《一生之敌》这本书深入剖析了 “内阻力” 这一概念，将其具象化为我们内心深处的敌人。普莱斯菲尔德通过自身的经历，向我们展示了内阻力如何阻碍我们追求梦想和实现目标。这种内阻力源于我们内心的恐惧、怀疑和不安，它像空气一样无形，但又能被真切地感受到。每当我们要正事的时候，内阻力就会出现，让我们踌躇不前。然而，普莱斯菲尔德并没有止步于揭示问题，他更提供了解决问题的方法。他鼓励我们成为 “职业选手”，以全职心态面对内阻力，将追求梦想视为一种责任和使命，而非简单的兴趣爱好或消遣。他通过幽默而深刻的例子，如毛姆每天九点准时开始写作，来阐述这一观点。成为职业选手，意味着我们需要有坚定的立场和强大的行动力，不被外界的声音所影响，认定自己的目标是使命所在，并付诸实践。此外，《一生之敌》还强调了挑战自我和超越自我的重要性。普莱斯菲尔德指出，超越内阻力并不意味着一劳永逸，而是需要我们不断地挑战自我、突破自我限制。他鼓励我们在面对困难和挑战时保持耐心、寻求秩序、与恐惧同行，并勇于承担逆境带来的压力。只有这样，我们才能不断地实现更高层次的人生价值。

要知道，希特勒也曾梦想成为一名艺术家。十八岁时，他带着继承的七百克朗遗产搬到维也纳生活、学习。他报考美术学院，后来又报考了建筑学院。可你见过他的哪怕一幅画吗？我也没有。内阻力击败了他。你可以说这是夸大其词，但我还是要说：对于希特勒来说，面对一块空白画布，比发动第二次世界大战还要难。

它刚上架我就挺喜欢这书名，不过我一直拖拖拉拉的看，甚至听完得到听书以后我都没有一口气读完，可见，我的内阻力有多大！！！我曾以为，我是拖延症，我是不自律，我是不适合做这个。于是，我努力克服拖延，锻炼自控力，不停地换赛道。直到，看李笑来还是古典说的 —— 那你一开始走路还总是摔倒，吃饭也总是呛到，你是不是也觉得自己不适合走路，不适合吃饭？（反正大意是这个，原话我不记得了。）我才猛然惊醒，我没有当做刚需去努力，我没有让自己赋予它强大到非做不可的意义。可，即使如此，我依然还是一会儿拖延，一会儿逃避，美其名曰我这不过是因为压抑太久的反弹，其实，最终就是我的内阻力在肆意横行！我把自己定位成业余爱好者，做的好就做，做不好就换！于是乎，结局可想而知了。业余爱好者最大的障碍是他们过度共情和认同于自己的爱好。他们会用爱好来定义自己，对爱好赋予过多的意义。而正是这种过度的意义感在无形中给他们制造了巨大的心理负担。过高的期望带来了难以克服的恐惧。业余爱好者害怕将自己的作品呈现在世人面前，害怕接受外界的评判，害怕承载着自己脆弱理想的成果遭到残酷的否定。他们宁愿将作品私藏起来，或是干脆不创作任何作品，这样一来，他们的理想就不会遭到现实的侵犯。内阻力还带有自我合理化的倾向，往往能够说服我将最有价值的事情无限期地推迟。内阻力的根源来自我对自我实现的恐惧。内阻力是普遍而恒定的，它出现在每个渴望意义感的人身上，并将始终伴随着我。很多时候，内阻力表现为拖延，但它是个复杂多面的对手。成瘾的享乐、故意惹是生非、受害者情结，以及将对自己的期望投射到他人身上，都可能是内阻力的表现形式。而要想克服内阻力，我必须完成从业余爱好者向职业选手的转变。职业选手会以现实的方式实践理想，不会因为过度认同于手头的工作而止步不前。同时，稳定地付出劳动，磨炼技艺，将作品投入市场，接受公众的审视。唯有经历这个不那么浪漫的过程，才能将爱好转化为毕生的志业。

难的并不是写作。而是坐下来开始写。我们中的大多数人都有两个人生。我们正在活的，和从来没有活过的。在两个人生之间的，就是内阻力。越是害怕一份工作或召唤，我们就越能确定，它是我们必须做的。

