用笔记和 AI 当外挂脑，腾空脑子去干只有人能干的事：琢磨事儿。1. 在互联网和 AI 时代，对记忆的定义已经从能记住多少变成了善于使用存储的信息的能力。以前比谁脑子装得多，现在比谁能把存住的东西用好。要装修房子，不需要背下所有建材的价格和型号（那是销售干的活），只需要知道怎么在手机里快速查到这些信息，并判断哪个性价比最高。2. 对于记忆而言，输出比输入更重要。记再多大道理，不如自己讲出来一遍管用。就像学做菜。看十遍《舌尖上的中国》也不如自己下厨糊锅一次记得牢。嘴巴是大脑的质检员，能讲顺溜了，才算通过了。3. 忘记是最强大的记忆和工作技巧。敢忘事才是真本事，脑子轻了才转得快。手机后台开了 20 个 APP，肯定卡顿死机。只有把不用的 APP 关掉（遗忘），前台的游戏才能跑得顺。4. 写下来之后，就可以忘记。不仅如此，写下之后，就请忘记。写在纸上就别往心里搁，写完就扔开手。去超市前写了购物清单，到了超市照着买就行，不用一路上死记硬背要买牛奶、面包、鸡蛋。5. 在 AI 时代，我们不再需要死记硬背，而是要学会通过输出、记录和适当遗忘来构建记忆脑，实现人脑与数字脑的完美结合。别跟机器拼记性，咱负责想招儿，它负责存东西，搭伙干活才聪明。出门用导航，不需要背下全城的地图（那是导航仪的活），只需要负责决定今晚去吃火锅还是烧烤（这是人的活）。总之，在 AI 时代，真正的聪明不是脑子好使（能装多少），而是会偷懒（懂得把存储外包给机器，把精力留给思考和创造）。

本书将从根本上改变你对记忆概念的认知，作者桦沢紫苑凝聚了身为精神科医师 20 多年的实践经验，提供了超过 50 种实用的记忆技巧。这一定会让你在 AI 时代实现脑的最优化，提高工作、学习以及人生的质量。

有用

读书的终极目的就是为了输出，通过不断的输入，产生成果，在生活、学习的场景中，留下深刻的印象，对自己的具身认知划上一道痕。     本书的作者，通过自己的实践证明，适合自己的 1 套记忆方法论，引导读者参考学习，引导读者自己去找到适合自己的记忆术。读者可以先模仿，再验证，穷尽自身的条件，找到适合自己的成果。

2025，4 月，11 号 晚上 23 点 40 分阅读后感悟书中作者的观点有一些很有意思，如 “大脑记忆的时代已经结束。与其记忆，不如记录” 不需要记忆信息本身，而是只记录索引。不过鉴于这个观点我之前在万维钢的《学习究竟是什么》里面的如何管理信息也见过类似的，所以也并不觉得有多新鲜。书的方法也是烂大街了 (让我有点收获的反倒是记忆的四个过程)，不过优点就是整理的很不错，书里自己也说了嘛，记忆首先是理解和整理 (笑) 书还是挺口语化的，阅读难度也不高，挺适合学习的新手在这个 al 时代的第一本学习方法指南，值得一观