没有晦涩难懂的医疗健康术语，没有高深的大道理，没有浓鸡汤。有浅显易懂的健康贴士，有简单的生活真谛，有轻松自在的阅读感。

语言有点琐碎不够精炼，关于身体结构等知识描述很死板僵硬没有趣味性。但是对于饮食特别是糖类以及加工食品对我的警惕性很大，同时对运功的重要性更加坚定。

骨骼肌肉这些物质组成就是身体的基本框架，了解他们各自的特点用最大的努力寻找营养物哺育它。身体里还贮藏着高贵的灵魂，灵魂生活的最好状态就是有一个不设限的身体。天生的基因细胞表达在后天是可以获得充足和更换的，试着想象细胞一颗颗都变成了新的。进食，睡眠，运动，持之以恒做正确的选择，喜欢上自己的状态。

这是我读到的对健身最有启发，最有感觉，最心动的一本书，值得推荐给朋友们读一读，最最重要的是要去做，而不是读一读就完了的一本书，行动，行动才是最最重要的，感谢作者，送给所有的女性朋友们，爱自己就从读这本书开始吧，去做，去行动，去塑造那个更好的自己，去让自己更健康更魅力四射的自己。

值得读上一读

清醒起来，爱你自己，照顾好你自己。你的身体是你所拥有的最宝贵的东西。

这本书是读了好几本书的合集，太优秀了，感恩，清醒起来，爱你自己，照顾好你自己。你的身体是你所拥有的最宝贵的东西。

很多看起来很简单的事情，知道了却没有去尝试，从了解这一切的时候开始，到行动起来，变成生活中的一部分

当你接受这个世界并不欠你什么的事实之后；当你认识到你的各种选择都会产生不同的后果之后；当你理解，如果你自己交出了控制权，那么生活就会代替你做出选择之后，你的人生才真正开始了。因为自律并不是让你否定自己，而是让你实现自我。它并非意味着失去，而是意味着收获。

清醒起来，爱你自己，照顾好你自己。你的身体是你所拥有的最宝贵的东西。

这是一本关于女性健康非常全面的书籍，从营养、习惯和心理等各个方面阐述了原理和如何做到。一切都是最简单朴素的，所要做的只是一直坚持下去，让自己优雅变老。习惯的力量是很强大的，累积起来会让自己拥有健康的身体和旺盛的精力。知识和践行是成功的双脚。从今天起，我想得到：一个更加敏锐灵活的大脑；一个能够将梦想付诸实践的身体；一种源于了解自我、关心自我、尊重自我而产生的信心。这样，我得到的奖励将源源不断、持续升级；但我也需要每天付出努力：通过自律做出持久不变的选择，从而支持我向着我所选定的目标一路向前，取得进步。我的最终目标，就是拥有一个更加长寿、更加强壮、更加快乐、更加健康的人生。

1、知识就是力量，改变认知很重要；2、你的身体是一切美好的开始；3、爱上饥饿感；4、了解营养知识；速食不是真正的营养食物；5、爱上运动，并长期坚持下去✊6、学会静下来，聆听身体的需要！

身心合一，关注身体，保持规律的锻炼，积极向上的心灵