每日一书：《专注力 —— 化繁为简的惊人力量》。本书告诉我们，如何认清最重要的事情以及让我们的精神集中，让我们投入到可以取得成功的任务中去。1. 关注 80/20 法则，把注意力放在积极的，自己做的好的，欢乐的事情上。2. 用 SMART 原则寻找专注的目标，并且进一步分解目标。3. 坚持，“失败的唯一途径就是你的自我放弃。”4. 使用绘图方式，找到目标地图。5. 发现自己的行为模式，“高层自我” 是一种方法（抽身观察自己）。6. 从行为模式入手，改变自己处理问题的方式。7. 心流（flow），以及把零碎时间用于分解任务，还有激励与反馈（奖励自己）。8. 如何认可他人？学会倾听；增加目光接触；以姓名直呼对方；给出真诚的赞美。9. 尝试一定时间里与外界信息隔绝。10. MAD：大规模行动日（massive action day），抛开其他集中精力做一件事。经济管理思想家约瑟夫 M. 朱兰（Joseph M.Juran）提出这一理论，并最终以意大利经济学家维尔弗雷多・帕累托（Vildredo Pareto）之名进行命名。维尔弗雷多・帕累托发现意大利 20% 的人拥有全国 80% 的收入，他随后在其他国家也开展了类似的调查。研究结果发现，这些国家的收入分配均呈现相似的情形（在某些国家，财富甚至集中在更小比例的人手中）。最终，他的发现成为商业社会的一条经验法则。例如，20% 的客户人群贡献了 80% 的销售额。“第二自我” 策略是关于决定你的众多性格中哪一条对给定情景最有效，以及让这一性格进行主导。我把这些性格称作你的 “第二自我”。让正确的性格做主，你会发现自己的办事效率变得更高，并且所需承受的压力也会更少，甚至你会觉得做这些事很有乐趣。对于完成项目所需要的每一个步骤，你需要考虑它们分别适用于 3D 准则中的哪一条：跳过（delete）、委派（delegate）或者执行（do）。如果这一步骤对你来说无关紧要，那大可跳过，不必去做。如果其他人比你做得更快更好或者更节约成本，并且这在你 80/20 分析的 20% 以外，那么就让别人去做。否则，就自己用心去做。大多数成功人士在项目执行的每一步骤都会自然而然地考虑这些选择。大多数项目都有进度减慢、延迟或其他不顺利的事发生的时候，这不仅会减弱参与者的动力，也会削弱士气。这是使用高度专注技巧的好时机，我将这一技巧称为 MAD：大规模行动日（massive action day 首字母的缩写）。这一天你抛开其他所有事，集中全部注意力，在 8 个、10 个或 12 个小时内完成平时可能要花一星期才能完成的事。当然你并不会想要一直保持这个速度；这和长跑运动员要超过对手时所进行的冲刺道理相同。它能够给项目注入新的能量，能够重振你和其他人的热情和信心。

现今的社会，大家都聪明，智商也都不差，但是常常做不好事情。其因很大的比例是因为分心，也就是专注力的缺失。训练专注力，专心关注一件事的能力。从决定你真正想要的，找出过去失败的原因，弄清你时间利用中的干扰性因素（以及如何处理这些干扰），从而学会如何克服这些阻碍绝大多数人取得成功的因素。作者在本书中提供了一整套方案，教我们怎样综合这些信息形成一个规划，日后在我们为自己设立新的目标时，可以重复运用这个规划帮你实现目标。按着本书中所揭示的方法 会自然而然地形成习惯，并引导我们到达成功，并在将来会越来越轻松地做到专注。

从 “我有个问题” 甚至 “我有个目标” 转变至 “我在探索途中”，这是一个巨大的转变。把问题看成目标，以解决问题为目标，多方案解决。成功的另一半就是让高附加值的工作变得更加有趣、更加简单。让高附加值的工作更有趣，更简单，更容易成功。最好是能把所有有效的内容都记录下来，这样将来遇到困难的时候，你就可以看看这份清单，然后找出已经被证明有效的方法来帮助你解决这些新的挑战。记录

