用浅显易懂的文字诠释，打开了中医博大精深的大门，入门小白突然就明白了中医与西医的区别。

9 万多字的中医书，语言简洁，逻辑清楚，将道法自然的中医观点娓娓道来，可以参照学习

对于身心来说，无论获取的过程和得到那一刻多么精心动魄，随后慢慢化为寻常，不在留意，除非它通过某种方式，发出了让你必须留意的信号。对于心来说，它是某种强烈的情绪。对于身体来说，它常常病痛或极大的不舒适。身体是精微的，无时无刻不在表达它的状态，但尽量将它保持不打扰主人的幅度内。人的日常感受的粗糙，更加剧了这一点，只有极具冲击的画面和事件才能引起我们的注意力，然后又被其他的信息带走。于是身体的话只有足够大声时，才会被留意到。《听身体的话》中概括说身体在通过感受、病状和身体形态来说话，说它当下的状态和将要前往的方向，提醒它的主人需要留意它这么做的原因。心慌是在说实力不足了；休假就生病是它忙惯了，不能一下子调节到新的平衡；上火是身体说要办大事了，所以不能过度去火；发烧是身体在战斗，所以退烧不是第一目的，要去除发烧的原因；肥胖是身体说它虚了，可能要加强运动、调整饮食睡眠、、、听清身体说话，搞清它这么说的原因，不是简单用药让把它嘴巴贴上，这可能会导致进一步恶化。更好的是，在日常更细微体察它，在它开口前就关心它、知道它的存在和状态。我对此的建议是要重新认识拉伸和安静的感受自己。

脾肾虚，就一定还有其他表现：比如总觉得疲乏、犯懒，如果不睡午觉，下午就坚持不下来，这就是脾虚；还会有足跟疼、腰膝酸软的症况，这就是肾虚。这类人想要改善没精打采的体态，就得健脾补肾，肾气旺了，各种虚损病状改善的同时，挺胸直背也就不觉得累了。而脾和肾这两个脏腑，也是抗衰时必须关照到的，因为它们分别是 “后天之本” 和 “先天之本”。

从现在的科学的角度再次讲述中医疗法，再一次让我对中医去魅，重新看待这个学科。

题目不错，内容想象的太多。这是当代中医的典型特征！看起来好像很有道理，其实都没有实验数据的支持。

值得推荐的一本书，让你更了解自己，听懂身体的语言。

中医诊疗的最高境界，不是杀死病毒、细菌，而是在与之和平共处中，寻求人体的阴阳平衡。

在生活中应用

内容实用，推荐阅读！

这本 “身体会说话” 是最通俗易懂的中医书。它最大的优点是：即告诉你是什么，还告诉你为什么，还告诉你怎么解决。我们的身体比我们想象的要聪明，要智能，只是我们普通人读不懂它。只有读懂身体说的话。我们才不至于把身体解决问题的方法，给清除掉。强烈推荐给普通人认真读一读。去更多的了解我们的身体。我们身体给我们的提示。

