①自见：爱自己，始于向内看见。对自己的觉察，会让我们最终成为想成为的自己。②自爱：内在和谐，在自身中安居。自我接纳是对自己的优点、缺点不加评判地承认，不会因为自己的不足否定自己的价值、苛责自己。全然地接纳自己，是应对这个世界的盔甲。③自洽：摆脱关系内耗，自在做自己。在生活中，我们遇到的所有问题都是关系问题。每一个人，都无法离开关系而独立存在。我们与这个世界本是一体，所谓外部世界，不过是我们内心的投射。④自愈：停止情绪内耗，与自己和解。在这个世界上，很多我们以为与别人有关的事，其实都与别人无关。我们苦苦挣扎，不过是因为自己内心的执念。请拥抱和接纳自己的一切，坦然地面对人生的悲喜，做个情绪成熟的人。⑤自渡：逐光而行，活出你想要的模样。心理学家大卫・西伯里（David Seabury）曾说：“所谓活得好，其实是接受原本的人生、接受原本的自己、接受原本的结果，抓住机遇做自己力所能及的事，并满足其结果。” 总有一天，当我们将目光从外界转移到自己身上，关照自己的感受，专注于自我成长与发展。

今天下午翻看《自渡》这本书，当我读到 “真希望，你能好好爱自己” 这句话时，脑海里充满着一帧一帧的画面，仿佛看到过去那个自卑的、无助的，不断内耗的自己。墨多先生说：不在乎你的人因你的卑微而来，爱你的人因你的自爱而来，冷暖自知，悲喜自渡。人生下来，就注定从含苞待放，经历绽放，最后凋零的结局。终归是要一个人走完这一生，学会想开，看开，放下，只愿在这个世界自在尽兴。

找了许久的摆渡人，最终会发现，自己才是自己最好的摆渡人。因为自己的经历，他人永远无法全然感同身受！与其把希望寄托在别人身上，不如自己学会好好爱自己！哪怕是相同的基因，也会有意想不到的突变和不一样的排列组合。随着同类型的书读多了，似乎有什么不一样的东西在心中默默生长着，可好像有有些缥缈不实。💖总有一天，你会明白，真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。活着，就该逢山开路，遇水架桥。💖人在低谷，不要逢人就诉苦，也不要轻易做任何决定。成年人的烦恼，和谁说好像都不合适，要学会自我消化，想开、看开、放开。睡前原谅一切，醒来便是重生。💖山峰自有顶，海洋自有岸。人生起落，自有峰回路转。此刻若你觉得生活苦涩，你要相信，一切终将化作甘甜。💖内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。

