激发自我潜能、持续提升影响力是我们所有人的愿望，这大概也是你被本书吸引的原因。罗布把自己过去从事表演艺术的经历与当前从事领导力培养和管理者培训的体验相结合，创作了本书，希望能帮助你提升外在表现力，增强影响力，从而更好地展现领导力。

读过此书，有三点发人深省。其一，我们需要补上《表现力》这一课，打破我们几千年来 “君子讷于言而敏于行” 的古训，如果连话都不会说，你怎么当领导？念稿子的领导，必将被时代所淘汰，尤其没有真才实学，装着脱稿的领导。其二，适度的表现，对自己，对团队，对职场，对身边的人都有积极的影响。我们若不去挖掘自己的潜能，发挥自己的潜力，人生按部就班，还有什么意义？其三，要想有所成就，必须与他人建立真正的联结，真实性和目的感，会为我们的生活工作指明方向。每个人都不是一座孤岛，要学会自我实现，保持最佳状态。其实生而为人，我们每個人都是世界的唯一，如果自己都不能展现最好的自己，那么，谁能够帮助我们呢？所以，还是亲自看看《表现力》这本书吧，因为只有亲自尝试，才会有真实的改变。

沉着是一个人构建自若仪态、增强表现力和发挥敏捷领导力的基础。沉着不仅仅意味着要进入角色，它更是一种优雅的、能积极回应的、能让别人感觉轻松的品质，它能让领导者在巨大的压力和不断变化的情况下做出决定。舞台表演能够有力地激发自我效能，即帮助人们树立信心以完成某个任务，或帮助人们建立信念以便在特定情况下取得成功。在商界，这种能力被称为自信。自信对事业成功至关重要。训练有素的表演者采取的策略恰恰相反，他们知道，真正起作用的不是所要表达的内容，而是以什么样的方式将想要表达的内容表达出来。每个人都有属于自己的独特天赋和才能，有人天生对数字敏感，有人天生就会组织大家协同工作，有人天生拥有能让人放松的幽默感。不管怎样，当某人显露天赋和才能时，都会带给别人一种美妙的人生体验。如果我们能发现并利用自己的天赋和才能，那么就可以使一份美好的职业变为伟大的事业。每个人都有属于自己的非凡时刻，那是我们最好的一面被看到、被认可、被付诸实践的时刻。这些时刻深深地烙在我们脑海深处，让我们感觉到自己的存在，感觉到自己忠于最深层的自我，追求全部潜能的实现。随着时间的推移，我们会逐步将更多类似经历外化为最佳自我肖像，无论含蓄或直白，无论稳定或变化，这幅肖像终将成为我们生命中的锚或灯塔，成为 “我们是谁” 的试金石，以及 “我们将成为谁” 的指向标。一致性是一种存在状态，也就是真实自我和理想自我和谐一致时的状态。如何才能达到这种一致性的状态呢？这里首先要明确，我们如何看待自己（自我形象）、我们希望他人如何看待我们（理想自我）和他人实际如何看待我们（真实自我）之间极有可能存在不一致的情况。如果 “我”（真实自我）与我想成为的 “我”（理想自我）是一致的，那么我会感觉到一种精神上的幸福或心灵上的平静。如果 “我” 与想成为的 “我” 不一致，这会给人们的精神带来痛苦或焦虑。理想自我和真实自我之间的差异越大，由此产生的痛苦就越大。一个人在压力下如何保持冷静？与呼吸保持联结是保持镇定和进入状态最重要的原则，也是让我们内心完全 “沉着” 的一种方法。通过把注意力放在呼吸上，调节呼吸，我们得以深度放松，反过来这也让我们进入最佳状态。当我们意识到自己正屏住呼吸或有压力感时，这个过程就开始了。压力造成的紧张日积月累，在我们没有注意到的时候它就开始影响我们的身体健康。扩展的艺术是指在与他人建立的关系中展现自己。从不同层面看，扩展能力是可以后天提高的。为此，请先考虑以下几个问题。・他人对我们有何感受。・与我们在一起时，他们对自己有何感受。・我们离开后，他人如何讲述关于我们的故事。关注你给他人带来的这些影响，我们就能将表现力扩展到关注他人感受的经历中。作为领导者和富有成效的沟通者，我们的成长源于这种意识的建立。提出自己的观点并影响他人，这仅仅是漫长的自我发现和领导力建设过程中的第一步。凭借明确的观点、坚定的价值观和原则，以及独特的领导力，你将为下一步做好准备：在发展和完善 “成为真正富有成效的领导者” 这一愿景的过程中，让自己的意见发挥作用。

