一个人有勇气为自己订立目标，敢于去做理想中的自己，并从可实现的一小步一点点迈开去，那么他一定能走出适合自己的，同时也是尽最大可能来发展自己的道路。

本书中向下聚焦、空心病、SOLO 模型、网状结构、模拟练习、穷举法、间隔法妙趣横生，甚至从泡藕粉中提炼出原子化，这种知识萃取能力可见一斑。钦佩采铜老师拆解问题的思维模型，也期许自己能找到理想化的思考方法论，在精进的路上精进不止ต

2022 年 1 月 27 日晚，看到采铜在朋友圈发送新书《精进 3》预售的消息，我看到 2 月 10 多号才能发货，等不及。第二天，我同时联系了出版社编辑和采铜，看看他们有没有样书，给我寄送一本本，结果都没有。春节后，也在关注这本书什么时候可以当天购买，第二天到货。出版社答应我，样书到了就给我寄送，但我还是希望第一时间收到货，第一时间阅读。看到能够下单，转天到货，我第一时间下单了。但看到采铜公号，有人比我早一天。看来只有自己写书，能够确保第一时间阅读，其他人的书根本不能保证。还好，今天早上我阅读完这本书，在豆瓣上进行第一个短评。现在写书评，希望也是全网第一篇书评。采铜是少有几位我不看价位，能买的书第一时间下单的作者。《精进》《精进 2》，我阅读过多遍了，在精进营里大家也共读过，那是非常好的两本书，第一本具体，第二本略微抽象，难分伯仲，都很好。我也购买过多套，送给一些朋友。这两本书合计销量估计破 300 万。而《精进 3》又是间隔三年之后写出来的书。一个作者既写公号文章，又写书，这需要做好平衡。有些不负责任的作者，他们就是用公号文章出书。公号文章，一般写得比较浅，放在书里很不合适。那些经常读作者公号的人发现书就是公号内容会比较失望，而那些没读过公号文章，直接读书发现写得很浅，也比较稀松。写好书，同时写着公号文章，真的不容易。而写过一本好书，写第二本书会更难。如果写过两本好书，再写第三本书势必会更难。而采铜就是写过两本好书，《精进 3》是他的第三本书，我能够想象他写作时候的难度。写好很难，想超越更难。我读完这本书，真的发现这本书不比前两本书好，准确地说稍差一点点儿。也许，大家会失望，请不要这样。采铜是一个厉害的人，但他也是一个凡人。他的学习速度，成长速度，乃至加速度也是有限的。很难确保越来越快（成长），前面没有人，自己在前面走，那是摸索，很难走快。我推荐大家阅读！我感谢采铜，成为微信朋友两年多的时间里，我向他学到了很多，也和他讲过。特别是阅读面拓展，更大范围的阅读，这两年我加快了速度，得益于采铜的影响，感谢。这次这个腰签被我撕坏了，记得《精进 2》粘结不紧，而这次小心撕下来还是坏了。这本书里的主题：专注力、认知、动机、知识体系，学习方法、行动、思考工具也是我非常关注的内容，我在这些方面也有自己较深的思考。去年我阅读了 555 本书，采铜说我阅读太多了。我写过《阅读量到底能够说明什么？》的文章，认真看过这篇的人就会理解我到底为什么阅读这么多的图书。每一本我都是认真阅读，平均都是几个小时，可不是有些人刷书 ——10 多分钟阅读一本书。我还没有达到那个水平，我希望夯实基础，甚至做好地下桩基础。无奈，我人比较笨，只能用大力气，死磕。今年阅读，我可能会采用顶级高手的方法，目前并未决定。有些高手，一年能够阅读 1000 本左右，80% 的书他们都是一小时，甚至半小时之内读完。而我之前，特别是 2017 年之前，每本书平均都在 20 小时以上。近几年调整阅读，平均每本书阅读 3 小时左右。