每个人都曾有过这样的经验：当疯狂的买买买之后，心情会变得异常的畅快。仿佛消费给我们带来了别样的快感和满足。但很少人知道这叫做 “痛苦非吝啬效应”，就是不开心的人往往会在购物上花费更多的钱。我们恍然大悟各种电商平台造节的底层逻辑：生活已经这么难了，快来消费取悦自己吧！我们每天被生活的浪潮推着向前狂奔，却很少有人会去停下来思考一下这些日常生活背后的深意。而心理学家却对此做了认真又缜密地研究，并得出结论：人与人之间最大的差异，就是思考方式的不同，即同样的事，不同的人看到的是不同的侧面，得出不同的结论与选择。这冥冥中构成了我们命运的脉络。这就是来自英国的心理学家尼基・海斯最新出版的《想：你想对了什么，想错了什么》带给我们的关于日常生活的思维科学。作者即是心理学家又是教育学家，著有 20 多本畅销书及教材。也曾受聘于英国利兹大学和布拉德福德大学讲授心理学，并由于在心理学教学方面的杰出贡献而获得英国心理学会奖。这本书也在回答这样一个问题：当你行动时，你究竟在想些什么？01 你的思维并不可靠
为了回答这个问题，尼基・海斯在书中引用了诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔・卡尼曼提出的两种思维方式，一种是直觉式的，即片面的不经过思考的；一种是逻辑性的，即系统的集中注意力的思考。直觉式的思维方式，即系统一思维模式来源于三个方面，通常被用来应对日常生活中对思维程度要求不高时的情况。比如当我们打开手机订餐软件下单时，我们选择麦当劳很可能是因为刚看过它的新品广告；我们选择沙拉是因为社会舆论在强调 “自律让人自由”…… 而哪怕是逻辑性的思维也难免会落入思维的陷阱里。比如，书中提到迪士尼选址的一个故事：由于迪士尼在美国的运营模式和选址非常成功，所以他们在欧洲开设新乐园时，照搬了美国的模式把乐园建设在了巴黎，结果因为巴黎的湿冷气候让游客们的体验很差，给公司造成了巨大的损失。作者介绍这其实是一种常见的思维偏差，即己方偏差，人们更倾向于选择那些自己已知的认知，并很难被打破。从积极的方面来说，它提供给了我们一个可做借鉴的维度。但从消极的方面来说，它会阻止我们思考，让我们放弃自主思考的能力，放任自己跟随直觉做选择，并承担可能因为思维偏差导致的片面和不准确性带来的后果，哪怕是经营已经如此老练的迪士尼。02 思维让人更明智那么，掌握思维科学可以给我们带来哪些好处呢？作者认为：人之所以为人，正是因为人作为群居动物，乐于与世界建立各种联系，在这种建立联系的过程中获得一种关于 “控制感” 的满足。而制定计划就是其中非常重要的一种方式。很多人喜欢给自己立新年计划，但定下的目标几乎没有完成过。这是因为很多人没有从思维科学层面去思考和制定计划，作者提出想要完成新年计划的奥秘主要在以下三个方面：一是管理目标；二是养成习惯；三是接纳失败。比如说当你想减重时，设定每天运动 2 小时意味着要花费大量的时间和精力，但每天快走半小时却是轻而易举的。那么，后者就是一个可管理的目标；为了减肥就再也不吃饭，这种极端的行为很难长期坚持，但是每次少吃一点，却是容易做到的，并久而久之养成一种不需要思考就能够相对简单完成的习惯；哪怕过程中会有那么几天没有完成任务，但重要的是不要把挫败感当作放弃的理由，而是接纳失败，并再次鼓起勇气坚持下去。掌握好的底层思维逻辑，我们就可以更从容地面对生活的挑战，制定有效的计划来解决难题。更重要的是，可以升级我们的底层思维，为未来人生打开思路。03 如何升级思维我认为要升级底层思维主要是：多看多听多思考。多看，是多了解不同的思维维度，丰富的游戏规则，让自己在行动前可以想得更全面，寻找到关键因子和快速路径，提升解决问题的效率和能力。尼基・海斯的《想：你想对了什么，想错了什么》这本书里就介绍了揭示了 100 多种思维科学的奥秘。虽然是心理学书，但读起来仿佛在阅读一本日常生活启示录，处处皆有智慧闪现的灵光。多听，是保持一颗谦卑的心态，乐于倾听和学习外界的经验与知识，不断点亮自己的知识盲区，扩宽知识的边界；多思考，是要拥有批判性思维，在吸取经验和学习的过程中也不放弃自己的独立思考，大胆质疑，小心求证，不断检验信息的甄别能力和锻炼独立思考的能力。如果说每个人都是一棵树的话，底层思维就是滋养这棵树的营养，它决定了我们最终会长成郁郁葱葱的参天大树，还是枯木朽株。所以，像训练肌肉一样开始训练我们的思维吧。

前几日我帮同事从外地带了一些草药回来，碰巧那两天这位同事约着一起吃饭见面，在出门前我就寻思着把这个草药带上，何奈出发至见面路程半中了，才发现没携带在身上，我立即想也没想，马上掉头回去取。后来见了面了，我这同事取笑我，说不必这么拼吧，明天上班咱俩还见面呢，急匆匆地浪费时间浪费钱。我才恍然想起，确实如此，可惜当时脑子没转过弯，一心想着就是怎么把这事给彻底完成。生活中这样的小事实在是太多，有时候事情虽小，却挺影响效率的。说得再通俗一点，真是一根筋。前几日刚好读完了英国知名心理学家尼基・海斯的著作《想：你想对了什么， 想错了什么》对人的思维又有了不同的理解和启发。在本书中，可以了解人的大脑在日常生活中是怎样思考的，通过哪些方式进行判断和解决问题，如何进行感知，怎样形成信念，记忆和遗忘一件事时都经历了哪些过程。通过持续观察、自省和反思，关注到自己的思维，探索个体成长的无限可能。重新审视你的日常思维日常经验中，我们的思维通过长年的刻板训练，已经形成了惯性思维 —— 我们看问题的角度总是受到不同因素的影响，比如我们的熟悉程度、经验、动机或是怀有的期待。这些都会形成思维定势，从而造成显而易见的事物，可是我们都看不见。思维定势需要通过刻意观察我们的思维进行打破。而可怕的，不仅仅是我们个人的经验阻碍我们看到更多信息，群体盲思带来的影响更为可怕。群体作为一个抽象的整体，大部分时候的决策往往会产生灾难性的后果。这也提醒我们要时刻警惕身边的网络世界，形成的各种陷阱之 “网”，我们的思维往往都会陷入其中不得自知。突破现状，即是多听多看，带着看问题的不同角度，收集更多信息，从而促进提高自己思维判断的正确性。归隐判断与心理疾病我们在断定事物的原因时，往往会结合内外因素作出判断，但自我的视角非常具有局限性。我们往往无法意识到行为背后隐藏想要远远多于表面的东西。偏差最终会呈现于，将他人做的事归于内因，自我做的事归于外因。这就导致了一个信念的产生，即我们能将自我的能力与行动付诸于外部世界的改变，但往往不能控制事物的最终结果，但这与我们的自信产生的源头相关，加上归因偏差，从而造成各种心理敏感问题的产生。 在了解了这样的事情产生的逻辑，以后我们自然而然就懂得了，如何去更好地寻找事物问题的原因所在。从而避免更多心理问题的产生。尼基・海斯在书中写道：认知疗法就是帮助人们学习如何用更为积极的方式思考 —— 鼓励人们把不可控、稳定的归因方式转换成可控的归因，并能以更开放的态度迎接改变。提升效率的底层逻辑我们感知世界，不断进行学习如何将世界的信息输入我们脑内进行处理，又通过不同的工作，将知识与个人观点进行输出与传播，在这个环节中，我们如果能理解思维的底层运行逻辑，便能通过寻找适合自我思维的训练方式，提升学习与工作的效率。这对于大部分人来说，具有决定性的帮助作用。尼基・海斯在书中具体剖析了我们的注意力是如何活动的，又是如何产生感知的。通过脑内对复杂信息的处理，我们产生了不同的图式，形成了表征。也通过明晰记忆的不同类型，如短期记忆、长期记忆、程序记忆、独特记忆等，让读者了解人的记忆系统是如何作用于日常生活的。在最后，在书中他指出了迄今为止最有效的学习方式 ——“只要小组成员在小组学习期间坚持复习目标，而不受音乐或聊天等活动的干扰，那么它确实是迄今为止最有效地利用学习时间的方法。”探寻潜意识的无限可能性我们的思维意识分为有意识与无意识（潜意识）的部分，相信大家都看过思维的冰山图。我们如何窥探潜意识中自我思维的运动与收集呈现的信息，大概是人能更了解自己的手段之一。尼基・海斯在书中也分享了这部分的内容，如，梦境与自我意向，我们不同的系统思维如何影响心理机制产生、共情力和情商的发展等。这些都有助于我们更了解自我思维的发生、运行与行为指导的影响。通过阅读尼基・海斯的著作《想：你想对了什么， 想错了什么》，收获了非常多心理学领域的基础知识，也让我们更加了解自我。人生命运与事物可以通过人的意志改变进行改变吗？我想，每个人读完这本书，都会有自己的答案。

