本书介绍了如何增强适应力，批判思維，同理心，正直，乐观，主动性，韧性，这几方面能力在现代职场或者是对个人超级个体而言很重要，比如韧性可以称为钝感力，这些能力也可以说是 meta - 能力，在西学中被成为 literal arts，与我们四书五经的内核也不谋而合，本书写作清楚，举例充分，是一本脍炙人口的好书，建议反复阅读

成为更好的自己。探索并发现如何成为更好的自己是我们每个人这一生永恒的主题。

努力完善自我！作者从适应力，批判思维，主动性，乐观态度，韧性，主动性，同理心！七个角度来分析各个能力的价值，作用。并引用了现实的例子来加以佐证，提升各方面能力所带来的生活变化，以及对生活还有个人的正向影响！ 一本书无法对我们生活，周边，工作，起不了什么决定性作用！如若读懂两点能让自己快乐一些，甚是值得！

艾玛・苏给了我们一个心理工具包，将七项能力融会于一份指南中，为我们指明人生真正的方向所在。书中所谈的这些能力全面、简便、逻辑清晰，循循善诱，让人手不释卷。培养这些非技术性能力不需要我们做出天翻地覆的转变，因为作者指出，我们无须在这些方面在意天赋，它们都是可以习得的能力。全书中，艾玛・苏以自身经历和她在培训与个人发展方面的大量工作实践为基础，深入讨论了七项能力，还为读者提供了诸多将这些能力运用于实践的练习，每章都以描述生动的人物经历的片段结尾，充分验证了这些深刻的个人品质背后的原理。艾玛・苏言简意赅地分析了我们今天的世界与可预想的未来，然后将分析聚焦于个人层面之上。她所列举的如何在日常生活中实践和使用这些能力的参考令人收获良多，我尤其喜欢她有关 “韧性” 的讨论，这一讨论能够激励医护人员转换思维角度，更好地学习面对人生挫折和生老病死，并从中迅速振作起来。

1. 适应力高度的适应力能够助你拥抱变革，轻松应对不测的变化，把握暗藏的机遇，面对挫折泰然处之。2. 批判思维人若懂得如何有效地思考和工作，让自己足智多谋、创意丰富，并能够与其他人愉快地合作，成功便不在话下。人类的大脑极为发达，应该加以充分利用。3. 同理心同理心在当今世界尤为重要。悉心经营你的人际关系，了解他人的背景经历，体验活在当下的感觉，效果事半功倍。4. 正直信任、价值、原则、诚信在今日变化莫测的世界中尤为珍贵，将正直之心贯彻于自己的决定中，为你的人生确立方向，让自己出类拔萃。5. 乐观快乐其实唾手可得，无论生命如何对待你，你都可以采取积极的行动来加以应对，或许会取得出人意料的积极结果。6. 主动性对周遭发生的事情做出主动应对而不仅仅是被动反应。做自己人生之船的掌舵者，践行于一点一滴的行动中。7. 韧性学会从失望、拒绝和挫折中振作起来，为自己建立强大的支持体系，照顾好自己，韧性不可或缺。