今年，我可能试着采取顶级高手的读书方法，那意味着我的阅读量比去年更多，我正在犹豫，今年到今天我仅仅阅读了 39 本书，你就知道我还没有做好决定。掌控感有助于主动性。掌控感是什么？掌控感是你看重的事物有着控制的感觉。事物包括一些人，也包括做一些事情。焦虑的人如果获得掌控感，不是特别严重的人，焦虑问题就可以得到改善或者解决。有掌控感的人一般会有更好的身体状况、更少地摄入毒品和酒精、寿命延长、压力更小、更积极的情绪感受、更高水平的内驱力、更强大的内控力、更好的学习成绩，而且还能增强职业成就。就像运动和睡眠一样，自我掌控感似乎对任何事情都有好处，这是因为它代表了人类的深层需求 —— 安全需要。著名的心理学家爱德华・德西和理查德・莱恩开发了自我决定论（SDT），这一理论认为人类有三类基本需求：自主需求、胜任需求、归属需求。如果这些需求得到了满足，我们就会行动积极、工作高效、心情愉悦；但如果这些需求受到阻碍，我们的积极性、工作效率和心情愉悦度就会直线下降。我提出的掌控感与自我决定理论稍有不同，它由自主、胜任和内控与外控三大内容组成。自主自主意味着按照自己的意愿行事，完全自主不受别人干涉和控制。如果你可以凭借兴趣选择自己喜欢的事情，全身心投入进去做这件事情，你是自由的。如果受到控制，在一些压力之下，不得不做这件事情，你处于被动行事中，自己感觉很不舒服。做自主的事情，你希望得到认可，你也会自我认可。做被控制的事情，你不会认可自己，也不期待别人对你的认可。一般来说，非自主的行为就是被控制或者被干涉的行为。它有两个隐含条件，第一个是顺从，即顺从发布命令者做被要求的事情。顺从意味着做别人要你做的事情，因为别人已经告诉过你要做这件事，比如老师给学生们留作业，学生们需要完成老师的安排。第二个是反抗，因为有人要求你，有人命令你，有命令的地方就有反抗，这不过这种反抗甚至自己也可能没有意识到，但的确真实存在。自主非常重要，很多人都是身不由已做着自己不想做的事情。家长辅导孩子写作业这件事，估计绝大部分家长都不愿意做，但又不得不做，因为孩子是自己的，不辅导孩子写好作业，孩子成绩很难有所保障。但辅导孩子，孩子不认真，错误多，讲解听不懂等等问题让家长头疼，但还得自己做这件事情。有些家长将孩子甩给校外辅导班，比如新东方、好未来等机构，但并不是去这些地方培训，孩子成绩都能够好。即使能够好，也可能出现另外一个问题。就是你孩子的成绩比较不再是与他所属的班级，而是辅导机构的班，那可就麻烦了，学习好的孩子很多，你要求你孩子在辅导班里成为尖子生，那可真够累的，孩子可能吃不消。在工作方面，我们是有选择的。但有些人想辞掉工作，换一个新工作，迟迟不敢行动。担心找到的新工作不如目前的工作工作环境好、待遇好、离家远、工作时间长等等，最终 “忍辱负重” 直到退休，再也没有机会更换工作了。在你可以选择的时候，你不进行选择，在你能够自主的时候，你放弃了自主权。也不能说放弃，不换工作也是自己的选择，也是自主的，只不过退休的时候你不认账，你觉得你慎重思考，进行权衡，没有更换工作的机会，没有选择。其实主要就是你想得太多了，做事情不愿意承担一点风险，何谈自主呢？自主往往都是自己创造出来的。当你没有自主能力的时候，你可以将本职工作做出色，获得领导认可，就可能得到晋升，晋升之后权利大一些，自主性也会多一些。等你更厉害的时候，成为行业顶尖高手，猎头会为多家公司与你沟通，希望挖你过去。那时候你的选择会比较多，你从众多单位里选择自己中意的。