想的价值在于从一个计划变成创造北宋年间，有一位陈康肃公擅长射箭，他经常自夸，认为世上没有第二个人能跟他相媲美。有一次，他在家里练习，有个卖油的老翁站在那里看了好久都没有离开。陈康肃公问：“你也懂射箭吗？我的箭法不是很高明吗？“卖油翁说：“没有别的，只不过是手法熟练罢了。“说完拿出一枚铜钱放在葫芦口上，舀了油从钱孔倒入葫芦而钱却没有湿。卖油翁用简单的事实说明了 “熟能生巧” 这个道理。箭术不是谁都能轻易掌握，但有愿意学习的心，再加上练习，便能由生疏到熟练。毕竟不是人人都是天才级别的聪明，普通人想要精通一门专业技能，就唯有一条道走到黑 —— 一直练习。那么应该怎样进行练习呢？著有 20 多本畅销书及教材的心理学家 —— 尼基・海斯博士在其著作《想：你想对了什么，想错了什么》（下文中简称《想》）是这样说的：富有创造力的人往往不去想他正在做什么：他只是遵循 “灵感” 的指引，在高超的专业技艺的帮助下完成使命。    也就是说，在练习的时候，不去想为什么要一直练习，练习本身在也是一种创造力。《想》在对创造力讲述的时候，说明创造力分为许多层次，除去极具天赋的人才，如贝多芬、莎士比亚或爱因斯坦等，社会各行各业也需要很多能在自己的兴趣领域里达到不凡创造力的人才。01 练习是创造力的基础，是成为大师级人物的灵魂尼基・海斯在《想》里面写了这样一句话：练习是真正获得专业技能的关键，这同样适用于其他有创造性追求的活动。有句老话说 “工多手熟”。说的是我们熟练的专业技能，是在不停重复 “工多” 这个动作上而来的，也就是日积月累的练习。小林漫画的作者林帝浣（人称小林老师），非科班出身的他，在 2016 年 11 月以一组水墨画完美助功中国 24 节气申遗成功，成为 “中国节气申遗画作第一人 “。小林老师创作出 24 节气图，就是在高超的专业水平上进行的创作，如果没有过硬的基本功底，是无法进行天马行空般的创作的，创作以基本功为基础，在此之上开始进行酝酿和勾画作品的轮廓。特别是非科班出身的普通人，我们提升自我专业水平的方法，是重复一个标准的动作，并且把这个标准动作锻炼出 “手感”，让它成为日常生活中的一部分。练习这个动作看似只是简单地重复，其实每次的练习都在提升自己的专业技能。第一百次的练习会比第 99 次的练习有所提升，专业技能达到熟悉度与自己混为一体时，创造力在专业技能的配合下，可以随时随地进行创作好的作品。这样的大师级别的创造力和普通人的区别在哪里呢？●专家能更好地记住与自己领域相关的信息。●专家有不同的问题解决途径。●专家可以用不同的方式理解问题。●专家知道的比新手多。●专家拥有更多的经验，这令他们能实践知识，锻炼技能，并且将这些知识和技能应用于更广泛的领域。所以呢，区别不是一开始就存在的，只有在经过坚持不懈的练习，专业技术能力炉火纯青到成为了日常生活中的一部分，最终也会创作出温暖人心，富有意境，有区别的作品。我们在完成这一步的时候，切记不能进入思考的误区，因为掌握了练习的技巧，便在思考方面偷懒的话，很有可能把自己带入停滞不前的状态。因为创造力本身是动词，离不开动态的思考，一旦停止思考，便会出现偏差和误导事件。02 思考逻辑的因果关系里，这个结果可能是认识思考捷径导致的如果一件事紧跟着另一件事发生，我们就会假定前一件事是后一件事发生的原因。这句话出自尼基・海斯的《想》。我们平时做错事的时候，经常会为自己找借口，这件事做错了，肯定是因为有别人的干扰，所以自己才做错的。尼基・海斯在《想》一书中说，这种现象是：人类在思考的过程中会使用一系列的认知捷径，有些认知捷径甚至成了思考过程的一部分。也就是人们会眼中的因果关系。我们在思考的时候认知捷径代替了思考过程，让我们以为这是思考的结果。经过这样的思考和观察，男孩得出的结论是，女孩的想法与他是一致的。这样的因果画面，就犹如电视剧里演的高光时刻，因：男女主角相遇、相知；果：两情相悦共度一生。正因为有了这些认知铺垫，经过深思熟虑之后，人们就假定后面发生的事情是因为前面的原因引起的。但是呢，只要我们稍微调整一下思路，跳出简单的认知思维框架，去判断一下，这到底是真的经过了认真思考得出的结论，还是我们的潜意识认知里面是这样想的。经过这样摘出来分辨之后，很快就可以得出另外一个结果。原来是思维它想偷懒，直接把那些潜意识里的认知思维和熟悉的选项当作了思考过程，只要它不偷懒，我们就能得到经过思考的结论。所以我们平时在思考的时候，切记别偷懒，只有从全新与众不同的角度思路去认真思索得到的答案，才是真正能解决问题的答案。哪怕答案已经练习千次万次，烂熟记在心里面了，但思考二字不能作假，我们每日每刻都不能停止思考，如果停止思考，那么离失败也不远了。03 失败的原因往往是放弃比较简单，坚持思考太费心力没有必要因为一次失败就放弃一个改变人生的机会，把对自己失望当作不再尝试的理由，最终注定会走向失败。尼基・海斯的《想》告诉我们，没有必要放弃自己。我们如果不希望得到让自己终身后悔的答案，就必须直面所有问题，迎难而上，哪怕失败千次也无所谓，只要不放弃就会有成功。母婴博主苹果的鞋店，在几年前的开业初期实行预售制 —— 付款 45 天后发货。但有一期的预售，遭到很多新顾客的投诉，要求退款退货。苹果团队从容面对困难，针对所有投诉都进行了退货和退款处理。店铺并没有因此而一蹶不振，而是默默前行，现如今店铺已经是 5 蓝冠。苹果团队的成功，是他们坚守了一个道理： 你需要接纳你的失败，因为它已经发生了。你需要做的是，重新集中精力，用最大的努力继续坚持下去。正因为有团队的坚持，才有今天的 5 蓝冠。换句说，如果没有坚持，也不直面发生的问题，做出正确的选择和计划，那么苹果的鞋店就不会营业至今。面对预售失败，苹果团队第一时间把产品送去做质量检测，然后公布检测报告，紧接着对客人进行管理。这一系列的操作都有条不紊，按着应对困难的计划一步步执行。面对困难，我们需要把整件事情视为一个循序渐进的过程，而不是突然发生的转变。这样就不会因困难而自乱阵脚，打破正常的思考方向，而失败与成功往往就在这一念之差之间产生。所以呢，苹果团队能做到的事情，我们也是可以做到的。当我们遇到困难的时候： 永不言放弃； 回顾梳理经过，总结失利的原因； 重新设定可管理的目标，并把它变为习惯；重新起航。就会得到自己想要的结果。写在最后我们在短暂的人世间旅途中，又何尝不是在创作呢？只不过这个创作有些不同。我们创作的是自己本身这幅蓝图，而且还经常在种种原因的影响下，在开始创作之前就放弃了，又或者是选择了比较简单易行的方法。就如尼基・海斯在《想：你想对了什么，想错了什么》这本书上说的：人们并非总是理性的和稳定的，也常常不能清晰地理解自己处于怎样的状况，以及周遭正在发生什么。但只要我们设定容易达成且可管理的目标，让它变成日常生活中的一种模式，那么达成目标便指日可待。