不依赖外界拯救，不沉溺于幻想，而是立足现实，整合自我，专注行动。就像一棵树，先稳稳接纳自己所有的枝叶（接纳自我），然后把根扎进现实的土壤，在风雨中向上生长（交手世界）。这个过程本身就是重生，就是自渡。1. 低谷时沉默是金，所有新生始于黎明前的自渡。难的时候少抱怨，静一静。靠自己熬过去，天就亮了。比如在公司被裁员，心里很慌。与其马上发朋友圈诉苦，或冲动下裸辞，不如先给自己几天时间，关起门来难过、复盘、更新简历。等冷静下来，新机会的门可能就悄悄打开了。就像一颗被埋进土里的种子。它在黑暗的泥土里（低谷），不会大喊大叫，而是默默吸收水分，努力扎根。等根扎稳了（自我消化），时机一到，自然会破土而出，见到阳光（重生）。抱怨是耗散能量，静默是积蓄力量。2. 真实是最高级的自爱，接纳完整自己方能与世界温柔相遇。别假装，别嫌弃自己。当真的接受全部的自己，世界都会对自己更好一点。脸上有雀斑，总想用厚厚的粉底遮住，活得小心翼翼。有一天决定不再遮掩，素颜出门。开始有点不自在，但后来发现根本没人特别在意，反而有人觉得笑容很阳光。接受了自己的不完美，却收获了自在和自信。就像一棵树。它不会嫌弃自己某一根树枝长得歪，也不会假装自己没有落叶。它接受自己有向阳的繁茂，也有背阴的稀疏。正是这种全盘接受，让它稳稳扎根，从容应对风雨。当不再和自己较劲，全世界就没人能较劲。3. 真正的勇敢，是带着伤疤依然敢为生活的新月欢呼。真正的厉害，是心里有伤，还能为生活中一点小事感到开心。刚经历一场痛苦的失恋，觉得整个世界灰蒙蒙的。但下班路上，看到天边绝美的晚霞，还是会下意识地拿出手机拍下来，心里感叹一句真美啊。这一刻的快乐是真实的，它不否定伤痛，却证明自己依然在鲜活地感受生活。就像一艘穿越过暴风雨的船，船身上还带着风浪拍打的痕迹（心里的伤）。但它没有沉没，依然能扬帆，还能为海面上跃起的海豚（生活中的美好）而欢呼。生命力的强大，不在于完好无损，而在于带着伤疤，依然能感受风的走向。4. 生命的意义不在改写过去，而在每一次向前走的步履中亲手重塑光明。别总纠结过去改不了的事。往前看，继续走，好日子是自己一步步走出来的。曾因一次关键考试失误，错过了心仪的学校。如果一直后悔如果当时再仔细点…… 就会困在原地。但如果接受这个事实，在现有的学校里努力，学习、实习、发展兴趣、也许更好的路就会慢慢浮现。就像开车。后视镜（过去）很重要，用来偶尔查看、吸取教训。但如果一直死死盯着后视镜开车，一定会撞车或迷路。真正的司机，永远是目光聚焦在前方的道路（未来），手握方向盘，脚踩油门，把车开向想去的地方。路，是开出来的，不是盯后视镜盯出来的。总之，成长不是空想，而是在接纳现状后，以行动在现实中一步步走出来。无论是低谷时默默扎根、带着伤感受美好，还是放下过去向前迈步，都是在与真实的世界、真实的生活进行互动和交手。好日子是走出来的，不是想出来的。

今天分享的是《自渡》。人一定要学会自渡，烦恼的时候，不要说话，也不要做任何决定。安静的待会儿，成年人的烦恼好像和谁说都不合适，要学会自我消化。这个世界上从来没有感同身受，只有冷暖自知，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃。但你一定要懂得自愈，总有一天你会明白，真正能够治愈你的，从来不是时间或者某个人，而是你的格局和释怀。人活着就应该逢山开路，遇水架桥。没有人会把你变得越来越好，你越来越好的原因，是通过一次次的经历自救，放下和成长。人际关系的真相是不在乎你的人，因你的自卑而来，在乎你的人，因你的自爱而来。

于平凡中触动心灵 —— 翻开这本书，就像开启了一场与老友的倾心交谈。书中没有跌宕起伏的传奇剧情，而是用细腻笔触勾勒日常：主角在琐碎工作里的迷茫、与家人相处的摩擦、对梦想若即若离的追逐。那些微小情绪，沮丧、不甘、偶尔的雀跃，被精准捕捉，让我仿若置身其中。 它像一面镜子，照见自己生活暗处的影子，又似温柔解药，以书中人物的释怀、成长驱散阴霾。读完，深感生活纵有千般不易，怀揣希望、珍视点滴美好，便是 “好好的” 真谛，质朴文字蕴含无尽力量，引人回味。

