评分及书评

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    一个人开始走上坡路的1个标志

    “我真的好累啊。” 临近周五下班的时候,小 X 发了一条朋友圈。在她看来,自己的起点比许多人要 “低”,生长于一个农村家庭,是全家唯一一个大学生,毕业后,也是家里唯一一个留在大城市工作的年轻小辈。每次回家都会被亲戚邻居夸,说她是家里的骄傲,但,只有女生自己知道,自己到底有多累。“从小到大,能走到这一步,靠的全是自己的努力,高中的埋头苦学,大学的勤工俭学,实习时的一丝不苟…… 到现在,已经工作 3 年,也算是站稳了脚跟,但还是丝毫不敢松懈。”“只要客户发消息,我就一定要做到秒回;每天都背着笔记本电脑通勤,甚至在早高峰的地铁上回复过邮件;每年的休假机会,我也从来没用过,因为觉得就算放假也放不踏实……” 就这样努力了这么久,最近这段时间,小 X 却感觉有点迷茫。她说,之前父母来她在城市的家里小住,可她那几天还是一直忙着工作,除了吃饭的时候会和父母说几句话,平日里都是对着电脑,甚至没带父母去城市里转转…… 直到父母回老家之后,看着冰箱里妈妈为自己准备的水果和蔬菜,她才突然觉得,心里不是滋味。“我该怎么办?要这样努力到什么时候,才能好好带着父母享受生活呢?” 不可否认,小 X 一路越来越优秀,都是靠她的努力和坚持得来的。但真正走上坡路的过程,不仅仅是努力工作,还有更重要的,就是经营好自己的情感、生活和身体。也就是说,要把自己放在第一位,要工作,更要好好爱自己,好好爱别人,好好享受这个世界。这,才是一个人走上坡路的最大标志。推荐一本光听书名就能让不少上班族们雀跃起来的书《紧急下班》,希望能够帮助我们从繁忙的工作中获得一点缓解,找到理想的工作状态和生活状态。书的作者法布・乔瓦内蒂,是英国一位屡获殊荣的企业家、营销顾问、作家和客座讲师,是 Alt 营销学院和创意影响集团创始人。这样的一位企业家,为何要写这么一本书呢?作者说,原因就在于,她曾经也和许多伙伴一样,是一个十足的 “工作狂”,倾向于把工作中的人和事,看得比自己都要重要。那段时间她经常生病,身体也反复向她发出警告。“我花了很长时间才认识到,我与工作的关系很不健康。” 作者在思考过后认为,如今我们生活在一个 “无法关机的时代”,再加上居家办公越来越普遍,我们越来越难休息,也无法休息。但,想要走得更好、更远,走上坡路,就必须要把自己放在第一位,要意识到自己比工作更重要。在这本书中,作者就向我们分享了许多调节工作状态,重建精神世界的方法:1、重新定义成功。作者告诉我们,她曾经把工作任务的完成度作为成功的判断标准。但那段时间,是她过得最痛苦的一段时间:某项工作没完成时她会沮丧地大哭,压力大时会边工作边对着屏幕流眼泪…… 是啊,世俗似乎告诉我们,成功就是完成更多事、获得更多成果、赚到更多钱…… 但这只会为我们带来越来越多的焦虑和恐慌。所以现在,是时候重新定义成功了。作者希望我们明白,成功其实是由一连串小事决定的。比如:能在一天里学到点什么,或许是一个打招呼的话术、一个处理 excel 的技巧、一个冲泡咖啡的方法,就是成功;能对他人的生活带来一点点影响,或许是帮同事解决了一个技术小 bug,在同事失意时拍了拍她的肩,也是成功;能多关照自己,比如有好好吃饭、好好喝水,有在下班的路上奖励自己驻足看一会儿夕阳,同样是成功~按照新的定义,今天大家一定也都度过了成功的一天吧~!2、为工作结束创造仪式感。有多少伙伴,即使工作结束了,也放松不下来呢?