“Less is More” 这个由 3 个词的句子，竟然登上了《Nature》封面。为什么 “减法” 能登上 Nature 这个自然科学顶峰封面，这个词里面，隐藏着怎样能撬动我们行为，影响我们成就的秘密，登上 Nature 封面的作者，写了《减法：应对无序和纷杂的思维法则》这本书，把这秘密讲透。很多人解决问题，默认的都是增加功能。比如让一篇文章更好，你习惯增加内容和辞藻；让一首乐曲更好听，你会选择增加音符；.... 你选择加法，大概是因为删减东西就意味着要承认沉没成本。投入了心血，你就认为这个东西不一样了。明明已经很差劲，但你还在不管不顾的付出更多。在工作，学习，感情上，是不是加法一直在发生？但现实是加法往往成为阻碍，让我们突破的却是减法。从旧石器到新石器时代，起始于我们祖先砸碎了石头，剥去一部分，变成一把石刀。让我们跨越时代的，是当年祖先的减法。米开朗基罗也说过类似的话，他说：“(我的雕塑) 天使就在石头里，我只是去掉了多余的部分”。这是文艺复兴的巨匠给出的答案。有意识的减法思维，会让你聚焦于本源，在当前信息芜杂的社会中，平心正气，找到核心并一往无前，任它几路来，我只一路去，赢得较绝大多数人的比较优势。从加法到减法，从纷繁芜杂到拨云见日，就是一个新天地。可以读一读这本荣登 Nature 封面的《减法：应对无序和纷杂的思维法则》。

书里很多观点简单实用，有很强的科学依据做支撑，经得住实际的检验。

在机会稀缺、竞争激烈的成熟阶段，真正的成长不是靠拼命做更多，而是用更少的动作，打中更关键的目标，通过聚焦重点、务实学习、节省精力、快速启动，实现事半功倍的持续进步。以前靠加法抢机会，现在靠减法赢效率。1. 时代从求快转向求质，奋斗的核心应从拼命做加法变为智慧做减法。别光顾着忙，要会挑重点，早期可以蒙眼冲，机会满地是；但现在要睁开眼，学会少做事，只做那些真正重要、真正有用的事。就像玩策略游戏，高手不会让士兵漫山遍野乱跑，而是把精锐部队集中到要塞攻防战上。2. 战略上，要克制贪多求快和过高期待，用深度聚焦与内在驱动，取代盲目的努力。不贪多，不求快，不幻想，学东西要用得上才学，定目标要踮脚够得着，对自己也别太苛求，自己不是超人，完成比完美更重要。想学做菜，不必周一学川菜、周二学法餐、周三学烘焙…… 结果都只学个皮毛。不如这三个月就专攻家常红烧肉，做到连朋友都觉得有开店的水准。3. 执行上，减少消耗与完美主义，以烂开始、短平快启动，用刚刚好的效率替代过度消耗。省着用自己的精力电量，脑力、情绪、体力就像手机电量，别乱耗。简单的事少纠结，无关的人少纠缠，留足能量给真正该拼的时刻。精力就像手机电池，如果同时开着一堆后台程序（比如纠结中午吃什么、生气同事一句话、反复改 PPT 格式），真正需要打电话（处理关键任务）时，电早就耗光了。4. 资源上，将有限的脑力、心力与时间，像配置资产一样，集中投资于真正关键的目标。先开局，再完善，别等完全想好再开始。抱着先做再说，做了再改的心态，起步就赢了大多数人。哪怕开头有点糙，走着走着路就顺了。想写一篇文章，与其对着空白文档憋一上午，不如先不管好坏，快速把想到的几句话敲上去。哪怕开头是我不知道怎么写，但这事很重要…… 写着写着思路就打开了。总之，在机会红利消退的今天，真正的奋斗智慧，从拼命做加法转向聪明做减法，用更少的动作，创造更大的价值。

王世民的著作《减法：5% 工作精英才知道的基本功》中，提出了许多有意思或有启示的观点。以下是一些值得关注的观点：一 做减法比做加法更重要：作者认为，在工作中，做减法比做加法更重要。通过减少不必要的环节、提高专注力和放弃不重要的事情，我们可以更好地聚焦于真正重要的事情，提高工作效率和效果。二 放弃也是一种能力：作者强调，放弃也是一种能力。在工作中，我们经常会面临各种选择和机会，但并不是所有的事情都需要去做。通过学会放弃，我们可以更好地聚焦于真正重要的事情，避免浪费时间和精力。三 简化流程可以提高效率：作者认为，简化流程可以提高效率。通过去掉不必要的环节和步骤，我们可以使工作流程更加简洁、高效，从而提高工作效率和质量。四 保持专注才能做好事情：作者强调，保持专注才能做好事情。在工作中，我们经常会面临各种干扰和诱惑，但只有保持专注才能把事情做好。通过减少干扰和诱惑，我们可以更好地专注于工作，提高工作效率和质量。五 追求完美主义会带来压力和焦虑：作者认为，追求完美主义会带来压力和焦虑。在工作中，我们经常会遇到各种问题和挑战，但过度追求完美主义会使我们感到压力和焦虑。通过学会接受不完美和失败，我们可以更好地应对工作和生活中的挑战和问题。六 做减法需要勇气和决心：作者强调，做减法需要勇气和决心。在工作中，我们经常会面临各种困难和阻力，但只有勇敢地做出决策并付诸行动，才能真正实现做减法的目标。这本书中提出了许多有意思或有启示的观点。通过学习这些观点和方法，我们可以更好地应对现代社会中的各种挑战和压力，提高工作效率和生活质量。