能推动或压垮你的，从来只有你自己～👏

真正的爱，应当是恒久的温柔

到了退休年龄，刚刚意识到该好好爱自己了。按作者的提醒：自见、自爱、自洽、自愈、自渡，重新修行。想开、看开、放开。爱自己……

火不热烈但持久，且需要两个人共同守护，为它遮风挡雨。

我们读书分享会的伙伴选了这本书，我抓紧拿来读，有点发现宝藏的感觉，这本书可真好读，真实用

我希望你可以 “自见”，能够了解自己是如何成为今日之自己的；从幼年到童年直至今日，一路走来，你是否已经清楚地知道了真实的自己是什么样子的。你喜欢什么？你恐惧什么？你想成为什么样的人？你人生的意义是什么？我希望你可以 “自爱”。在看见自己后，能够悦纳真实的自己。我很喜欢《皮囊》里的一句话：“我期许自己要活得更真实也更诚实，要更接受甚至喜欢自己身上起伏的每部分，才能更喜欢这世界。我希望自己懂得处理、欣赏各种欲求，各种人性的丑陋与美妙，找到和它们相处的最好方式。” 当你真正开始爱自己，你会找到自己人生美妙的韵律。我希望你可以 “自洽”。自洽的人的言行举止符合自身的逻辑，不较劲，不讨好，不纠结于不可改变的事实，不痛苦于无法改变的关系，不焦虑于他人需要背负的课题。自洽是一种高级的自由，它能让你摆脱内耗，在情感上获得舒适。我希望你可以 “自愈”。自愈的关键是转念。你越关注否定、怀疑、愤怒、颓丧等负面情绪，它们就会越活跃。你需要觉察这些负面情绪，并带领自己走出来。一件事情的失败、一个人的负面评价都不能否定你、影响你；也许你现在还不够完美，但你始终是要向前走的人，你的一生都在不断成长。终有一天，你会开花，你会结果，你会变成令人惊艳的样子。最后，我希望你可以 “自渡”。著名作家三毛曾言：“心之何如，有似万丈迷津，遥亘千里，其中并无舟子可以渡人。除了自渡，他人爱莫能助。” 人生如河，你恰似一叶扁舟，在岁月的水流中漂浮。这行程好像远得看不到尽头，这条路似乎只有你在踽踽独行。经年累月，你蓦然回首，才发觉自己已越过无数道湍急的河弯，万重叠嶂已被遥遥甩在身后。你获得了一种 “轻舟已过万重山” 般的释怀心境。这时，你可以像个局外人一样，平静地诉说自己一路上经历的坎坷、受到的伤害、遭遇的恶意，然后笑着望向前方的路。世间皆苦，唯有自渡。能救你于谷底的，从来不是他人，而是你自己。爱人先爱己，你本身就拥有允许一切发生的力量。人生漫长，在喧嚣中自见，在孤独中自爱，在关系中自洽，在伤痛中自愈，最终在生活中自渡。你要相信，其实一直陪着你的都是那个了不起的自己。

“人生实苦，唯有自渡”，翻开《自渡》的第一页，这句话便像一束光，照进了生活中那些迷茫困顿的角落。这本书没有华丽的辞藻，却用一个个真实的故事、一段段清醒的思考，告诉我们：人生路上的风雨，终究要靠自己撑伞；心里的枷锁，唯有自己能解开。书中没有给出 “一键脱困” 的捷径，反而不断强调 “自渡” 的艰难 —— 它可能是深夜里独自消化委屈的沉默，是跌倒后咬着牙爬起来的坚持，是放下执念时撕心裂肺的割舍。但正是这份 “难”，让 “自渡” 有了沉甸甸的价值。它让我明白，依赖他人的帮助或许能解一时之困，可真正的成长，永远始于直面困境的勇气，源于自我拉扯中的觉醒。合上书页，最深刻的感悟是：自渡从不是孤独的 “硬扛”，而是与自己和解的过程。不再抱怨命运的不公，而是学着在琐碎的日子里寻得一份平静；不再纠结他人的评价，而是专注于自己脚下的路。就像书中所说，每个人都是自己人生的摆渡人，撑好手中的桨，哪怕风浪再大，也能慢慢驶向属于自己的彼岸。往后的日子，愿我们都能带着这份 “自渡” 的清醒，在生活里稳步前行，遇见更好的自己。

