不做空想派，要做实干家！方向固然重要，但行动才是检验真理的唯一选择，有方向，有目标就去努力做，在中途不断调整，人有时的焦虑就是想的太多，做的太少！验证自己想法的过程，那才是最实在的，遇到问题不断思考，然后验证它，有些经验正是实践中不断总结的，只有自己努力做到了，才是自己通过行动升华的智慧！

在焦虑的时候（其实就算我不清楚自己在焦虑什么，在烦心什么，都无所谓的啦，对着镜子或者相机把发生的一切统统讲出来，打开备忘录写下自已当下的情绪，这都是非常有效的方式还有一点我觉得书中讲的非常重要！跳脱出自己的处境，像讲述别人的故事、帮助别人一样重新审视一遍自己和经历的事。在焦虑情绪缓解之后把剩下的焦虑转化为动力，我就是会在这个时候做数学卷子。劲头最强的时候哈哈哈🥳大家都用要全新的面貌去迎接我们绚丽多姿的未来！

🌈让我们积极地培养别人认为是优点的那些地方。试着问别人一些关于自己的问题人类的焦虑往往会因试图改变无法改变的事情升级。如果是这样，一定要专注于 “能够改变的” 并采取行动。🌈我们焦虑的事，实际上很少真的会发生。因此，我们可以积累很多 “做起来并不比想的困难” 的经验，并去实践领悟，是非常重要的。🏊‍♀️🌈让我们积极地培养别人认为是优点的那些地方。试着问别人一些关于自己的问题

看完之后，我发现我焦虑的事情发生，4% 的概率，不错。

你是否有过这样的感觉？在看新闻的时候，总是看到一些不太好的事情。如果你有这样的感觉，也并非什么错觉。众所周知，若是日常的新闻报道都无法引人注目的话，那么它就失去作为新闻的重要元素了。因此新闻通常会选择容易煽动人情感或是耸人听闻的事件来报道。当然这并不是新闻制作者要恶意引起观众们的不良情绪，只是在选择素材信息时，为了提升收视率或阅读量，自然而然地就选择了那些耸人听闻的事件。

快节奏的时代，每个人都会被焦虑击中，关于内卷、职场、婚恋、年龄、金钱、容貌、健康…… 和田医生提出与其痛苦地和焦虑对抗，不如试着接受，焦虑也许不会消失，但我们可以和自己和解。和田医生结合亲身经历，从精神科医生专业的角度，在书中列举了处理焦虑的 10 大要素，摆脱焦虑的 14 种技巧，用平常心过日子的 10 种方法，以及 16 个能将焦虑转换为动力的习惯。

焦虑是自己对自己有期待，而这种期待的结果大多数不在自己的手机，或是希望别人的赞扬或是期待结果的成功。疫情的时候大家期待的是健康，病毒的过去，是对寿者相的期待，我们认为自己要健康要长寿，其实我们是一个因缘的和合体，所以我们期待的是各个条件的达成，但我们是知道的自己的能力没有那么大，也不可能那么大，所以焦虑，所以苦恼，所以总是在自己跟自己内耗，其实每一个人都不是万能的，我们不轻视自己不轻视别人，努力去做就可以了，大概没意思就不焦虑了。

日本的书一般都比较短小精干。有的时候还有一些图，就比较容易理解。

一本轻快的小书。要点是告诉我们与其想的太多焦虑，不如专注于自己能改变的事情并采取行动。书里也有一些简单的小技巧，用起来～

改变能改变的，放弃不能改变的，行动起来，所焦虑一切都是真的吗？

有勇气面对现实，行动起来，突破自己的舒适区，进步是必然的。

作者用漫画形式生动描述我们日常生活感到焦虑的心态和场景，给出实际知道方法，但这还取决于个人如何下意识学习，对自己宽容一点，远离焦虑