《一生之敌》这本书深入剖析了 “内阻力” 这一概念，将其具象化为我们内心深处的敌人。普莱斯菲尔德通过自身的经历，向我们展示了内阻力如何阻碍我们追求梦想和实现目标。这种内阻力源于我们内心的恐惧、怀疑和不安，它像空气一样无形，但又能被真切地感受到。每当我们要正事的时候，内阻力就会出现，让我们踌躇不前。然而，普莱斯菲尔德并没有止步于揭示问题，他更提供了解决问题的方法。他鼓励我们成为 “职业选手”，以全职心态面对内阻力，将追求梦想视为一种责任和使命，而非简单的兴趣爱好或消遣。他通过幽默而深刻的例子，如毛姆每天九点准时开始写作，来阐述这一观点。成为职业选手，意味着我们需要有坚定的立场和强大的行动力，不被外界的声音所影响，认定自己的目标是使命所在，并付诸实践。此外，《一生之敌》还强调了挑战自我和超越自我的重要性。普莱斯菲尔德指出，超越内阻力并不意味着一劳永逸，而是需要我们不断地挑战自我、突破自我限制。他鼓励我们在面对困难和挑战时保持耐心、寻求秩序、与恐惧同行，并勇于承担逆境带来的压力。只有这样，我们才能不断地实现更高层次的人生价值。

1. 内阻力就是打岔，对现实和挑战的对抗。用 “制造麻烦” 的方式索要关注，本质上是因为内阻力。2. 恐惧告诉我们，什么是必须做的。对某件事的恐惧越大，就越能确信这件事对我们的灵魂成长很重要 —— 恭喜你，正在与内阻力正面较量。3. 合理化能让我们免于羞耻，为我们提供一系列看似中肯、合理的正当理由，来解释为什么我们不应该去做这件事。4. 内阻力与爱成正比。如果你感到巨大的内阻力，这意味着那里也有巨大的爱。如果不喜欢这个让你害怕的项目，你不会有任何感觉。爱的反面不是恨，是冷漠。5. 这些年的时光教会了我一项技能：如何痛苦。我学会了如何闭上嘴，继续艰苦跋涉。这是一笔巨大的财富 6. 对成功期望太高，对失败太过恐惧，这叫 “业余”，业余爱好者把做的这件事看得太重了，以至于无法行动。职业选手会 “当个班儿上”，准时出摊。7. 你已经走到你梦想的地方了，不是吗？没错，你现在受到了一些打击。可这就是站上竞技场而不是待在场边观看的代价。你还没有成功，但你已经拥有了一次真正的失败。8. 任何一份工作，所需要的时间都会是你预想的两倍，代价也是两倍。接受这一点，就是承认现实。9. 业余爱好者觉得必须克服恐惧，才能开始工作。职业选手知道恐惧永远无法被克服。他知道世上没有无所畏惧的战士和不战战兢兢的艺术家。他知道，一旦投入行动，恐惧就会消退，他会没事的。10. 职业选手在现实世界中处理业务。逆境、不公、糟糕的跳槽、令人不适的电话，乃至于好的突破和幸运的反弹，共同组合成了这片战场，战役必将在这里打响。职业选手知道，「一帆风顺」的赛场只会出现在天堂。11. 职业选手明白，战场每天都在变化。他的目标不是胜利（成功会在它愿意的时候自己到来），而是尽可能坚定、稳定地控制住自己，驾驭自己的内心。12. 职业选手热爱工作，会全身心地投入其中。但他们时刻记得，工作不等于他们自身，职业选手不把成败归因于 “人”。13. 职业选手会识别因嫉妒而生的批评，并将其视为最高的赞美。14.“开始” 的魔力：在一个人坚定地对自己做出承诺的那一刻，天意也会随之而动。15. 你远比你自己以为的安全：那些你以为什么都不是的东西，比如这没有重量的空气，实际上都是强大而坚实的力量，和土地一样真实，一样扎实可靠。16. 你真正恐惧的不是失败，而是成功 —— 你害怕知道自己其实拥有力量，你害怕成为那个「真正的自己」，你害怕成为了以后，会和现在拥有的东西告别。17. 我们并非生来就有无限的选择。我们做不到随心所欲地成为任何一种人。我们来到这个世界，是带着特定的个人命运。我们有工作要做，有使命要践行，有一个 “真正的自己” 要长成。

