亞蒙博士的代表作叫作腦健康五部曲。分別是《大腦勇士》《超強大腦》《幸福腦》《健康腦》《女性腦》。本書針對女性大腦的 5 大優勢給出了自我評估、激素平衡、健康飲食、戰勝焦慮、提升專注力、塑身、性愛、備孕等 12 步健康實踐方案，幫助女性發揚優勢、應對挑戰，讓女性的身心保持在非常好的狀態，擁抱更快樂的生活。作者認為我們之所以缺乏執行力，是因為看不到自己的大腦。為臉上的皺紋發愁是因為一照鏡子它們就擺在那。會為贅肉煩惱是因為體重秤的資料就擺在那。包括身體的其他部位，一旦有什麼不對勁，都能馬上發現。唯獨大腦，我們知道它很重要，但在視覺上卻無法獲得明確的感知。思考決策中樞裡有一半以上的神經網路跟視覺有關。這就意味著眼不見心不煩。一旦看不到就很難重視。所以要想提高養護大腦的執行力，首先要看到自己的大腦。這裡的看到，不是真的看見，而是要清楚的意識到，它是怎麼工作的。作者的方法是通過看到自己的大腦，意識到它的特徵，引起對這件事的重視。而女性腦的核心特徵就是，進化賦予了它很多獨特的優勢，而這些優勢，又都伴隨著某種代價。女性腦有三大優勢，分別是直覺、共情、自控力。而這些優勢又伴隨著代價，比如女性更容易悲觀、焦慮、大腦更疲勞等等。亞蒙博士提供的解決方案就是從硬體和軟體兩方面，來改善大腦。當然亞蒙博士提供的方法還有很多，有興趣的話可以看一下亞蒙博士的網站（www.amenclinics.com）。上面提供了一整套大腦自我評測方法，可以去評估自己大腦的健康狀況，並獲取改善建議。

只有一个时间适合你做出必要的改变，以提升大脑的力量、改善健康，那就是现在。推迟到明天往往意味着无限推迟。你打算开始过与以往不同的生活已经有多久了？是不是已经很长时间了？是什么妨碍了你开始实施？是担心自己不会成功吗？或者是不想付出努力？还是觉得这并不重要？

・🍓作者的履历告诉我，这是一本值得探究的健康类书籍，不仅仅适用于女性，但针对女性的健康给出了更多的优质建议，女性和男性的大脑确实不同。・之所以强调女性的脑健康格外重要，是因为当成年女性把自己照顾得很好时，她们便会对周围产生积极的影响。・如果妈妈的健康理念是正确的，那么其他人也很有可能拥有正确的健康理念。・🍓开篇针对女性脑优势，优势带来的代价的分析，正因为存在优劣势，因此从不同角度给出提升女性脑健康的 12 个方案 ——・🍓优势和代价❶自觉敏锐，但容易引发焦虑❷共情能力强，但容易使大脑疲劳❸喜欢与人合作，但总希望得到所有人❹自控力强，但会产生悲观心理❺对潜在问题保持警觉，但容易过度担忧而处于紧张状态・🍓女性脑的健康练习方案 ——（选取几个对我影响比较大的推荐）❶我们之所以不那么关心大脑的健康，是因为我们看不到大脑，不像照镜子一样能看到自己的皱纹而关注面部衰老和护理❷主动爱上大脑，写下想让大脑变健康的动机，每天看见，比如 —— 健康长寿，成为孩子榜样，有能力和精力去创造向往的事业与生活…❸写日记是控制担忧，排解忧虑的有力工具。❹长寿的秘密在于活得谨慎尽责，对生活各个方面都深谋远虑，有所计划并且坚持不懈。❺学会觉察自己优劣势，生理健康，心理健康，社会关系，精神追求。・自查的方法🈶①书中的 “四个圆”②湛卢 APP 上搜本书，有一份问卷③在网站 www.amenclinics.com 上🈶7×24 小时 “大脑健身房” 健康评估・只有充分了解自己大脑，哪些地方存在问题，才能🈶针对性的进行改善。・改善方案 ——❻了解重要健康指标数据，改善它们，你应该知道的重要检查项目。（书中详细列举）书中专门用一章来说明身体激素对大脑的影响，去做哪些项目检查，补充剂的使用，生活方式如何调整，有拿来主义的科学方法可寻…・❼有利于大脑健康的饮食 9 项法则，书中很详细 ——（也🉑参考《深度营养》）・以及怀孕，性爱，终止消极方法的练习等，坚持做对大脑有帮助的事情，如学习新事物，饮食健康，锻炼积极的思维方式，管理压力，服用补充剂。我们都可以拥有健康的大脑和健康的生活方式。

女性脑的核心特征就是，进化赋予了它很多独特的优势，而这些优势，又都伴随着某种代价。这也是咱们第一部分的主要内容。女性脑有三大优势，分别是直觉、共情、自控力。而这些优势又伴随着代价，比如女性更容易悲观、焦虑、大脑更疲劳，等等。第二部分，咱们说了亚蒙博士提供的解决方案。也就是，从硬件和软件两方面，来改善大脑。

女性脑的这本书让我对自己的大脑有了一个全面的了解，书中提到的四个圆即生理健康、心理健康、社会关系、精神追求构建了健康的大脑。女性脑的健康可以促进人际关系，增强记忆力，维持好的身材，拥有敏捷的思维力。多关注大脑，让自己的生活更美好。

这是一本让自己变好的工具书。提供了很多有效工具给到要了解自己的人去实践

世界在等待着你去改善你所生活的那个角落，然后发起一个积极力量的涟漪，它的冲击波将产生你无法想象的深远影响。为了开始这段美好的改变旅程，我希望你利用从本书中学到的所有知识，释放出女性脑积极而富有影响的力量。

研究的水准高，用数据说话，使人对激素、对女性脑、对身体不同时期有积极的认识，让人脑子好使，精力充沛。

女性决定上一代人的幸福，这一代人的快乐，下一代人的未来”