通天好读好理解，浅显易懂，是入门的心理学书籍。

真正独立是由愿景驱动的。真正独立的人深信依靠自己的力量可以收获丰盈美好的人生，也懂得适当寻求他人的帮助，获得一定的外界支持，可以帮助自己快速实现目标。真正独立的人的心理是有弹性的，他们有能力爱别人，也允许自己被爱。假性独立的人，内心是紧绷而疲惫的，不敢信任别人，难与他人建立深度和真实的联系。真正独立的人，内心是自信而松弛的，内在的力量强大，能灵活处理与他人的关系。

不妨先自渡

人生漫长，在喧嚣中自见，在孤独中自爱，在关系中自洽，在伤痛中自愈，最终在生活中自渡。你要相信，其实一直陪着你的都是那个了不起的自己。

<<自渡：真希望你能好好爱自己>> 墨多先生摘要 版权信息原文：总有一天，你会明白，真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。 原文：睡前原谅一切，醒来便是重生。 原文：山峰自有顶，海洋自有岸。人生起落，自有峰回路转。 当我开始爱自己原文：当我开始爱自己， 我才发现，试图将自己的欲望强加给别人有多么冒犯， 即使我知道时机不对，对方还未准备好， 即使那个人就是我自己。 原文：当我开始爱自己， 我摒弃了一切对我健康有害的东西， 无论饮食、人、事情，还是环境， 以及一切让我远离本真的事物。 起初，我称这种态度为 “健康的自私”。 序言原文：我很喜欢《皮囊》里的一句话：“我期许自己要活得更真实也更诚实，要更接受甚至喜欢自己身上起伏的每部分，才能更喜欢这世界。我希望自己懂得处理、欣赏各种欲求，各种人性的丑陋与美妙，找到和它们相处的最好方式。” 当你真正开始爱自己，你会找到自己人生美妙的韵律。 原文：自愈的关键是转念。 原文：也许你现在还不够完美，但你始终是要向前走的人，你的一生都在不断成长。终有一天，你会开花，你会结果，你会变成令人惊艳的样子。 原文：我希望你可以 “自渡”。著名作家三毛曾言：“心之何如，有似万丈迷津，遥亘千里，其中并无舟子可以渡人。除了自渡，他人爱莫能助。” 人生如河，你恰似一叶扁舟，在岁月的水流中漂浮。 原文：经年累月，你蓦然回首，才发觉自己已越过无数道湍急的河弯，万重叠嶂已被遥遥甩在身后。 原文：本身就拥有允许一切发生的力量原文：用最温柔的语气对自己的内在小孩说一句：“我不会把你丢在童年，谢谢你成为我。” 原文：荣格认为，如果想探求未发现的自我，就要经历一个自我对话的过程，也就是他所说的 “个体化”，即一个人通过与自己的潜意识和集体潜意识的沟通和协调，逐渐形成一个独立、完整、独特的个体。个体化的过程并不容易，它需要我们勇敢并诚实地面对内心深处那些被隐藏或被压抑的部分。荣格将其称为 “阴影”。只有当我们能够认识自己的 “阴影” 时，才能真正地认识自己的多面性，继而实现自我整合。 原文：“我与我周旋久，宁作我。” 原文：“我依旧敢直面生活的污水，也永远乐意为一轮新月欢呼。” 原文：凯根认为，就像人有一套生理免疫系统，排斥不属于身体的微生物一样，人的心理也有一套免疫系统，它会排斥人采取新的行为模式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。 原文：遗憾的是，情感才是一个人最根本的东西。理性就像是手机上的 App，情感则是 App 底层的操作系统。一旦 App 的操作系统崩溃，App 就无法运行。 