1. 做好时间，精力，脑力管理是一个动态的平衡 2. 从罗列清单到时间分类、事项分类，到排除干扰因素，找到适合自己的效能管理方法。3. 利用工具和及时反馈做好时间管理。4. 减法思维带来更高效的人生体验。非常实用的工具书，有理论有方法，即刻可应用。

一个人的核心竞争力，不能只靠拼命；可持续的核心竞争力，更不能只靠拼命。本书从做减法的四大关键策略出发，告诉你如何不过度焦虑，如何更有创造性，如何更有效率、更容易坚持，以及如何保持精力旺盛。

里面的内容真的可以让我没有那么焦虑，生活工作处处都需要 “减法”

遵循大脑的规律，哄着自己的大脑和情绪，顺着健康习惯养成的饱满状态，给自己持续做正反馈、喂能量，沿着正确的方向，逐步迈向目标我深受拼命学习、加班赶活的困扰已多年，更受完美主义的毒害，明明一件事情自己的能力能做到 B + 或 A，但因为追求理想、追求完美，未采用迭代的方法科学做事，最终做出来的结果自己评为 C 都觉得脸红。很纳闷，自己的水平不应该做成这样的。其实就是长年持续疲劳作战，用低效低质的方法来学习和工作，体力、情绪、大脑和意志空转的时间占了很大比例，工作和学习的效率和质量都出了问题，连续几年没有什么灵感读了王老师的书才明白症结所在，原来自己纯靠意志力硬扛了这么多年，事倍功半都达不到，简直是把自己的身体和大脑当成机器来用来摧残，产能和品质还差劲…… 有幸学习王老师的书，重拾起信心，来，我再试试！！对比其他的同类书籍，王老师这书最大的特点是深入浅出、通俗易懂，看书过程不会出现卡顿，可以一气呵成在一天之内看完（时间充许的话），强力推荐！

从中可以学习的太多，需要每个章节，模块再细细实践。

从出类拔萃做到万里挑一确实很难，但领先于 95% 的人，进入前 5% 却相对容易。这并不需要你拼命，相反，你只需要做好减法 —— 少点贪多、少点求快、少点空想、少点娱乐。

从出类拔萃做到万里挑一确实很难，但领先于 95% 的人，进入前 5% 却相对容易。这并不需要你拼命，相反，你只需要做好减法 —— 少点贪多、少点求快、少点空想、少点娱乐。

番茄钟高效工作法

于 2024 年第一天读完的一本书，治疗拖延症：烂开头，短平快，番茄工作法（符合人脑集中 25 分钟）4D 管理法，多行动！

1. 凡事先完成再完美，有些事做到刚刚好就可以，不需要完美，不要消耗自己的时间在这样事情上。2. 关注睡眠，精力充沛，关注饮食和运动，身体健康，情绪稳定。3. 正确的努力，而不是消磨时光的勤奋，减少不必要的熬夜和意志力消耗，尽人事听天命，承认成事有运气的制约。

作者做减法的理念，让人醍醐灌顶：少些贪多求快、多些慢工要事，少点空谈、多点实践，看似慢了少了，实则成效斐然。本书主旨明确，结构简洁清晰，图表事例丰富，跟着做毫不费力，很适合我这样的普通人，是一本自我管理方面不可多得的好书。

要敢于做减法，而且早要主动去做减法，不要陷入贪多嚼不烂的死循环。做减法不会让自己的收获变少，也不会影响自己的收益。要量力而行，合理安排计划，然后，你才会发现人生会拥有不一样的精彩。不要拒绝或逃避那个烂开始，在绝大多数时候，完成比完美更有意义，无论是工作还是生活！

这里介绍的原则都是大家熟知的常识，难能可贵的是根据这些规律进行了时间管理上的思考和分析，知与行合一，又不违反人性，可行。缺点是方法论还是介绍的复杂了，可能这本身就是个复杂的事情。