史律是 80 后（1980 年生人），在我这个年龄的 60 后，小时候学习的是鲁迅，“横眉冷对千夫指”，后来就是反潮流的王朔，蔑视一切偶像和心灵鸡汤。后来天下太平安定，余秋雨、刘墉的书开始流行，史铁生出现安慰众生，等到社会职业化后，冯唐、樊登等 70 后开始讲 “国学” 和各种鸡汤，我已经退休，翻开本书纯属好奇 80 后的想法，作者前几天和脱不花《长谈》，本书适合高中和大学生看，篇幅也合适 12 万字（传统的书 20 万字以上），作者虽然 46 岁，正值年富力强，事业有成，但如果写点现实主义非虚构文学更有价值，身为并购大律，正值中国经济风云变幻的 20 年，素材和故事太多了。这个年龄讲心灵鸡汤有点 “强努” 的感觉，罗胖就很聪明的讲古，讲自己的专业。作者典型的北京孩子，并不理解他的成功，是因为自己起点高的幸运。当探店网红白冰补税 1891 万时，史律肯定不知道白冰是谁，很多老登嘲笑人形机器人无用时，欧美日的资本在 allin。不要教导年轻人如何生活，只能分享自己的经验教训。许知远喜欢思考人生，但他这个 70 后，面对汪建、蔡澜和金耀基等老人时都被劝告不要想太多，活着就是胜利，张雪的名言：人来到世间不容易，尽量让自己爽。2026 年 #133

这本被很多人推荐的《不慌》，读了有种豁然开朗的感觉。不是空喊口号的鸡汤，而是用很通透的方式告诉你：人生不必只走一条路，也不必逼自己一直往前冲。进退都不是失败，只要往前走，就不算输。

对于有些事情，人不犯一定量的错误是不可能完成的，或者说不可能学会的。

动态的节奏感，并非一味向前，而是包含聚力与蓄力的智慧循环。包容的情绪观，不追求消灭焦虑，而是将其视为系统正常的背景波动，允许其存在，并转化为行动的辅助信号。清晰的边界系统，在自我与他者之间建立了稳定的运行规则，不越界写入他人程序，也不被外部代码轻易篡改核心指令。扎实的积累算法，每一次稳定输出，都不是偶然的峰值，而是由无数个日常稳扎稳打的数据点训练出的可靠模型。1. 职场和人生的从容，从来不是硬闯到底，而是懂得在该进时聚力、该退时蓄力。活得从容，不是一直埋头硬冲，而是该使劲的时候全力出击，该休息的时候安心充电。科学的健身计划里，一定有练三休一或练四休一的安排。休息日不是偷懒，而是让肌肉修复、生长的蓄力时间，是为了下次能举起更大的重量。2. 真正的不慌，不是没有焦虑，而是允许自己带着焦虑往前迈步。真正厉害的人，不是不会慌，而是哪怕有点慌，也能一边调整，一边把事做完。第一次开车上高速，第一次独立负责项目，谁都会心里打鼓。成熟的做法不是等不慌了再开，而是握紧方向盘，告诉自己我可以，然后慢慢把车开出去，在行动中适应速度，慌乱感自然就消退了。3. 成熟的处世之道，是既不越界干涉他人的人生选择，也不轻易被他人的标准绑架自己的节奏。成熟的人，不过多指点别人的活法，也不轻易被别人带偏自己的节奏。就像打理一个花园。用心栽培自己的花（经营自己的人生），不会总跑到邻居花园里，对他的植物指手画脚，说这玫瑰该剪了（不越界干涉）。同时，也不会因为邻居种了流行的多肉，就把自己好好的百合全拔了（不被他人标准绑架）。4. 没有一蹴而就的从容，所有的进退自如，都是靠日常的稳扎稳打攒出来的底气。所谓的从容不迫，都不是突然练成的，是靠平时一点一滴扎实做事积累起来的。就像建房子。从容的气场（漂亮的房子）不是一天变出来的。它来自于昨天打好的地基（基础知识），前天砌好的砖墙（项目经验），上个月布好的水电（人脉与资源）。每一块砖、每一根管线都稳扎稳打，最后才能呈现出令人安心的、可以进退自如的坚固空间。总之，从容不是一种静止的、完美的状态，而是一种动态平衡、内在驱动的生命操作系统。在变化的世界中，拥有评估环境、管理内心、划定边界、持续进化的综合能力，从而实现一种有弹性的坚定和有底气的自在。真正的成熟与从容，源于建立并信任一套内生的秩序感。