自主是一种能力，没有自主性，生活受到极大影响。胜任彼得原理（The Peter Principle）正是彼得根据千百个有关组织中不能胜任的失败实例的分析而归纳出来的。其具体内容是：“在一个等级制度中，每个职工趋向于上升到他所不能胜任的地位”。彼得指出，每一个职工由于在原有职位上工作成绩表现好（胜任），就将被提升到更高一级职位；其后，如果继续胜任则将进一步被提升，直至到达他所不能胜任的职位。做一件事情时，胜任等同于能力，不能胜任就是能力不足。不胜任往往意味着失败，而失败是无法获得掌控感的。胜任比自主更加客观一些，因为后者往往是自我的一种感觉，而胜任有时候有依据判定。胜任往往在于外部对自己的评价，无论主观还是客观，基本上体现了自己的胜任情况。如果一个人不能胜任自己的工作，自己会很难过，这不是他想要的事情。但有些岗位想胜任难度很大，比如销售岗位，因为销售指标是动态的，如果你能够实现目标，下一次的目标比这次高很多，如果还能够实现，那么下次会更高，最终你无法完成销售指标。能力不足，焦虑无法解除，也必定引起焦虑。总把事情搞砸了，做失败，不焦虑都很难。越是在重要的事情上，不胜任给人的打击越大。如果工作不胜任，可能会被降职或者辞退；如果辅导孩子作业不胜任，可能孩子的成绩就会比较差；如果开车不胜任，可能就容易出事故等等，不胜任意味着将事情搞砸，这样的局面，谁能够承受呢？如果诸多事情都不能胜任，那可能就是什么都不了了，这不就成为没用的人了吗？不胜任是无能的体现，无能基本上就是无用，无用的人价值感消失，焦虑是必然。好在胜任通过学习实践是可以提升的，因为它是一种直接的能力。能力是可以通过刻意练习进行提高的。比如你想做一名司机（现在专职司机不吃香了，20 多年以前司机可是香饽饽），但你不会驾驶。你可以去驾校进行学习驾驶，经过几个月驾车练习，你可以自己单独开车了。但刚开拿本的人开车技术都不好，因为驾驶主要是熟练工，越来越熟练。刚开始开，会觉得比较难，也会觉得很累，多开就可以了。这样开车多了，你的驾驶技术提升了，你在驾驶方面就能够胜任了。很多事情都是这样自我或技术提升的过程，从不胜任到胜任。从胜任到不胜任，而且持续不胜任可能就不适合做这件事情了。还是拿工作岗位来说，你担任一个部门的主管，经过几年工作，领导觉得你做得很不错，就提拔你做部门经理，这个岗位你做得也很好，几年下来领导非常满意，又将你提升至副总岗位，管理多个部门。做了一段时间，你无法胜任，又持续一段时间，你还是做不好。这可能就是彼得原理，你到了自己无法胜任的岗位。有些人做一辈子相同的一件事，但还是做不好这件事。一生都不胜任，这样还不焦虑的人已经没有了。当下做不好一份工作，被领导批评，被公司辞退，焦虑就来了。内控与外控内控就是自己能够控制的事情，比如早起，你可以设定好闹铃到点起来，并持续坚持，形成习惯；比如不迟到，很多人经常性迟到，我无法理解这些迟到的人，为什么要迟到呢？你知道迟到的人几乎都是不靠谱的人吗？你如果被别人认定为不靠谱的人，合作的机会大大降低。越是小事，自己能够控制的事情就一定要做到，因为难度大的事情，即使你能够控制你也未必能够控制。但终究还是如果你能够控制的事情，你控制到位了，你的内控能力是非常强大的。外控是指希望自己控制外部的人或者事情，其实那是自己所不能控制的，如果你在外控方面投入太多时间那你就麻烦了，因为你会经常失败，我们很难改变别人，也不能够决定别人的行为，那些事情也不是我们能够控制的。