1 花姐的推荐是我打开这本书的起源，一打开我就闻到了好书的味道。作者罗布萨拉菲尔开始是一个街头表演的艺人，后来是麻省理工领导力执行教练，传奇不传奇呢？好不好奇呢？故事每一个讲得都有让你想背的冲动，多好的素材啊，多拉共鸣啊。故事考古，挖掘出埋藏在远古地层的那些埋藏着的珍宝。标志性姿势，与自己的呼吸，身体，以及远古的图腾，内在的价值观融合。去唤醒那个战神降临。不过看的过程还是很辛苦呀，概念，深度，厚度。只能匆匆翻过了，以后有缘再见。2 整本书最后一章做了概括，从表演艺术和个人经历中所领悟的精华，适用于自我成长管理，领导力各方面。3 原文抄录：1 将表现力扩展到自己及他人的感受中，对我们发展同理心以及成为领导者至关重要。2 领导力指的是别人如何在你面前感受自己。3 另一个有用的策略是，审视自己及其他成员为什么不愿意在公开讨论中发问或发表意见。我最喜欢的一句话是：“领导权会落在现场自我意识最强的人身上。”4 韧性是从创伤事件中复原的艺术。5“如果我们能与有同理心和理解力的人分享我们的故事，羞耻感就不会存在了。”— 失败必须可以被分享。6 成功来自建立和维护高质量关系的能力，以及解决不断出现的与客户的人际关系和人际冲突问题的能力。

"表现力"？很多人觉得不屑。至少是表面上的不屑。这好像跟我们从小接受的教育不太一致呀，不是说要 "谦逊、低调" 吗？真是这样吗？在美国领导力培训大师罗布・萨拉菲亚看起来，表现力，就是快速影响他人、成就自己的艺术，就是 "人人为我我为人人" 的艺术，这不正是我们的追求吗？丝毫不违和。作者不仅是一名堪称完美的艺术表演者、同时还是一位常年活跃在麻省理工和哈佛的领导力教练！跨界成功代表！他这本书的主旨就是：激发自我潜能、打造领导力，持续提升影响力。但是，它绝对不是一碗心灵鸡汤。相反，它非常简单实用，还有大量的故事加以说明，是我迄今所看到的最接地气的一部 "领导力" 指导手册。正如罗布所说：本书将帮助你认识自己、发展自己，并带领你在工作、生活中善用自己最本真、最具天分的部分，让你与众不同。领导力这个词这几年已经用滥了。连幼儿园的教育都说要培养孩子的领导力。好像领导力得从孩子抓起似的。这本书刷新了我对 "领导力" 的认识。哈佛商学院教授乔舒亚・马戈利斯（JoshuaMargolis）说：领导力指的是别人如何在你面前感受自己。你看，这里面就牵扯到领导力的两个纬度：既要提升和成就自己，还要影响他人，帮助更多的人取得成就。这才是领导力的核心价值！那么领导力的核心技能是什么？—— 是 "表现力" 和声音。先说第一个维度：提升和成就自己。1、必须要有一个概念：我们都是与众不同的，都有自己的非凡时刻。每个人都有自己的非凡时刻。那是我们最好的一面被看到、被认可、被付诸实践的时刻，被称为，反射性最佳自我（ReflectedBestSelf，RBS）。一个人的优势（如能力、才干、价值观、个性特征）是反射性最佳自我的核心，但反射性最佳自我的肖像也包含一个人在最佳状态下展现的特征。2、保持最佳状态，经历 "淬火" 考验，如同日本剑的锻造过程。3、保持最佳状态，也就是身体、思想和精神进入最佳状态要具备 4 个关键因素：（1）找到标志性姿势。（2）让人听到你的演奏。（3）保持卓越的心态。（4）找到最佳状态，也就是心流状态。4、培养镇定自若的心态。紧张是因为你认为自己应该怎样做，而放松是因为你做了真正的自己。沉着是一种全然临在的体验。什么叫 "全然临在"？这里有一些案例，你可以感受一下：他们全然临在，完全沉浸于当前的事务中。・他们站姿挺拔，自信满满。・他们放松自信、沉着冷静。