶段、现代学习阶段，预言了即将进入的超级学习阶段。该书最大的思想成果是总结出宇宙进化的三个阶段的核心要素，基本粒子、基因和人这三个进化量子，以及由此进化形成的大量进化积木，并预言了 “人神” 进化的各种可能性。该书还根据进化的规律，揭示了学习不同进化阶段的规律和意识形成的根本问题，对机器产生意识和机器学习进行了方向性的分析。

在得道学习就是 “勤学如春起之苗，不见其增，日有所长”。太受益了！知识猛增！太丰富了，用这里知识向读书会交流非常丰盛，还有这么多推荐的书直接让我的认知纬度提高了很多倍，不断在得到学习。突然感觉自己很了不起。💁🖐

本书非常实用，也很全面，是脑科学入门科普不可多得的优秀读物，读完只是起点，关键在于用书中的理论知识指导改进现实生活，子女教育，经常性的实践，强化

深入浅出讲解大脑的工作原理，阐述学习的过程及背后的神经机制，对老师，对家长，对学生，对这个时代对 AI 有焦虑的人们，都有帮助。

对我这四十多岁的大叔来讲，了解脑科学不是为了在中年获得什么秘籍，而是为下一代的教育寻求更加科学，卷起来更有成效的方法。感叹目前教育下的年轻人，自学能力和解决问题的能力这么单一和粗暴，也有可能是 “解题量” 还是不够？费曼学习法连听都没听过，这样的高等教育又能教出什么非应试教育下的人才呢？最后杰出的变成 “非常规的怪胎”？把教育培养下一代做成了产品。想想前几日看的那本书，元朝继承延续了宋朝的科举制，但是做了大量的阉割，固化在朱程理教。明朝因开朝太祖的局限，农耕思维，将元朝那套更加固化，中间虽然出了王明阳的心学，也让读书人越来越死板教条。到了清朝，升级为了八股文。规矩好定，解决了一个问题，另外一个问题影响更加深远。赞同作者的说法：AI 解决问题靠的是算力和搜索，而人解决问题靠的是思维逻辑。我们的教育更应该解决的是培养孩子的思维能力。就像要学一个东西，不是要告知他学什么。做一个项目，要解决一个问题，引导他去探索，去查找解决问题所需的知识、构建整体的知识框架、链接、运用。AI 不可怕，怎么运用将拉开差距。

想要高效学习还是要了解一些必备的脑 科学

《大脑喜欢这样学》是一本极具启发性的学习指南。黄翔博士以脑科学为基础，深入浅出地揭示了学习的内在逻辑。书中提到的 “低龄儿童大脑能量消耗占人体总能量 50% 以上”、“睡眠时大脑进行短期记忆向长期记忆的转换” 等观点，让人耳目一新。特别是 “建立目标、训练专注、建立模型、积极反馈、高效休息与调节情绪” 六大维度的学习方法，实操性强，对提升学习效率大有裨益。黄翔博士通过前沿科学研究成果和无数案例，帮助我们科学用脑，让学习变得轻松高效。

蛇年春节看了这本大脑使用手册，有些知识之前多有接触，本书有更为详细的解释，比如大脑需要各功能区交替配合、需要各种模式的多维度刺激。有些新的观点，是很有启发和指导的，比如大脑其实很需要专注，认知带宽很窄，但它的模块化调用能力很强，很擅长走捷径，这对生存是好事，可放在学习上，大脑的这种习惯打包处理的模块化快捷处理方式，就难免会有问题，会导致种种疏漏。

里面有很多可实践的指导方法！最喜欢分析人工智能的内容。

专注力，有训练方法，冥想降低前扣带皮层活耀度，艾宾浩斯遗忘曲线，情绪的控制