成长不只有一条路，蓄力、转弯、暂停，都是向前。作者在书中用了一种 “英雄之旅” 的成长叙事，並拆出了五个阶段 —— 寻觅、修炼、起飞、考验、归来。寻觅阶段有意思。他说 “干好工作不一定需要热爱和信仰”，“路是边走边找到的”。这话戳破了一个流行迷思 —— 非得找到 “天命” 才能做事。很多人的困境就卡在这里，总觉得没找到热爱就不敢迈步。史欣悦给的建议很务实：先动起来，边走边调整，别在原地等着命运敲门。修炼阶段讲的是怎么熬过职场初期的困顿。“落入鲸鱼之腹” 是这一章的意象 —— 指的就是人生中那种被吞没、不见天日的低谷期。作者给出的对策包括 “皮糙肉厚的钝感力”—— 学会对别人的评价脱敏，脸皮厚一点才能走得更远。还有 “关注细节就是战略”—— 别瞧不起琐碎，很多大机会就藏在细节里。起飞阶段转向主动出击。“把自己当作企业”、“不要做个好员工”—— 这里的 “好员工” 指的是那种只听话不思考的执行者。史欣悦在书中提出 “认知升维” 的概念，认为每个人都需要跨越 “被动执行” 的边界，成为自己发展的主人。“形成自己的原则” 和 “划出一条铁的底线” 也很关键 —— 没有原则的人，在职场里容易被人牵着走，最后哪也去不了。考验阶段可能是全书最触动人心的部分。史欣悦从律师执业二十年的经验出发，提炼出低谷中的 “积极防御” 心法。所谓 “积极防御”，不是在低谷里硬扛，而是主动利用这个阶段。“所有低谷都是周期循环的一段”—— 这句话本身就足够让人松一口气。书中还提出了 “拐大弯” 的策略，教人如何在困境中调整方向、积蓄力量，等待时机。最后的归来阶段，视角回到人与世界的关系。“英雄之旅的灵魂终章”，讲的是如何把一路的收获带回日常生活。这一章谈到了领导力、原生家庭、亲密关系，把职场的智慧延伸到了生活的各个层面。史欣悦指出领导力不在于头衔，而在于你能否影响身边的人。整个叙事完整地呼应了开篇，形成了闭合的成长闭环。

多读书 多锻炼 多帮助他人

身处快节奏的生活里，焦虑总在不经意间裹挟身心，我们总怕走错路、赶不上，在进退两难中内耗不已。而《不慌：进退皆向前》恰好是一剂治愈人心的良药，用温和又通透的文字，拆解生活里的焦虑与迷茫。这本书没有空洞的鸡汤，也没有强硬的道理，而是以平实的视角，告诉我们人生从不是只有一往无前，适时的退让、暂停、沉淀，从来不是认输，而是另一种前行。学会接纳世事无常，放下过度的执念，稳住内心节奏，无论身处顺境逆流，都能保持从容笃定。慢一点，稳一点，心不慌，路自明。真正的成长，是懂得进退有度，在浮躁世间守住内心安宁，每一步都走得踏实且有力量。稳住心神，不问快慢，进退从容，便是人生最好的姿态。

推荐阅读

深度生存：告别盲目攀登的焦虑。职场不是轨道，而是生态系统。当你不再执着于 “唯一正确的路”，所有的方向都变得开阔起来。积极防御：能过好低谷就能过好人生。跌落 “鲸鱼之腹” 并不可怕，可怕的是丧失了对现实的掌控。在低谷中 “拐大弯”，化危机为高光。认知升维：拒绝 “好员工” 陷阱。把自己当成一家公司来经营。当你跨越 “被动执行” 的思想边界，才能成为个人发展的主人。

