正念练习是全观觉察，就是看见真相与规律，领悟到生命的存在。这听上去有点抽象，简单来说就是觉察一切身心现象的真相。其中一个真相就是变化，万事万物都在变化。譬如说身体的感觉会变化，声音会变化，念头和情绪也一直在变化。

一切真正的改变都是顺其自然地发生的。因此，不要着急，慢慢来。

心理学界流传了很久二十个很不错的故事。作者穿起来做成了馒头串。每一个故事都值得认真体验一回。

公司里总是谈人性！那么所谓人性是啥？是对的事情还是错的问题？是喜欢还是应该？是喜或者悲？是进还是退？是恐惧还是害怕还是无所顾忌？就像我们身体必须保持白细胞与红细胞形成协同缺一不可一方过多都不可！人进化过来本身就该如此吧！一切讲究分寸一切都是共生的关系吧！脱离一方都不会成立的公式！公司管理中通过压抑人性的扭曲人性的制度层出不穷，不懂的尊重和包容以及引导！国家法律条文制度也是不脱离普世价值观的情感因素违背的，所以我总认为善意制度的总会激发人性中善意力量会多一点吧！

生活这趟旅程，总有人中途下车，但好在，方向盘就握在自己手里。星光不会因云翳熄灭，行星也不会因一时的风暴偏离轨道。或许不会有人陪你从开头到结尾，能同行一程，已属幸运。

人性都是有善恶面，有慷慨、宽容、怜悯，也有自私、狭隘、伪善．…... 在社会上生存，我们或多或少会因为一些事情怀疑人生，觉得怎么现实这么残酷，是的，现实在很多时候并不那么美好，看了知乎上推荐的这本书《不要挑战人性》后，感觉生活中一些困惑得到了解释，其实我们无非也就是难以跳脱世俗。我常因为自己在生活中的种种遭遇而烦恼不已，可慢慢发现人的很多行为都是有迹可循的，这本书给我们阐述的就是心理学实验下的人大概率行为，也让最近开始迷上心理学的我多了一番领悟。这本书讲述了 20 个人们较为关注的心理学小实验，简单挑几个给大家稍做介绍：
✅双生子爬梯实验：成长，需要成熟时机超前学习并不一定可取这个实验让现在很多望子成龙望女成凤的父母有了深思，有时候学习需要一定契机，而不是枉顾规律急于求成，揠苗助长。与其让孩子接触学习超年龄的事物，不如充分了解孩子自身能力，抓住时机，获得事半功倍的成效。✅霍桑实验：效率来自尊重和认可压榨剩余劳动价值并不一定造就高效率工作 随着现代化经济的突飞猛进，很多企业开始纷纷内卷，为了利益不惜牺牲员工的个人幸福，生存压力让员工被迫卷入这场没有硝烟的纷争中，结果焦虑、抑郁等不好的情绪压迫着自己，让企业变成没有人情味的牢笼，然而… 这真的有利于企业的长远发展吗？✅罗森塔尔实验：标签，影响命运的走向撕掉别人给自己贴上的标签我们在日常生活中常常被形形色色的人贴上各种标签，有的人甚至很强势的用这种方式打压你，给你的人格定位，于是你开始不断怀疑自己，甚至觉得自己是否真如同他人所说的那样不堪，进而郁郁寡欢，没有干劲，那么此时，你应该如何去撕掉他人给你贴上的标签，重新找回自我…

人性的秘密藏在关系中。本书侧重于从人与环境的互动的角度来解释人的言行举止，对我们如何与人相处提供建议。案例故事和理论阐述相结合，不用眼睛 “读”，只用耳朵 “听” 也毫不费力。

