旧知有误会。总觉得少睡觉只是精力不好，影响效率。事实远没有如此简单，还会影响道德，影响组织效率，组织发展，破坏团队。睡够 8 小时很重要。先培养睡眠时长达标的习惯。小休有助于提高效率。20 分钟的休息时间，要强化。

会休息的人，才是真正的高效能人士，把暂停当武器，效率翻倍跑！用一个比喻说透本质：工作和休息，就像呼吸 —— 只呼不吸（硬干不休息）？3 分钟憋晕！又呼又吸（干歇结合）？能量无限续航！1. 适当休息不是懒惰，而是高效之源：它能拉远视野，恢复精力，突破认知瓶颈。别光埋头干，停下来喘口气，看清路子、攒够劲儿，干得又快又好！休息能恢复精力、看清全局。像手机充电：用到关机才充？慢！20% 充 10 分钟，又能撑 3 小时。像擦脏玻璃：死磕一个点越擦越糊？退后两步，整块玻璃瞬间干净。2. 睡眠是道德与领导力的基石：不足则道德下滑，领袖失灵，殃及整个团队。觉睡不够，领导变怪兽，团队跟着遭殃！睡眠不足严重损害领导力和团队氛围。像暴雨传染：老板头顶一朵乌云（缺觉），进办公室就下雨（发火），全组淋成落汤鸡（低气压）。像坏掉的 WiFi：路由器（领导）自己信号弱，整个办公室（团队）网速卡成 PPT。3. 高效时间管理不是争分夺秒，而是投资休息：定时切换任务，小睡片刻，激发创造力与持续产出。高效不是硬扛！换换脑子、眯一小觉，反而出活！主动休息、短暂切换、小睡能提升效率与创造力。像煮开水：一直猛火烧，水反而慢开；关火焖 2 分钟，再开火秒沸腾！像耕地老牛：不休息一直拉犁？累趴！喝口水啃口草，下午多耕一亩地！工作不是拉磨的驴 —— 蒙眼猛转圈，不如停步吃口料，磨盘转得更快更久！

我们这么忙为了什么，别人要我们这么忙又是为了什么？

很多时候，在白天的工作中，效率不一定高，因为外界干扰或其他变化太多，以至于到晚上再熬一会儿，晚上的时间过的好快，一下子就到了第二天，每次感慨，明天我一定要睡个好觉，然而，又复始……

睡觉的重要性一再因为每天要做的事儿多而不得不忽视。今天还有什么事没做完呢，算了，今天晚一个小时睡觉吧。然后，今早我直接没有听到闹钟而一觉睡到八点。可这样就睡够了吗？没有，今天到现在都是昏昏沉沉的，只能先放下手上本该做的事儿了。不然，完全没思路。

出版年份较早，又是期刊文章，没有太多信息量

无论是事实上还是自我感觉的睡眠不足都会影响他们的工作表现。

获得全新视角 —— 如果你整天都在埋头工作，就根本意识不到周遭一切的变化。也许你刚开始你手头的项目，工作的侧重点就已经改变了。停下来休息一会能让你把视线拉远，重新感知全局。

反之如何呢？如果以为自己睡眠质量很好，表现就会更出众吗？

睡眠好不仅能提高个人的精力，身体素质，好心情和工作效率，更重要的是还能提高组织领导力，组织建设，团队精神，工作创意等等非常多的好处，更为关键的是能够影响自控力，进而影响你的不道德行为发生。我们能够认识到后，如何做到睡眠好才是关键，也就是躬身入局，做实干家。