经历过的低谷的人才知道，没有什么低谷是不能走出来的，只要你相信进退皆向前。

请努力找时间读书，请努力找时间锻炼，请多多帮助他人。

因为看了《长谈》节目中史欣悦律师的访谈，来读他写的书。推荐阅读，尤其在充斥着焦虑气氛的当下，这句不慌，进退皆向前，显得尤为通透，值得每个青少年阅读。【收获一】成长的四根支柱：理解社会、提升能力、融洽周边、认识自己。第一，理解社会，不是向不合理、不公正的事妥协，而是理解这社会运行的规则，不内耗，不慌张。二是提升能力，要有工作的专业度和学习新知识的能力、理解复杂问题的能力、解决具体问题的能力、处理财务问题的能力，让自己在成长过程中不断收到正反馈。三是融洽周边，与日常接触的人建立关系，扩大朋友圈，有利于在成长中获得宝贵的助力。【收获二】青年成长有三个最重要的课题：做什么工作、在哪里居住、跟谁过日子。【收获三】低谷时不自怨自艾，因为这不是恒常，也不是终点，而是起跑线。【收获四】干好工作不一定需要热爱和信仰，不热爱也可以创造出很大的成绩。【收获五】人生的意义与召唤，无须一步到位。接纳迷茫，低谷是成长的起跑线，不必羡慕 “趁早”，你的节奏就是最好的节奏。【收获六】一定要学会冷启动。冷启动就是在没背景、没资源、谁都不认识的情况下，把一个机会拿下。【收获七】关注细节就是战略。正如曾国藩说过的，天下事当于大处着眼，小处下手。比如作者的律师工作，一份上百而的合同，要求短时看完，怎么去找重要且可控的细节？作者会高度关注可控性和重要性都强的事情，一是看数字，交易金额、费用比例、相关日期和天数。二是看合同双方的主体对不对、名字对不对。三是看合同的生效条件】交易的交割条件、合同终止条件等内容。关注细节要遵循 “二八定律”，将 80% 的时间分配给 20% 的重要且可控的细节。海因里希法则告诉我们，过度关注次要问题会削弱对关键风险的控制力。【收获八】要培养自己的钝感力，这是一种在智若愚的人生态度和人生智慧。提升钝感力三招：第一招要重新认识错误，学会和错误 “化敌为友”。学会转换思维，将错误归因为某些因素不匹配，比如时间不匹配、地点不匹配、人不匹配等，不代表我们不能成功。要学会容错，正确看待错误。第二招是不要把自已的工作、自已的看法等同于自已。工作中的成果、观点、看法和钱财一样是身外物，学会用分离法，不把批评当作对自已的否定，要学会把 “我做的事” 和 “我自已是什么样的人” 分离开来。要知道无论自已说什么，都可能是不对的，即便是对的，也是有条件、有边界的。第三招摆正心态，错就错了，没什么大不了，不要把他们太当一回事。要提醒自已面子薄、太拿自已当回事，其实是低自尊的表现，平静的面对错误、承认错误，错误不影响内核，只需要把不匹配的条件调整到正确的状态，就可轻提高成功的概率。钝感力不是与外界的批评绝缘，而是去除对负面评价的情绪反应，钝感力能让你从批评中得到收获，能保护你不受欺负。【收获九】别着急，跟着走，别掉队。判断方向对不对的三个维度：一是是否符合自已的价值观。二是是否你擅长的。三是有成长空间。跟着走同时要做三件事：一是越擅长越要打磨。二是多记录、多观察、多思考。三是更新知识、积累经验。是否成长的暗尺有四个度量维度：一是认知提升。二是关系建立。三是情绪把握。四是技能提升。有时候苟着是一个有智慧的战略姿态，在无法舒展时，先蜷缩着、苟着，节约资源，保持不下牌桌的有效姿态。【收获十】财务独立才是真独立。被动收入可覆盖支出，你就算财务自由了。量入为出是过日子的不二法门。【收获十一】先立住脚，再谈理想。对批评脱敏，把错误当朋友，默默积累，是最好的” 快 “。【收获十二】庙算是一个源自《孙子兵法》的重要概念，是在行动前对有利因素和不利因素的全面分析。好机会总是稀缺的，只有投入到值得投入的事情当中，才有效率。庙算的五个维度：道（能不能上下同心）、天（时机）、地（地形和地势）、将（将领讲究五件事智信仁勇严，也可看作头脑、思维、意识）、法（后勤、保障），变成五个问题是：这件事获得的支持够不够？现在做时间合适吗？选择的地点是更方便还是增加了挑战和困难？自已的头脑和心智是否准备好？所需的后勤、资金、团队到位了吗？【收获十三】集中资源干大事，要选对事情，全情投入，以获得成功。办大事的核心在于有把握。【收获十四】把周围世界分成三个圈子。近距离是每天都要接触的家人、同事。远距离多是一面之交的陌生人。最需要好好发展的是中距离圈子。同时社交圈是不断变化的，有人来，也有人走，距离远近也是动态的、流动的，有人同行很好，但人生总有说” 他年相见，后会有期 “的时候，不必纠结也不必过度留恋。【收获十五】精神内守很重要。精神内守就是将注意力放在自已身上，关注自已的工作、生活、健康，散乱的精神不利于工作和身心。【收获十六】曾国藩的十二条日课：一是主敬。二是静坐。三是早起。四是读书不二。五是读史。六是日知其所亡（写日记，身过心过门过一一记录）。七是月无忘所能（每月作诗数首）。八是谨言。九是养气。十是保身。十一作字。十二夜不出门。归纳为三条：第一起居有度。饮食有常。第二向内关注，刻意练习。第三需求淡泊，不卷不争。【收获十七】不犯下牌桌的错误。第一条线，不要在冲动之下行事。（夜晚和凌晨不要做决定）第二条线，不取不义之财。钱应该慢慢赚，一夜暴富的概率极低，钱应该通过正道赚，不当得利会像回旋镖打到自已，钱应当适当赚，能赚 10 元时只赚 9 元，留 1 元给他人、给未来的余地，做生意不赚最后一个铜板也是这个道理。利润最大化不等于价值最大化，赚大钱靠也他人长期共赢。记住：守住底线的关键在于心态，急于求成、盼望一夜暴富的急躁，容易让人突破底线。把心态放平，成功才能慢慢实现，财富才能慢慢积累。尤其要记住不借可能还不起的钱，不犯颠覆性的错谥号，不因为违规被罚出场外，就总有机会和时间。【收获十八】做事情要关于拐大弯，越是艰巨的任务，越是要分阶段、分步骤的逐步实现，而不是一蹴而就。拐大弯来自对周期的预见，是渐进的改变，记住迂回者更先抵达。记住：所有困境都会过去，这是自然规律。” 拐大弯 “不急转，换一种生活是解绑，放弃是为了更轻盈地前行。【收获十八】领导力是为了集体利益解决问题的意愿和能力。工作就是同事关系的基本尺度，同事就是在一起工作的人，大家都是为了把工作做好才走到一起来的。【收获十九】落实长期主义的三个具体行动：努力找时间读书、努力找时间锻炼、多多帮助他人。