🏅用了四个小时读完这本《不要挑战人性》，因为之前就对心理学有点基础知识，比较熟悉这 20 个心理学著名实验。作者永通俗的语言帮我们解释了心理学界著名实验，为我们解释了心理学名词。为我们展示了心理学的磅礴，人性的善良，丑恶，恐惧，期待，自卑…………。在这里借用作者书中的一段话：“人性是丰富多彩的，既有光明也有黑暗，而所谓光明和黑暗都是我们人为赋予的意义，人性本身并没有什么意义。但我们的人生是有意义的，尤其是当我们被其他生命 “看见” 并理解的时候，这种 “看见” 和理解本身就是意义。” 人性本性是善是恶，这个亘古不休的话题从几千年钱就开始争论了，西方的性善论代表人物苏格拉底等人，性恶论代表人物霍布斯，奥古拉丁等人。东方性善论最早提出人物孟子，王应麟的《三字经》我们至今耳熟能详：“人之初，性本善，性相近，习相远，苟不教，性乃迁”，再到战国时期告子提出的性无善恶论。无论是哪家哪派哪国哪代，似乎所有人都想知道人性到底是善还是恶，可争论了几千年依然没有一个定案，因为人性太复杂了，它自私又无私，它邪恶又正义，它善良又恶毒，它狠辣又柔情，它自卑又自信，恐惧又胆大，等等余不一一。在人类争论不休又没有一个所谓正确的答案时，心理学这个只有几百岁的小家伙出场了，它研究人类的心理、动机、行为。它认为我们所做的无论好事还是坏事都必然有一个因，有一种神秘的力量在驱使着我们。它浩浩荡荡的开始了，随着时间的推移，推崇它的人也越来越多了（因为它解释了我们无法解释的事情）。就这样，我们这些得益于时间的后代享受到了历代心理学始祖们的研究成果，它帮助我们改善人际关系，改善商业，改善自我，改善他人。所以有一句话叫 “心理学才是科学的成功学”。我本人非常推崇心理学，也非常笃信与践行，也希望大家都可以对心理学有一些了解，对我们自身与他人有一些了解。正是心理学，让我从轻微抑郁与自卑各种负面情绪脱离了出来。让我与世界成功接轨，与他人人际关系更加良好。不仅仅只是对这本书做出的一个评价，而是我对整个我所了解的心理学的一个大致判断。我认为心理学的很多实验，以及概念很大一部分无不外乎于 “关注” 这个词语。下面我就来谈谈我的一些感受吧。“关注”，这个词语我笼盖了尊重，被认可，关爱，被关注，关注这一系列。无论是霍桑效应，陌生人情景实验，哈罗恒河猴，还是斯坦福监狱，电车难题。无不外乎于这一系列词汇。人性之一就是被尊重，认可与关注，但人性之二就是忽视队他人的尊重，认可与关注。不知道为什么，这二者还是相悖的。我们无论是从达尔文的《进化论》来讲还是尤瓦尔赫拉利的《人类简史》来讲，都逃不出一个共同点那就是 “群体生物”，从呱呱坠地到落叶归根，人的一生都是群体协作，群体生活。既然是群体，那自然会有这一本性，很多原生家庭问题，例如父母去世还是酗酒，吵架等等，最后孩子出现心理问题与世界格格不入，还是我们说话被打断生气，做了好事父母却熟视无睹。我们都内心渴望被关注，被肯定，被尊重。哪怕只是一个语言的肯定 一个眼神的尊重。🌈霍桑效应：一个人感受到自己被关注的时候，就会倾向于改变自己的行为。🌈皮格马利翁效应：对一个人抱有很强的期待并用真诚的做法去对待他的时候，理想就会变成现实。🌈赫洛克效应：赞美是激励他人和成就自我的最佳方式。了解人性，才能认识自己认识他人。正面自我正面他人，才能够在混沌的世界当中找出一番属于自己的天地亦或是利用人性的弱点开疆拓土，了解人性，才能够帮助自己在这个繁杂的世界当中 “看山还是山”，却处变不惊。了解人性最好的方式其实就是心理学。心理学现在种类繁多，社会心理学，认知心理学，犯罪心理学等等。每一科都能帮助我们更好的认识自己，认识人性。强力推荐大家多看心理学。给大家推几个心理学冷门名词解释吧。🌈马蝇效应：再懒惰的马只要身上有马蝇的叮咬，也会飞快地奔跑。🌈蝴蝶效应：一只蝴蝶偶尔扇动几下翅膀，可以在两周以后引起一场龙卷风🌈青蛙效应：像温水煮青蛙一样，在自我感觉良好的情况下容易置人于死地，人们应该保持对实际环境随时的警觉。🌈鲶鱼效应：指鲶鱼在搅动小鱼生存环境的同时，也激活了小鱼的求生能力🌈酒与污水定律：意思是把一匙酒倒进一桶污水，得到的是一桶污水；把一匙污水倒进一桶酒里，得到的还是一桶污水，酒与污水的比例并不能决定结果，起决定作用的是那一匙污水🌈蘑菇定律：指新来的人不受重视，或许还要接受各种无端的批评、指责，蘑菇生长必须经历这样一个过程，人的成长也肯定会经历这样一个过程。🌈墨菲定律：如果一件事情有变坏的可能，不管这种可能性多么小，它总会发生欢迎大家在心理学遨游吧！

