书立足于 “身体如何改变心智” 这一新兴主张，丰富的内容从人类进化的起源一直延伸到神经科学的前沿，包含了大量扎实的研究成果，最终回到对读者有帮助的实操建议。全书的主要章节分别从行走、力量、节拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介绍了运动对于记忆、压力、焦虑、抑郁、情绪 、智商创造力等诸多心智层面的强大改善效果，帮助我们获取积极快乐的人生，可谓生活在匆忙之中的现代人的必读书。

我们唯一都需要做的就是，意识到在你的生命里为了运动而花费时间永远都不是一件奢侈的事情，你也不是在自我放纵：运动于你而言是必需品。它会改善你的情绪，增加你的专注力从而助你更快更好地完成那些烦人的琐事，让你缓解压力、不会出现萎靡不振，提醒你自己你是谁。如果再加一点小幸运的话，运动还能助你在未来有一个更加健康快乐的晚年生活。

这本书我觉得不用细读，看一下目录，粗略看一下内容即可。全书的核心观点就是运动有益于身心健康，有益于身体健康自然不必多说，有益于心理健康我也是认同的。在我情绪非常丧的时候如果能做几个俯卧撑或者出门走一走，情绪就会有很大的改善。

这边对我坚持运动的启发很大，截止到目前我已经坚持运动了接近 5 个月了，好处是切身感受的到的，身心健康，充满活力，积极，改变自己的决心更大，作为家里的顶梁柱，能够用运动改变自己，从而影响家人不断进步是一件很有成就及幸福感的事情。

与记忆和免疫及抗抑郁情绪相关的实际例子及数据上，实用

这本书若能赐予你立即动起来，告别久坐的习惯便已是功德无量了。

意识决定行动，要动起来