作为践行低碳水、生酮、纯肉饮食 6 年的我，向你推荐这本书：揭示了米面糖的危害，以及政府膳食指南的全面失败。本书引用的数据来源详实，方便你延伸学习。读完你就知道，百度上的关于生酮饮食的内容有多不靠谱。

2022 年读完的第 6 本书🎯52 本
一本关于女性 “卵巢多囊”＋备孕的科普好书尤其是卵巢多囊这一块，从科学机制到症状以及解决方案等系统的介绍可以避免走很多弯路 PS 书中关于营养科学的介绍也适用于任何人

非常复杂的多囊逐渐多发，困扰了很多女性，本书专业、全面的列出了从检查到改善、注意事项的注意事项及改善方法。如书中所讲 在真实环境中多囊并不被很多医生重视，自序中 "献给多囊患者及工作人员" 可见轻重，初晴多囊一直是最专业的多囊知识公众号，书也必定不会让人失望，可谓 "多囊卵巢综合症，看这一本就够了"

这本书通过饮食、运动、睡眠到情绪管理，构建了一套温和而系统的康复方案。书中用科学依据拆解激素失衡的根源，如胰岛素抵抗、慢性炎症的干预策略，辅以近百种食谱和营养素搭配建议，实操性极强。不同于传统依赖药物的思路，倡导通过调整生活方式唤醒身体自愈力，值得多囊群体参考

最近体检，医生提示我年轻时有过多囊。怀着好奇，看看书里的内容。看到桥本甲状腺炎那节，说是多数桥本有麦麸过敏，还讲了由此引发桥本的原理。回想去年一年桥本的治疗，吃了中药西药若干，两项抗体指标超高十几倍，怎么吃药都下不来。春节后无意间换了早餐，把包子馒头换成杂粮粥，前几天体检，指标都正常了，不是亲身经历无法体验的神奇。去做了食物不耐受，果然，我对小麦不耐受。

作为一个 10 多年多囊卵巢综合征患者，从无助到无奈，吃了好多药，走了好多弯路，因为不了解也担心恐惧了好久，真的是一点点知道了这个病的一些常识，遇到这本书太晚了，真的从各个角度全面的分析了病情，值得所有多囊患者学习分享！

因为 23 岁的时候被确诊为多囊卵巢，也接受过避孕药的周期治疗。确实发现生活治疗才是根本，期间吃过中药，里面有淫羊藿这味药。中医如果能有进一步发展，对于治疗系统疾病会有更好的作用。

对多囊卵巢综合症相关知识介绍详细，案例丰富，通过饮食、营养学、运动、生活习惯等方面调理，待进一步结合实际去检验。看完整体比较有信心，也有了方法，总之是一本值得推荐的书，希望结合实操有用。

快速地翻阅了一下，专业名词很多就没有耐着性子好好看，涉及的内容也很多，我读着感觉有点杂乱，要是有需要今后再来好好读。