读到一半，忍不住就要来评。希望有更多人看到。第一，能把抑郁这样一个沉重的话题，写得如此畅达，非常不易，读起来非常顺。第二，作者有一颗慈悲心，是完全接纳万事万物那种。很好！

这本书帮助我理解了那么多影响自己心情的原因，也理解了对自己过度苛责、追求完美、过度讨好他人的原因。更可贵的是，虽然知道要对自己好一点儿，但是不知道怎么才能真的做到对自己好，读了书才发现自己完全可以对自己好一点。感谢🙏

能更多地了解抑郁这件事，对现在有强烈抑郁的我来说，感受到了一定程度的理解。但其实在阅读的很多时候，我是不忍卒读的，心都被揪了起来，很难受，感觉都是我的真实写照。       看完这本书后，我还是不知道应该怎么办，和抑郁相处，是一场持久战。我的性格，工作生活环境，短时间内也不会有太大的变化。书中的一句话，我印象深刻，“一个抑郁的人，有没有可能不改变人际环境和工作的前提下，走出抑郁呢？这样的可能性有，但作者还没有见过”。       虽然我现在不一定有改变人际环境和工作的力量，但我在努力摆脱想死的冲动。先活着，慢慢积蓄力量，虽然我知道还是很难活出自己想要的样子，但我知道绝不能像之前那样压抑自己了。因为那样，我只会在一次次情绪崩溃中，走向极端。       从事后来看，某种程度上，我是感谢这次我的抑郁情绪爆发的，虽然它让我更痛苦，也差点让我走上轻生的道路。但我身上发生了一些变化，我开始学会拒绝别人了，我开始意识到，不是所有的事情发生都是我的原因了。我开始有意识地表达自己的需求，并远离那些让我不舒服的人际关系了。       情绪濒死的体验，让我知道活着，让我明白，很多事情其实并没有那么重要。这本书很好，没有矫情，也没有自大到可以治好看完这本书的抑郁者们，她让我感受到理解，被尊重，被看见。希望你也可以从书中有所收获，与你共勉。

前一阵时间，因为现实压力问题，感觉很焦虑而且有些抑郁，便找了一本抑郁情绪的自助书籍来读。这本书篇幅不长，快速看完，感觉写的还是不错的。本书对于抑郁，并不是定义为 “抑郁症”，而更倾向于一种 “生活状态” 或者 “情感体验”。前者暗示它是一种病，且治好了以后能一劳永逸，而后两者则降低了贬义色彩和严重程度（对于深陷抑郁状态的人来说，这其实是降低心理压力的说法），且表明，这种状态可能复发，但无需如临大敌。这本书中，我对关于原生家庭的影响描述，即 “情感忽视” 这一段印象比较深刻，因为复盘我小时候的经历，跟作者写的状态很像。本书中，被情感忽视的人往往会有几种情感：空虚感、孤独感、冰冷感，严重的还会有弃儿感（被抛弃感），我以前也会有这些感觉，只不过当时没有对它们的具体认知，只是感觉难受（被情感忽视的人往往会这样，因为自己的感情无法被 “看见”），而且一直自责为什么物质不缺了，还会这么难受等等…… 总的来说，这本书推荐那些想对抑郁情节有了解或者自助的人阅读，可以直接翻到对应章节。

发现自己，悦纳，然后更好的成为自己。

感受到了作者的用心良苦。如果你也曾经或者正在遭受抑郁情绪的困扰，不妨认真看看这本书，相信你会有所收获。

很实用。即使没有抑郁症，对于有时候的心情低落也有很大的帮助。

抑郁症的症状和原因

本书就是对我最大的理解，读完之后我开始尝试穿越自己的情绪，现在有效果，但还需要时间

或许，可以通过详细了解，找到病源和解药。读完认为确实可以作为参考指南，找对病因，对症下药是关键。

“你时而被深渊里安宁祥和的永夜吸引着，时而被人间的快乐和牵绊拉扯着。幸运的情况下，后者的力量更大，你被拉上来，摆脱了危险。不那么幸运的情况下，你会继续向下滑落，拉住你的力量越来越少，而那深渊，张开 “温暖” 的怀抱，离你越来越近。如果一个世界让你感觉如此糟糕，却还要剥夺你退出的权利，岂不太过残忍？但…… 再想想，再等等。这是一条有去无回的路，不像打游戏死了还可以读档重来。” 而如果真的有重启键，我会毫不犹豫的，按下去……

很少有人在刚刚进入抑郁状态时，就产生自杀的想法，很快做出周密的计划并付诸行动。大部分人是接二连三遭遇各种打击，渐渐进入一个滑坡的过程。最初，你可能只是半开玩笑地对自己说：“真想去死啊！” 接下来，你可能会开始 “认真思考” 死亡这件事：“活着这么痛苦，还看不到希望，死了不就一了百了，什么痛苦都没了？” 之后，自杀作为 “人生这场游戏” 一个可能的退出方式，被你保存进脑海里。最后，当你再次遭遇难以承受的负面情绪时，脑海里会出现一个冰冷的声音：“死亡可以让你永远摆脱这一切。” 有时你会突然惊觉，猛地摇摇头：“我不要死，我不能死，因为……”

也许想看到一些实质性的东西

我，中度抑郁。多大了？十一。想过自杀么？当然。……