归因偏差是影响我们正确行动的 "绊脚石"。一位 30 岁左右的无房无车的男士，迫于压力开始频繁相亲，见了 20 余位女士，没有一人能入他的 "法眼"，这究竟是为什么呢？自然是男士不自量力，眼高手低，自己一般，却要求未来的伴侣温柔贤惠，漂亮能干。像这样的现象，在《想：你想对了什么，想错了什么》以下简称《想》一书中，解释为基本归因偏差，简单一点讲，遇到问题不懂正确地归因。《想》的作者尼基・海斯说："归因是我们对事件发生所赋予的原因。" 他是一位心理学家，这本书主要剖析我们日常生活如何思考，如何顿悟和创造八大底层逻辑，让我们不仅明白自己是怎么想，清楚别人怎么想。让我感受最深的是，为什么同一件事情发生，别人就能处理得很好，而自己只会怨天尤人，根本原因是归因偏差。01. 什么是归因，归因的分类《想》一书中是这样解释归因："一种为" 事情为什么会是这个样子 "做解释或者赋予原因的思考过程。"" 他分为两种归因模式：一种是内归因，也就是认为冲突产生的问题都是自己造成的；另一种是外归因，也就是将问题归咎到对方身上，认为那都是他的错。"不同的归因模式，会让人产生不同的行动和对策，内归因的人遇到事情习惯从自己身上找原因，并努力改变结果，是积极向上的；外归因的人遇到事情习惯抱怨、指责别人，是消极怠工的，这种归因方式很容易导致归因偏差，让我们不能很好地反映事情的真实情况，从而影响行动，导致目标无法实现。02. 遇事习惯归外因是我们的天性" 当某件事需要解释时，我们通常会找一个理由，并且经常从身处的环境中寻找这个理由。"——【英】尼基・海斯《想：你想对了什么，想错了什么》我们无时无刻不在为自己找理由和借口，因为遇到习惯归外因是我们的天性。上班迟到了，我们不敢承认是自己起来晚，怪路上太堵；错过了交稿日期，我们不承认是自己太懒，抱怨交稿时间太快；做菜把锅烧坏了，我们不会承认是自己没有注意看，抱怨锅质量太差；考试成绩不理想，我们不会承认是自己没有复习好，抱怨考题太难等。我们的人生中，总会发生各种各样的事情，可是当这些事情发生，我们总是习惯归因于外因，很少从自己身上找原因。在《想：我想对了什么，想对了什么》一书中把这种情况视作基本归因偏差 (fundamental attribution error) 是思维中最为经典的偏差之一。" 基本归因偏差：一种用情境因素解释自身行为，而用个人气质因素解释他人行为的归因倾向。"归因方向发生偏差，我们思考的方向同样发生偏差。而我们怎么想就会怎么做，想的方向不对，行动自然也会偏离目标，收获的结果自然不会如我们所愿。所以，归因偏差不仅是影响我们正确行动的" 绊脚石 "，还是影响我们正确地思考方式" 猪队友 "。而正确地归因，是成事的底层逻辑，想对了也就做对了。03. 如何正确归因归因偏差，导致我们看不清问题的所在，想要看清问题的本质，先学会正确地归因，正确地思考，才能结合实际解决根本问题，并指导我们行动，收获我们想要的结果，我推荐这三个小技巧。1. 分析归因方向遇到问题，拿起笔和纸，分别下来内归因和外归因，让自己清楚自己究竟如何想。例如，今天今天上班迟到了，被老板骂了，内归因是，都是因为自己贪睡，闹钟响了还赖床；外归因是，今天出门真倒霉，一直堵车，气死我了，害我迟到被老板骂。2. 凡事从自己身上找原因当你写下两种归因模式，你会发现，内归内不但可以让自己清楚问题的所在，还能明白迟到了，以后早起一点就可以避免，是积极向上的；外归因，一直抱怨堵车，可是堵车是不可控的，我们抱怨不但解决不了根本问题，还让我们负能量爆棚。那些可控的才是我们能改变的，所以我们改变不了别人，只能改变自己，凡事从自身找归因，自然能收获我们想要的答案，让我们能更好付出行动。3. 随时把自己拉回正轨当我们因为迟到、考试不及格、错过回家的列车等琐事发生抱怨的时候，分析自己的归因方向，如果是把一切归为外因，问题不但解决不了，人也变得消极怠慢，这个时候随时调整自己，把自己拉回正常状态，最好的方式是分析归因方向，并从自己身上找原因。苏格拉底说：" 不经反思的人生不值得一过。" 遇到问题，分析归因，不但是反思的过程，还能让我们看清楚那问题的本质，指引我们正确地行动，让我们明白自己怎么想，又是怎么做。《想：你想对了什么，想错了什么》作者尼基・海斯通过这本书帮助我们觉察自己的思考过程，让我们清楚自己的思考路径，剖析自己在日常生活中如何想，如何做。

很多事情要么停留在意识表层，要么深埋于让人无法觉察的无意识世界，但无意识也会影响思维方式。——[英] 尼基・海斯《想：你想对了什么，想错了什么》在思考的时候，我们到底在做什么？有时候我们很清楚自己的想法，但是仍有很多想法深深掩埋在意识层面下，以至于我们完全意识不到它的存在。 举一个生活上很简单的例子，每天起床后，我们穿衣、洗漱、吃早餐、上班等几乎都是在一种无意识的状态下进行的，因为这些生活习惯都已经重复了太多次，完全不需要思考就能完成。走路的时候，双脚很自然的一步一步交替向前，也不需要大脑经过思考后下达指令。打开手机刷视频，完全意识不到时间的流逝，而此刻，但凡想到自己还有一堆事情需要处理，就会放下手机了。 如果长时间沉浸在这种无意识的状态中，只会让我们白白浪费无数的时间和精力，然后开始懊悔、内疚，产生深深的愧疚感。那么，要如何改变这种情况呢？不仅要时刻关注自己的本体感觉，了解自己四肢的位置及感知到肢体的移动；同时在做某件事情时，把自己的全部注意力转移到即刻的当下，并把其他的一切抛之脑后。穿衣服的时候感受自己伸胳膊的动作，刷牙的时候感受牙刷在牙齿上的摩擦，吃饭的时候细细咀嚼，用味蕾感受食物的味道。 把身体还给身体，把感觉还给感觉。

