通过心率来控制强度而不是感觉。因为感觉经常会欺骗我们，收到压力和多巴胺的影响，跑步中的感觉往往不是很准确。压力本身会让我们感觉不舒服，而跑步中产生的多巴胺会让我们感觉很好，自我感觉良好往往会控制不住想跑更快，长期的快跑对身体并不好。要想跑得久，你必须要跑得慢。

一本好书值得一读，从普通人到专业运动员，从低阶到高阶的心率讲解。受益匪浅，值得一读。

对于运动小白来说非常有用。它系统地讲述了关注心率的必要性。以及科学训能提升体能的原理和路径

本书详细介绍了心率在运动中的影响，以及如何利用心率作为参考，来提高自己的运动表现。值得广大运动爱好者学习

本书将指导你完成必要的步骤，并帮助你实现 4 个目标。1. 找出让心率监测器服务于你的最佳方法。2. 学习运用运动生理学的各个原则来达到最佳状态。3. 把上述两个目标结合起来，你就可以从完全个性化的训练中获益，适应你的能力。4. 指导你记录数据，并根据这些数据适当地调整训练计划。开卷有益

这本书很棒。简单且全面，dui 从备赛到完赛的训练计划的制定，很有指导意义。