电子书 56. 书名：《软技能：跑赢个人价值的通胀》作者：【英】艾玛・苏・普林斯。快乐其实唾手可得，无论生命如何对待你，你都可以采取积极的行动来加以应对，或许会取得出人意料的积极结果。适应力、批判思维、同理心、正直、乐观、主动性和韧性这七项能力能够带来全新的改变。未来的工作岗位可能与今天并没有太大改变，改变的是我们做工作时所采用的技术和能力。对大多数人来说，65 岁之前退休并领全额养老金已经成为过去式了，将来到 70 多岁，甚至 80 岁还未退休也不再是无稽之谈。一定要努力获取资格证书；一定一边成长一边学会多种技能，确定自己的能力并能够将其准确地表达出来；一定要积累大量的经验，多加尝试，即便你不会成功，也能变得更加强大。自我认知是所有行为改变的基石。科技的进步迫使我们要保持学习和重塑自我，否则就会被改变的浪潮甩到后面。没有错误的决定，只有不同的后果，一旦我们认识到这一点，便不会再那么害怕冒险和犯错了。体验的越多，能够做的越多，便会变得更加开放、灵活。投入：意味着全身心地做一件事。倾听：关闭我们头脑中的声音，聚精会神地关注我们周围的人和环境的能力。把握机遇：机遇稍纵即逝，如果我们不能迅速地将其抓住，便会与其失之交臂，就只能捶胸顿足追悔莫及了。不要想太多，不要总是怀疑自己。时不我待，失不再来！你永远不可能控制环境或客观事件，但你却可以控制自己的应对方法和行为。职场的四大能力：1. 批判思维与解决问题 —— 做出决策、解决问题和采取行动的能力。2. 沟通交流 —— 通过口头表达与写作来总结和传达信息的能力。3. 团队协作 —— 高效地与他人共事的能力，即使各自观点相悖、背景不同。4. 创造力与创新力 —— 能够发现疏漏、做出修补的能力。批判思维是指对我们看到的、听到的事件或呈现在我们面前的情况做出评估或判断。提升批判思维的能力，其中三种方法最值得关注：1. 抑制性控制：抵制强烈的分心倾向，转而专注于做合适的、有助于实现目标的事情的能力。2. 工作记忆：工作记忆是你头脑中的 “记事本” 功能，上面记录着可以在日常生活中利用的重要信息，使你能够专心自己所处理的任务，不因外界分心，并保持高度的感知力。3. 认知灵活度：认知灵活度是我们能够依据各种情境转换自己应对行为的能力。每天学习新技能，保持学习，保持好奇心。我们的大脑会不断地受到未来的影响。表达感恩还能增强自己的免疫能力，让自己睡眠充实，缓解抑郁的心情。接受负面经历，并不是要自己变成一个悲观主义者，而是接受负面经历和正面经历对自己的人生同样重要这个事实。不要费尽心思追求那些虚无缥缈的东西，接受生活的缺憾，这才是真正的幸福和满足。如果机会没有来敲门，那就自己造一扇门。一定要保持主动，一五一十地将自己的需求表达清楚，条理清晰、心怀善意地与人沟通。主动性是一种需要时间、精力和体能的品质。你在写报告吗？那为什么不先写下标题和框架呢？为自己设立一些比较现实的目标，努力实现这些目标，将自己的进步记录下来。你越是积极主动，就越有信心和控制力，越是敢于冒险。保持主动，为自己的人生负责。为自己的梦想买单。不要说 “为什么我来做”，告诉自己 “为什么不是我来做”！犯错时正是学习和进步的最佳时机。坚持需要长久地保持努力和热情。生命的意义可以通过三个价值来体现，即经验价值（通过经历体现自己的价值）、创造价值（通过创造体现自己的价值）和态度价值（通过对困境所采取的态度体现自己的价值）。主动性的基础是实事求是的态度和奋发有为的勇气。任何想要开发自己主动性的人，都可以学习奥运会选手的风范、态度、毅力、严谨和调节心理的能力。你的目标越是明确，对于实现目标抱持越多热情，便越有动力实现目标。我们只有在重视一种习惯时，才能真正养成这个习惯。通向主动性的七个步骤：1. 注意自己的表达；2. 形成主动的习惯；3. 发愤图强；4. 学习新事物；5. 在自己的社区内发起行动；6. 迈出第一步，已经是成功的一半了；7. 积极表率。尝试控制自己，克服这些倾向：◇ 对人展示敌意。◇ 隐藏自己的感受。◇ 无法倾听别人。◇ 高度的完美主义情结。◇ 难以放松。◇ 惯于批评他人。我们应对压力的方法可以归为两类：分散注意力型和解决问题型。人生的本质不是要寻找自我，而是要创造自我。/ 爱尔兰剧作家萧伯纳。六种典型的 “拖累自我” 的心态：1. 我在自己的人生中是一个受害者。2. 任务太过艰巨，不值得付出。3. 一切都无法重来。4. 凡事都有唯一正确的答案。5. 孤立无援，能够向他人诉说自己的困境其实是勇敢而非懦弱的表现。6. 上天太不公平了。适应力：提升适应力的关键是接受人生中所有的经历，并拥抱一切改变。批判思维：能够做出更为明智的决定，更有效地解决问题以及充分发挥自己的创造力。同理心：践行同理心是提升人际关系的最佳途径，同理心也要求你更为慈悲地对待自己，更为积极地关照自己。正直：如果你以正直为自己立身处世的原则，便会以诚待人，坚守自己的价值和原则，追求自己的使命，你会言出必行，言行一致，努力赢取他人的信任。乐观心态：真正培养积极的心理，而非刻意告诫自己要乐观，或是被自己摇摆的心态所左右，若你具有乐观心态，就不会在遭遇不顺时怨天尤人，而是全神贯注地寻求解决之道。主动性：当你主动作为时，便能够找回人生中的掌控感。韧性：培养自己的韧性便是提升自己从挫折和拒绝中重新振作的能力，这需要我们锻炼强健的身体，磨砺坚强的意志，提升情绪的张力。人活在世界上，最重要的是享受自己的人生，让自己快乐起来，没什么比这个更重要。—— 英国演员奥黛丽・赫本

七项软技能：适应力、批判思维、同理心、正直、乐观、主动性、韧性。适应力：主动拥抱不确定性和变化，以经验值心态接受挑战，不断扩展自己的舒适区。批评思维：摒弃奇迹思维、愿望思维和故事思维，以事实为基础，多维度分析问题。同理心：学会换位思考，积极倾听。正直：以诚待人，说到做到。乐观：积极心态。主动：你不主动，上帝也不会帮你。韧性：像篮球一样迅速复原。