你有过这样的经历吗？等一辆特定的公交车，竟然愿意在公交站苦苦等待几十分钟，最后才不情愿地寻找其他解决方案，甚至一直等下去…… 听起来非常的匪夷所思，却是人间真实。究竟是为什么呢？其实这是 “沉没成本”，人们之所以会陷在错误的决定里无法自拔，是因为他们之前在这件事情上投入过多。英国知名心理学家尼基・海斯在《想：你想对了什么，想错了什么》这本书里，也提到了沉没成本，并称这是一种典型的心理陷阱，并提出沉没成本可以通过很多方式影响我们的认知和行为。书中从思考方式、归因与判断、心理状态、感知、表征、记忆、遗忘、有意识思维与无意识思维这 8 个维度，言简意赅地阐述了诸多实用的心理学原理。下面，我们介绍三个常见的心理陷阱，识别它们如何影响我们的日常行为。一、损失厌恶，警惕被套路我们很难对损失或失去的事物处之泰然，也更难关注自己已经拥有或收获的东西。书里解释这种心理为损失厌恶：它是指与潜在收益相比，我们对潜在损失更为敏感。有一个著名的心理学实验，有一笔 50 元的奖金，你有以下两个选择。一是赌一把，40% 的概率得到这 50 元，60% 的概率一分钱拿不到；二是不参与赌局，直接得到 20 元。你会选择哪个选项呢？实验结果是，58% 的选择了直接拿 20 元，只有 42% 的人选择了冒险。相比于得到，我们更害怕失去。生活中，我们经常被这种心理所 “套路”，比如去逛商场，导购员总是热情地说：“喜欢就试试，不买没关系”，可当你真的上身试穿后，你的潜意识里已经拥有了这件衣服，“损失厌恶” 效应直接增加了你的购买率。还有电商平台推出的 “七天无理由退换货”、“0 元试用”，而实际的情况是，选择退货退款的顾客只是少数，大部分顾客都会留下商品。损失厌恶会影响思考过程，让我们做出不明智的决定。那如何对损失厌恶保持警觉性，不受其影响呢？作者在书中提出：设置限定条件。比如对自己不需要的衣服，坚决拒绝导购员的试穿邀请，让自己不要有得到的机会，也就谈不上失去的痛苦。二、第一印象，由首因效应决定请永远记住一点，无论什么场合，糟糕的第一印象都很难被纠正，不管面试还是第一次约会，抑或是与一位朋友的会面。我们都知道第一印象至关重要，不管基于什么样的见面场景，第一印象都具有一定的影响力。但你知道第一印象为什么重要吗？作者在书中指出，这是由首因效应决定的。什么是首因效应呢？一项列表或一组信息中的前几项内容是最能给人们带来影响或最容易被人们记住的。同时首因效应的研究表明，我们所接收到的第一份信息对于之后的判断会产生相当重要的影响，此影响要远远超过之后收到的任何细节补充。这就是为什么良好的第一印象会为我们争取到更多的机会，而和别人首次见面的最初几秒更是非常重要，决定了别人和你交谈的热情程度。那如何才能给人留下一个好的第一印象呢？作者在书中提到两个方法：①使用镜映效应，当我们认真倾听某人的谈话时，我们经常无意识地模仿他人的姿势或表情。比如对方正讲话时，扶了一下眼镜，你也会不自知地触碰下自己的脸。这不是简单的模仿，而是一种共情的表现，可以让对方感到你们的情感此刻达到同频，并且理解他在说什么，这就大大增加了对方对你的好感。②管理你的着装，请记住，如果你和一个人第一次见面，对方对你的第一印象一定是源于你的外表。得体适宜的着装能为你赢得尊重。心理学家研究表明，一个人留给别人的第一印象以后难以再改变。所以管理好自我形象，运用好镜映效应，为自己争取更多的可能性。三、双重标准 归因偏差在作祟 记得在网上看过一句话：“人性的自私就是：听故事的人，都巴不得险象环生，而故事里的人，只希望岁岁平安。” 其实这就是一种典型的双标思想，对待相同的事物，有着截然不同的标准和态度。这种双重标准，源于错误的归因偏差 —— 大多数时候，我们将自己的行为归因为外部或情境因素，或他人加之于我们身上的要求。但是当评判他人的所作所为时，我们不会使用同一标准。生活中，我们人人都处于双重标准而不自知。比如和人约会，如果对方迟到了，你肯定会觉得对方没有时间观念、素质差、不够重视这次约会。但如果你迟到了，就会觉得路上实在太堵车了，突发情况完全不可控等。比如挤公交车，当你还没上车时，你第一反应是车上还有空间，里面的人应该自觉往进站；当你已经在车里，面对想要上来的乘客，你会想别再挤了，上不来等下一辆。对自己低要求，对他人高标准。就像作者说的：“我们更倾向于将他人做的事向内归因，把自己做的事向外归因。” 远离双标思想，从警惕归因偏差开始。在《想》这本书里，还有很多类似上文中的心理陷阱，如果我们能了解这些心理陷阱，生活中一定会少被套路、少掉坑、少吃亏。

《想》：教你想对的事情，做正确的选择一起相处很久的朋友，原以为可以越来越好，却发现自己其实迁就很多，心累想放弃，却又不忍心；家里的电饭煲，已经超期服役，煮饭很难吃，每次都想直接扔掉，却又觉得还可以再用几次试试看…… 我们在这类选择面前，为什么总是摇摆不定？因为这是 “沉没成本”，厌恶损失心理导致人类害怕失去，所以本能的想要保持原状。但是殊不知，反而因此付出了更多。要怎么把损失降到最低呢？英国知名心理学家尼基・海斯所著的这本《想：你想对了什么，想错了什么》，给出了答案：即设置限定条件。比如：你可以在心里设置一个预期，如果再用一周这个饭煲你还是想换掉，那就换吧！除了厌恶损失心理，书中还从日常生活中的思考方式、归因与判断、心理状态、感知、表征、记忆、遗忘、有意识思维与无意识思维等 8 个方面，结合多种心理学原理，进行了深入浅出、科学严谨的论述。
下面，我们来介绍三个常见的心理陷阱，看看它们是如何影响我们的决定和行为的。一、不假思索的判断，警惕经验主义偏差
在生活中，当我们看到一个戴着金丝眼镜，皮肤白皙的男人和一个身穿运动装，皮肤黝黑的男人站在一起，而且知道他们两个一个是大学教授，一个是健身教练，头脑中会下意识的做出判断，认为前者是教授而后者就是健身教练；这种判断几乎不假思索，全凭经验和直觉；但是得知事实正好相反，其实皮肤黝黑的是大学教授，金丝眼镜反而是教练，这会让我们倍感惊讶。这就是我们习惯采用心理捷径去考虑问题的结果。我们习惯用自己以往的喜好、经验和想法去判断当下所面临的各种事情，这样貌似简化了我们的判断流程，但是因为个体情况的不同，结果往往很容易发生偏差，导致判断的失误。过往的经验虽然很难扭转，但是可以通过寻找大量的证据作为参考，再结合实际，综合考虑各种不同因素，从长远利益出发，因地制宜的去判断，避免以偏概全，导致更大的失误。
二、提升自我效能，增加做事效率
生活中，你有没有遇到这样一种现象？当你决定做一件事时，在心里不断给自己打气，告诉自己 “你可以的，你可以的！” 然后，你很幸运的做成了这件事。反之，如果在事情没开始前，你就已经很泄气，觉得自己肯定做不好，这样不行那样也不对，大概率的结果，你果然没做成这件事。这是为什么呢？迷信吗？并不是，这是自我效能在发挥作用。自我效能，作者在书中是这样定义的：“自我效能即人们觉得，自己能在多大程度上有效地完成在某项工作中所设定的特定目标”。简单理解，就是我们心里相信并认为自己能有效完成什么事，多少事。如果你是一个自我效能感很高的人，你会相信自己可以做成很多事，哪怕现在有些能力你并不具备，你也会经常给自己做出积极的心理暗示，想尽办法去尝试突破，让自己最大限度的去完成自己的目标；反之你是一个低效能感的人，你会很容易被眼前的阻碍所打败，相信一个人的成就归因于外在因素，并不是自己通过努力就能改变的。可见，要想提升做事效率，首先要成为一个高自我效能的人，相信自己可以做很多的事情，并且不断尝试突破和创新，最后结果一定不会太差。
三、简化目标，打破无法坚持的魔咒简单直接的目标，可操作性更强，因为大脑总是喜欢做一些轻松，不太繁琐的事情。降低期待，会减少我们做事的压力，增强我们做事的信心。最后对目标进行规划：首先，让目标可管理。制定目标最关键是要清晰、可执行。比如制定减肥计划，把目标具体到每天 30 分钟有氧运动，配合三顿减脂餐，会让目标更加清晰，可执行。第二，把目标融入习惯。把目标融入生活，做它就像吃饭、喝水一样自然，会大大提升坚持去做的动力，不知不觉就会进步很多！第三，把完成目标看做一个循序渐进的过程。做事最怕三分钟热度，哪怕你再有天赋，仅凭热情来了一顿操作猛难如虎，事后就再也不闻不问，相信成功永远只能与你插肩而过。我们想要高效完成目标，对目标进行拆解，让每一次的任务变得清晰、简单，好执行；然后把完成目标形成一种习惯，最后循序渐进去完成它，一定是最好的做事思路。这本书从心理学角度，教会我们想什么，做什么，怎么做，帮助我们看清事物的本质，减少思维陷阱对我们日常行为的影响，最后引导我们尝试用正确的思维方式去工作和生活。“人与人之间的差异表面看起来与智力、教育背景、天赋等因素相关，但最重要的差异是思维方式的不同。” 如果不想陷入思维的迷局，被大脑中错误的思维方式所诱导，那就跟着作者尼基・海斯进行一次思维方式的升级吧！