有些事情做不到，不能掌控，越是这样越是总想做到，到头来自己痛苦不堪，你知道这是外控吗？这不是你能够决定的事情，既然你不能决定，你又何必强求？那些你能做到的事情，你有没有做到呢？如果你能够做到，你至少能够保持自己的平静、心安，不会那样焦虑，也不会被别人左右。将小事做好，你就可以获得收获，收获了你还怕什么？如果你能够这样去做，很多对你来说的大问题都可以迎刃而解。很多心理问题，包括焦虑基本上都是自己能够控制的事情没有做好，不是自己能够控制的事情又想控制也没有做好，这样内控和外控都失败了，不出问题才怪呢！先将你需要做的事情分成内控和外控，内控的事情你尽全力做到，你会感到很踏实，焦虑可能就会消失；外控的事情你同样尽全力去做，但不要指望着必须做成，因为它们并不受你的控制。你要知道你的控制能力有边界，边界清晰了，类别划分好了，你就知道如何面对你要做的事情了，相信也能够处理得更好。掌控感掌控感是一种自我主观的感觉，它由自主、胜任和内控与外控组成。自主是自我主观的感觉，胜任往往来自于外部的评价，也有小部分来自于自我感觉，内控与外控是区分可控与不可控分别对待的能力。当一个人充满掌控感的时候，他会觉得很多事情他都能够掌控，而且实际上也真正的掌控了。这样的状态，焦虑不敢来袭。掌控感不是一件简单的事情，对自主来说，任何一个人都有能够自主和不能自主的事情，那些不能自主的事情可能是你的物质来源，而那些能够自主的是你的精神来源。这就如同时间一样，需要分出来工作时间和自由时间，而且不可避免的要扣除睡眠时间，而工作时间和睡眠时间就不是你能自主的事情，你需要不得不去做。但从另外一方面说，你工作时间内容，有些工作内容或者事情安排，你是有掌控感的。而睡眠时间呢，你有时候做梦就是你白天的一些思考，甚至你也可以决定几点睡觉几点起床，这也是你能够掌控的事情。所以不能说非自主的事情就不存在掌控的部分，既然如此，自主的可以掌控不能自主的又有部分能够掌控，这是非常不错的感觉，你感觉到了吗？胜任是可以练习的能力，只要你有心进步，愿意学习和实践，能力就会慢慢提升。有些人不能胜任某事，但自己没有感知到，缺少自知意识，只有外部的评价来袭，他才知道自己差得比较多。当感知到自己某方面能力不足，做某事可能做不好，就应该及时去充电。有一个词语叫做最小够用，就是当你做一件事情的时候，你所需要具有的最少的知识，有这些最少的知识你就可以将这件事做得差不多了。这就是快速学习能力，而且能够快速掌握最少够用的知识或者技能。胜任是客观的事情，它是评价一个人的客观依据，通过事实反馈某人做某事的能力。人是成长型的，胜任能力可以不断提升。内控与外控，这是一种改变视角的认知，对它们进行区分，一个人能够得到很好的自我认知，明白很多事情并不是自己决定的，而有些事情真是自己决定的。区分好之后，就不要给自己留太多后路，将自己能够决定的事情就做到，知行合一。自己不能掌控的事情，也就不会强求了。这是心理控制很好的能力，谋事在人，成事在天。下面是书中精华内容：写作是一个无限的游戏。我把自己打造成一个容器，把纷繁的知识、观念、情感和思绪投入其中，煎煮烹熬，我期待最终呈现给你的，是营养美味的佳肴。我理解的 “精进” 这个词，并不玄奥复杂。“精” 是精益求精，精擅一事；“进” 是开拓进取，破界而行。“精” 是 “进” 的基石，“进” 是 “精” 的跃升。我尤其觉得，在这个动不动就讲 “内卷” 的今天，唯有应用精进体系中的思考和方法，才能打破 “内卷” 的魔咒。