・他们视线平稳、开放、没有分心，也没有做任何无关的动作。・他们吸引了在场的人，很明显，他们平易近人，毫不防备。・他们的面部表情、肢体动作、声音和情绪都传递着相同的信息。5、如何做到 "临在"？作者给了我们一个非常简单易行的技巧：呼吸 — 联结 — 沉着这个建立在 "腹式呼吸" 的基础上。吸气时，对自己说 "吸"；吸气到极限时，对自己说 "联结"，把注意力放在你的感受上，放下所有的紧张情绪，然后开始呼气，对自己说 "沉着"，让所有的紧张通过你的双脚流出。这个练习至少做 10 次。再来说第二个维度：如何影响他人。哈佛商学院教授乔舒亚・马戈利斯（JoshuaMargolis）说：领导力指的是别人如何在你面前感受自己。・领导力指我们对他人的影响。・作为领导者，我们需要对他人正在做的事情感到好奇。・作为领导者，我们需要反思自己的做法是为他人投下了阴影还是打开了明灯。1、扩展的艺术。扩展的艺术是指在与他人建立的关系中展现自己，是可以后天提高的。简单的说，就是：・他人对我们有何感受。・与我们在一起时，他们对自己有何感受。・我们离开后，他人如何讲述关于我们的故事。人们从多个方面感受我们，具体包括：能量、外表、情绪、智力、声音、其他相关性。2、身体表现力。身体表现力是一种重要的视觉化的力量，一种非常重要的帮助我们取得成功的重要工具，可以帮助我们为重要活动做准备。找个安静的地方坐下来，花 5 分钟时间做几次深呼吸，联系你的标志性姿势。想象自己走进了一个会场或者登上了一个舞台，以此来塑造你新的行为方式。3、声音表现力。作者给出了一种极其简单的练习方法，它可以让自己的声音更有深度。・"天有多宽" 说话时张开双臂，夸大嘴巴的开合。当你说 "宽" 的时候，一定要张大嘴，露出牙齿。・"卢克，我是爸爸"（发音是 "ba"，要把 "a" 发饱满）这是我个人最喜欢的部分。把每个音节都拖长（b-a-a-a）。4、学习型组织。最重要的领导力，就是建立学习型组织，像乐队一样工作。这是提升自己，也是影响团队的长期有效的方式。这里面还有很多关于提高影响力的策略和方法。如果你正在为提升领导力，提高影响力而探索，推荐你打开这本《表现力：快速影响他人、成就自己的艺术》，每读一遍都有一遍的启发和收获。

文 | 夏鸢的暖心小筑 “关注你给他人带来的这些影响，我们就能将表现力扩展到关注他人感受的经历中。——《表现力：快速影响他人、成就自己的艺术》” 当你听到表现力这个词的时候，你会想到什么呢？可能有人会说，这是一种表现的能力；也可能有人会说，这是一种人际交往中必备的技能。这些说法都是没问题的，但是如果往深了去探讨、去研究的话，你还能知道表现力更多层面的含义吗？其实这个问题，对于我来说，最开始也是一个未知数。后来，我通过找寻答案，发现了一本神奇的书籍，它就是《表现力》，它不同于其他书籍只着重写如何去表现，而是把表现这个词拓展为表现力。当你拥有了这样的一种能力后，从而可以帮助你快速影响他人、为他人赋能，同时也能够成就和提升自己，让自己变得更加优秀。那么，就让我们一起来看看这本书，去感受它带给我们的艺术吧。这本书的作者是美国的罗布・萨拉菲亚，他在书中讲到想要把表现力达到一个高度，首先就是要从自己开始做起。只有把自己变得更加优秀了，你才能为他人带来最有价值的需求，你才能为你们的人际关系铺上一条畅通的道路。他在书中还讲到一个最为关键的要素，就是我们每个人都需要拥有一个领导者的能力。这一点在我看来，也是至关重要的，有一句话是这样说的，如何让自己变得更加优秀？就是把自己锻炼成一支队伍。也就是说，我们要充当这支队伍里的所有角色，以及要会所有的技能或培养更多地能力。作者罗布在书中为我们提供了一个人生路线图，把表现力可以应用到的场合、以及需要我们自己写出的问题，都一一罗列了出来。