随着社会的发展，对人的研究也越来越深入了。记得有项基因检测，能够检测出一个呱呱孩童的运动、感知等基因天赋，判断其以后成为运动员、音乐家、科学家的概率，让家长从小就这些方向进行培养。就像书中那个疯狂科学家说的，不管什么样的孩子，只要家长需要，他都能培养出家长所希望的孩子。关于人性的实验，变得可怕了，仿佛当我们长久的凝望深渊，我们自己也成为深渊。关于人性的实验，可能最初的目的是为了了解人性，但人性经不起考验，我们不知道我们打开的潘多拉魔盒会得到什么样的结果。且行且珍惜吧。

稀缺状态会像魔咒般控制住人们的大脑，令人们的视野变得狭隘，降低洞察力和思维的前瞻性。穷人不是对钱想得不够多，忙碌的人也不是对时间想得不够多，他们正是因为想得太多，才陷入了心理上的稀缺状态，导致压力占用了他们的大脑，白白消耗了认知资源。生活中的写照，我们会用各种想法去解释行为，但往往忽略了受以往经验的影响和身体激素变化对大脑身体带来的改变。

对人性的评价是一个深刻的哲学和心理学问题，它涉及到人类行为的动机、道德判断和社会发展等多个层面。不同的人可能会根据自己的经验和价值观给出不同的评价。重要的是，我们应该认识到人性的多样性，并努力促进积极、健康的人性发展。

这本书的 “人性” 是通过心理学实验从教育、社会、犯罪、认知、精神、人格等方面去探讨，人其实很复杂，没有绝对的好坏，好人有阴暗的一面，坏人也有可能是家庭、社会等各个方面促成的。

本书介绍的实验部分以令人印象深刻，它们不仅推动了心理学的发展，而且对我们的日常生活、教育实践、社会政策等方面产生了深远的影响。它们让我们更加意识到，人类的行为和社会现象远比表面上看起来的要复杂得多！

《不要挑战人性》这本书给现实生活的启示主要包括：认识人性的复杂性，促进自我反省，强调道德修养，培养同理心，提升决策智慧，以及正确面对生活中的诱惑。通过这些启示，读者可以更好地理解他人，规范自身行为，做出明智的选择。

超级推荐的一本书，能与本书相遇真是天大的缘分。那些我自认为耳熟能详的实验，原来还有不为人知的许多变量没有被注意到。就像延迟满足的那个实验，我一直激励自己要延迟满足，原来人家实验背后最主要的是成长背景，就像中国的《孟母三迁》和《曾子杀猪》那样，环境很重要，同时，延迟是否曾经真的得到满足也很重要。还有拖延，不是一天养成的习惯，为何着急看本书就能得到改变？反而是微习惯，5% 的改变之类的理论更加靠谱。先接受，再一点点的去改变，不用多，让大脑放松，不产生抵触。