你的截止日期开始变为 “直到实现我所设立的目标”。你所要做的承诺只不过是一直尝试做些不一样的事，直到找到有效的方法。有的目标可能很快实现，有的目标可能需要很长时间才能实现。用这种方法，你永远不会失败，这只是一个不断学习的过程。我还想重复强调一下：利用这种方法，你永远不会失败！可能失败的唯一原因就是你的放弃。

关键词：时间管理、目标计划、习惯养成 1、这本书用 80/20 法则引出了我们为什么要专注于重要的事情当中，是一本时间管理和习惯养成类的书籍，作者通篇都在强调我们必须专注于能带来最大价值的少量事情上面，并提供了一整套的方案。2、如果想快速阅读，可以直接从最后一章开始，在最后一章里，作者把前面提到的所有方法汇总到一起，给出了一套系统性的培养目标专注力的方法，很实用。3、每一章的最后，作者也会给出一些问题，比如对于你来说最重要的三个目标是什么？写出十个要完成该目标的理由，并以此为契机开始目标完成之旅。

可能是出版时间久远的原因，本书没有什么特别的亮点。2 个关键的事情：1. 一天关注的重点：一天 10 件事 * 20~20%%=2~3 件事 2. 因人而异激发创意时刻■洗淋浴的时候■泡澡的时候■剃胡子的时候■开车上班的路上■乘坐列车或地铁时■打高尔夫的时候■走路或慢跑的时候■在床上，刚醒来的时候■在床上，刚要睡着的时候■电视节目插播广告时■在健身房里大多数都是思维切换的时候