孔子有言：“君子不器。” 我一直觉得这是提点我理解中医最关键的一句话，这话放在医学上、放在健康上的含义就是：人体不是机器，也不是容器，不会刻板地运行，也不会被刻板地干扰。因为身体的规律是 “天道”，想左右身体、助力健康，只能 “道法自然”，就是要尊重和顺应身体的规律。而听身体的话，就是 “道法自然” 的第一步。不独中医，西医鼻祖希波克拉底在西医学奠基之时就说过：“身体的潜能是最好的药物。” 只可惜，现在的西医学在治疗过程中，常有干涉规律、替代潜能之时。降压药帮身体避险的同时，也压制了身体供血的能力，后者是违背身体规律的，不舒服就是 “违规” 的后果。我们比我们的先人有更多、更严重的 “犯规” 的机会，“犯规” 使现在的疾病变得复杂、普遍，而且多是内生的 “生活方式病”，是我们一口一口吃出来、一天一天熬出来的。无论是治病还是养生，顺应身体的规律都是最高境界。为此，必须了解身体，先听懂身体的话，再按照身体的话去做。如果能做到这些：往小了说，可以减轻对病状的恐惧，避免过度治疗；往大了说，可以减少 “医源性”“药源性” 疾病的发生。身体有了 “存在感”，往往就是出问题、生病的表现。它们会以异于其他部位的感觉，比如疼痛、酸胀等来表达自己，由此告知大脑：“这里有病！” 足够的胆固醇是我们不缺钙的前提。没必要视胆固醇为毒素，只要想办法让胆固醇在身体中的存在利大于弊就可以了，具体的办法也非常简单：多晒太阳、多运动。不能过度地安逸舒适，不能毫无节制地大快朵颐，而是要适度地寒冷、劳累甚至饥饿，这些是在新的环境中获得健康的保证。中医治病养生，强调的就是最大限度地听身体的话，甚至在身体无力言说的时候，助力身体，让它一次说个够。上海中医药大学的何裕民教授，是中医里著名的肿瘤学家，他对癌症治疗有个体会：“很多病人不是治好的，而是将就好的。” 很多人一旦感觉不舒服，第一反应就是去找药吃，甚至找偏方，这是绝对错误的！不管是哪种医学，都要先诊断，后治疗。吃饱了就困身体说：脾气虚了◎饭后的困，不只是因为大脑缺氧，还和 “食欲素” 有关。◎饭后困得厉害，并伴有肥胖，一定要重视◎黄芪是中医治疗糖尿病的第一味药懒得动脑身体说：肾虚了◎懒得动脑，是大脑为了节能◎中医所说的 “肾” 决定了脑子懒不懒。肾虚就是衰老，而我们思考问题的能力，以及创新能力，会随着肾虚导致的能量不足而逐渐下降。心慌 身体说：心脏没力气了◎心慌、心律不齐就是身体在说它 “体力不支” 了◎顺应和维护身体本能是降低心率的正确办法。治疗甲亢的心慌，除了控制甲亢这个病本身，还需要让说 “假话” 的身体 “闭嘴”。这个时候就要用到麦冬、五味子降低心率，而且一般不能用人参，因为人参会提高代谢率，而甲亢就是代谢率的病态升高，此时用人参会进一步提高心率。动则出汗 身体说：缺氧了◎出汗的求救信号是从心脏发出的。不要认为胖人爱出汗仅仅是因为他们脂肪厚，出汗很可能是心脏功能和身体体重不匹配导致的缺氧表现，减肥对他们非常重要，减肥就是在给心脏减负。一休假就生病 身体说：还没适应新平衡。◎身体的自我调节和平衡能力会影响减肥的效果喝了就尿身体说：火力不足了◎身体的 “无感蒸发” 弱，会导致频繁上厕所，◎身体的 “无感蒸发” 可以由里而外地给皮肤保湿、补水，虚不受补 身体说：臣妾跟不上。上火 身体说：要有大事发生。◎最好的不上火的办法是尽量保持心静。肺火：嗓子疼，痰和鼻涕都是黄色的，大便干。去肺火的药物是银翘解毒丸、双黄连口服液、羚羊清肺丸。胃火：牙龈红肿，口干口臭，大便干。清胃火的药物是黄连上清丸、黄连清胃丸。肝火：脾气急躁，口干口苦，眼睛红，大便干。清肝火的药物是龙胆泻肝丸。心火：心烦失眠，舌尖红，长口疮，小便黄。清心火的药物是导赤散、牛黄清心丸。