俗话说，吃不穷穿不穷，不会算计一时穷。怎么算计？吃饭穿衣量家当。我们在金钱或时间上的窘境来自于充裕时的任性。当缺钱或时间时，会对心理造成影响，形成管窥心态，从而做出错误的决定。我们以大脑为生，却对大脑的节律知之甚少。本书就是对经济学上的物质稀缺与人的理性展开探索，得出人只是具有有限理性。当人陷入稀缺状态下，有可能获得稀缺红利而提高效率，但更可能因顾此失彼而损失了更重要长远利益。有意思的是，作者为印度裔。当我开始读这本书时，特拉丝在充任蹩脚的英国首相，而后，苏纳克上位取而代之。这使我对这本书青睐有加，反复研读了其中多处。我对书中提到的，人生处世应当留有 “余闲” 备加认同，所谓好事不在忙中起，艺多不养家。认识到世界的纷繁复杂性，总是保持简单简洁且有条不紊，抓大放小，抓纲举目，才能尽量做到管控好节奏，过上幸福的生活。

作者認為长期的资源稀缺培养出 “稀缺头脑模式”。稀缺，scarcity，陈海贤老師將其称之为匮乏，我覺得更准确一點。导致失去决策所需的心力 —— 穆来纳森称之为 “带宽”（bandwidth）。一个穷人，为了满足生活所需，不得不精打细算，没有任何 “带宽” 来考虑投资和发展事宜；一个过度忙碌的人，为了赶截止日期，不得不被看上去最紧急的任务拖累，而没有 “带宽” 去安排更长远的发展。即便他们暫時摆脱了这种稀缺状态，在習慣性的思維引導下，也会被这种 “稀缺头脑模式” 纠缠很久。

日本著名作家松浦弥太郎曾经说过一段话：“经常会有钱不够、时间不够的情况，但不把这样的话说出口。在忍不住要说的时候，强行咽回去。” 时间不够和钱不够，资源永远有限，这是世界的客观规律，我们就是要在资源有限的前提下展开行动。抱怨资源有限，除了让对方觉得我是个牢骚满腹的人，毫无意义。

稀缺，不仅仅会令我们入不敷出，不知如何分配资源，而且还会让我们在生活的其他方面手足无措。稀缺会使人变笨，变得更加冲动。我们不得不在流体智力和执行控制力减弱的情况下，依靠更为有限的脑力去勉强度日。生活，就这样变得艰难起来。

稀缺的四个好朋友：管窥、借用、余闲缺乏、带宽负担。克服稀缺四步法：拒绝借用，审慎管窥，刻意余闲，珍惜带宽。翻译过来就是不透支未来，不紧逼现在，时刻留足冗余，少浪费心理能量

经济学专业出身的我，看这本书时，仿佛在看专业教材，梦回大学…… 整体来说，这本书还是讲了挺多底层的内容，为什么人们会贫穷、为什么会没钱… 稍微概括下，核心要告诉我们的是：要发现「稀缺」的存在，并走出「稀缺」的负循环。结合书的内容及个人启发，分享一些我的思考与收获💥核心认知 1. 时间、金钱、资源有限，"稀缺" 是这个世界的客观规律。2. 人都是 "理性人"，在有限地资源里创造更大的价值，就是在对抗 "稀缺"。☀️稀缺循环 1. 「稀缺」的负向闭环（人是如何变得稀缺的）：余闲缺乏→稀缺出现→管窥效应→带宽负担→借用陷阱→余闲缺乏 2. 「富裕」的正向闭环（人是如何走出稀缺的：）高效权衡→管窥预警→释放带宽→留有余闲🚩行动启发 / 1 / 如何做到「高效权衡」？1. 低水平权衡，会导致选择困难，造就稀缺困境 2. 高水平权衡，能带来高效决策，减少稀缺困境 3. 每个人，都需要通过刻意练习，不断强化自己的 "权衡能力"。介绍两个「权衡思维」①时间成本思维，一小时 =____元 =____结果②ROI 思维，投入 =？产出 4. 多次权衡后，为权衡建立标准。 如：看书只看评分 7.5 以上的书；大佬们推荐的书、课必学.../ 2 / 如何做到「管窥预警」？1. 设置预警机制。设计有效的预警机制及频率，防止管窥效应的出现。如：出差行李清单、手术前 SOP、培训课前检查清单 2. 设置两个时间。完成重要任务时，设置截止时间和提醒时间。/ 3 / 如何做到「释放带宽」？1. 清除杂念 2. 清除杂物 3. 对事项做减法 / 4 / 如何做到「留有余闲」？核心是：永远给自己留出 10%-20% 的余闲。1. 思考余闲，为清醒地思考留出余闲。2. 应急余闲，为不确定性留出余闲。3. 积极余闲，纯粹放空自己的余闲。祝愿看到这里的每一位同学，都能走出稀缺，拥抱富裕～