专注、专注、专注，是职场人士老生常谈的一个问题，同时是一个难题。很多时候知道自己要什么，却无法专注于目标的达成。注意力分散、无论怎样精力都不能集中，疲于应付各种突发状况。给自己立下 flag，到盘点的时候除了叹息没有达成目标和懊恼没有围绕目标展开任务之外，什么改变也不会发生。不知道应该做什么，无法专注于定下的目标，这个问题到底有没有解决办法？来读读沃尔夫先生的这本《专注力：化繁为简的惊人力量》吧！于尔根・沃尔夫（Jurgen Wolff），英国作家、演讲家和咨询顾问，著有包括《你的写作导师》、《做些不一样的事》以及《创造力，从现在开始！》等书，他的文章中充满各种能使你更具创造力、更富成效的方法和技巧。就如本书，围绕解决无法专注于目标的问题提出一整体体系化的方案，同时给出实用的工具和清单，极具可操作性。首先，找到应该要专注的目标任务。很多时候，我们无法专注的根源在于：没有找到正确的目标。什么是正确的目标？就是那些只占 20% 的比例却可以产出 80% 的价值的事情。如何找到 20% 的事情呢？书中介绍了一种列举清单的方法，让你可以从最有价值和最有意思的事情中确定目标：列举工作时最耗费自己精力的 10 项任务，从中选出 3 项最有价值增量的任务。这 3 项任务就是需要你真正投入精力的目标任务。确定目标任务后如何做呢？制定目标地图。围绕目标任务展开思考，这项任务你希望做到什么程度，自己从中收获什么，要做那些事情可以达成这些目标。制定好目标地图后，最重要的启动执行。你可以把自己想象成一位孤胆英雄，正在进行一场英雄之旅。暗暗给自己加油打气：我是英雄，我一定要排除艰难险阻达成英雄的目标。接下来，为自己量身定做保持专注的策略。知道自己在什么事情上应该专注就真的能做到保持专注了吗？答案肯定是否定的。无论是工作还是生活中，都会有很多突发事件干扰我们。很多时候不是我们不想专注，而是一些处理事件的模式阻碍了我们保持专注力。比如：不好意思拒绝的性格、过渡劳累之后造成的拖延、因为不信任同事而造成的承担过多任务。这时候，你需要制定一些能够让自己保持专注的策略。策略 1: 拒绝或者减少无意于目标任务达成的事情。“拒绝” 两个字在职场中是需要慎重使用的。用得好，别人说你聪明，用得不好，别人说你偷懒。因此，大多数人习惯于说 “好” 而不习惯于说 “不”。其实，拒绝只需要遵循一条原则，就是这项任务有没有对自己的目标达成起到促进作用。如果有，当然是 yes。策略 2: 学会适当分配任务。给下属或同事成长和接触新任务的机会，如果对他的能力有所疑虑，你可以作为教练输出方法、思路给他。即让自己对工作任务进行了总结提炼形成科学合理的方法输出给同事，又让同事接手并有质量的完成了工作，一举两得。策略 3: 学会休息。比如短时的午休，工作一个小时后到公司楼下的小花园散步 10 分钟，劳逸结合能够让你快速修复疲劳的脑细胞、眼细胞。充电 10 分钟，精力百分百。最后，运用工具强化自己的专注力。适当的工具，也能让我们在保持专注这件事情上 “事半功倍”。推荐工具一：艾森豪威尔矩阵。这个工具的价值不在于对所有事情按重要和紧急两个维度进行分类，而是解决 “为什么我们总是有那么多又重要又紧急的事情”，不要把重要不紧急的事情拖到紧急状态。推荐工具二：To do list。按时间长短设定每日工作任务，并按重要程度排序。比如本周的目标是输出一份市场营销策划案，那么每天设定 2 个小时围绕此目标开展工作，保证每天有产出。推荐工具三：时间胶囊。这个工具可以和 To do list 结合起来使用，进入一项工作任务时，给自己设定一个时间胶囊。这个胶囊内，拒绝一切外部干扰，直到倒计时响起。我给小林介绍了另外一位同事，一位在保持专注这件事情上颇有心得的高手，领导对这位同事的评价就是两个字：高效。他自己说没有其他妙招，就两个非常简单的操作，能够让自己持续专注：第一，每天早上、中午上班的前半个小时，以及临近下班的半个小时，处理完所有内部通讯软件上的信息，所有待办事项记录到任务清单中。第二，每天设置力保完成的任务，固定时间段，关掉通讯软件只做这件事，保证结果产出。小林打消了离职的念头，决定试着刻意训练自己的专注力，看看是否事情能否向着积极的方向改变。普通人的世界，并没有什么宏图伟业要谋，也没有什么高远的目标要达成。更多时候，我们只想做好自己，做好自己手头的事情。
保持专注，可以让我们更加高效。保持专注，可以让我们释放更多精力投入到更具价值和意义的事情上。也许，某天你会发现，一切都在朝着目标前进，一切都挺好的。

每个人都知道要把时间和专注力放在重要的事情上面。但现实往往是由于你的计划赶不上变化，总是把时间花在计划外那些不那么重要的事情中，有时还像个救火队员似的忙得焦头烂额。想要改变浑浑噩噩的状态，可以通过书中提供的工具和策略，找到适合自己聚焦专注力的方法，把 80% 时间花在最重要的 20% 的事务上面，实现时间自由，保持旺盛精力。开卷有益，总有一种提升专注力的方法适合你，快点读起来并尝试吧。

这本书的中文翻译有问题， 但介绍的算是全面，可以翻来看看， 最后的方法很有用，挑选自己需要的，对我产生影响的， 删除邮件， 只处理一次纸质文件的理念很好，作为微习惯改进项收纳，“谁说你必须重头开始” 让我有很大的触动：花一分钟想想你的某一个目标。这个目标的哪一部分对你来说是最有吸引力的？不管它们是否与逻辑上正常的开头相关。哪些部分能让你足够激动到想要今天或者明天就立即开始？行动就是要从喜欢的地方开始，改变也这样， 战胜信了的恐惧，从行为改变开始。

定目标立刻执行