为什么颜值高的明星更容易受大家的喜欢？为什么公共场合我们不敢主动提问发言？我们的想法是如何影响着我们的行动的呢？《想：你想对了什么，想错了什么》主要讲述了日常生活中的心理学小知识，让我们了解我们认知、决策、行动背后的原因。作者尼基・海斯博士，心理学作家，善于将心理学理论灵活应用于日常生活。让我们来一起探究一下日常生活中常见现象的背后的秘密。01. 想：影响着看待他人的方式无论什么场合，糟糕的第一印象都很难被纠正，不管面试还是第一次约会，亦或是与一位朋友的会面 。——《想：你想对了什么，想错了什么》尼基・海斯人们常说：第一印象很重要。为什么人们总对初见时的感觉念念不忘呢？人们总是很容易记住一组信息中的前几项，很容易被接受到的第一份信息所影响，这被称之为” 首因效应 “。所以第一感觉会影响后续的判断，比如第一次和客户见面，就迟到了。由于不守时，客户对你的印象就会受到影响，觉得你不靠谱，对本次见面不足够重视等，带着这些初始的印象自然会影响到见面后洽谈的内容，后续可能要花费更多的力气，展现更多的专业性才能让客户认可。生活中我们也可以用首因效应来提升自己的形象和影响力，比如在演讲的时候，可以给演讲设计一个精彩的开头，快速抓住观众的注意力，先给观众一个好印象，然后再娓娓道来后续的内容。02. 想：影响着做事的方式 “看情况而定” 或许是对的，但是你所认为的 “看什么情况” 很可能是错的。——《想：你想对了什么，想错了什么》尼基・海斯你是一个乐于挑战的人吗？当遇到一个新项目，你会尝试主动承担吗？也许我们会回答：“先看看，先了解一下，之后看情况而定。" 多数的时候，我们往往不会选择迎接挑战，有些机会也会因此而错过。可能是由于没有还没有准备好，又或许是害怕失败，觉得丢面子，亦或是觉得问题太难了。这背后其实是和和我们的低自我效能相关。自我效能，顾名思义，就是自己对自己的评价，觉得自己是否能完成某个事情。而低自我效能，则是倾向于将自己的水平归因为固定的能力，不敢尝试。比如我们要通过一个木桥，低自我效能就会表现为，觉得自己永远没有准备好，会放大问题的难度，迟迟不敢开始，从而错过桥对面的风景。多数时候，当我们真正走近，开始迈步的时候，才发现桥面距离水面不过一米深，而把其高度提升的人就是我们自己。而高自我效能的人在面对同样问题时，会先试探性地尝试，之后不断调整自己的策略，也许会失败，也许会掉下来，那就爬起来继续走。通过不断尝试，自己也会提高自己的能力，从而通过。我们真正需要看情况的是自己的内心，不要给自己设限，尝试面对挑战。03. 想：影响着结果的评判某事是否应该归责或归罪某人还取决于其他因素，最主要的因素之一就是事件的结果如何。——《想：你想对了什么，想错了什么》尼基・海斯同一个行为，由于造成了不同的结果，所以人们对事情归责的判断也会不同，即结果偏差。举例来说，比如学校的小朋友偷拿了同桌的东西，如果东西不是很贵重，可能周围人对其的指责不会太重，简单教育几句。如果东西比较贵重，指责声就会相对大一些。再比如过年期间的酒后驾车，如果没有发生什么事情，亲朋好友往往也只是说几句，并尝试着为驾驶员找说辞，大过年的就喝了几口。如果造成了碰伤，除了法律应有的惩罚之外，来自亲朋好友的批评指责也会更加激烈，你怎么酒后还开车呀。那结果偏差带给我们什么启示呢？不以善小而不为，不以恶小而为之。再拿上述小朋友的例子来说，其实无论小朋友偷拿的东西是否贵重，都要重视这一行为，并对其进行教育和批评，让其认识到错误的严重性，这样才能避免以后造成更严重的后果。这些一个个隐藏在现象背后的底层逻辑，会指导我们更好地思考，打破盲区，也可以让其更好地为我们服务。

好多人都在告诉我们：拉开人与人之间差距的不是每个人的努力程度，而是每个人所掌握的底层思维，而到底需要掌握哪些底层思维呢，好像至今还没有一个人人可以复制的标准答案。虽然如此，但是我们可以去多角度地了解一些关于大脑的思考过程，从而对大脑的运转产生更深入的了解和认知，以便帮助我们做出更正确和高效的决策。趁着周末两天时间，读了英国心理学家尼基・海斯博士写的一本《想：你想对了什么，想错了什么》，突然发现好多我们生活中常见的问题，都能在这本书里找到合理的解释。本书的作者尼基・海斯博士，不仅是是英国心理学会会员，特许心理学家，还是著名的的心理学作家、顾问和教育家，非常善于将心理学知识灵活应用于我们的日常生活中，作者著有 20 多本畅销书及教材。这本书就也是一如既往的将心理学知识用通俗的语言解释了我们的日常生活中思考的过程，帮助更多的读者更好地了解自己，改变自己，创造更多的可能性。下边用我们生活中比较常见的例子给大家解释一下生活中的心理学。一、为什么大部分人到了适婚年龄，相亲越多越容易失败？
相信每个人身边都有不止一个好哥们好闺蜜，到了适婚年龄，没有对象，被家里父母长辈逼着去相亲的例子。而且会有一个现象就是，随着朋友年龄和工龄的增长，见得越多，越觉得遇到合适的人太难了。为什么会出现这种现象呢？作者尼基・海斯就针对这个问题结合心理学知识给出了解释：就是我们在与他人见面时，形成的 “第一印象”，这个过程非常短，可能 30 秒内就完成了。其实，第一印象的形成就是源自于我们心理学提到的 “心理定势”。所谓 “心理定势”，就是基于我们过去的经验和知识，并且会对特定的个体抱有某种的预期。还是拿两个人相亲的来举例子：假如第一次相亲，男方把见面的地点约在了一个中档餐厅，可能女士来到指定的地点后，看到周围的环境和陈设，就可能会有被不重视的感觉。而此时女士的心理定势就是：第一次见面应该精心挑选选一个温馨浪漫的高档场所，自然而然，这位男士就可能被莫名其妙的 Pass 了。如果当时换做另一种 “心理定势”，假如女士觉得这家餐厅其实性价比很高，既经济实惠，又很有特色，她由此推断对方能选到这样餐厅的男士，应该是很会过日子，为人踏实，反而会因此给这位男士加分，从而产生好的第一印象。所以，无论是生活还是工作，我们都要注意给到别人的第一印象。二、为什们同样的东西，你会更倾向于购买见过广告的品牌？
相信我们大部分人在日常生活中购买物品，或者是在点外卖的时候都会遇到过这种情况：同一个物品，在做比较的时候，相同的价格，我们可能会更倾向于去选择我们知道的牌子，或者是看过相关广告的物品。这种现象在心理学上去解释就是我们大脑运用了可得性启发法。“可得行启发法”，这是一种思维方式，是指那些最先在思维层面浮现的选项，经常被人们用来作为决策的依据。我们大脑思维的可得性，并不只源于宣传广告，它也会来自于我们的个人经验，比如我们用过某个品牌的商品，觉得还可以，我们可能再去购买相关产品的时候只会关注这个品牌的产品和周边。当然，思维的可得性也可能源自于我们对于事件结果的觉知，比如我们在逛某个品牌的旗舰店的时候，发现了一件东西非常适合较合作为送朋友的礼物，那么，我们下次再去挑选送人的东西的时候，可能会更倾向于在某个店铺里去寻找。在本书中，作者从思考方式、归因、判断、心理状态、感知、记忆、有意识和无意识等多个不同的角度来探讨大脑的思考过程，介绍了 100 多种有趣、有用的科学规则，会让你对大脑的运转产生更深入的了解和认知。相信我，当你看完本书你就会知道，我们在平时的思考时都需要注意哪些思维方式，如何保持警惕，才能减少受思维负面影响的概率，提高我们的成功率！