作者把内阻力描述为一生之敌，其实可以把它称为人类之敌，如果资源无限，我们不会有竞争压力，不会有动力，只想着安逸不动，这是人性。但是人确实又不太一样，我们有自己的目的性、自主性和惯性，我们会产生一些发自内心的使命召唤，驱使我们学习、工作、创造，这是打败内阻力的天赐礼物，只是要靠每个人自己去寻找。

不再局限于三维头脑的「自我管理」「成功之路」，在更高纬度基于人类命运共同体道出了存在之根本。

这本书是电子书新书排行榜上的，我是听了《得到头条》推荐才阅读的这本书，内驱力 这个负面的词，只要它出现意味着你就行勇往直前，是指南针，所以我去阅读的这本书。

书中重点讨论了阻碍我们创作和实现自我的内阻力的特性，以及应对内阻力的方法。普莱斯菲尔德曾经在相当漫长的时间里深受内阻力的困扰。在他看来，内阻力具有明确的方向性，总是指向与我们理想的自我相反的方向。内阻力还带有自我合理化的倾向，往往能够说服我们将最有价值的事情无限期地推迟。内阻力的根源来自我们对自我实现的恐惧。内阻力是普遍而恒定的，它出现在每个渴望意义感的人身上，并将始终伴随着我们。很多时候，内阻力表现为拖延，但它是个复杂多面的对手。成瘾的享乐、故意惹是生非、受害者情结，以及将对自己的期望投射到他人身上，都可能是内阻力的表现形式。而要想克服内阻力，我们必须完成从业余爱好者向职业选手的转变。职业选手会以现实的方式实践理想，不会因为过度认同于手头的工作而止步不前。他们稳定地付出劳动，磨炼技艺，将作品投入市场，接受公众的审视。唯有经历这个不那么浪漫的过程，他们才能将爱好转化为毕生的志业。

如果你需要一个结果，请结束内耗

關於拖延症的對症方法，有一本《拖延心理學》寫的比較好。這本書內容繁雜、反覆，不知道是不是翻譯的關係，讀起來也不通順。不過讀這種書要能有效果，前提還是自身需要開啟心智，用正確到方法做正確的事情，否則即便讀完整本書背下來也只是資訊，對想要要過更好的人生來說，其實派不上太大的用處。

本书为每一个人而写，尤其是创作者、创业者、拖延症患者、浪费天赋、缺乏行动力犹豫不决的人群，作者在给出一记响亮耳光的同时，也给予了无比慷慨真诚的鼓励。

以前很多学习，只为了如何解决生活和工作遇到的问题，读一生之敌这本书最大的感受是，由事到人的改变，把自己当成问题的核心，打开思路

缺乏逻辑和推理。“信神，你就信他”，大约就是这种风格～时间极其充裕的人，可以试试读它～

内阻力是我们的一生之敌。要自我构建领域导向取代等级导向克服和超越内阻力。金句：1.“内阻力是我们每个人一生中最大的敌人，它无形但无处不在。”2.“战胜内阻力的第一步是识别它的存在，意识到它的影响。”3.“内阻力常常以拖延、分心和自我怀疑的形式出现。”4.“付诸行动是克服内阻力的唯一方法，行动本身就是对抗内阻力的武器。”5.“成为职业选手意味着每天都要与内阻力作斗争，不论情绪如何。”6.“内阻力会在你最接近成功的时候变得最强烈，因为它害怕改变。”7.“坚持不懈地工作，即使在没有灵感的时候，也能逐渐削弱内阻力的力量。”8.“内阻力会利用你的恐惧和不安全感来阻止你前进。”9.“设定明确的目标和计划，有助于减少内阻力带来的混乱和不确定性。”10.“每天都要为自己的目标付出努力，即使是小小的一步，也能积累成巨大的进步。”11.“内阻力会让你质疑自己的能力，但你必须相信自己的潜力。”12.“找到支持你的社区或导师，他们可以帮助你保持动力和方向。”13.“内阻力会让你感到孤独，但你并不孤单，许多人都在经历同样的挑战。”14.“接受失败和挫折是战胜内阻力的重要部分，因为它们是成长的机会。”15.“内阻力会让你逃避困难的任务，但正是这些任务能带来最大的成长。”16.“保持专注和纪律，避免被内阻力引导到无关紧要的事情上。”17.“内阻力会让你寻找借口，但你必须坚持自己的承诺和责任。”18.“每天都要提醒自己为什么开始，这样可以增强对抗内阻力的决心。”19.“内阻力会让你怀疑自己的价值，但你必须记住，你的努力和贡献是有意义的。”20.“最终，战胜内阻力不仅仅是为了完成任务，而是为了成为更好的自己。” 如何构建领域体系取代等级体系，

