这是一本适合全家人学习使用的健康生活指南，从老到小、在家出行、男性女性皆可参考使用。本书浓缩了急诊科医生、健康科普达人医路向前巍子多年来的健康科普精华，集合其十余年一线临床工作的经验，聚焦于大家日常最关心、易忽略又重要的健康常识。

有句话叫，人是化学的。我们以为的心理问题，根源可能是身体问题。因为身体不好，所以没有心力，干事儿没有动力。因为激素出了问题，影响到大脑，所以没有信心。身体越好的人，欲望越强。办事的欲望强，社交的欲望强。所以，身心是一体的，如果我们能管理好自己的身体，让身体跟心灵能够真正达成一个正向循环，那真的是一个特别好的状态

本书一般

实用手册型，通俗易懂

甲状腺癌手术痊愈后，我对健康问题格外关注。《真希望全家不生病》是网红医生巍子写的一本关于全家健康生活的实用指南。我是通过李静老师的推荐，和这本书结缘的。我想，我们都希望能在得病前，通过维持好的生活方式，让自己和家人尽量不生病。这本书从衣食住行以及疾病预警五个方面给读者支招。先说饮食。我们经常听人说，病是吃出来的，像高血压、糖尿病、高血脂这类慢病，对应的是高油、高盐、高糖的饮食习惯。想要减少慢病，必须改变你的餐桌。吃够蛋白质、注意控糖，调整进食顺序，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这些都是常识，但要每天都做到是很困难的。所以需要慢慢改变口味，久而久之就能形成良好的饮食习惯。再说说运动，散步是老年人最适合的运动，要养成每天散步至少半小时的习惯。像我这样的四十加女性，要坚持做力量 + 有氧的训练，每周保证不少于 150 分钟中等强度的运动，提前储备肌肉，提高心肺功能，这样有利于保持大脑和身体的健康状态。此外，还要掌握好吃动平衡，这条对为我这样的吃货来说尤其重要，我常提醒自己多吃就得多动。所以，不想额外增加运动时间，就要管住嘴，晚上 7 点以后不吃东西。这本书中还有很多干货，比如紧急烫伤的急救、体检项目的选择、常见疾病的早期信号、家中常备急救药品及使用等。如果你想成为家庭健康守护者，不妨读一读它。

医学知识，家庭必读书。有备无患

健康生活必备指南”，内容以衣、食、住、行为线索，聚焦大家日常生活中重要的、易忽略的、能救命的健康知识，帮助大家在日常中发现疾病的 “端倪”。症状早发现，问题好解决。我希望通过一个个易学、易懂的知识点，大家自己也能解决生活中的一些健康问题，遇到不适时不把没有根据的 “偏方” 当作救命稻草，疾病突发时不再手足无措，就像我在视频里总说的那句话，“一个小知识，或许能救命”。

1. 想要减少慢病，你必须改变你的餐桌。2. 我们现代医疗，对大部分的病的早期，都有办法。那么拼的是什么？是谁更早知道。3. 跟父母沟通，我们要有招。他们用野路子，你也用野路子，用正的压住邪的，最终用良币驱逐劣币。