读完此书，收获满满

《精进 3》是一本全方位的、可信的个人提升指南，这些多角度的锻造能帮助你塑造自己的独特性，帮助你更好地捕捉不易为人发现的机会，帮助你找到最适合自己的生态位。一个独特的、具有超强学习力和创造力的个体，无须走进内卷式的过度竞争。因为他能够展现自己独特的价值。

这本书我细细品读，看了半个多月。我个人感觉，有些概念还可以说得更透，有些地方则可更简化，有些例子也可以再打磨打磨，有些做法策略可以再深化，包括整体的框架设计，或许都可以再优化…（以上仅代表个人看法）说说最触动我的 3 处吧：1️⃣向下聚焦我在给公司做视频号的时候，确实是用 “向下聚焦” 的方法，找了很多视频号的封面，一点点儿截图存手机、研究、对比，最终确认了我手里负责的视频号的封面图的模版。包括我现在的工作跟销售文案相关，而这一块儿并不是我的强项，我强烈意识到，自己需要向下聚焦的不只是文案自检清单里的一条条 “标配”，更需要在挖掘亮点、洞察创意、营销角度、商业思维等方面挨个儿进行深入研究。
‌这是个系统工程，需要的时间或许比我想象的更久。2️⃣扫雷读书法我无意中用到过这个方法，而且就在最近。这两周我在辅导女儿参加讲故事大赛的时候，她拿到的稿子有好多不理解的生词，比如 “遐想”、“心心念念”、“陆续” 等等。在要她背下来之前，我先给她 “扫雷”，每个生词是什么意思、什么情况下用、代入她自己的经历这个词怎么运用等等，对生词和长句进行全方位、多角度的 “扫雷” 后，她对故事有更深的理解，不但绘声绘色、背的时候有演绎，而且把学到的词用到了生活中，和我对话不时冒出来，使用场景很对。昨天，女儿的讲故事作品拿到了学校一等奖，送往浦东新区继续参加区里比赛，很让我欣慰～这个方法同样适用于我写文案，如果我要写的是对于我来说不了解的心理学流派的课程，我要花一些时间先去看书、了解类似课程、看文献资料、和研发部同事讨论、和领导沟通等等，而不是自顾自就开始写。3️⃣对不太确定的事物，让结论悬置我读的心理学论文肯定没有采铜老师多，但也读过一些文献资料，认同心理学的实验研究尤其是会存在后期结论被推翻、实验过程被质疑、实验变量更新等。尽量用自己在现实世界中的体验、经历和实践去验证，这一条很有启发。尤其是我经历的事情，当下、经历后的一周一个月、再过一阵子再回头看… 感悟、启发和经验都在更新，对自己过去的结论也常有 “颠覆”，会发现很多事情隔了一段时间才真的 “看清”。或许有些不确定的知识也是要放一放、让结论悬置。我无比确定的是，人需要有开放的心态，这样面对变化，也能更从容。总之，这本书有触动的地方，我认为还要再结合其他书籍资料深挖拓展。