即使已经到了下班时间,也会反复按亮手机屏幕,反复刷新工作邮箱,查看是否有工作消息…… 我们很难让自己变得真正放松、真正平静,也就很难真正享受生活。所以,作者建议我们,为了让自己做好心态上的转变,不妨为下班创造一点仪式感吧。这个仪式感,可以是遛狗、跑步、约朋友吃顿饭;也可以更简单一些,比如伸个懒腰、换下工作装,切换一下微信状态…… 就像作者说的:“无论你还有多少工作要完成,以下这些都是最重要的事情:你还是你,你需要给自己留一点时间去做你喜欢的事情,任何事情都可以。” 不必有负罪感,因为唯有好好生活,我们才有好好面对工作、走上坡路的可能~3、改变对工作的观念。除了在工作结束时创造仪式感以外,还有什么能改变我们面对工作的心态呢?作者说,我们还需要做出一些更基础的改变,那就是:改变自己对工作的观念。第一个要改变的观念是:“我要一直在线。” 作者说,现在,我们好像越来越难以关掉电脑了,就像前面说的,我们时刻都在查收信息,哪怕是深夜,大脑都在为了工作而 “在线”;但这只会过分消耗我们的精力。所以,也为自己留一点 “关机”、“下线” 的时间吧,可以在下班后设置自动回复,比如:“工作消息会于明早 x 点统一回复,急事请电话联系~”,这样就可以多为自己留一些时间。第二个要改变的观念是:“工作、赚钱是最重要的事。” 许多伙伴为了工作,拖延体检的时间,即使身体不舒服也要扛到休息日再去医院检查;但作者希望我们明白,我们要做的是优先考虑自己,而不是工作。具体可以做的就是:该请假时就请假,累了就趴在桌子上休息一会儿,每隔一个小时就去窗边望望远方~第三个要改变的观念是:“现在还不是庆祝的时候。”“要做完这个项目才能庆祝。”“要升职了才能庆祝。”“要涨薪了才能庆祝。” 千万不要这样想,有成绩就值得庆祝,哪怕只是按时交付了一份文件,都值得好好为自己鼓掌~
    4、培养富足的心态。
    “我拥有的太少了。”“和老同学老朋友比起来,我最差劲。”“没钱没车没房,我真的好失败……” 生活中,许多伙伴都抱有上面这种对 “匮乏” 的恐惧。我们可能认为,钱多才是富足,产品销量好才是富足,拥有一栋大房子才是富足…… 但,真的拥有这些,就能感到满足而富足吗?作者认为不是的。在她看来,真正的富足应该是一种心态,是可以培养的。作者告诉我们,她认为,真正的富足就是有时间去做自己真正热爱的事情。就比如她自己,能够有时间亲近大自然、坚持自己喜欢的写作事业,就是属于自己的内心层面的富足;正是这种富足让她真正做到了知足常乐,抵抗了许多生活中的迷茫和浮躁。而我们,不妨也多去做那些能为自己带来富足感的事情吧。读书、听音乐、看电影…… 什么都可以,当内心越来越富足,我们就能真正地走上上坡路。5、好好休息。当我们能够改变对工作和成功的看法,那么下一步,就是时候让自己好好休息一下了。不过,这里所说的休息,可不是虽然人在家里或海边的度假村里,但面前仍旧摊开一个电脑处理工作事项的那种休息。而是,如作者建议的那样:去做那些你孩提时代所喜欢做的事吧。作者说,她小时候最爱的,是背上故事书,跟随祖父去山里捡拾浆果;回家后,她会用自己的玩具小微波炉,为妈妈 “烹饪” 食物。而长大之后,最能为作者带去滋养的,恰恰也是这三件事:读书(写作)、探索发现和烹饪。我们也一样。小时候喜欢读书,现在的休息时间不妨也去读书;小时候喜欢在草地上打滚,现在的休息时间就也去草坪上躺一会儿…… 做小时候的事,或许,也能把我们带回小时候的心态吧。快乐、知足、善于发现、对世界永远有好奇心…… 而这,或许就是好好享受生活,走上坡路的关键所在吧。