完整案例分析，比较有趣。有些经典案例拍成电影看过的，再看理论就觉得有新的理解。感触深的是 "延迟满足" 的棉花糖案例，很多人都直接拿来引用，目的是通过实验告诉大家，"忍一时" 的坚持更能说明你多么有毅力，似乎以后更能获得成功。下面是摘取的原文的话。实验结果显示，能不能抵御得住棉花糖的诱惑与孩子未来发展得好不好没有半点关系。并能不能抵御得住棉花糖的诱惑与孩子未来发展得好不好没有半点关系。并且，实验得出一个令人心酸的结论 —— 有钱人家的孩子普遍比穷人家的孩子更能抵御棉花糖的诱惑，更愿意等待，更倾向于信任他人，表现出更多的合作倾向。相比较而言，那些家庭条件比较差的孩子，尤其是非洲裔孩子、拉丁裔孩子等，更没有耐心多等一会儿，更加在乎眼前的第一颗棉花糖。就是想说，断章取义的 “真理” 再也不要用了，跟那个什么成功是 99% 的汗水和 1% 的天赋一样那种话，即使有不一样的观点，也需要引用之前就认真考究。总的来说，不错的书。

读懂人性真相，从读懂这本书开始。全书讲了 20 个经典的心理学实验，剖析人性背后的规律。知乎盐选专栏特约作者潘楷文所著，知乎重磅推荐的 9.1 高评分、高质量的心理学专栏，实力认证，数万粉丝翘首以待。20 个心理实验，向我们提问了 20 个考验人性的问题，比如：人的记忆会被篡改吗？孩子如果一出生就离开父母，被集中 “批量” 培养会怎样？你认为你能掌握命运吗？为什么我们会悲观？爱情发生的机制是什么？孩子哭了，要不要马上去抱？什么样的激励手段对员工最有效？实验内容通俗易懂，用讲故事的方式，让我们看见自己，看见他人，构思精巧。结合人人都能看懂的心理学实验，作者娓娓道来地从生存、成长、情感、服从、恐惧、良知、爱情等多个角度给读者了一些理解人性，读懂人心的建议，令人信服，非常受用。

先定义下本书：心理学科普入门读物。作者通过通俗易懂的语言，串讲了心理学发展史上重要的 20 个实验。      一部起错名字的书，《不要挑战人性：史上 20 个经典人性实验》的书名带有误导性，也可能是借鉴了标题党风格的样子，用 “认识人的 20 个重要心理学实验” 来说明主题是比较准确的。       涉及的主题有生理心理学、社会心理学、认知心理学等诸多领域的内容，但都比较宽泛，每个实验之间关联度不大，可以单独看每一章。        本书可以作为心理学爱好者、大一二学生等人群的读物，用另外一种角度了解心理学、补充一些漏缺的信息。了解心理学，是为了更好地认识自己和他人，是为了更好地适应社会，更好地发挥自己的社会价值。为了自己的美好未来，请多读一些心理学著作吧。

1.“看见” 是两个生命体之间的深度触碰与感受。寻求 “被看见” 是人性中最根本的动力之一，“看见” 能将人性中的攻击性转化为滋养生命的动力。2. 认知是身体的认知，心智是身体的心智，离开了身体，认知和心智都不存在；一个人的思维过程、身体过程和情绪过程是互为镜像的。3. 鼓励孩子活出真正的自己，即活出生命的野性，因为生命的野性才是生命的本来面目。4. 人的一生实际上就是一场无限游戏，没有最终目标，只要人还活着，这场游戏就必须玩下去。5.“身教” 比 “言传” 更管用；身教，需要意义感和良好的关系。