如果非要我说缺点的话，问：采铜老师，咱这书咋没后记呢，看完序言没有后记看，我的流程被打断了呢～哈哈哈哈～（鸡蛋里挑骨头的找个理由，引起采铜老师的注意～）《精进 3：找到你的潜在生态位》给我的感觉是在前两本的基础上更上一层楼。基于采铜老师通过前两本书在我这建立的信任，他说啥我就信了。在快要被 “卷死” 的当下，这本书出现得正是好时候。你的价值是由你的不可替代性决定的，不可替代性又是基于生态位产生的。某个标准化的判断准则不起效，起效的是个体携带的稀缺资源或核心价值。把自己当做容器持续学习，跳出现有评价体系打造独特性，你不必最强大、最聪明、最优秀，只要找到适合自己的小环境（生态位），就能在多元化的社会竞争中生活得很好。全书八章好内容等你来解锁～第一章：注意力涣散像疾病一样会产生很大的负面影响。通过优化 “专注力” 可以解决 “信息过载” 的问题，帮助我们把节约出来的时间投入到真正具备长期价值的事情上，增强我们的竞争力和提升幸福感；第二章：了解 “认知负荷” 的概念，避免陷入认知负荷的恶性循环状态，降低 “大脑负重” 提升任务表现；第三章：一件事情背后的驱动力，就叫动机。“外部动机”（对外部奖励的渴求）短期效果明显，但难以持久。想要持久保持驱动力就要找到 “内在动机”（内心的热爱和期许）。形成 “内在动机” 需要让自己处于能够获得充分自主感、胜任感、归属感的环境或机会中；第四章：从心理学的角度去认识 “智慧” 模型的四个维度，培养思辨能力来审视自身，然后更明智地思考和行动。感性内在动机 + 理性智慧思辨相结合，就会像罗盘一样指导我们人生的方向和路标；第五章：了解知识的特征，并打造自己的知识体系；第六章：通过心理学科学研究结果得出的 “反常识” 的学习法则，具有很高的可信度和实用性，掌握这些法则将在自我提升过程中成为我们独特而有效的武器；第七章、第八章：从广泛阅读和自我提升实践中提炼出的新鲜而实用的技巧，将有助于我们高效行动力和增强思考力。其中第六章，有一个我个人比较推崇的方法 —— 对比学习法。对比学习法必须建立在有 “可比性” 的基础上，“可比性” 就是在有共同点的前提下找不同。对比的方式很多，作用是帮你发现细微区别，更加全面完整的掌握某些东西，分清优劣等等。这也是我每天刷本书用来筛选书籍的方法之一。总之一句话，入股不亏，《精进 3》你值得拥有，更详细的读书笔记后续会陆续放出。因为好书我会抽时间一而再再而三的反复看～笔记也会反复更新，就像采铜老师说的 “每完成一本书的刹那，我都有一种错觉，觉得我所能讲的都已经写尽。可不久后我又发现，仍旧有那么多东西可以述说。” 对一件事物的理解可以是一个无止境的、不断拓展深度的过程，对书籍的理解也是呀～～又是收获满满又开心的一天呀～～

1. 内卷” 指的是高度同质化的、价值消耗大于价值创造的竞争。内卷的产生有一个前提条件，那就是大家都处在同一个评价体系之中，用一把尺子去衡量所有人。2. 找到属于自己的生态位是 “反内卷” 的最好策略。一个人能否快速学习以掌握新技能，是他能否适应新环境的关键。一个人越是对这个时代的变化和更替敏感，越是主动地了解涌现出来的新技术、新技能，他就越可能找到高价值的 “潜在生态位”，并把它变成自己的生态位。要与他人 “共生”，意味着要对我们的日常生活有更细致入微的观察，对他人的痛点和需求更加敏感。3. 我们其实也不想卷，但是我们并不知道该怎么做。找到属于自己的生态位，这是这本书给我的最大启发，意义重大。家有神兽 11 岁，他所在的义务教育阶段，是内卷重灾区，一定要告诉他。

越写越差，这本书真正注释了简单问题复杂化，感觉为出书而写的了，通读 3 本书后，完全可以把观点浓缩为半本，把故弄玄虚的大词换成实在的大白话，适合中学生阅读，中学课本都是通识类知识精华，都是知识要点，老师课内外反复锤炼，而这套 “精进” 典型的大量掺水，把所有的举例都去掉，把图表去掉，就没剩多少了。让中学生可以从中学习如何扩写。总结起来，举例部分最差，太多牵强，堆砌名人唬人，微信公众号的文风，但作者毕竟是心理学博士，对多角度看问题，批评性思维，成型的公认的刻意练习套路还是没错的，中学生和培训老师阅读，可以找些吓人的大词和金句引用。典型的高校教科书风格，不能说诘诎聱牙，但太啰嗦，懂的人自然懂，不懂看也没用。