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      三句话读后感

      1、根据你自己设定的人生总体目标,列出你一天中最重要的几件事,找到不被打扰的环境,限制手机的使用,用心流的状态愉快地将它们首先完成,赚取一天的物质收益和精神成就感。2、接下来的时间可以自由安排,主要用来修复工作带来的身心劳损,或者参与一些有益身心健康的兴趣活动,或者压根儿什么也不做,寻觅一处亲近自然的场所,晒晒太阳、听听音乐 / 雨声、为自己冲泡一杯咖啡 / 茶饮,这时候你可以尽情使用手机的各种社交或游戏软件。3、真正的富足是有钱有闲去做自己真正热爱的事,有时间去亲近大自然,与所爱的亲朋好友欢笑嬉戏,这也是我们勤奋工作、提升财力的不竭动力之源。

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        摆脱职业倦怠!从源头上横扫焦虑、找回状态!

        你好啊,我是大大用心分享好书,让阅读成就自己本书是大大阅读分享的第 393 本书书名:《紧急下班:不焦虑打工指南》作者:法布・乔瓦内蒂类别:励志丨自我管理上班盼下班、工作没劲头、生活没奔头!我的心好累、谁爱干谁干、反正我不干!职业倦怠不是病,却能让我们一蹶不振!如果工作太累,就给自己来一次断舍离!这是一本能帮我们从源头上横扫焦虑、找回状态的情绪急救说明书!在这个你追我赶、丝毫不敢松懈的时代里,我们终其一生都在追求他人的认可,然而当我们被忙碌的工作所裹挟时,也别忘了平衡自己的工作与生活,为自己的生活驻足。当我们感到精疲力尽时,不妨勇敢地按下暂停键!停下来重新调整自己的心态,找到适合自己的配速,才能让我们在跑得更远的同时,还有充分的精力去欣赏身边的风景。送给每个焦虑打工人的几句话:如果我们一直按自己惯常的方式去做事,那我们就永远不会获得新的认知。一个人要想走得远,就必须得享受走路的过程,而不是全靠毅力咬着牙走。如果你想要做到工作、生活两不误,那就要学习如何充分利用自己的时间。自我和精神成长的活动结合起来,表现个人独特的愿望、兴趣和价值观念。不断地学习,对生活保持持续的好奇心,是成功人士成功的主要原因之一。财富管理的真正核心,不是怎么管理好你的钱,而是怎么管理好你的人生。休息并不意味着躺下睡觉、什么也不做,而是意味着优先做你想做的事情。一种令人满意的、健康的、富有成效的生活方式,包含了工作、玩乐和爱。我们能决定的是要怎样度过自己这一生,是活在过去、活在当下,还是活在未来。如果你不采取行动,那什么事都不会发生;如果你不做出改变,那什么都不会变。我们要关注当下,学会欣赏自己和所拥有的事物,而非只期待接下来要发生的事。我们出现在这个世界,不是为了成为只专注于工作的机器人,而为了享受生活的!当你能够定义你所认为的成功,当你改变了对工作时间的态度,你就能够做出必要的调整来让自己感觉更充实。明白什么事情是重要的和真正去做重要的事情有很大的不同;因此,我们要将注意力和精力投入到正确的地方,有意识地确保自己对完成任何任务都充满信心。本次的阅读分享就到这里读书只是手段,目的是为了修行关注大大,娱乐过后也不忘读点好书

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          写一篇软文就行了

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            一本描述生活与工作态度的书

            很实用,在其他心理学的书籍里也见过类似的理论和做法,作者从自己的经历有感而发,很多描述处及心灵

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              适当的留白,是更高效的工作

              这本书给我们传达了一个思想,就是生活要适当留白,不要以为一天到晚扑在工作里就能提高效率,人的精力有限,注意力有限,盲目加班只会身心俱疲,降低效率。科学的休息是为了更高效的工作,适当的留白是为了给生活增添色彩的同时修复因工作带来的疲惫,以便于形成长期可持续的良好工作状态。

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                工作中什么才是最重要的?我们的理想生活又是怎样的?直到 2020 年 3 月,此前从未间断过的工作被迫暂停了数月,这足以让我们去考虑实施新的工作机制和模式了。这次全球疫情将给我们带来长期性的影响,希望本书能帮你们快速适应这种新的工作模式。

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