这些都是苦寒性质的，服用的时候必须遵从 “中病即止” 的原则，馋 身体说：所愿未遂◎贪吃是身体在说 “欲望远远没有得到满足”，人在焦虑、紧张时，会以吃东西的办法来宣泄，这种贪吃其实是身体在说话，它想告诉你：“欲望远远没有得到满足。”◎食欲超过身体之需，就是中医所说的 “心火”。◎苦味可以清热去火，抑制过于亢奋的食欲。如何判断好胃口是身体所需还是贪欲使然？很简单，看你想吃的是什么东西。想吃主食的饿，才可能是真的饿，而不是馋，厌食 身体说：装不下了。口干渴 身体说：深层缺水了◎“结合水” 增加了，才是给身体的深层补了水。◎中医从没强调过多喝水，多喝水对阳虚的人来说是更严重的打压。越累越睡不着 身体说：强打精神了。◎越累越睡不着的人，很多是阴血虚的。阳指的是心神，阴指的是心血，心神能顺利地回到心血里，人才能睡着。胸闷 身体说：这里堵了◎总觉得胸闷的人，肯定不是挺胸收腹的，◎纠正胸闷就要纠正错误的生活方式。预防乳腺疾病，特别是乳腺癌，除了要控制体重，不要让 “高地” 过 “高”，还要让经过 “高地”、负责给 “高地” 供能的经络保持通畅。后背怕冷 身体说：赶紧补阳气◎连背部和头部都怕冷，是身体在要求你 “赶紧补阳气”。性欲淡漠 身体说：我要节能◎性欲淡漠是身体在节能，是一种身体的自我保护机制。◎“心结” 所致的 “思劳”，轻的会伤脾，重的会伤肾。◎肾虚分肾阴虚、肾阳虚，以及肾精虚。坏心情 身体说：其实是我不舒服◎身体不好会从心情上显现出来，甚至是身体不好的报警。◎情绪波动很有可能是身体出问题时的预警。◎“无病呻吟” 其实是身体虚损的结果。肚子胖 身体说：这里很冷◎肚子上的脂肪越厚，内里的虚寒越严重。◎通过提高代谢率来，瘦肚子才是内里虚寒的根治之法舌苔腻 身体说：垃圾有点多◎在中医里，舌苔腻是诊断体内有湿气的证据。中医所谓的 “湿”，就是该代谢出去但又没及时代谢出去的废物。为什么没能及时代谢出去？原因有两个。一个是你吃进去的东西超过了身体的代谢能力，比如一顿干掉了多个炸鸡腿，或者一口气喝了很多甜饮料，超过了脾胃的运化能力，就会生湿。代谢率就相当于中医说的脾气，代谢率低的人很容易脾气虚。◎舌苔厚腻的主因是代谢率低，进而导致脾虚湿重。胃反酸 身体说：这里太热了◎因为事关重大，身体才会以反酸来 “说话”。长出气 身体说：肺泡瘪了。◎叹气也是中医辨证肝郁的指标之一，便秘 身体说：肠道没劲啦。第一个原因是我们静坐的时间太长了。第二个原因是食物太精细了，纤维素太少。长口疮 身体说：免疫力不足◎长口疮不是身体真的 “有火”，而是免疫力降低了。◎错误去火对处于劣势的免疫力没有任何助益。免疫力正常与否，取决于身体的阴阳是否平衡、气血是否充盈，失衡和不足都会导致免疫力低下。最常见的是阴虚和气虚。◎什么情况容易导致免疫力降低，诱发口腔溃疡？首先是消耗性疾病，比如糖尿病，肿瘤的化疗、放疗，疾病本身和治疗都对免疫力有伤害。其次是睡眠不足，这个更常见。泻肚 身体说：肚子里有脏东西◎泻肚就是身体在排毒，喘 身体说：心肺功能不足◎喘是身体实在受不了才说的话，◎慢性的肺部疾病，在补肺气的同时必须补肾，咳嗽 身体说：肺里有异物◎咳嗽是身体本能的求救信号，◎咳嗽是身体在说话，治疗时不能单纯止咳，血压高 身体说：供血不足◎降压药只是让身体不 “说话”，未必解决得了让身体 “说话” 的根本问题，血糖高 身体说：我要干活了◎糖尿病高发，与精神压力大也有很大关系，现在之所以糖尿病高发，除了因为饮食热量过高、运动少，精神压力也起了很大的负面作用，换句话说，糖尿病是吃出来的，也是压出来的。任何疾病的治疗与康复都一样，必须拎得清轻重：战略上轻视，在心理上别把自己当病人；战术上重视，从身体管理上把自己当病人，这样身体才不至于总是用升高血糖来告诉你它在 “干活”，而且就要被 “累垮” 了！