我们可以根据他的这些提示，去构建我们的愿景、激发我们的潜能，让自己成为一个卓越的、会表现力的优秀人才。1 做最好的自己在书的前两章，作者着重讲述了一个概念，就是全然临在。什么是全然临在呢？它是一种让人能够专注于当下的能力，或者说是一种能够活在当下的能力。作者讲到，这样的一种全然临在的能力，是一种领导者的能力。这种临在的表现，可以体现的场景有很多。比如，你作为职场人，遇到工作压力了要怎么办？想要获得更好的职业发展，你又会怎么办？这些都是需要去思考的问题。再比如，你作为孩子的家长，面对孩子有时的淘气，你要怎么去应对？这里，作者给出了答案，那就是我们需要沉着冷静。因为沉着冷静，就是一种全然临在最好的体验。就拿我自己来说，在工作方面，我会根据自己的愿景和目标，去构建我的人生轨迹，去做喜欢的事情，在喜欢的领域里做到努力且优秀。在育儿方面，作为孩子的妈妈，要做到在日常生活中，多去观察和倾听，把注意力放在孩子身上，而不是自己身上，不要把自己的思维和想法强加给孩子。随时注意自己的情绪，要学会引导与互动，与孩子一起解决问题。那么，我们可以通过全然临在的这种能力，去让自己变得更好，去做最好的自己。因为临在的状态就是一种专注当下的状态，这就体现了我们做事需要专注和自律。因为自律的人，都是特别强大的，不管是对于工作、还是生活，亦或是自身，都是一个高度的提升。他们之所以强大，只是因为他们知道自己的人生目标在哪里。换句话说，他们知道自己想要成为一个怎样的人。所以，当你拥有了这种沉着冷静的全然临在的能力后，你就明确了自己的目标与梦想，你才能按照自己的意愿过一生。这就是我们都需要去学习的能力，因为只有做好自己，才能去影响他人。2 培养自己的复原力作者从第三章开始，就具体讲述了表现力在各个方面的多种扩展。这就是这本书与其他书籍的不同之处。就好比我们做阅读拓展一样，也都是根据同一个主题，去扩展到多个书籍，然后在这些书籍中，找到相互关联的内容，并产生共鸣。先来说说表现力与复原力的关系。作者在书中提出，韧性是从创伤事件中复原的艺术。看到这句话，让我马上想到了复原力这个词。复原力是什么？它又称抗逆力，指的是我们在压力状态下和遭受重大挫折时的心理承受能力。我们都知道，在漫漫的人生旅途中，是没有一帆风顺的。我们都会经历大大小小、不同类型的困境。这样的困境，可以称之为我们的至暗时刻。那如果遇到了困境，我们第一时间要怎么办呢？是逃避、退缩？还是要想尽一切办法去努力克服？这里，可以结合《复原力》一书中作者的观点，他说到了拥有复原能力的第一要素，就是学会关怀自己。先要学会接纳自己，才能学会自我关怀。为什么这么说，是因为有些时候当局者迷，自己未必真的了解自己，越是不了解自己，就无法做到真正的去接纳和关怀自己。不管自己做到了什么程度，不管自己努力了多少，都要先接纳，都要先正确看待，然后给自己一个大大的拥抱后，再去根据实际情况作出相应的改善和调整。只有真正了解自己的人，才能在困境中找到出口，才能临危不惧，才能突显我们自身的韧性。之所以我们要培养韧性，提升复原的能力， 就是因为，当我们面对人生的起伏时，首先要坚定信念，要相信自己是可以战胜困难的。就如同作者说的那样，培养韧性是一个自我审视的过程，必须先要了解自己，才能让事情可控，才能获得更多地机遇与成长。我们人生的每一步路都可能会有艰难险阻，只要心中有目标，就能够坚韧不拔。3 成为一个终身学习者如果想把表现力这个事情做到极致，我们需要的是永久保持一颗持续学习的心态。作者在书中说到，不管你是何种身份，就算是行业精英，都要不断地进行学习和成长。那我们要具体做一些什么样的事情呢？作者讲到了三个关键的技能，这些技能不仅仅可以帮助我们达成有效沟通、还能帮助我们在学习的道路上更上一层楼。这三个关键技能分别是：视角、技能和实践。首先，作者讲到了关于视角的问题。其实就是要让我们明白，对于学习这件事，是一个终身要去做的事情。