在这个及时通信软件泛滥的时代，我们总是在不经意间与他人进行着无形的比较，尤其是朋友圈。有时候，这种比较会让我们心生嫉妒，有时候又会让我们产生鄙视。那么，这种比较心理到底从何而来，又会对我们产生怎样的影响呢？苏珊・T. 菲斯克所着的这本《嫉妒与鄙视：社会比较心理学》，给了我很多启示。作者是一位著名的社会心理学家，她在本书中深入探讨了人们在社会中如何进行比较，以及这些比较如何引发嫉妒和鄙视的情绪。这本书的内容十分接地气，没有晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，结合大量日常生活中的具体情境，向我们揭示了那些看似复杂的社会心理现象。读完这本书，我才明白，原来我们总是在不自觉中与他人进行比较。无论是在职场升迁、学习成绩，还是在社交媒体的互动中，我们总会关注他人的状态，从而在心里产生一杆秤，衡量自己与他人之间的差距。当我们觉得自己在某方面不如他人时，嫉妒便会悄然滋生；而当我们觉得自己在某方面优于他人时，鄙视的情绪又可能油然而生。书中提到，“向上比较是嫉妒，向下比较是鄙视”。这句话让我顿时恍然大悟。回想自己的经历，确实如此。当我看到同事升职加薪时，心里总会有些不是滋味，那就是嫉妒在作祟；而当我看到某些人能力不如我时，我又可能会在心里暗暗鄙视他们。这种自然的嫉妒上层、鄙视下层的倾向，其实是我们人性中的一部分，我们无法完全避免它们，但可以通过学习如何更好地处理这些情绪，来减少它们对我们生活和人际关系的负面影响。除了揭示嫉妒和鄙视的产生原因，这本书还给我们提供了很多转化这些情绪的方法。比如，致力于自己的事业，不放弃、不怨恨；改变时间框架，将现在的自己与过去的自己进行比较，看到自己的进步；评估信念，和那些与我们不同的人进行比较，学习他们的优点；在亲密关系中，担心对伴侣构成威胁时，可以通过隐藏着的地位、自我贬低和提升伴侣来缩小差距等等。这些方法都很实用，可以帮助我们更健康地进行社会比较，从而找到属于自己的幸福和自由。

更多在介绍美国的阶层、种族，术语抽象，不太适合中国读者的一本书。

此书虽无聊，还有些莫名其妙的图表😣…but… 也有好玩的句子，特别是对有过类似暗黑体验的人来说： 原文：如果你给自己带来不幸，别人会生你的气，同时也不想帮助你。 原文：沉默是鄙视的最完美表达。 原文：内心戏的证据并不常见，通常只能见到全神贯注的凝视、脆弱的微笑，或在得知另一个人的成就后过久的停顿。 原文：比较和不安全感总是结伴而行。 原文：在我们最好的朋友们的逆境中，我们总能找到一些并非那么不讨喜的东西。 —— 拉罗什富科（La Rochefoucauld），《反思》（Réflexions）（1665） 每当朋友成功一次，我就会死去一点儿。 —— 戈尔・维达尔（Gore Vidal）

《嫉妒与鄙视》比较上的，自知不如，产生嫉妒，欲火焚身，然后酿成事故。比较下的，骄傲自满，轻视鄙夷，逃离现状，至于造成误会。一个人生活在这个社会中，除了极个别的几个属于三格玛之外的，其余都应该是抬头有上，低头有下，那么这种不尴不尬的地位，再加上内心戏再多一点，活着，那叫一个累。还有就是人类属于群居动物，天生的喜欢往人多的地方去，那么如何适应这个群体也就成了生活技能的必须。学习上层的言谈举止，改掉下层的邋遢猥琐。只是在这之中很难有人心平气和的去做这一切，不免新生嫉妒和鄙视。既然不能改变，那就适应，至少让它控制在合理的范围内，变成向好的动力。向上看到好的，心向往之，努力靠近，学习他们的经验知识，看齐。向下看到过错，闻过则喜，有则改之无则加勉，使自己能力提升更高。