原文：心理学家卡伦・霍妮（Karen Horney）针对每个人 “改变的愿望” 和 “不改变的动力” 之间的冲突提出过一个经典的比喻：“我们想让车运行，却一只脚踩着油门，另一只脚踩着刹车，能量和动力就在这样的空转声中痛苦地消耗着。” 原文：假性独立与真正独立的区别 假性独立是由恐惧驱动的，它是一种保护自己的方式，其目的是尽量避免自己受伤。假性独立的人因为害怕被拒绝、被背叛，所以隔绝了自己的情感。他们 “独立” 的原因是他们不相信其他人可以依靠，只相信自己。 然而，真正独立是由愿景驱动的。真正独立的人深信依靠自己的力量可以收获丰盈美好的人生，也懂得适当寻求他人的帮助，获得一定的外界支持，可以帮助自己快速实现目标。真正独立的人的心理是有弹性的，他们有能力爱别人，也允许自己被爱。 假性独立的人，内心是紧绷而疲惫的，不敢信任别人，难与他人建立深度和真实的联系。 真正独立的人，内心是自信而松弛的，内在的力量强大，能灵活处理与他人的关系。 假性独立的人，因为经常自己处理各类问题，通常会产生一种自负感。但是一旦他们的生活遭遇变故，比如遭遇人生的至暗时刻或者身体受到极大伤害，他们就会被痛苦和孤独感侵蚀。因为他们发现，自己仍旧渴望别人的关心和帮助。 原文：对自己最好的爱，是接纳 原文：他们一面在自我冲突、自我否定中消耗生命的能量；一面在外化的伪装中降低生命的质量。这种持续的内耗，导致他们都不需要受什么重大事件的冲击，仅仅应付日常生活就已经疲惫不堪。 原文：不接纳真实的自己是在否定内心中自我不认可的部分，这会使意识中认可的自己和潜意识中不认可的自己分裂开，从而丧失自我同一性。 原文：接纳真实的自己，就意味着要对 “完美人设” 放手，学会放过自己。 原文：活出真我的人，就像涤净沙尘的珍珠，闪耀着自然润泽的光。生命的本真会让我们散发舒适的人格魅力。我们只需先在 “爱自己” 上下功夫，其他一切自会水到渠成。 原文：与其用 “假我” 扮演角色，不如用 “真我” 纵情生活。 原文：我们完全可以积极探索主线之外无比精彩的支线故事。 原文：活出真实与自在，自然会闪闪发光。 原文：发展阶段焦虑是指人在特定阶段因未能达到预期的成就或发展而对自己产生不满，并进一步产生焦虑情绪的心理现象。 原文：投射”，是指一个人将自己的价值观与情感好恶强加于他人的心理现象。 原文：你有多了解自己，就有多不惧差评 原文：我们与这个世界本是一体，所谓外部世界，不过是我们内心的投射。 原文：“自我边界” 这个词一个很好的定义：你的事归你，我的事归我。自我边界就像是一层隐形的屏障，可以保护我们自己的小世界不受他人侵犯。但是对我们来说，这个屏障是需要我们自己去建立和维护的。 原文：吃辣令人痛并快乐着，吃到饱就知道该停下筷子了；而感情中的痛苦，却只有人在被压垮的时刻，才会得到重视。 原文：跪着的人，是得不到尊重的。 原文：人有三种智慧，分别是身体的智慧、认知的智慧和场域的智慧。一个人太依赖认知的智慧，会将自己禁锢在头脑之中，让自己沉浸在对爱的幻想里。如果我们想跳出头脑的陷阱，就要与自己的身体建立联结，用身体聆听别人发出的信息。 原文：如果我们的境遇如同在茫茫大海上漂流，那么身体的感受则是唯一的指南针。原文：真正丰满的爱，应当是温暖的、包容的、滋养的。那些需要你在痛苦中咀嚼的爱意，是应当被舍弃的。 原文：一个人自我价值感高，就能全然地接纳和尊重自我原文：他们从未感受过 “无条件的爱”，习惯了用付出换取爱，默认如果自己不做点什么，就不配拥有爱 原文：这种对爱的追逐成了情感勒索的温床 原文：每次比之前再飞高一厘米，是对自己的超越，也是不可否认的成长。 