因为持续学习能够带给我们无限的价值，在这个过程中，我们可以去调整和更加完善自己的学习计划。其次，作者讲到了我们要学习各种技能，就算是行业精英也是要学习的。这让我想到了跨界学习的重要性，因为我们需要通过这些能力来丰富我们的认知。最后一个，就是实践了，用实际行动把想到的计划、目标都一一去实现。当你学会、并在工作和生活中去应用这些技能的时候，也就是我们的认知层面已经上升到了一个新的高度。你可以想象一下，如果你跟比你优秀的人交流和学习时，你能给对方提供怎样的价值？或者说你有什么样的能力去获得他人的认可？当你不知道该如何去做的时候，就说明了你还是需要继续精进自己，还是需要继续学习和成长。所以，这也就是作者在书中一直强调的事情，我们需要通过互相学习与交流来增强我们的表现力，最终让自己成为一个会沟通的终身学习者。4 写在最后《表现力：快速影响他人、成就自己的艺术》这本书给我最惊喜的就是，它不仅仅在讲我们要如何去表现自己，更重要的是，我们通过这样的一种能力，去构建自己的人生愿景，去实现自己的人生目标。书中的每个章节都有一些相应的问题，我们可以通过这些问题，去梳理我们现在做的事情，也可以去描绘未来我们想成为的那个人的样子。就像是这本书的副标题写得那样：快速影响他人、成就自己的艺术。把一件事做好、做优秀，我们才能去为更多地人赋能。当你有了自身的价值时，你就能成就自己的艺术了，这也就是这本书传达给我们的力量，这就是表现力的力量。作者：夏鸢的暖心小筑🍭陪娃升级打怪，精进自我成长✏️用心记录文字，做阅读推广人

这本书以成就非凡为中心，倡导享受现在，勇敢无畏；保持真实，展示脆弱性，做最好的自己。修炼领导力，首先要保持卓越心态，而不是完美心态。这要求我们停止与他人比较，学会自律，致力于将天赋和才能发挥到最佳。这项工作需要投入和勇气。每一个出口都是通向别处的入口。

想自己有所作为，能得到老板的重用，能拥有甜蜜的亲密关系，能影响孩子们自律地生活，却不知怎么做，希望有人带领你，给你带来灵感。有问题，就到书中找答案，有一本书可以带领你在工作、生活中善用自己的高光时刻，激发自己的潜能，成为与众不同的人。当自己变大，磁场变强了，不仅能成就自己，还能影响他人。这些方法就在美国作家罗布・萨拉菲亚《表现力：快速影响他人、成就自己的艺术》这本书里。罗布原先是一名表演艺术家，他借鉴舞台表演的方法，又从事领导力的培养和管理者培训。他把两种经历相结合，创作了这本书，它帮助我们提升领导表现力，过上自己想要的生活。一、什么是领导表现力？一听到 “领导”，会认为那是 “职位、权力”，觉得离自己很遥远，那是我们的误解。其实，领导力的本质是影响力，我们的团队成员在完成项目任务的过程，体现出来的人格魅力、洞察力、感染力；在困难面前展现出来的毅力、勇气和决心，这都是领导的表现力。罗布指出：“领导力的基础是自我意识，领导力需要探究、反思和反馈。”《世界是我们的课堂》张华老师指出，要在日常生活中提升孩子的领导力。孩子也好，大人也好，做自己的领导者，从真实的、最好的自己出发，修炼自己的领导力。二、修炼我们的表达方式，获得好的亲密关系。罗布指出：“真正起作用的不是所要表达的内容，而是以什么样的方式将想要表达的内容表达出来。” 同样一句话，会因为不同人，不同时间，不同场合，不同的说话语气，给人带来不一样的心情。有时，有出现说者无心，听者有意的情况，从而产生误会，闹出矛盾。可见，表达的方式才是对话的关键。爸爸一见到孩子调皮捣蛋，不听他劝告，就会在那调戏地说：“你们家的孩子这么调皮，我带不了。” 妈妈听了，心里委屈，生气地说：“孩子流着你的血，跟着你姓，你为什么总说你们家你们家，好像跟你没关系一样。”“你看，这凶巴巴的脾气就是跟你学的。你们家的范本就是你。” 爸爸仍然把自己对孩子的管教扯开。妈妈想和爸爸聊，一起肩并肩教导孩子，不能分你我。