每日一书：《不要挑战人性》。人性，既不是神性，也不是兽性，既不神圣，也不低贱，因为这就应该是人本来的样子。心理学中的客体关系理论认为：人从来到这个世界的第一刻起，就在寻找客体，也就是妈妈。如果缺少了与妈妈的关系，婴儿的大脑与心理发育就将停滞，甚至大脑会病变。当然，这只是一个理论假设，没有人敢用真实的实验来验证妈妈与孩子分离后，孩子会如何成长，因为这已突破了人类的道德底线。但历史上还真有人在猴子身上做了这项疯狂的实验，这个人就是著名心理学家哈里・哈洛。正念其实是佛教八正道，也就是涅槃的八种修炼方法之一。有一个叫 “四念住” 的佛法修行觉知法门，包括身念住、受念住、心念住和法念住。我们可以用心理学的语言重新解释一遍这四念住的术语，即精细地觉知自己的身、心和念的变化，以中立的、不加评判的态度，只如实地观察。要观察什么呢？佛法里四念住的观察对象是身体、心和念头，我把这三者改成身体感受、情绪情感和认知思维。01 哈洛恒河猴实验：生存，需要关系的存在毛巾猴和能够喂奶的钢丝猴，幼猴更喜欢和不能喂奶的毛巾猴待在一起。爱源于接触，而非食物。母亲总有一天不再分泌乳汁，孩子依然爱着母亲，因为他们感受到了爱。02 陌生人情景实验： 情感，需要找到爱的依恋三种情感联结类型 03 双生子爬梯实验：成长，需要成熟的时机儿童的学习取决于生理上的成熟，没有足够的生理成熟度，就谈不上真正的心理与能力发展，而学习在这当中只起到促进作用。基因是主角，环境是配角 04 波波玩偶实验： 发展，需要寻找学习的榜样父母身教大于言传，比起一味对孩子进行口头教育，父母自己做了什么更加重要推荐书籍：园丁与木匠 05 车祸目击者实验： 谣言，可怕的记忆篡改与植入在互联网的催化之下，这些恐慌与焦虑凝聚成巨大的情绪旋涡，裹挟了每一个参与其中的人推荐书籍：认知天性 06 电击实验： 服从，乖孩子的罪名我们最擅长的就是不断找理由，让我们的行为和决定看起来合理。当我们犯错时，这种心理机制尤为突出。服从其实是一种讨好，希望被看见的心理。07 霍桑实验： 效率来自尊重和认可法国电信公司自杀潮，员工不应该是机器的延伸，而应该被关注被看到。08 认知失调实验： 你认为你能掌握命运吗？我们的大脑会根据我们过往的经验，帮我们做决定。如果事后发现我们的决策错误了，我们不进不会改变，还会为自己的决策找借口 09 罗森塔尔实验： 标签，影响命运走向的力量因为他人给你的永远是负面大于正面，学会揭开标签，启发自我觉知，而不是把希翼寄托在他身上 10 斯坦福监狱实验： 每个人心中都有一个恶魔 G 斯坦福监狱实验蒙面会诱发恶的行为，因为即使作恶也没人知道。任何人都可能因为所处环境成为施虐狂。希望被群体所接纳，从而获得安全感和归属感。角色认同十自我辩护合理 化自己行为十习得性无助匿名化去个性化缺乏思考，削弱人的力量推荐阅读：蝇王 11 习得性无助实验： 失控，为什么我们会悲观和失去信心你可以先做一件肯定能成功的事情 在大脑植入成功的概念 12 小艾伯特实验： 恐惧，你需要大胆地表达出来恐惧可以杀人，杏仁核受到的刺激引发的应激反应。恐惧也可以被治愈，用语言把体验的情绪表述出来 13 棉花糖实验： 家庭，是我们最大的压力缓冲器棉花糖实验延迟满足的背后，那些能够做到延迟满足的孩子是因为家庭条件，物质和精神都很富足的家庭养出来的孩子会有延迟后也能得到棉花糖的信任和合作倾向。但即便家庭不富裕，也能够在精神上抚养孩子，这是最重要的，让孩子能够感到安全、稳定，而不是焦虑，精神爱的稀缺 14 旁观者效应实验： 善与恶，你的选择就在一瞬间因此，当你遇到突发危机状况时，你需要这样做：首先，大声呼救，能喊多大声喊多大声，必须引起周围人的注意；其次，明确地告诉周围人发生了什么情况；然后，从人群中指定一个人来帮助你，并且明确地告诉他应该做什么；最后，告诉他帮助你没有任何成本和风险，消除他的顾虑。15 吊桥实验： 爱情，你所不知道的秘密刺激可以分泌多巴胺，让人误以为是爱情，其实只是自私的基因想要繁衍 16 感觉剥夺实验： 身体，是我们丈量世界的尺度无法表达情绪，不代表情绪不存在 17 拖延实验： 拖延，与生俱来的自我保护机制共存，觉知，新体验 18 罗森汉实验： 到底谁是精神病如何诊断 精密的仪器加上良好的关系 19 电车难题实验： 良知，人性夜空中最亮的星犯罪心理学李玫瑾 20 注意力瞬断实验： 正念，打开通往觉知的门