原文：活在愧疚感里的孩子，不敢善待自己 原文：用人情弱化价值交换，就是想占便宜 原文：觉察力是将潜意识意识化的能力，也是保持情绪稳定的必备能力 原文：允许情绪自然流露，允许感受充分表达，就在当下 原文：解决的方法很简单，就是看到过去的不可逆转和未来的虚幻性，专注于当下。 原文：《无人知晓》中的一句话：“未来无人知晓，但我愿意放手，愿意纵身一跃，愿意去冒险，愿意相信自己的身体和心，愿意在场。去体验，去经历，去把自己变得更加丰盈、专注和放松，最终我允许万事万物穿过我自己。” 原文：一路走来，几乎每个人都有被抛弃、被遗忘、被伤害的经历 原文：经常有来访者对我说：“我不知道自己喜欢什么、不喜欢什么。” 他们内心最真实的部分，像一间尚未被打开的、从未被探索过的暗室。这些人中，不乏一些成功人士、商界精英，他们顺着一条道路按部就班地前行，过着比较安稳的人生。但当年纪大一些时，他们才惊觉对于自己而言，他们还只是个陌生人。 原文：兴趣要符合两个条件：第一，它让我们有成就感；第二，它让我们感觉生活美好 原文：只有随心而行，才能把热爱发挥到极致。 原文：不要寄希望于外界，没有人能够透过面具发现你的脆弱。 原文：作家埃克哈特・托利（Eckhart Tolle）所说：“时间只是一种幻想，唯一珍贵的只有当下。” 原文：要想走出焦虑的旋涡，我们需要拥有把自己 “拉回当下” 的能力。 原文：施图茨还认为，我们需要平等地对待每一颗珠子，因为累积的小事往往有难以估量的能量。早晨按时起床与思考未来一样重要，每天都运动与好好学习一门课程也一样重要。它们都是生命之链上的珠子，我们只有把它们一颗一颗地穿起来，整个项链才算完整。 原文：相信自己拥有能够应对未知处境的能力。 原文：停止不切实际的焦虑，相信自己的能力，把时间用在行动上。当下的每分每秒，都是生命赋予我们的珍贵礼物。 将日子填得丰满一些，这样，在迎着黑夜行走时，内心也会无比充盈敞亮。 原文：直面自己的无力感，也许是一种解脱。 原文：太想掌控和改变现实的人，往往习惯于自我苛责，外界的任何负面反馈都可能牵动他们敏感的神经。 原文：影响我们的事情有哪些部分是我们能控制的，哪些是不能控制的。去争取控制那些我们可以掌控的部分，剩下的东西，顺其自然就可以了。 原文：如果这件事情永远无法按照期望发展，我们该怎么做才能好好生活呢？ 原文：“忍耐不是美德，把忍耐当成美德是这伪善的世界维持它扭曲的秩序的方式，生气才是美德。 原文：“有一种教养，是不含敌意的坚决”，这句话能很贴切地描述自信型愤怒。合理表达情绪，用坚定的语气表明自己的立场，不仅不会激起对方的怒气，还会赢得尊重和平等。 愤怒没有那么不堪，它是从你心底发出的声音，是你内心的力量。 原文：我们可以尝试在别人对我们提出无理请求时，先不要急着答应，停顿几分钟，观察自己的反应，多与自己对话，避免落入习惯性顺从的陷阱。 第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模样原文：“所谓活得好，其实是接受原本的人生、接受原本的自己、接受原本的结果，抓住机遇做自己力所能及的事，并满足其结果。” 总有一天，当我们将目光从外界转移到自己身上，关照自己的感受，专注于自我成长与发展，不再执着于追求求而不得的东西时，我们会发现，那些曾经梦寐以求的，正在一点点向我们靠近。 