可一生气，话到嘴边，就变味了，变成相互指责。只好选择暂停，各自转身离开。静下来了，口头表达不了，用文字吧，文字能更冷静客观，也少了指责的语气。妈妈给爸爸发去信息，听到你说：你们家你们家，有一种心碎的感觉，一家人要说我们，好不？爸爸回信：好的。两句简单的短信便恢复了两个人的亲密关系。我们要注意说话的方式，对的方式，才能让勾通顺利、开心互动，拥有引人的魅力，获得幸福的生活。三、用眼睛 “倾听”，解决冲突中的矛盾。罗布指出，“将表现力扩展到冲突中需要勇气，需要直面自己内心的恐惧和不安，需要放弃那种‘你想让别人如何’的思维模式，需要心无旁骛地与他人充分接触。” 当人处于冲突中，若处于弱势，内心有多么的恐怖、不安；若处于强势，内心有多么的愤怒、烦燥。无论哪种情况，都不能用 “我想让别人如何” 的思维去解决矛盾，要全心全意地面对，倾听他人的意见。小风把大面团切成一个个小馒头了，他开心地切着，欣赏自己切的馒头边边光滑均称。姐姐过来，随手捏起一个：“小风，你看，要这样，我把它变成一朵花了。” 小风看到他漂亮可爱的馒头被捏没了，一时接受不了，大叫大哭起来。之前，妈妈一听到孩子的大声哭闹，心特别烦燥，怒斥他：“不许哭，给我安静，有问题为什么不能说？哭能解决问题吗……” 生气的妈妈，并不能静心听孩子说话，自顾自己唠叨一大串，孩子在委屈中停止了哭泣，问题没有解决，不欢而散了。后来，他们玩着玩着，又重来一次吵闹。妈妈学习了这本书，听到了小风哭声里的恐惧、不安，看到他害怕的表情，知道他需要帮助。因为看见了孩子，妈妈没有因为哭声而烦燥了。她温和地对姐姐说：“你先等一下，听小风说，听他安排。” 又对着小风说：“过来，拿你的小馒头放蒸笼子里。” 小风边拿边说：“这 4 个是最可爱的小馒头，姐姐不要捏它。其他的，可以。” 后来，他们俩一起开心地捏小蜗牛、小人、小花、小鸭…… 他们没有再争抢，合作愉快。面对冲突，我们先解决内心的情绪，一心一意去接触他人，看见他人的感受，倾听他们的想法，因为信任的魅力，问题就会奇迹般地消失。写在最后无论身份是职场人员，是学生，是父母，都需要修炼自己的领导表现力。我们要保持卓越心态，对他人正在做的事情感到好奇，反思自己的做法是为他人投下了阴影还是打开了明灯。《表现力》就是一盏开启我们与众不同人生的明灯，引导孩子和大人提升自己的表现力。

提到表现力，我们最先想到的就是演员。为什么我们会觉得他们有表现力呢？因为他们把每一个角色演得惟妙惟肖，把观众代入了他们所演绎的故事当中，牵动了观众的喜怒哀乐，引起了观众的思考。例如，在今年的白玉兰奖颁奖典礼上，于和伟凭借自己在《觉醒年代》中饰演陈独秀时的出色表演，获得最佳男主角。他的表演，把观众带到了那个时代，感受到那个时代里热血青年为理想而奋斗的激情。更为重要的是，观众从中受到启发：珍惜当下的美好生活，为未来更加美好的生活而奋斗。虽然无法成为电视荧屏上受人追捧的演员，但是我们可以拥有表现力。著名领导力教练罗布・萨拉菲亚在《表现力：快速影响他人、成就自己的艺术》（以下简称《表现力》）中指出，提升表现力，从展现与众不同的自己开始。当我们展现了与众不同的自己，并与他人建立真正的联结时，我们才能影响他人，彼此成就。作者罗布从一名艺术表演艺术家，变成一位领导力教练，他将从表演中获得的启发迁移到了领导力培训上，并将他 20 多年的领导力教练经验写进了这本《表现力》，通过介绍 13 大表现力艺术，为我们绘制了一幅提升表现力的地图。我们总是羡慕站在台上可以侃侃而谈的人，以为他们天生善于演讲，但真相是，他们大部分人也是通过后天的刻意练习做到的。那么，我们应该如何练习呢？一、找到最佳时刻，展现与众不同的自己回想一下，你生命中感觉最美好、最具有活力、最自信的时刻是什么时候？你当时的姿势是什么样子的？你当时的心情如何？你当时的精神状态是冷静的还是亢奋的？