运动，睡眠，呼吸，饮食可以改善我们对压力的反应，观察自己的感受，察觉自己，记录自己的小变化，一步步鼓励自己，养成一个好习惯，平衡自己的生活，目标，价值，压力，情绪，让生活更有意义。

开卷有益

《自我疗愈的力量》什么是自我疗愈的力量呢？四种，呼吸、睡眠、饮食、运动。仔细看看没有几个是非要花钱才可以办到的，可谓简单而实惠。呼吸最简单，可能觉得骗人，不过可以试试的，我的理论知识中，呼吸是很管用的，冥想也是以呼吸入门的。睡眠，不用多说，主要的难点是，您能不能在该睡的时候真的去睡，剩下的才用考虑如何更加高质量的睡眠。饮食，简单的一个方法是七八分饱，吃时令蔬菜，至于作者说的地中海饮食，有能力可以试试。运动，这个就是动起来，走出去，多迈几步也是好的，当然如果您是严重肥胖者，那还是遵照医嘱。还是那句话，点滴开始，积涓成海。

如题