没有看过精进系列前两册，直接翻开了这本书，写的通俗易懂。如果你每天被大量信息频繁轰炸；下班后精疲力竭只想躺平；工作毫无成就感经常迷茫；老板对你的提案总是不满... 你需要优化专注力、调整认知负荷、解锁内在动机、理解和习得智慧、搭建知识的体系…… 在这这本书你都可以找到一些可用的方法。这本书提供的是极速的入门方法，所以我理解面向的对象应该是职场新人更多一些。因此，职场老手看起来会觉得本书比较水，但书中内容还是提供了比较值得关注的点，总有收获，比如：1. 广阔的多元视角，改变底层叙事。从寻找叙事，变成创造叙事。寻找如果是唯一途径，那么思维就容易被限制住，如果转为创造叙事，你会发现你能做的事一下子就增加了很多，打开了很多很多可能性，你对生活、对自己的人生也有了更多的掌控感，你内心的力量也在增长。2. 面对不确定性。不要热衷于那些完全随机的游戏，而是要找到那些在别人看来随机而你觉得不随机的游戏，那么，可能你就赢了。3. 自己成为自己的教练。因为有点偏入门（无贬义），四星推荐吧。

《精进 3》将教会你抢占先机的方法论：向下聚焦，成为 “敏感” 的人；拆解认知，让行动应付自如；激发自驱力，挖出 “热爱” 的种子；“明智思考”，在矛盾中取得平衡；成为学习 “结构化” 的长期主义者书中阐述：如何做：6 条科学学习法则、5 种高效行动技巧、6 大增强思考力工具，帮你成为 “价值创造” 个体，破除 “内卷式” 职业耗竭。本书打破知识壁垒，以认知心理学专业知识为基础，结合脑科学、生态学、逻辑学等多领域知识，及引用大量人文学科中的经典论述，从解决现代人日常工作与生活中常见的认知难题出发，从专注力、认知负荷、内在动机、习得智慧、知识体系、学习方法、行动技巧、思考工具等 8 个方面，迭代出精进 3.0 版的自我进化认知观与方法论，帮助读者不断拓展思维边界，找到属于自己的潜在生态位，挣脱 “内卷” 造成的人生困境。

书名叫做精进，其实我所能想到的是，为什么要精进自己，这是一个首要要回答的问题，在这个社会中，我们似乎无法停止奔跑，就如爱丽丝漫游仙境中的红皇后说的，你只能不断奔跑，只有这样才能停在原地。作者的回答是我们应该找到和解锁自己的内在动机，也许精进自己的过程就是一种寻找内在动机的过程。也许我们无法一开始就找到和唤回自己的内在动机，只有我们开始了寻找的旅程，我们才有可能找到它，也就是说我们应该启动精进自己的历程，并在过程中去寻找自己真正所想要的，所热爱的东西。精进自己不应该变成低水平的内卷，所谓内卷，其实是目标的单一化，导致了系统内部进行着低水平的、复杂化的、重复性的竞争。竞争不可避免，需要避免的是低水平的、无意义的、无创造性的竞争。我们精进自己，需要避免目标的单一化，应该遵从自己内心的渴望，这样才能找到自己的生态位，避免陷入重复而低效的内卷。精进自己的过程有点类似科学范式的转变，是一个持续积累的过程。慢慢地，经过积累之后，就会从量变变为只质变，你会突破和迁越，超越了原来的自己，完成蜕变，从而进入了新的境界。这个过程需要积累，而积累的过程就是持续的学习。这本书的道理很浅，也很直白，很容易看懂，也很有启发，实操性很强，适合自己训练自己，成为生活的黑客。精进，其实就是讲述如何学习，如何提高自己的方法，如何使自己变得更好的技巧，这些方法和技巧都是我们应该掌握和使用的。无论如何，读完这本书，都可以让自己变得更好，成为更好的人。

无需什么都计划好，尽早行动才最重要👊创造间隔，就是创造有空隙的、有孔洞的、让思想可以自由流通的结构。挖掘一件事情的潜性意义，并把它显性化、创造性地使用，我称为 “潜义法”。理念的目标恰恰是不可量化的，而若目标无法量化，那就意味着你永远无法抵达，你只是在路上，不断地去接近这个目标。一个人的精进之路，可以开始于想清楚什么是 “理想中的我”，然后迈出朝向这个目标的现实可行的第一步。一个人有勇气为自己订立目标，敢于去做理想中的自己，并从可实现的一小步一点点迈开去，那么他一定能走出一条适合自己的、同时也是尽最大可能来发展自己的道路。

