这本书里面有彩色的图示，有很多动作都是已经有在坚持练习的。理论蛮多记不住，需要拿在手上对着做，所以还是偏爱 keep。也有增加新的认识，是不是要找天做个全面身体测试了哈哈哈

请记住，健身是一种生活方式，包括健康饮食和定期锻炼。健康不能一蹴而就，而且成功、实现目标与意志力的关系不大，但是却与行为改变有关。要学会如何改变行为就要清楚自己所处的位置，确定引发失误的触发器，并且使用避免你偏离轨道、保持动力的策略。为接下来的 24 小时、一周或者一个月制订一个行为计划，而它将成为你通往成功的路线图。永远不要忘记，能够改变你的只有你自己。

每一步都很详细，值得一看

还不错，特别是在关于柔韧性和平衡性方面受益良多，我锻练就是常见的 4 种：有氧、练胸、练背、练腿，忽略了这两方面，以后要加强。还有关于核心肌肉群的知识刷新了我的认知。

讲解的简单易懂，尤其配有动作图片

如果有人告诉你要靠坚强的意志力来减肥或者健身，那么这大多数时候都是错误的。因为你只有热爱健康，喜欢更健康、美丽、有气质的的自己，你才会自觉的去少吃一点，多动一下，而后养成好习惯，收获更好的自己。

清晰易懂，以形象的图片和简单的解析从五个方面教会我如何健身，它们分别是加强锻炼心肺运动，肌力与肌耐力，柔韧性，平衡力，核心力量与稳定性。此外，在开头介绍了如何评价自身身体现状以及如何利用计算靶心率决定自己的锻炼时长。结尾介绍了如何健康饮食。我很喜欢，莉泽练起来～

很细，很严谨。实操出来的经验。值得多看多记录。

简略易懂，这本书的整个流程虽然不详细，但是是按照私人教练基础教学的步骤走的。