要知道，希特勒也曾梦想成为一名艺术家。十八岁时，他带着继承的七百克朗遗产搬到维也纳生活、学习。他报考美术学院，后来又报考了建筑学院。可你见过他的哪怕一幅画吗？我也没有。内阻力击败了他。你可以说这是夸大其词，但我还是要说：对于希特勒来说，面对一块空白画布，比发动第二次世界大战还要难。

它刚上架我就挺喜欢这书名，不过我一直拖拖拉拉的看，甚至听完得到听书以后我都没有一口气读完，可见，我的内阻力有多大！！！我曾以为，我是拖延症，我是不自律，我是不适合做这个。于是，我努力克服拖延，锻炼自控力，不停地换赛道。直到，看李笑来还是古典说的 —— 那你一开始走路还总是摔倒，吃饭也总是呛到，你是不是也觉得自己不适合走路，不适合吃饭？（反正大意是这个，原话我不记得了。）我才猛然惊醒，我没有当做刚需去努力，我没有让自己赋予它强大到非做不可的意义。可，即使如此，我依然还是一会儿拖延，一会儿逃避，美其名曰我这不过是因为压抑太久的反弹，其实，最终就是我的内阻力在肆意横行！我把自己定位成业余爱好者，做的好就做，做不好就换！于是乎，结局可想而知了。业余爱好者最大的障碍是他们过度共情和认同于自己的爱好。他们会用爱好来定义自己，对爱好赋予过多的意义。而正是这种过度的意义感在无形中给他们制造了巨大的心理负担。过高的期望带来了难以克服的恐惧。业余爱好者害怕将自己的作品呈现在世人面前，害怕接受外界的评判，害怕承载着自己脆弱理想的成果遭到残酷的否定。他们宁愿将作品私藏起来，或是干脆不创作任何作品，这样一来，他们的理想就不会遭到现实的侵犯。内阻力还带有自我合理化的倾向，往往能够说服我将最有价值的事情无限期地推迟。内阻力的根源来自我对自我实现的恐惧。内阻力是普遍而恒定的，它出现在每个渴望意义感的人身上，并将始终伴随着我。很多时候，内阻力表现为拖延，但它是个复杂多面的对手。成瘾的享乐、故意惹是生非、受害者情结，以及将对自己的期望投射到他人身上，都可能是内阻力的表现形式。而要想克服内阻力，我必须完成从业余爱好者向职业选手的转变。职业选手会以现实的方式实践理想，不会因为过度认同于手头的工作而止步不前。同时，稳定地付出劳动，磨炼技艺，将作品投入市场，接受公众的审视。唯有经历这个不那么浪漫的过程，才能将爱好转化为毕生的志业。

难的并不是写作。而是坐下来开始写。我们中的大多数人都有两个人生。我们正在活的，和从来没有活过的。在两个人生之间的，就是内阻力。越是害怕一份工作或召唤，我们就越能确定，它是我们必须做的。

作者把内阻力描述为一生之敌，其实可以把它称为人类之敌，如果资源无限，我们不会有竞争压力，不会有动力，只想着安逸不动，这是人性。但是人确实又不太一样，我们有自己的目的性、自主性和惯性，我们会产生一些发自内心的使命召唤，驱使我们学习、工作、创造，这是打败内阻力的天赐礼物，只是要靠每个人自己去寻找。

不再局限于三维头脑的「自我管理」「成功之路」，在更高纬度基于人类命运共同体道出了存在之根本。

这本书是电子书新书排行榜上的，我是听了《得到头条》推荐才阅读的这本书，内驱力 这个负面的词，只要它出现意味着你就行勇往直前，是指南针，所以我去阅读的这本书。

书中重点讨论了阻碍我们创作和实现自我的内阻力的特性，以及应对内阻力的方法。普莱斯菲尔德曾经在相当漫长的时间里深受内阻力的困扰。在他看来，内阻力具有明确的方向性，总是指向与我们理想的自我相反的方向。内阻力还带有自我合理化的倾向，往往能够说服我们将最有价值的事情无限期地推迟。内阻力的根源来自我们对自我实现的恐惧。内阻力是普遍而恒定的，它出现在每个渴望意义感的人身上，并将始终伴随着我们。很多时候，内阻力表现为拖延，但它是个复杂多面的对手。成瘾的享乐、故意惹是生非、受害者情结，以及将对自己的期望投射到他人身上，都可能是内阻力的表现形式。而要想克服内阻力，我们必须完成从业余爱好者向职业选手的转变。职业选手会以现实的方式实践理想，不会因为过度认同于手头的工作而止步不前。他们稳定地付出劳动，磨炼技艺，将作品投入市场，接受公众的审视。唯有经历这个不那么浪漫的过程，他们才能将爱好转化为毕生的志业。