你当时的仪态是什么样的？通过这四个问题，找到自己表现最好的关键因素，以此为基础进行刻意练习。除了自己回忆，我们还可以通过他人的反馈找到自己自信时的样子。作者罗布建议我们可以找身边的 6 位朋友，他们了解你、尊重你、并且与你有过合作，通过分析他们对我们的反馈，从中找到自己最佳状态时的思维方式、感受和行为方式给别人带来什么影响。通过自己回忆和他人的反馈，不断体验最佳自我的状态，这种状态可以给你带来直面困难的勇气，可以让你更容易展现出最好的自己。作者罗布在《表现力》中指出，当我们真正理解成为最好的自己意味着什么的时候，我们就打开了通往无限可能的大门。找到属于自己的最佳时刻，展现与众不同的自己。二、成为故事讲述者，创造意义人人都喜欢听故事，故事容易吸引人、打动人，进而影响人。为什么我们那么喜欢刷剧，因为剧中演绎着一个又一个故事，我们被故事中的情节所吸引，总想知道下一刻会发生什么，有时故事里的事情就像发生在我们身边一样，应了那句 “艺术源于生活”。无论是什么样的故事，它们的结构都是大同小异。想想我们从小到大听到的各种故事，简单来说就是什么人，发生了什么事情，获得了什么经验或者教训。而在事情发生的过程中又会遇到各种阻碍和困难，应对困难和挑战的过程才是最吸引我们的地方。听故事是一回事儿，讲故事又是另一回事儿。提高表现力，我们需要成为会讲故事的那个人。伊萨克・迪内森曾说，每个人都拥有自己的故事。我们要像考古学家一样，在自己过往的经历中挖掘出一些故事，这些故事能够展现最好的自己。故事中有我们如何应对挑战，获得哪些经验与教训，形成了怎样的价值观，这些才是真正影响他人的关键所在。成为故事讲述者，不仅要讲自己的故事，还要讲他人的故事。如何把故事活灵活现地展现出来呢？作者罗布在《表现力》中给出了两点建议：1. 直接叙述故事。简单来说就是以第一人称把观众带到另一个时间和地点，即所讲述的故事中。2. 用感官细节吸引观众。简单来说就是把我们听到的、看到的、感觉到的、闻到的、尝到的，甚至是背景音，都描述出来，让观众有种身临其境的感觉。当我们敞开心扉讲述故事，把观众带进故事中时，观众可以听到故事主人公的所听，看到主人公所看，感受到主人公所感受到的，从而获得新的感悟和洞察。通过讲故事，传递我们的所思所想，进而影响他人，创造意义。
三、带着同理心倾听，和他人建立真正的联结表现力，不仅是展现自己，更重要的是和他人互动、建立联结。每个人都想被看到、被听到、被重视。所以我们要学会去看见他人、倾听他人、重视他人，从而与他人建立真正的联结。作者罗布在《表现力》中指出，真实的联结依赖于我们对当下事物的沉浸度、倾听技巧，以及对另一个人的价值观、信仰和差异的尊重。如何与他人建立真正的联结呢？作者罗布给出了四点原则：1. 保持好奇。时刻保持好奇心，我们才能发现他人身上的故事。2. 把全部注意力放在另一个人身上。注意力是这个时代最稀缺的东西，把注意力集中在另一个人身上，才能让他人感到被重视。3. 提出强有力的问题。提出好问题，才能引导他人讲述自己的故事。4. 带着同理心倾听。站在他人的角度倾听，才能更好地理解他人的想法。当我们把关注点从自己身上转移到别人身上，带着好奇心，真正关心对方最在意的事情时，才能和他人快速建立联系。写作最后人人生而不同，每个人都有自己的优势所在，都能拥有表现力，成为领导者。展现与众不同的自己，讲述自己的人生故事，与他人建立真正的联结，彼此成就。就像作者罗布在《表现力》中说的一样，我们不必追求完美，而是要抱有走向卓越的心态。从这一刻起，每天做最好的自己，展现自己的与众不同吧！

