不要被书名本身误导，观察并非只有看，我们说内观是了解自己心，或者神，这里的观察更多说的是注意力，感受力。如果你平时忙忙碌碌，没有时间停下来了解自己的 “心”，可以使用本书提供的方法来锻炼心智。书本的风格更像是日本作者的风格，事无巨细的描述有聊无聊的事项，还非常细节。但是它是美国人写的书。本书鼓励读者更加主动和深入地观察日常生活中的细节，以此提升生活质量、激发创造力，和增强对周遭环境的感知能力。书中分享了 130 多种不同的观察练习和建议，这些建议促使读者从新的角度观看世界，从而发现那些在忙碌生活中可能会被忽略的美好事物和有趣的细节。这些练习涵盖了从简单的注意力转移到更为复杂的感官探索，旨在帮助人们打破日常生活的自动化模式，减少对数字设备的过度依赖，并促进个人对环境的主动探索和创意思考。本书也是对当下以科技和数字为主导的生活方式的一种反思，是一个关于通过提升注意力和观察力来增强人类体验质量的实践指南。

这本书后记的一句话能够概括这本书的主要内容：“在意是一切的核心。这些练习和思考的目的是为了帮助你决定你想要在意什么 —— 从而决定你想要关心哪些人和事物。说到底，就是观察的艺术，也是观察带来的乐趣。” 观察的目的就在于让自己与真实的世界联系在一起，而不是现在虚构的情绪或者叙事中。有时候意义只是我们没有发觉 有时候是我们眼中的意义太过狭隘。这两年开始各种局势都下行，人需要从自己的生活而不是别人的故事里寻找意义，这本书是一个很好的切入点。这本书更适合作为闲书和其他书一起阅读，能够激发观点中的灵感。最好的用法是跟着书中的 idea 去行动，但有些 idea 可以视情况做一些变通：比如作者说得 “尝试一次宿醉” 大概是西方人喝啤酒和红酒，闷二锅头大概有点夸张了。另外一直酗酒确实不利于健康，与这个相比：学会重新定义通常的概念、写日记和信，记录亲人乃至异见者的不同见解或许是更好的替代方式。

“看” 和 “看见” 的区别，“听” 和 “倾听” 的区别，也全在于你用不用心。坦然接受这个世界原本的样子，还是观察到这样的世界会对自己产生什么样的影响，这二者之间的区别也全在于你用心与否。懂得用心观察很重要，它会让你快乐，它就是这本书的精髓。

看和看见将影响接下来的生活。当下快节奏，繁杂的生活中，找回了专注力，终身受益。谢谢。

极其富有启发性的读物。有很多我平时都在做，但做得不够好。

有些腦洞是讓你換一個思考的角度

最佩服国外学者的是细致入微，阐发性极强，一件很小的事都能写出厚厚一本著作。从不同角度、不同层面和不同切入点进行说明。这本书也是如此，教你如何观察，给出了五类（看见、感受、去转转、与人联系、独处）131 个方法，对我们每个人来说，选择喜欢的几种即可，贪多不烂！