如果你需要一个结果，请结束内耗

路虽远，行则将至。事虽难，作则必成。

關於拖延症的對症方法，有一本《拖延心理學》寫的比較好。這本書內容繁雜、反覆，不知道是不是翻譯的關係，讀起來也不通順。不過讀這種書要能有效果，前提還是自身需要開啟心智，用正確到方法做正確的事情，否則即便讀完整本書背下來也只是資訊，對想要要過更好的人生來說，其實派不上太大的用處。

本书为每一个人而写，尤其是创作者、创业者、拖延症患者、浪费天赋、缺乏行动力犹豫不决的人群，作者在给出一记响亮耳光的同时，也给予了无比慷慨真诚的鼓励。

我们想做很多事情，却又感到害怕退缩，难的不是事情本身，而是没有开始去做。其实只要付诸行动，焦虑恐惧就会消退。事做的好不好，没那么不重要，最最重要的是，在这段时间里，我们是否克服了内阻力，并且全情投入、拼尽全力。愿我们都能打败内在敌人，赢得掌控自己命运的战争，活出自己从未活过的人生！

“他的目标不是胜利（成功会在它愿意的时候自己到来），而是尽可能坚定、稳定地控制住自己，驾驭自己的内心。” 这句话是我最喜欢的，字里行间都流淌着顺其自然的气息，只有实践的人才能明白作者二用心良苦，人的一辈子终究都是与自己相处的过程，只有理顺处理好自我，才能拥有其他。

以前很多学习，只为了如何解决生活和工作遇到的问题，读一生之敌这本书最大的感受是，由事到人的改变，把自己当成问题的核心，打开思路

缺乏逻辑和推理。“信神，你就信他”，大约就是这种风格～时间极其充裕的人，可以试试读它～

内阻力是我们的一生之敌。要自我构建领域导向取代等级导向克服和超越内阻力。金句：1.“内阻力是我们每个人一生中最大的敌人，它无形但无处不在。”2.“战胜内阻力的第一步是识别它的存在，意识到它的影响。”3.“内阻力常常以拖延、分心和自我怀疑的形式出现。”4.“付诸行动是克服内阻力的唯一方法，行动本身就是对抗内阻力的武器。”5.“成为职业选手意味着每天都要与内阻力作斗争，不论情绪如何。”6.“内阻力会在你最接近成功的时候变得最强烈，因为它害怕改变。”7.“坚持不懈地工作，即使在没有灵感的时候，也能逐渐削弱内阻力的力量。”8.“内阻力会利用你的恐惧和不安全感来阻止你前进。”9.“设定明确的目标和计划，有助于减少内阻力带来的混乱和不确定性。”10.“每天都要为自己的目标付出努力，即使是小小的一步，也能积累成巨大的进步。”11.“内阻力会让你质疑自己的能力，但你必须相信自己的潜力。”12.“找到支持你的社区或导师，他们可以帮助你保持动力和方向。”13.“内阻力会让你感到孤独，但你并不孤单，许多人都在经历同样的挑战。”14.“接受失败和挫折是战胜内阻力的重要部分，因为它们是成长的机会。”15.“内阻力会让你逃避困难的任务，但正是这些任务能带来最大的成长。”16.“保持专注和纪律，避免被内阻力引导到无关紧要的事情上。”17.“内阻力会让你寻找借口，但你必须坚持自己的承诺和责任。”18.“每天都要提醒自己为什么开始，这样可以增强对抗内阻力的决心。”19.“内阻力会让你怀疑自己的价值，但你必须记住，你的努力和贡献是有意义的。”20.“最终，战胜内阻力不仅仅是为了完成任务，而是为了成为更好的自己。” 如何构建领域体系取代等级体系，

感触：读书最大的妙处与境界或许就是知其然，也懂其然😄😄 『知识小结・“内阻力”』

消极心理向内（以我为核心），它们曾经帮助生存，那也是作者所说的内阻力的源泉。积极心理向外（以 something bigger than yourself 为目标），它们帮助发展，是人类前进的动力。作者给出的解法是，将 Muses 看作自己创作的背后推手，借助神力，化解内阻力的桎梏。这确实也是一种很不错的方法。