非常实用，尤其天天看书时间比我还久的同学们，翻阅一遍，舒服很久很久。今天想知道怎么保护膝盖，再次翻阅，受到指点，很满意。2023 年 12 月 3 日记之。

热身运动冷身缺一不可而肌肉除了收缩更重要的是伸展所以拉伸以及离心慢速运动的刺激是对肌肉形状耐力和生长都非常好的希望各位在运动前后都要做拉伸例如运动前的动态拉伸 运动后的静态拉伸都非常必要瑜伽很多体势其实就是拉伸

拉不到大小圆肌，看了多本书，只有这本书特别精准，拉的时候就知道找对了。酸痛很快就缓解了！因为那次酸痛特别痛苦，疯狂找书来试，就它里面的内容最有效，代表肌肉感谢它！🤣

这本更多面相运动人群，讲的会细致很多，不过个人感受方面来说还是很适合大众的，取名字方面真的值得吐槽，满脑子低级，中级，高级，不错的工具书，对我的工作也有一些新的启发，不高的门槛，也可以买一些实体书拿来送客户。

yami

为了备课所以翻了这本书。本想挑几个适合上课结束后用于放松的拉伸练习看看，但是没忍住把书中的拉伸图片都下载下来了。看图片比文字说明更直观，当然肯定会漏掉许多的细节。这本书对我来说就是工具书，肯定后面还会再时不时的翻阅的。看图片，读文字然后跟着做，这是我读体育类关于训练书籍的习惯。体育嘛，看的再多，不实践只能当个纸上谈兵的体育人。知道且明白，说得出做得来，学生学得好一直是我的目标。

非常实用的拉伸动作，值得经常翻阅和练习。