感触：读书最大的妙处与境界或许就是知其然，也懂其然😄😄 『知识小结・“内阻力”』

“他的目标不是胜利（成功会在它愿意的时候自己到来），而是尽可能坚定、稳定地控制住自己，驾驭自己的内心。” 这句话是我最喜欢的，字里行间都流淌着顺其自然的气息，只有实践的人才能明白作者二用心良苦，人的一辈子终究都是与自己相处的过程，只有理顺处理好自我，才能拥有其他。

消极心理向内（以我为核心），它们曾经帮助生存，那也是作者所说的内阻力的源泉。积极心理向外（以 something bigger than yourself 为目标），它们帮助发展，是人类前进的动力。作者给出的解法是，将 Muses 看作自己创作的背后推手，借助神力，化解内阻力的桎梏。这确实也是一种很不错的方法。

听章鱼老师做深圳活动分享的那天，我也在看这本《一生之敌》，小散文甚至语录体的写法很容易让人想起《宝贵的人生建议》。说实话那会儿我觉得 “也就那么回事”，但章鱼老师却是作为 “年度之书” 推荐，多少还是有点意外。书评和评分也存在两极分化，外国作家的比喻写法、加之翻译过来读着的别扭，会让读者扣减阅读体验；但里面也确实有能一句发启发人、改变人认知的句子，为了这些启发又可以觉得这本书值。基于陈章鱼老师的分享框架提取一下本书重点：内阻力是一切阻碍你完成 “应该做” 的事情的内心活动。把内阻力当你的指南针 ——“越是害怕一份工作或召唤，我们就越能确定，它是我们必须做的。” 怕，是因为怕做不成，怕承担做不成的后果。但反过来讲，越是怕意味着越应该做，这是解锁新技能的好机会。“冒牌的创新者总是极度自信，而真正的那位却心虚得要命。” 自我怀疑是内阻力的敌人，我们的朋友。开始产生自我怀疑，意味着开始知道山外有山、人外有人，要奔着一个专业的人去了。把自己变成一位职业选手 —— 两倍原则：实际执行所付出的精力、时间和代价，很可能是预设做成此事的两倍。建立自己的启动仪式：面对巨大挑战不知道是否能成，启动仪式能帮你拿回掌控感。想起自己去练腿的那天，每组动作开始前都会碰一下脚后跟，让脚不在鞋子内太前倾，这也是我的启动仪式。永远做一个学习者：山外有山、人外有人，领域在变化，职业选手要保持学习与吸收，不能原地踏步。找一件 “必须如此” 的事情：向外看，是在寻求外界认同；如果世界上只剩下你最后一个人，这件事你还要去完成，那就去做。做不成也必须如此，那就继续努力，这是你一生的目标。章鱼老师的一句总结非常有意思：职业选手就是要从善如登。这个 “登” 是 “登山” 的意思，有着顶峰的目标，中间有险阻，过程也并不完全是愉快，会有孤独会想放弃，但你知道 “登顶” 时你会有收获，有满满成就感。这就是人坚持向好的动力。

过没有活过的人生：“我们当中的大多数人都有两个人生。我们正在活的，和从来没有活过的。在两个人生之间的，就是内阻力。”《一生之敌》不仅仅是为艺术家或创作者们而写的。它是写给每一个渴望找到并活出 “没有活过的人生” 的人的，那个人生才是我们真正的使命，也是我们被放在这个星球上的真正原因

我们想做很多事情，却又感到害怕退缩，难的不是事情本身，而是没有开始去做。其实只要付诸行动，焦虑恐惧就会消退。事做的好不好，没那么不重要，最最重要的是，在这段时间里，我们是否克服了内阻力，并且全情投入、拼尽全力。愿我们都能打败内在敌人，赢得掌控自己命运的战争，活出自己从未活过的人生！