有关如何过上良好生活的学问，其实没有什么创新，无数先贤都已经说过，我们就自己挑拣一些自己有体悟的、用得上的，拿去实践就好。本书所引用的、讲述的、发散的，无非是集中在战略领域的一些现成的学问，无论是战争战略还是管理战略，把这些好的思想用在生活上，必能 “裨补阙漏，有所广益”。至于战略思维之外的那些迷茫和焦虑的分分秒秒，应当如何度过呢？熟悉我的读者大概已经猜到了，在结尾处，我总是要不厌其烦地说，落实长期主义有三个具体行动：请努力找时间读书，请努力找时间锻炼，请多多帮助他人。

《不慌：进退皆向前》以职场与个人成长为锚点，融合孙子兵法等智慧，提出 "庙算为先"" 集中资源 ""划清底线" 等实用观点。书中提醒不做盲目的 "好员工"，要以企业家视角经营自身，对抗分散精力的诱惑，帮读者在焦虑时代找到从容进阶的踏实路径。

人生意义就像灯塔，有时明亮，有时幽暗。当你觉得它离你很近时，说明你处于顺境之中；反之，你可能正于逆境中航行。在所有动物中，人是最奇怪的。人需要意义，虽说没有意义感不至于活不下去，但是会活得没那么痛快。我们每个人每天做的事、说的话、干的活、上的班，都是在人生意义这个根本动力和最终目标之下产生的。

特别喜欢这本书的题目，进退皆向前。每个自己经历的事情都是自己人生路上的一个台阶和脚印，不是得到经历和成果，就是得到经验和教训。感谢作者分享的工作和生活的人生经验，能够给读者特别是年轻的职场读者一些启发和借鉴。经过二十年的工作经历，经过很多事情，有成功的喜悦，也有失败的教训，还有一些生活的感悟，每一步都是需要自己经历的，但是在经历的过程中能够得到一些经验启示，对于我来说就更像一位智者或者人生导师在指引着我们前进，或者照亮着我们前进的道路，让我们走的更加从容和坚定。对于自己来说，初入职场经历的一些事情，当时感觉怎么这样，完全不是想象的那样，这样能行吗？过后再回顾发现真是多虑了，对于工作的认识，对于同事的关系都处理的不尽如人意，现在看来感觉好像很愚蠢，但是没人能纠正你，只有你自己才能体会你的成长，除此之外，只有那多多阅读，书中能帮你答疑解惑，能帮你开阔视野，作者对工作和生活的总结特别适合现在的年轻人对工作和生活的认识，赶紧阅读吧！

对其中一些观点很有感触，拔尖没那么重要，跟着走不掉队才是最重要的。一个人最重要的是做好自己，深入了解和挖掘自身的潜力和竞争力，自己就是最独特的那一个。还有就是通过对贾谊的讨论，个人能力很重要但是不能脱离和整个环境的合作还有稳健的心态和心性。

还好只用了一个小时就读完，没有浪费太多的时间。感觉通篇都是各种典故引用的堆砌，像是一种整合，没有什么真正的意义。当然，营养与否也因人而异，只是不适合我而已。

挺好，关于周期那块很受启发。

作者在第一章定义了好问题，即人生要经历一次社会认同。这解释了很多我们青年人的问题。我们从小被告知，考高分，赢人生。事实上，没有得高分的肯定是更多数人。这些人其实也可以过上幸福生活，甚至这并不难做到。找一条能帮助别人的路，持续做，搞 IT 也好，摄影也好，只要在精进，帮助你的客户，一定能做成，因为越厉害的客户越没时间专精一隅。恰恰要避免的，是延续我们从小的思维，千军万马过独木桥，企图一把上岸。幸福如果有秘诀，就是本书副标题所说的，日拱一卒，进退皆向前。