1. 专注力是意识的精准聚焦，在纷扰中锚定方向，将碎片编织成认知的脉络。专注就是别分心，盯住目标学进去，零碎信息才能变成真本事。不管学啥，走神越多忘得越快，得把注意力像聚光灯一样打在一个点上。专注力是大脑的聚光灯，只照亮关键信息，其他杂音会像暗处的背景一样被自然忽略。2. 平衡内在觉察、他人共情与全局洞察，方能突破思维荒野，抵达系统真相。专注力三类型自我意识，同理心与宏观视野，需在具象与抽象、局部与系统中动态校准。专注的人既要懂自己，又要会看人，还得有大局观，别光盯着脚底下，别只顾自己闷头干，也别只盯着对手，抬头看看世界变化才能长远。像开车时的导航系统，看一眼后视镜（自我检查），注意旁边车道（他人动向），再盯着远方的红绿灯（长远方向），三件事轮流切换才能安全驾驶。3. 信息洪流中，专注力是稀缺的认知货币，投资于深度思考，方能抵御时代失焦。专注力对抗碎片化的本质是通过深度投入实现心流，而非被动切换注意力。现在网上啥信息都有，越刷手机越浮躁，专心琢磨一件事才是硬道理。刷手机像在自助餐厅乱拿一堆零食，吃到撑却没营养；专注学习是认真吃完一盘主菜，实实在在长力气。

一行精华：能够到达金字塔顶端的动物只有两种，一种是雄鹰，一种是蜗牛。雄鹰之所以能够到达是因为它们拥有傲人的翅膀；而蜗牛能够爬上去就是源自专注：认准了自己的方向，并且一直沿着这个方向努力。在技术高速发展的同时，我们也无时无刻不在接受它们的干扰，主要的干扰来自智能手机里面的上瘾性程序。这些干扰让我们没法保持长时间专注，不能进行深度思考，因而只有表面的浅薄思维，缺乏系统性知识。走神会削弱我们的练习效果，而现实中我们常常走神。P60 页摘录：不要让他人的声音淹没你内心的声音。最重要的是，勇敢地追随自己的内心和直觉，它们知道你真正想要的东西。 —— 乔布斯乔布斯的成功源自于专注，无数顶级高手的成功同样来源于专注，他们都找到了自己最理想的乐趣，经过大量巧妙的练习同时全情投入。机械式重复的刻意练习没有意义，有正反馈并且专注，练习和时间才会帮上忙。作者反复强调要重视当下的行为对于后世和后代的影响，不要只顾眼前利益，而要重视整个系统，并且培养系统知识和生物学知识要从娃娃抓起。

可能是自己阅读习惯的问题吧

对于我来说简单易懂，而且又非常专业。把心理学的知识融到了社会，工作，学习的方方面面。

从冥想开始修炼专注力是最佳捷径