最近几年，很多人感觉生活似乎刹车失灵的汽车，快要脱离掌控。以前挣扎在 996 里的时候，没想过有一天会以 “被毕业” 的方式脱离它。出去玩埋怨到处都是人山人海的时候，没想到接下来几年，常常路上不见一个人。当我们以为书中描述的战争离我们很遥远的时候，没想到它对日常生活造成了那么直接的破坏。这几年，焦虑，迷茫，暴躁，恐惧，躺平，不干等等不良思绪一直萦绕在周围，难以摆脱。痛苦蔓延的时候我常常问自己，为什么这么想？这些想法是对的吗？要如何思考才能更好地活下去？在又一次居家的时候，我看到了一本新书：《想：你想对了什么，想错了什么》。作者是英国心理学博士、英国心理学会会员尼基・海斯，他曾在三所大学里教学，出版了 20 多本畅销著作。在这本书里，尼基・海斯用通俗易懂的语言，丰富的案例，向我们介绍了人类大脑是如何思考的。这本书让我明白，接受自己的现状，了解自己想的并不总是对的，就可以选择更积极的思维模式，更好地掌控生活，迎接挑战。一、令人堪忧的躺平现状很多人说最近不好过，其实在第二次世界大战之前的一段岁月，经济危机严重，当时很多人过的同样不太好，连带着当时动物们过的也不太好，原因之一是心理学家们常常拿它们做实验，想借此研究人们为什么会感觉不太好。比如有一个研究，参加实验的狗狗们，需要学会一些特定的动作，才能逃避电击。这本来已经不简单了，接下来，研究者还调整了条件，无论狗狗们做什么动作，都会被电击。于是，狗狗们放弃了学习特定动作，只是被动地忍受电击。这还没完，研究人员又把实验重置，再次变回到执行特定动作就免受电击。这个时候，狗狗们已经不会再次尝试了。狗狗们展现出的特性，后来被研究者概括为一种心理现象：习得性无助。这种习得性无助，和人类抑郁症有着惊人的相似之处，都是在遭遇过持续的严酷困境后，不再积极寻求应对的方式。在我们看来，狗狗们的确是在持续遭遇痛苦，但是，我们也清楚地知道，其实它们最后有变好的可能。只不过狗狗们陷入了以为什么都不会再改变的思维定式，所以它们没有再尝试，也就放弃了变好的可能。这种错误的思维方式，人类同样也有。思想消极，没法看到那些可以让自己境况变好的途径，放弃脱离困境的努力。这种反应性抑郁症状，展现在现代人身上，用我们更熟悉的词语来描述，大概是躺平。那么，我们以为只能躺平的境遇，真的没有生机了吗？二、天赋和缺陷有时是一体两面曾经有个设计师，火出圈的原因，是他的脑洞特别大。比如路边不相关的一些石头，在他看来，是一群兔子在奔跑。大家都羡慕他，设计师有天生的奇思妙想，简直是天赋秉异。可事实上，这位设计师只不过是有种异于常人的感觉障碍：联觉。在这些感觉障碍的人看来，可能三角形意味着寒冷的冬天，每个数字都有自己固定的颜色，他们有时候还能闻出来物体的形状。大多数时候，在他们自己看来，向别人描述自己眼中的世界并获得理解，是个困难甚至痛苦的事情。比如，当医生问他哪里不太好的时候。不过，当我们将这种的联觉应用到文字上，却能收获一种巧妙的修辞方法：通感。比如朱自清《荷塘月色》中的这句话：“微风过处，送来缕缕清香，仿佛远处高楼上渺茫的歌似的。” 这种行文手法，巧妙活泼，普通人想熟练应用，自然没有联觉人士有优势。同一个事情，是好还是坏，或许并没有定论，危机还是生机，关键在于我们如何看待它们。三、转换思维模式，重新掌控生活。心理学家马丁・塞利格曼在提出习得性无助这个概念后，又提出了它的对立概念：习得性乐观主义。这种思维模式的核心，可以概括成这么一句话：即使知道自己不能改变一切，也会不断尝试，因势利导，直到找到使境遇好转的方式。其实很多人都这么做过，比如，即使知道自己可能完不成，每年还是会制定新年计划。问题是，到底如何完成新年计划呢？尼基・海斯在书里提供了三个秘诀：首先，我们需要确保所设定的目标是可管理的目标，即在时间、精力和情景因素都允许的情况下，设置的计划切实可行能够达成。每年学习一两门新技能是可以的，如果设置成掌握几十个新领域的专业知识，可能不太现实。把目标设定的小一点，稍微抬抬脚就能抓住的高度更合适。如果将这个目标和我们的生活紧密联系在一起，计划会更容易实施。比如，只要坐车就提前一站下来走回家，比每天晚饭后出去散步半个小时，更容易实现。其次，需要将改变变成习惯。不要试图一开始就大刀阔斧地改革，猛然改变原有的习惯，需要对抗巨大的行为惯性。更合适的方法，是仅仅改变一点点。每天起床的时间比前一天提前五分钟，大多数人是可以做到的。最后，我们需要明白，改变是个循序渐进曲折上升的过程。如果有一天没有完成任务，别在意，成功的路上总会失败很多次，接下来继续进行下去就好了。吃饱了才能减肥，有时候是个很好用的方法。看完这本《想：你想对了什么，想错了什么》后，我接纳了自己欠佳的思维现状，了解天赋和缺陷可能是一体两面，慢慢学习更积极的习得性乐观主义思维模式，现在，在一点点找回对生活的掌控，希望自己变得更有自信，面对生活的各种挑战。

在本书中，你可以了解人的大脑在日常生活中是怎样思考的，通过哪些方式进行判断和解决问题，如何进行感知，怎样形成信念，记忆和遗忘一件事时都经历了哪些过程。从表面上看，大脑的思维过程是有意识的，但实际上，大多数想法是完全无意识的，在毫无知觉的情况下被某些因素影响。

作家余华在回忆他第一次投稿的时候，投第一家没有被采用，投第二家也被退稿，等投稿到记不清多少家了，终于北京的一家杂志社给他来信，决定采用他的小说。从此，开启了他的写作之路。如果第一次被退稿，余华就放弃继续投稿，认为自己不适合写作，那么他也不会成为小说家，《活着》这部经典作品也不会诞生，他可能还在诊所里给别人拔牙。但他选择了锲而不舍，一直投稿，一直写小说，成就了今天的余华。继续投稿和放弃投稿是两种思维模式，也会成就两种不同的人生。选择思维模式如此重要，一不小心就会走向不同的人生，那么还有哪些思维模式可以选择呢？如何避免走错路呢？尼基・海斯的《想：你想对了什么，想错了什么》详细地介绍了人脑的思维习惯，带你修复思维漏洞，识破人生中无处不在的陷阱。尼基・海斯的《想：你想对了什么，想错了什么》是一部系统地思维科学指南，全面地介绍了人类大脑是如何思考的。书中首先展示了人是如何做决定和解决事情的，接着讲解了创造力和顿悟的产生过程，探究了人类如何思考所需要的信息，解析了人类关于意识和潜意识对思维的影响。作者尼基・海斯，英国心理学博士，教育家、英国心理学会会员，特许心理学家。曾在布拉德福德大学、利兹大学和哈德斯菲尔德大学讲授心理学，著有《心理学透视》、《成功的团队管理》等畅销著作。和仿造人脑的电脑会出现程序漏洞一样，我们的大脑在思考过程中也会走入思维误区，而生活中有许多陷阱，就是专门为这些思维偏差所设计的，参考这本思维科学指南，识破消费陷阱、注意力陷阱、归因陷阱…… 改写人生走向。一、思考之路遍布捷径，小心掉入消费陷阱 “我们的思考之路遍布捷径，但这些捷径经常将我们引入歧途。”
人在一天中要做大大小小将近 3 万个决定，从决定穿什么衣服上班，早饭吃什么，再到工作中的决策等，无时无刻不在做决定。如果每一个决定都仔细斟酌，那时间和脑容量都不够用了，所以，大多数决定都是在无意识中做的，对于日常生活中的决定，大脑会选择走捷径。常用的一种捷径就是选择最先想到的 ——“可得性启发法：一种思维方式，是指那些最先在思维层面浮现的选项，经常被人们用来作为决策的依据。” 比如想买一款洗护用品，最先想起的可能是电视每天播放的广告品牌，或者是打开社交软件的开屏广告，每天看到听见当时并不想买，等需要购买时大脑对这些小事想要节省脑力，就选择走捷径，想到什么就买什么，掉入了消费陷阱，买回来可能并不适合自己。其实生活中还有很多针对思维偷懒的消费陷阱，比如超市货架中间层摆放的商品是卖家最想让我们购买的，因为这个位置正好被我们看见，就购买了；还有超市会定期变换商品位置等，用新奇吸引我们购买商品的注意力。消费陷阱无处不在，在购买前再斟酌一下，这个商品是否适合我，小心思维偷懒走了捷径浪费钱财。二、认知趋同，摆脱注意力陷阱 “我们更倾向于接受那些和自身的认知角度一致的观点。”
在观看短视频时我们是自己选的吗？还是根据喜好被大数据一直推送类似的东西呢？当我们认同的观点反复被强化，误以为我的观点和 “大多数人” 一样，是正确的。长此以往，被和自身观点一致的信息包围起来，却和对立观点信息隔绝，思想就会走入极端。这种情况就是认知思维的 “确认偏差”，我们不仅对自己的观点深信不疑，还会无视对立观点，很难被其他观点劝服，因为思维待在喜好的 “舒适区” 里，不需要面对其他认知的干涉。这和凯斯・桑斯坦提出的 “信息茧房” 概念相类似，人们只选择自己喜欢的东西，待在让自己产生愉悦感的信息领域，了解的信息以为是全部，实际上只有蚕茧那么大，被桎桍在 “信息茧房” 里。互联网是以注意力牟取利益的，我们以为自己在消遣的同时还得到了认同，产生了心理愉悦，殊不知是在帮互联网赚钱，还让自己的思维越来越狭隘，当沉迷在一个事物或观点里太久了，就要敲醒自己，是不是被困在信息茧房里了，主动选择知识，而不是被互联网拖进黑洞。
三、评判自我和他人使用两套标准，小心走入归因陷阱 “无论结果如何，我们更倾向于将他人做的事向内归因，把自己做的事向外归因。”
我们在需要解释一件事的时候，一般会找一个借口，通常会在所处的环境中寻找借口。涉及到别人时，那么一定是这个人自身的原因。比如我开车剐蹭了，是因为路上有障碍物导致路太窄了；如果是朋友开车剐蹭了，那一定是因为他车技太差了。之所以人们对待自己会从外部找借口，评判他人却从其内部找原因，是因为我们更了解自己，知道自己的人格、想法、观点、特性；关于他人，我们的视角有限，看到的只是冰山一角。尼基・海斯介绍了 “基本归因偏差” 这一概念，是 “一种用情境因素解释自身行为，而用个人气质因素解释他人行为的归因倾向。” 这种归因偏差在生活中经常发生，当了解到人脑有这种偏差就要改变思维方式，无论对自己还是对他人，了解更多的真实情况，再做评判。“如果我们用对待自己的同一套标准去评判他人，为他人的反应寻找外在的解释因素，我们的日常判断会公平得多。” 尼基・海斯在《想：你想对了什么，想错了什么》中告诉我们：思维模式的选择决定了不同的人生。无论是在消费时，还是在沉迷短视频时，亦或是在人生中的抉择时刻，尝试着切换不同的思维模式，给自己多一个选项，识破人生中的各种陷阱，改写人生走向。

