①自见：爱自己，始于向内看见。对自己的觉察，会让我们最终成为想成为的自己。②自爱：内在和谐，在自身中安居。自我接纳是对自己的优点、缺点不加评判地承认，不会因为自己的不足否定自己的价值、苛责自己。全然地接纳自己，是应对这个世界的盔甲。③自洽：摆脱关系内耗，自在做自己。在生活中，我们遇到的所有问题都是关系问题。每一个人，都无法离开关系而独立存在。我们与这个世界本是一体，所谓外部世界，不过是我们内心的投射。④自愈：停止情绪内耗，与自己和解。在这个世界上，很多我们以为与别人有关的事，其实都与别人无关。我们苦苦挣扎，不过是因为自己内心的执念。请拥抱和接纳自己的一切，坦然地面对人生的悲喜，做个情绪成熟的人。⑤自渡：逐光而行，活出你想要的模样。心理学家大卫・西伯里（David Seabury）曾说：“所谓活得好，其实是接受原本的人生、接受原本的自己、接受原本的结果，抓住机遇做自己力所能及的事，并满足其结果。” 总有一天，当我们将目光从外界转移到自己身上，关照自己的感受，专注于自我成长与发展。

今天下午翻看《自渡》这本书，当我读到 “真希望，你能好好爱自己” 这句话时，脑海里充满着一帧一帧的画面，仿佛看到过去那个自卑的、无助的，不断内耗的自己。墨多先生说：不在乎你的人因你的卑微而来，爱你的人因你的自爱而来，冷暖自知，悲喜自渡。人生下来，就注定从含苞待放，经历绽放，最后凋零的结局。终归是要一个人走完这一生，学会想开，看开，放下，只愿在这个世界自在尽兴。

找了许久的摆渡人，最终会发现，自己才是自己最好的摆渡人。因为自己的经历，他人永远无法全然感同身受！与其把希望寄托在别人身上，不如自己学会好好爱自己！哪怕是相同的基因，也会有意想不到的突变和不一样的排列组合。随着同类型的书读多了，似乎有什么不一样的东西在心中默默生长着，可好像有有些缥缈不实。💖总有一天，你会明白，真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。活着，就该逢山开路，遇水架桥。💖人在低谷，不要逢人就诉苦，也不要轻易做任何决定。成年人的烦恼，和谁说好像都不合适，要学会自我消化，想开、看开、放开。睡前原谅一切，醒来便是重生。💖山峰自有顶，海洋自有岸。人生起落，自有峰回路转。此刻若你觉得生活苦涩，你要相信，一切终将化作甘甜。💖内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。

今天分享的是《自渡》。人一定要学会自渡，烦恼的时候，不要说话，也不要做任何决定。安静的待会儿，成年人的烦恼好像和谁说都不合适，要学会自我消化。这个世界上从来没有感同身受，只有冷暖自知，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃。但你一定要懂得自愈，总有一天你会明白，真正能够治愈你的，从来不是时间或者某个人，而是你的格局和释怀。人活着就应该逢山开路，遇水架桥。没有人会把你变得越来越好，你越来越好的原因，是通过一次次的经历自救，放下和成长。人际关系的真相是不在乎你的人，因你的自卑而来，在乎你的人，因你的自爱而来。

能推动或压垮你的，从来只有你自己～👏

真正的爱，应当是恒久的温柔

于平凡中触动心灵 —— 翻开这本书，就像开启了一场与老友的倾心交谈。书中没有跌宕起伏的传奇剧情，而是用细腻笔触勾勒日常：主角在琐碎工作里的迷茫、与家人相处的摩擦、对梦想若即若离的追逐。那些微小情绪，沮丧、不甘、偶尔的雀跃，被精准捕捉，让我仿若置身其中。 它像一面镜子，照见自己生活暗处的影子，又似温柔解药，以书中人物的释怀、成长驱散阴霾。读完，深感生活纵有千般不易，怀揣希望、珍视点滴美好，便是 “好好的” 真谛，质朴文字蕴含无尽力量，引人回味。

到了退休年龄，刚刚意识到该好好爱自己了。按作者的提醒：自见、自爱、自洽、自愈、自渡，重新修行。想开、看开、放开。爱自己……

火不热烈但持久，且需要两个人共同守护，为它遮风挡雨。

我们读书分享会的伙伴选了这本书，我抓紧拿来读，有点发现宝藏的感觉，这本书可真好读，真实用

通天好读好理解，浅显易懂，是入门的心理学书籍。

真正独立是由愿景驱动的。真正独立的人深信依靠自己的力量可以收获丰盈美好的人生，也懂得适当寻求他人的帮助，获得一定的外界支持，可以帮助自己快速实现目标。真正独立的人的心理是有弹性的，他们有能力爱别人，也允许自己被爱。假性独立的人，内心是紧绷而疲惫的，不敢信任别人，难与他人建立深度和真实的联系。真正独立的人，内心是自信而松弛的，内在的力量强大，能灵活处理与他人的关系。