疼痛 身体说：不通 + 不荣◎失去了痛觉，身体就失去了 “说话” 和 “报警” 的能力，月经失调 身体说：正在与时俱进◎月经失调是 “内分泌正在自我调整”，月经失调是身体在向你喊话，不是能搪塞过去的，要让身体不这么絮叨，就要从根本上解决问题。发烧 身体说：我在战斗◎发烧时，退烧不是第一目的，而是要去除发烧的原因，舌边有齿痕 身体说：肌肉太软◎舌边的齿痕是身体告诉你 “肌肉无力了” 因为脾主肌肉，脾虚首先就是各种肌肉无力，舌头上的肌肉无力就有了齿痕。而且脾主运化，运化包括食物的消化和水液的代谢，判断湿胖有三个指标：第一个是体重超标；第二个是舌头有齿痕；第三个则是自己都能感到肉很松垮、不紧致，特别是上臂下的肉，挥手时它们会随着动作摆动，号称 “拜拜肉”，无论是去湿胖，还是改善大便不成形，我常推荐的成药是 “参苓白术丸”，脚跟不着地 身体说：我有点返祖◎脚跟不着地、踮着脚走路提示身体不好，◎“逆生长” 可能是在提示 “身体异常”，骨刺 身体说：我要维稳◎长骨刺，是身体的 “代偿”，腰酸腿软 身体说：我老了◎为什么一旦衰老或者早衰，就会先在腰腿上出问题？所以，所有的慢性病到了后期，身体被过度使用，最终都逃不脱肾虚这个归宿。即便初始疾病和腰腿无关，可能只是个支气管哮喘，发展到后期一旦肾虚发生，同样会出现腰酸腿软的症状。发胖 身体说：我虚了◎逐渐增多的脂肪，是身体在告诉你 “我虚了，干不动了”，第一个因素是运动不足。第二个因素是过度节食。第三个因素是睡眠不足。第四个因素是饮食中的蛋白质不足。第五个因素是内分泌出问题。◎减肥其实也是听身体的话，顺应身体的规律，控制饮食量。1. 不能忽略早餐。2. 不要快速减肥。3. 在饮食中保证蛋白质。4. 增加进食次数。5. 多吃好的碳水化合物。好的碳水化合物是没经加工的全谷以及各类蔬菜、水果、全麦谷物等，它们对胰岛素、肌肉的影响都小。6. 加强肌肉训练。白头发 身体说：没有余粮了◎不管什么年纪出现的白发，都是身体在告诉你：没有 “余粮” 了。黄脸婆 身体说：舍车保帅◎身体不好时，先出现变化的是气色，身体不好时，先出现的变化是气色，黄的脸色就是在提示你要补充能量了，具体一点说就是要补血。“黄脸婆” 的黄是因为血虚，生黄芪可以增加她们生血、用血的能力，但这需要时间。在等待的过程中，阿胶及时补足了血虚，所以黄芪配阿胶，是黄脸婆的 “扫黄” 绝配。脸色变身体说：急需能量◎变黑的脸色是身体在 “紧急呼救”，对应黑色的是肾，含胸驼背 身体说：缺 “气” 少 “水”◎含胸驼背归根结底也是一种虚。这种驼背的人缺的是脾气，他们的脾气虚了。他们因为脾虚而累及肌肉了。第二个原因则是少 “水”。这个 “水” 不是我们喝进去的，可以随时随汗液、尿液排出的水，那叫 “自由水”。含胸驼背是一种脾肾虚时才有的体态，如果你能养成每天这样站立 4 小时的习惯，除了减肥，应该还能收获逐渐变好的气质。

一本生活常时参考书，各取所需，学有所用，因人而异。

我父亲是一名老中医了，但我从小到大生病他从不强行灌药，即便是病人打电话来咨询，我听到最多的回答也是 “先多休养几天看哈”，我以前有段时间觉得会不会我父亲敷衍过去了？今天才恍然大悟：原来最好的医生是我们自己的身体啊～懂了一点点🤏中医，道法自然是来自中国几千年的哲学智慧。

这本书通俗易懂，对健康管理很有帮助！买了体脂秤，可是显示代谢率不达标，为什么呢？看了这本书才知道，原来是脾虚。感谢作者解决了我多年的疑惑！

实用且通俗易懂，可操作性强。对着书可以了解自己的症状、根源，解决方法也一目了然，药也是日常用药，自己完全可以对症下药。

参照执行，健康生活

很有意思的书

挺好，看了，结合自己经验，有感触

各个领域都有自己的逻辑，都是对生命的探究，要兼容并蓄。