共情与情商的概念是相互关联的：我们通过生活中的情绪情感来管理个人的思考方式，以及我们与他人的关系。善解人意的人往往在情商测量时得分很高，可以被称为好的领导者和管理者，也特别能胜任照顾他人的工作，诸如护士或社会救助者。但是共情并不仅仅属于个人特质：它也被看作社会生活的润滑剂，而这种润滑的作用体现在生活的方方面面。除了个人的同情或善意行为，人们也可以大规模地表达共情。奥运会和残奥会的群体行为研究显示，观众可能会被运动员的个人故事吸引，即使那个人没有那么成功，也会对他表达极大的支持。当然，慈善募捐也是通过讲述那些需要帮助的人或动物的故事来唤起他人的共情，这一招确实非常奏效。共情是人类发展的基础，它以不同的方式在各种情境下发挥作用。不是每一个人都具有相同程度的共情能力。心理学家们研究过被他们称为黑暗三性格的一组人格特征，这些人格特征的极端状态是非常危险和不受欢迎的，而很多人在某种程度上拥有这些人格特质。黑暗三性格包含三种特质：自恋，其极端状态以自负和自我中心为典型特征；心理变态，以冲动和自私为典型特征；马基雅维利主义，表现为对他人的剥削态度及道德感淡漠。尽管共情与自恋关系密切，但是在这三种特质中的任何一个取得高分，都意味着人格中共情能力的极度缺乏，或是对人类同伴难以表达温暖的态度。幸运的是，这些极端的人格非常罕见，而这些特质的适度呈现有时可能是有益处的。比如，一个完全不会自恋的人，同时也会是一个完全没有自信的人。

有点浅，更像介绍。备考过教资会对很多内容比较熟悉。想要更为深入些的。

意犹未尽

一个酗酒的父亲有一对双胞胎儿子。若干年后，一个事业有成，另一个，则穷困潦倒。记者采访他们时，他们都回答：“没办法，谁让我摊上这样个爹”。同样出身的两人，样貌相似，但命运却截然不同。这是什么原因呢？英国心理学家尼基。海斯（Nicky Hayes) 在《想：你想对了什么，想错了什么》一书中给出了答案：正是积极正向的思维，决定了兄弟俩不同的命运。事业有成的儿子认为，过得好就要靠自己；而穷困潦倒的儿子则认为，成功主要靠父亲提供，活得不好是天经地义的。一个积极努力，一个消极躺平，差距不可谓不大。作者尼基。海斯在这本书中从归因、偏见、如何形成信念、记忆方法、无意识和有意识记忆、如何顿悟和创造，研究了思考时的科学性问题。不仅揭示了看待世界的脉络，而且能够颠覆牢不可破的认知，从而激发内在潜能和创造力。下面从日常中最常见的 3 个思维入手，分析思维对人生的影响。一、最容易走入的思维捷径可以说只要每天一睁开眼睛，选择就开始了。比如：我要不要早起？早饭吃什么？今天去哪里？采用什么交通工具？穿什么衣服出门？或者是发卡什么样式？如果每一个选择都要思考一番，那还是不要起床了，直接拿出手机刷刷短视频是最没有负担的选择了。对于一些必须做出选择的事情，有一种方法叫做可得性启发法，它是最容易浮现在思维层面的选项，属于心理捷径，经常被用来作为决策的依据。这个方法由于思考不深入，往往可能导致做出荒唐的决策。满意度法则能适用于更为复杂的决策，它会让人们倾向于选择第一个能够满足最低要求的解决方案。求职问题是大多数人都会经历的，在工作选择上，要受薪资、稳定、距离、成长空间、行业前景等因素的影响。有的人找工作倾向于参考周围的人，哪个行业赚钱，哪个公司福利好，这是典型的可得性启发法；有的人选择简历海投，在邀约面试的单位中做出选择满足任务要求的，这是典型的满意度法则。无论哪一种，由于缺乏系统的思考，都不利于长远的职业规划。二、正向思维战胜无助感先普及一个概念 “习得性无助”，即使行动可以帮助个体摆脱消极负面的情境，个体也无法采取相应的行动。听起来着实有点躺平的意思。这一类人往往把原因归结为外部因素，他们并不能为之做什么。就像文章一开头那个穷困潦倒的双胞胎弟弟。怎么改变呢？哥哥的成功就是很好的说明。哥哥在同样的境遇下，却是认为成功要靠自己，在心理学上叫 “习得性乐观”，刚好跟弟弟的 “习得性无助” 形成反差。这也造成了兄弟俩不同的命运。所以积极、乐观的鼓励，对打破 “习得性无助” 很有效果。三、情绪对思维的影响情绪有正面和负面之分。正面的情绪让人愉悦，能带来积极效果，反观负面情绪，掌控不好，会带来灭顶之灾也不为过。情绪对思维的作用不仅影响与他人的互动方式，也会左右解读他人的话语和行为。当面对一些相对简单和容易思考的问题时，我们也更容易把问题想得明白，这时尤其能抓住问题的主要矛盾，然后找出解决途径。这种情况往往在平静且放松时发生。反之，愤怒是常见的负面情绪，当一个人处于愤怒状态时，情感占据理智的上风。这时候，人们是暴躁、多虑、口不择言的，这种易怒的状态很容易造成人们对信息和想法做出极端反馈。有一句话：一根手指指向他人，三个手指指向自己，我们在指责别人的时候，指责也会投射回到自己身上。可见情绪对思维的影响有多大，每个人都应该把情绪按钮牢牢地掌控在自己手中，过理智人生。人的一生会面临很多的选择，有大有小。求学，工作，求偶这里的每一步都关乎着未来的发展。我们总不能在回首往事的时候，再懊悔年轻时的选择吧！不管你多大年龄，不管你什么身份，只要你还没有彻底躺平，英国心理学家尼基。海斯（Nicky Hayes) 的这本书《想：你想对了什么，想错了什么》，将给你带来思考的革命，带你正确、高效的思考，并把思考付诸行动。