作为一个性格内向的人，我恨不得把自己藏在人群里，最好不要被别人关注到。但如此一来，我在别人眼中就相当于一个透明人，没有一点存在感。那么性格内向者应该如何提升自己的表现力和影响力呢？麻省理工学院领导力中心首席教练罗布・萨拉菲亚在《表现力》中提到，我们的外在表现以及在工作环境和文化中的驾驭能力，都是别人评估我们的依据。想要提升影响力，我们可以从以下几个方面入手：拥有独特的天赋和才能、沉着冷静、善于表现自己。1. 拥有独特的天赋和才能今年 5 月刷屏网络的北大数学老师韦东奕就是一个很有才能的人，即使手提馒头和矿泉水，也依然活成了大家心目中的 “韦神”，他在采访中流露出的自信与真诚深深打动了一众网友。其实我们每个人都有自己独特的天赋和才能，有的人对数字敏感，有的人很擅长处理人际关系，有人说话幽默风趣。拥有天赋和才能并不是需要你很有才华，而是拥有与众不同的特质。每个人都有属于自己的高光时刻，想找到自己的独特之处，我们要找几个熟悉我们的朋友，做一份调查，再抽时间好好分析一下调查结果。你也可以回忆自己生命中三个你认为的高光时刻，回想一下你当时的标志性姿势是什么样的？你的心情如何？你当时的精神状态怎么样？你的仪态如何？再对以上的结果做一份分析评估。相信有了这些分析结果，你也能找到自己与众不同之处。2. 沉着冷静《表现力》这本书中有一句话叫作 “沉着是一种全然临在的体验”，我的理解是，沉浸在当下。生活中，我们的领导、老师都具备这样的特质。还记得以前上学的时候，老师在班上搞了一个演讲活动，每位同学都需要上台讲一个关于自己的故事。轮到我上台的时候，我变得很紧张。虽然我很想要讲好这个故事，但我越来越紧张，最后说话都结巴了。走到台下后，同桌跟我说：“你应该放轻松点。” 紧张其实来源于我们想要做得更好，正因为有了这种想法，我们的心态发生了变化，无法沉浸在当下。这本书讲了一个小故事，一位高管上台演讲，故意将自己的弱点呈现在大家面前，结果反而与台下的观众产生了共鸣，引发了大家热烈讨论。“紧张是因为你认为自己应该怎样做，而放松是因为你做了真正的自己。” 当这位高管不那么在乎结果，不刻意营造完美的形象时，他反而获得了观众的认可。大家会发现，领导其实也同我们一样，有弱点、有不足，并不是那么高不可攀。我们在重要时刻紧张焦虑了怎么办，书里也给我们提供了解决方案：呼吸 — 联结 — 沉着” 法。吸气时，对自己说 “吸”；吸气到极限时，对自己说 “联结”，把注意力放在自己的感受上，放下所有的紧张情绪，然后开始呼气，对自己说 “沉着”，让所有的紧张通过你的双脚流出。这个练习至少做 10 次。人无完人，当你做自己，对别人坦诚相待时更能得到别人的信任与认同。3. 展现最好的自己作为一个内向的人，我很害怕在人前展现自己。每次开会的时候，我最怕被主管点名，但善于表现自己的人会抓住机会，并因此获得领导的赏识。在职场上，干得好，不如表现得好，领导其实没那么闲，你的工作成果你不说，他不一定看得见。比如书中的阿什莉，在公司兢兢业业工作了两年半，却没得到上司的认可，她感到很沮丧，因此决定辞职。有了这个想法后，她反而愿意表达自己的观点了。大家也渐渐被她的勇敢打动，她的工作成绩因此比之前更出色。领导们也开始关注到她的表现，她的工作得到了认可。最后，她在那家公司工作了很多年。从阿什莉的经历我们可以看出来，那些受大家欢迎的人，或许并不是他们能力比我们更强，而是他们更愿意将自己的独特之处展示出来。你只有将自己的优点展现出来，别人才能发现你的与众不同。总结内向者想要提升自己的影响力该如何做？首先我们要发现自己的独特之处，做最好的自己并建立自信心，将它们展示出来。《表现力》这本书的作者从事表演艺术多年，为我们揭示了走向卓越的秘诀，想提升自己表现力的人不妨多读这本书，对提升自己的影响力很有帮助。

值得再读两遍，同时明早就开始实践。从做腹式呼吸开始，做 5 个！做最好的自己！

宁向东老师推荐的书，高效训练一个人的表现力，即使不是演员、不是老师、不用站在舞台上，可是在公司开会时候的发言，在朋友聚会上的表达，在领导自己团队的时候，这种能力同样重要❗️