一本好书，爱不释手，让人自主的去思考

一个人的精进之路，可以开始于想清楚什么是 “理想中的我”，然后迈出朝向这个目标的现实可行的第一步。一个人有勇气为自己订立目标，敢于去做理想中的自己，并从可实现的一小步一点点迈开去，那么他一定能走出一条适合自己的、同时也是尽最大可能来发展自己的道路。

此刻如果可以不为收入而工作，我最想做的事情是什么？估计只是去挥霍或满足各种自私和欲望。然而，当自私的幸福成为人生唯一目标时，人生又哪有目标可言。也许只有那些找到自己喜欢做的事，保持自信和专注，然后全力以赴的人才会真正幸福。

1⃣️ 勇气改变自己，打破固有思维。生命中有多少次，我们都安于现状，不想改变，直到有一天，发现自己庸庸碌碌地过完了很多好时光。重拾勇气，让自己恢复少年感的拼搏和冲闯。2⃣️ 工具君子善假于物。好的工具让你的精进事半功倍。6 种学习模式，6 种武功心法 3⃣️ 终身学习无论是穿插学习法，还是结构二分法终身学习的理念，就是从知识的传递，变为人格的塑造。温柔而坚定，力气满满的前行。

1. 精是精益求精，精擅一事；进是开拓进取，破解而行。 2. 一个人的价值应体现在他的独特性上，体现在他有多么与众不同。 3. 标准化竞争的功能在于筛选，例如高考；而非标准化的竞争，则更多的是多样化的价值创造。 4. 一个人在社会中，只要处于 "被需要" 的状态，它就能很好地生存下去。 5. 如果你在一件明显重要的事情上还不够专注，很可能是因为你还没有在内心认同它的价值和重要性。 6. 专注力是一个不断做减法的过程。 7. 如何提升专注力？给重要的事情排序，创造外部环境减少干扰，冥想。 8. 寻求外在动机是拥挤的。天下熙熙，皆为利来，天下攘攘，皆为利往。 9. 回想一下，你已经多久没有被震惊了？如果很久了，说明你滞留在自己所熟悉的经验中而不自知。 10. 越是富有智慧的人，越是抱着一种 "空" 的心态。 11. 头脑中的知识，你每调取一次，使用一次，这个知识就会在你脑海里存储的更稳固，不会遗忘。 12. 如果学习的过程很轻松，不费吹灰之力，你要反思：这样的学习有效果吗？比如打开得到一直自动播放。 13. 急功近利、急于求成式的学习，是无法让一个人获得真才实学的。 14. 任何学科的学习，都是一个渐进式的过程，一开始了解个大概，慢慢再变得具体，最后完全掌握。 15. 很多时候我们没有把事情做好，是因为我们没有掌握正确的方法，也就是最小原子化，优化实施的流程。 16. 一个人的 "精进" 之路，开始于想清楚 "理想中的我"，然后迈出第一步。 17. 读完这本书后，再推荐你阅读一下《自卑与超越》《内在动力》《有限与无限的游戏》《高效能人士的七个习惯》

【格式引文】采铜著。精进 3：找到你的潜在生态位凤凰联动.2022:7. 得到电子书：https://d.dedao.cn/DtYfsJlAXCLacBic《精进 3》是一本全方位的、可信的个人提升指南，这些多角度的锻造能帮助你塑造自己的独特性，帮助你更好地捕捉不易为人发现的机会，帮助你找到最适合自己的生态位。一个独特的、具有超强学习力和创造力的个体，无须走进内卷式的过度竞争。因为他能够展现自己独特的价值，能够用独一无二的知识体系和敏捷的行动力来满足其他人的需要，能够发出富有个人辨识力的响亮声音。

确立理想，行动起来，日拱一卒，功不唐捐。在路上，精进不断。