2022 年流行词汇之一是” 恋爱脑 “，这个词通常用于形容这样一类人：他们没有爱情就活不下去，沉醉于无意义的自我感动和付出。其中的代表人物有《情深深雨蒙蒙》电视剧中为爱跳河的陆依萍，《王宝钏与薛平贵》中挖了 16 年野菜的王宝钏。在艺术世界里，她们有幸获得了美好的爱情，但在现实世界中，“陆依萍” 们往往人财两空，是旁人眼中时常发表 “他不出轨的时候对我很好” 之感慨的 “受虐狂”。在很多人的认知中，“恋爱脑” 是可耻的，它等同于没有思考，无药可救。然而，看了著名心理学家、科普作家尼基・海斯在《想：你想对了什么，想错了什么》对思维过程的解释，我对思维和恋爱都有了新的理解。恋爱中的自卑、自我效能感的缺乏、晕轮效应以及各执一词的争吵都能通过解读思维的运行模式而得以改进。以本书的视角看，更准确的理解是，恋爱脑对无意识的思维过于习以为常，因而重复掉入各种各样的陷阱和误区。尼基・海斯认为：“思维是人类日常生活中非常重要的高级活动，然而我们通常把大多数的思考过程都视为理所当然”。对 “恋爱脑” 们而言，承认他们的思考能力很重要，这关系到他们的 “自我效能” 水平；另一方面，帮助他们认识到思维模式存在不同系统更加重要，这关系到人们如何做出改变。一、自卑：美人如花隔云端，自我效能何可得拥有 “恋爱脑” 特质的人该做的并非自我否认，而是认识到自己的思维模式的局限，发挥自己偏重 “感知” 的力量，提升自我效能，走出习得性无助感。诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔・卡尼曼就区分了 “系统一思维模式” 和 “系统二思维模式”，前者是一种无意识的，不太耗费精神的思维过程，我们能通过它轻而易举地完成多项任务，其结果往往片面且不可靠。后者则是一种需要我们全身心投入的，逻辑性的系统思维过程，其结果往往精准且确定。“恋爱脑们” 过度依赖系统一的思考模式，而忽视了系统二的思维。系统一的思维模式往往是基于习惯而非思考的行动、文化中的习俗信念、以及错误归因的社会 “共识” 所建立。他们就像一只从小被关在笼子里的熊，即便被放归自然，也只在笼子那么大的范围内打转。然而，有时我们就是在恋爱中犹如困兽，若你经历过或是正在经历这种无助，很有可能是 “自我效能感” 的缺失所致。“自我效能感” 是我们进行思考与决策的重要影响因素。拥有 “自我效能感” 的人充满力量，他们会认为自己有能力去解决冲突，管理情绪，共情他人。换句话说，此时我们对自己和情感关系充满了自信，对生活充满了热爱。当我们反复经历失败，失控感与挫败感油然而生，总有一个声音在耳边重复：你不行，你不可以，你不能！长此以往就可能陷入 “习得性无助”。** 这甚至可能是抑郁的开始，此时，情感关系中的不确定因素不断被我们的思维泛化，当坚信这种痛苦将永远进行时，无力感和宿命感将让人窒息。值得庆幸的是，以上的 “切身体会” 并非事实，而是我们的思维误区所致。如果我们能察觉自己思考的过程与模式，多运用具备逻辑性且有意为之的缜密思考，将走出 “习得性无助”，行事也能获得满意的结果。因此，如果不希望自己是原地打转的熊，那么首先应当认识到自己的思维能力，以及思维模式系统存在不同层级。此后，应当专注于思考的过程，对系统一的运行有所觉察，多问几句 “从来如此，那便对吗？” 通过发展对思维过程的认知，养成反思的习惯 —— 自己是基于什么样的思考做出决策与选择，并对自己的思考误区保持敏感。二、上头：人生若只如初见，晕轮效应常出现第一印象尤为重要。我们是否经常碰到这种情况，在并不了解一个人的时候，仅仅因为这个人的外貌是 “我的菜”，就会连带产生有关这个人性格的想象，并信以为真，继而 “crush”” 上头”。这种思维模式被称为关首因效应 (primacy effect)。有关首因效应 (primacy effect) 的研究表明，我们所接收到的第一份信息对于之后的判断会产生相当重要的影响，此影响要远远超过之后收到的任何细节补充。积极正面的信息在 “相亲” 等两性初见的场合中相当重要，部分人认为，相亲只要做真实的自己就好，这是错误的想法。了解首因效应 (primacy effect) 后，我们恰恰应该做好服装管理，并利用好镜映 (mirroring)，即适当模仿对方的动作姿态，以谋求共情。第一印象的另一方面也尤其值得恋爱脑们注意，即晕轮效应 (halo effect)，它的影响是 ** 我们对一个人的积极评价，是根据他身上一些与该评价无关的优秀品质做出的。** 当某人某一方面特别突出时，容易让人们对他整体印象更佳，而忽视了这些品质之间的相关性。比如，项目成绩优异的运动员退役后，在其他领域也经常可以相对容易地取得成就。这也不难解释 “艺人塌房” 为何如此普遍，塌房艺人的 “死忠粉” 为何如此执着。三、争吵：芝麻绿豆龇牙吵，归因公正拒双标 “无论结果如何，我们更倾向于将他人做的事向内归因，把自己做的事向外归因。” 正如尼基・海斯所言，这一情况尤其适用于情侣之间。实际上，这种情况是最为经典的思维偏差之一 —— 基本归因偏差 (fundamental attribution error），即一种用情境因素解释自身行为，而用个人气质因素解释他人行为的归因倾向。为生活琐事吵架的情侣之所以永远各执一词，是因为大家都倾向于将自己的问题归因于 “不小心”“运气差”，而将对方的失误理解为有意为之。这也是我们日常所说的 “双标”。不难想象这样一幅图景：如果一方忘记了结婚纪念日蛋糕，另一方没有准备纪念日礼物，如果爆发争吵，他们都会认为自己是 “有事耽误了”“忙忘了”“为家庭幸苦付出却不被看到”，而认为对方是 “不爱了”“没有责任心”。倘若我们能用对待自己的同一套标准去评判他人，为他人的反应寻找外在的解释因素，日常判断会公平得多，争吵也将少很多。有趣的是，这种思维在争吵时看似强势，实际上是 “无能狂怒” 的体现。因为，该归因模式同样将影响我们与周围世界建立联系的方式。当人们习惯于运用情境解释自身行为时，也会在遭遇困难时，更容易失去对生活的掌控感。总的来说，按照前文所言，维持内归因状态是非常困难的：一方面，它要求人们为自己的行为负责，即心理学家弗洛姆所说的，“承担自由的重任”；另一方面，当人们真正需要面对惨淡的人生时，如何坚信 “天生我材必有用”，如何感受到自己能对其人生施加影响。就像锻炼肌肉一样，我们需要反复操练系统二的思考模式，将使思考回归人类日常生活中的高级活动。尼基・海斯《想：你想对了什么，想错了什么》就能给予我们充分的训练和指导。正如尼基・海斯在《想：你想对了什么，想错了什么》中的建议，需要永远铭记，真正能让我们生活中发生改变的只有我们自己。我们需要坚信，“如果生活给了你许多酸涩的柠檬，就用它们制作出酸甜可口的柠檬饮料”，唯有如此，才可能在恋爱中坚持自我，在逆境中活出自我，虽不圆满，但强健有力。首因效应的另一方面也尤其值得恋爱脑们注意。特别是当你做过一些特别有价值的事情，或者以卓越成绩完成了某项任务时。这是因为，它可以制造一种晕轮效应 (halo effect)。比如，项目成绩优异的运动员退役后，在其他领域也经常可以相对容易地取得成就。

《想：你想对了什么，想错了什么》思考是个神奇的东西，有句话叫，人类一思考，上帝就笑了。也许这就是我们不能很好思考的原因，因为上帝我不允许啊。回想一下书里讲的道理，有点杂，不知是我没有读懂，还是作者仅仅是罗列了一堆，然后就走了，告诉你有题目，答案在书里，翻来覆去的看，愣是眼拙没有看出来，可惜了。