原文：用 “自我关怀” 的方式对待自己，像对待自己的女儿一样对待自己，可以在心里想：如果我的女儿现在遭遇了失败，我会怎样鼓励她、安慰她呢？ 学着以温柔的方式善待自己，不单单是对自己说 “我很棒”“我很优秀”，而是要允许自己做不到。 原文：艾瑞克・弗洛姆（Erich Fromm）说：“爱不是一种感受，还是一种积极的努力，其目的是爱的对象的幸福、发展和自由。” 原文：所有的女孩都可以学着接受 60 分的自己。因为人从来不是因为完美而可爱，而是因为敢于做自己才惹人喜欢。 原文：焦虑的反义词是具体 原文：你想要的结果都藏在时间里，会随着一次次练习，慢慢地反馈给你。 原文：一个健康的原生家庭，能让我们在内心搭建起安全堡垒；而一个无法给予我们温暖的原生家庭，就需要我们后天付出更多的努力，去自我养育。 原文：原生家庭概念的提出，并不是为了让我们把自己的问题都归咎于父母或者养育人，它是为了让我们清楚地了解自己是如何发展成现在的自己的。 原文：成长是一个与事实对抗和融合的过程。人的一生总会经历许多伤痛和遗憾，那些无法改变的事实，或许会给我们带来失望和悲伤，但它们也是我们成熟的催化剂。当我们不再抗拒，而是接纳事实的存在时，就会发现内心的力量，获得平静。 原文：你可以爱一个人，但仍然选择和他说再见。你可以每天都想念一个人，但仍然庆幸他已不在你的生命中。 原文：如果心灵的琴弦可以被调音器调整，那么人生又会是怎样的旋律呢？ 原文：认知失调” 下的定义是：当个体心理上存在两种对立的认知时，为了缓解由此带来的紧张与不适，个体通常会选择采取一些方法来追求心理上的平衡。 原文：约拿情结是一种对成功恐惧、对自身伟大之处恐惧的心理。这种心理导致人们不敢去做自己本来能做得很好的事，不敢开发自己的潜力。 原文：世上没有跨越不了的事，只有逾越不了的心。勇敢的人，才会生出隐形的翅膀，逆风飞翔。 原文：少点内心戏，专注于自我成长与自我实现。在时间的复利之下，我们终会获得人生最珍贵的礼物。 原文：健康的爱，不应当是将对方宠溺成孩子，而是应该陪着对方一同成长，让对方成为独立且自信的个体。 原文：一段高质量的爱情，不在于彼此含情相望，而在于两个人望向同一个远方 原文：很多人都容易陷入一种误区，执着于搞清楚对方是否爱自己。实际上，我们需要的是将注意力转向自身。增添一项工作技能、阅读一本书、培养一些兴趣爱好，都可以使自己的内心丰盈，提升自己的核心竞争力。

这是一本普通人都能读懂的心理学读物。它里面没有晦涩难懂的专业术语，都是简短直白的话，案例也是老百姓的痛点。书里所讲的也是大多数人会碰到的困扰。读完就回让人 “哦，原来是这样，怪不得… 牛” 这种感慨。尤其是最后一段关于婚恋的就很有共鸣感。就是大多数女性在婚恋中扮演的就是一半的角色，因为自己想要什么，所以找个对象就是为了什么。这个就是找父母的巨婴思维，自己没有独立，不完整，以为婚姻是找 “另一半”，实则婚姻应该是两个势均力敌的人共舞。我们婚姻频频出问题就是因为对另一半失望啥的，实际就是因为自己某一方面不独立所以才会导致后续很多矛盾。离又离不掉，过又过不好，其实就是自己不独立，没有让自己完整，一直以来的状态是向外求，求得全是失望，求得一身伤。实际我们应该向内求，让自己越来越完整，这才是正道。如果你也有很多心理上的迷惑，可以翻开这本让你很上头的《自渡》。

超爱这本书，无意间发现的宝藏书📚，感觉很幸运，给现在陷入 “约拿情结” 的我，一些些勇气。