不妨先自渡

人生漫长，在喧嚣中自见，在孤独中自爱，在关系中自洽，在伤痛中自愈，最终在生活中自渡。你要相信，其实一直陪着你的都是那个了不起的自己。

“人生实苦，唯有自渡”，翻开《自渡》的第一页，这句话便像一束光，照进了生活中那些迷茫困顿的角落。这本书没有华丽的辞藻，却用一个个真实的故事、一段段清醒的思考，告诉我们：人生路上的风雨，终究要靠自己撑伞；心里的枷锁，唯有自己能解开。书中没有给出 “一键脱困” 的捷径，反而不断强调 “自渡” 的艰难 —— 它可能是深夜里独自消化委屈的沉默，是跌倒后咬着牙爬起来的坚持，是放下执念时撕心裂肺的割舍。但正是这份 “难”，让 “自渡” 有了沉甸甸的价值。它让我明白，依赖他人的帮助或许能解一时之困，可真正的成长，永远始于直面困境的勇气，源于自我拉扯中的觉醒。合上书页，最深刻的感悟是：自渡从不是孤独的 “硬扛”，而是与自己和解的过程。不再抱怨命运的不公，而是学着在琐碎的日子里寻得一份平静；不再纠结他人的评价，而是专注于自己脚下的路。就像书中所说，每个人都是自己人生的摆渡人，撑好手中的桨，哪怕风浪再大，也能慢慢驶向属于自己的彼岸。往后的日子，愿我们都能带着这份 “自渡” 的清醒，在生活里稳步前行，遇见更好的自己。

超爱这本书，无意间发现的宝藏书📚，感觉很幸运，给现在陷入 “约拿情结” 的我，一些些勇气。

渡不人

墨多先生的文字像一柄泛着寒光的银镜，照见了当代人最隐秘的伤口 —— 那些深夜蜷缩在手机蓝光里的孤独，那些在成功学鞭策下渗血的伤口，那些用微笑表情包裹的自我厌弃。它并非轻飘飘的鸡汤，而是一场向内心废墟掘进的考古行动，在记忆的断层中打捞被遗落的灵魂碎片。所谓 "爱自己"，不是购买香薰蜡烛的消费仪式，而是与内在暴君签署停战协议。当作者带我们凝视童年镜框里那个瑟缩的幼年自我时，终于看清成年后所有的自我攻讦，不过是当年未被安抚的哭泣在时空中的回声。那些 "应该"" 必须 "构建的精神牢笼，在墨多笔下化作漫天纸屑，暴露出生命原初的自由质地。墨多先生通过 “自见、自爱、自洽、自愈、自渡”5 个维度阐述如何 “好好爱自己”。震颤心灵的章节里，" 自渡 " 被解构为永恒的现在进行时。就像河流既要承载泥沙又必须保持流动，真正的自我救赎始于承认伤口与光芒同在的生存真相。书中那些看似细碎的日常修行 —— 为疲惫感官降噪，给情绪风暴划定结界，在社交面具后保留一寸真颜 —— 实则是重建精神王国。当我合上书页，窗台上枯萎的绿萝突然有了重生的可能 —— 原来每个灵魂都该是自己的摆渡人，在湍急的岁月长河中，唯有把自己当作最珍贵的行李，才能抵达生命的原乡。

自渡不仅是一种行为，更是一种心态。拥有自渡的心态，我们才能在面对困难时保持乐观和坚韧。当我们把解决问题的主动权掌握在自己手中，不再依赖他人的救助时，我们就已经迈出了走向成功的第一步。这种心态会让我们更加自信，也更有能力去应对生活中的各种挑战。 读完 “自渡”，我明白了一个道理：人生的道路上，我们都是自己的摆渡人。只有学会自渡，才能在困境中重生，在挫折中成长。在未来的日子里，我将带着这份感悟，勇敢地面对生活中的风雨，用自己的力量去创造美好的未来。

我希望你可以 “自见”，能够了解自己是如何成为今日之自己的；从幼年到童年直至今日，一路走来，你是否已经清楚地知道了真实的自己是什么样子的。你喜欢什么？你恐惧什么？你想成为什么样的人？你人生的意义是什么？我希望你可以 “自爱”。在看见自己后，能够悦纳真实的自己。我很喜欢《皮囊》里的一句话：“我期许自己要活得更真实也更诚实，要更接受甚至喜欢自己身上起伏的每部分，才能更喜欢这世界。我希望自己懂得处理、欣赏各种欲求，各种人性的丑陋与美妙，找到和它们相处的最好方式。” 当你真正开始爱自己，你会找到自己人生美妙的韵律。我希望你可以 “自洽”。自洽的人的言行举止符合自身的逻辑，不较劲，不讨好，不纠结于不可改变的事实，不痛苦于无法改变的关系，不焦虑于他人需要背负的课题。自洽是一种高级的自由，它能让你摆脱内耗，在情感上获得舒适。我希望你可以 “自愈”。自愈的关键是转念。你越关注否定、怀疑、愤怒、颓丧等负面情绪，它们就会越活跃。你需要觉察这些负面情绪，并带领自己走出来。一件事情的失败、一个人的负面评价都不能否定你、影响你；也许你现在还不够完美，但你始终是要向前走的人，你的一生都在不断成长。终有一天，你会开花，你会结果，你会变成令人惊艳的样子。最后，我希望你可以 “自渡”。著名作家三毛曾言：“心之何如，有似万丈迷津，遥亘千里，其中并无舟子可以渡人。除了自渡，他人爱莫能助。” 人生如河，你恰似一叶扁舟，在岁月的水流中漂浮。这行程好像远得看不到尽头，这条路似乎只有你在踽踽独行。经年累月，你蓦然回首，才发觉自己已越过无数道湍急的河弯，万重叠嶂已被遥遥甩在身后。你获得了一种 “轻舟已过万重山” 般的释怀心境。这时，你可以像个局外人一样，平静地诉说自己一路上经历的坎坷、受到的伤害、遭遇的恶意，然后笑着望向前方的路。世间皆苦，唯有自渡。能救你于谷底的，从来不是他人，而是你自己。爱人先爱己，你本身就拥有允许一切发生的力量。人生漫长，在喧嚣中自见，在孤独中自爱，在关系中自洽，在伤痛中自愈，最终在生活中自渡。你要相信，其实一直陪着你的都是那个了不起的自己。