乍一看书名，我以为是讲如何提高情商的一本沟通类的书籍，但是全篇都没提到教你如何沟通。而是从冥想修行者的世界，讲述了一系列的思维训练方法。自己也是一个瑜伽爱好者和练习者，冥想是必修课。在以往将近 5 年的练习中，一直以为冥想只是瑜伽练习的前奏，看了这本书之后，才懂得冥想的本质目标 - 重塑人格，尤其是正面人格。要不断挖掘自身潜能，更好的与人连接。不管是在工作中还是生活中，缓解压力，改善人际关系，方面给与了我很好的启发。当做好这些，相信对沟通会有很好的帮助，也印证了书名 “新情商”

最近一直在查找正念和冥想的资料，无意中翻到了这本书，我以为是会讲情商，没想到详细介绍冥想以及正念的书籍。这本书内容非常西方风格，之所以这么说是因为书里的理论部分特别少，大部分都是针对冥想和正念者脑部以及人格特质，情绪等实验的数据。这本书通过科学验证的数据验证了冥想以及正念念方方面面的好处。如果想要做冥想和正念，而且不知道冥想和正念可以带来什么，可以阅读这本书，如果你已经在冥想和正念，那么去了解它也不错。

暂停实验室公众号推荐。本书并不是《情商》的续作，内容是作者关于冥想的研究，之所以叫做《新情商》，可能是想借用作者《情商》的知名度。但这种宣传方式不仅会误导读者，而且会引起反感。另外，本书关于冥想的理论研究过多，实践基本没有，建议想要练习正念冥想的读者去阅读卡巴金的《多舛的生命》。 不建议阅读，不建议购买。

核心观点新版情商跳出传统说话技巧，情商＝自我觉察＋情绪修复＋共情＋抗压力，重点是大脑可重塑，情绪能后天训练。一、三大情绪脑区 1. 生存脑：本能恐惧、暴怒，遇事第一反应 2. 情绪脑：喜怒哀乐、敏感内耗 3. 理性脑：决策、自控、共情情商修炼＝激活理性脑，平衡另外两个脑区。二、新情商四大能力 1. 自我觉察：情绪上来第一时间发现自己烦躁、委屈，不被本能带着走 2. 情绪自愈：负面情绪不积压，快速平复，不迁怒他人 3. 深度共情：听懂言外之意，看见对方隐藏情绪，不只表面客套 4. 应变抗压：变故面前稳住心态，不因压力情绪化犯错三、落地实操方法 1. 情绪暂停法：生气停 3 分钟，深呼吸再沟通 2. 情绪拆分：区分「事实」和「主观胡思乱想」，减少无端焦虑 3. 日常共情句式我能感受到你的不容易，换做是我也会难受。四、人际运用 1. 相处不讨好：共情不等于无底线迁就 2. 沟通先处理情绪，再处理事情 3. 接受人和人差异，不用自己标准绑架别人五、误区纠正❌情商就是圆滑、说好话✅真正高情商：善待自己，体谅别人，内心稳定从容金句高情商不是没有坏情绪，而是不被坏情绪掌控人生。

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