稀缺的时间或者金钱，是造成人们进 入恶性循环的根源。怎么解决个人的稀缺因素，从而进入良性循环，变得富足？余闲 —— 时间、金钱、能力等等，留有余地增加个人做事的带宽，进而变得更好。

缺钱（或时间）会对人的心理产生影响，让人做出错误的决策，从而变得更缺钱（或时间）。

本书时经济学和心理学的结合，为我们找到一条路径，让我们更深刻的认识到陷入贫穷和忙碌的原因，我们的肉身刚刚步入富足时代，但我们的精神还滞留在稀缺的恐惧之中。穷人思维根植于人类的基因，率先用理性击碎它的人，也将率先获得身与灵的富足。个人总结下来本书主要是一个 “负反馈回路”：余闲缺乏 —— 稀缺心态 —— 管窥 —— 带宽负担 —— 借用 —— 余闲缺乏，恶性循环、陷入深渊。打破负反馈回路的方法就是在回路中找到切入点，切断回路，近期发生的一些事让我对此有了非常多的反思，当我们处在这个回路上时往往是认识不到稀缺心态的存在和影响，但当我们自我回顾的时候和站在旁观者视角去看待他人的经历时就能深刻认识到这个现象。希望我们都能早日了解到稀缺的存在，时刻关注自己是否处于稀缺心态中；我们要低头前行，但要给自己留出可以抬头仰望天空的余闲。余闲：我们在拥有很大空间，不存在稀缺心态时的产物，也是我们在资源丰富时进行资源管理的特定方式；余闲的存在，令我们感觉不到权衡的存在，可以将我们从做权衡的苦差事中解脱出来。稀缺：稀缺会让人过度专注于自己，产生稀缺心态；处于稀缺中的人，其心智容量和认知能力会受到很大限制，从而导致其习惯于应付匮乏的行为模式；稀缺会俘获我们的大脑，使它过于关注稀缺的对象从而失去正常的判断力。管窥：人的认知空间和心智带宽很有限，但你极其专注于某件事的时候，就没有多少精力投入到其他事情上去了，这个现象叫做 “管窥”。带宽：是我们计算能力、关注能力、英明决策能力、坚持计划能力和抵制诱惑能力的衡量。借用：当人们面临资源稀缺时，就会通过借用相应的时间或金钱来应对突发事件，长远来看借用会进一步加剧稀缺。

万维钢老师推荐过的好书

专注，减少内部消耗，给宽带松绑松绑，给大脑空间留白。思想上保持乐观，管理好时间，不要让处境 “暂时的贫穷” 而做出错误的决策。

钱的问题会永远纠缠着穷人，而时间问题则会永远烦扰着忙碌之人。若仅仅把稀缺现象视作压力和忧虑的结果，那就是忽视了深层次的影响因素。一方面，稀缺会导致人们的认知能力下降，削弱人们的分析、判断和逻辑推理能力；另一方面，稀缺也会导致人们的执行控制力下降，削弱他们抑制行为和控制冲动的能力。

出现稀缺状态变得贫穷或忙碌当你发现他是缺发现自己进入稀缺死循环以及由此带来的稀缺心态把自己陷入获得性无助 SO 要解决的问题是确定现在的问题是什么问题就是你的稀缺心态正视问题相信可以解决忍受短期痛苦获得长期带宽从现在和当下开始总结复盘标准化当下工作提高单位时间效率解放带宽然后去做更有杠杆的事情进一步解放带宽形成正向循环最重要的是相信自己可以并付诸行动

你是否常常励志，却有常常失败？忙忙碌碌中做出奋斗计划，却常常自责于自己意志不坚定？本书作者是来自于印度平民的美国哈佛大学天才经济学家，专注于研究贫穷的原因。书中介绍了稀缺所导致的管窥之见、带宽不足。穷人在智商等方面与富人看不出区别，但是因为稀缺原因，导致在测试中表现差异明显。无论是在习惯养成、认知、做选择等方面都有影响。我学到了几点：1. 用闲余对抗稀缺是有效方法。居安思危意识和闲余的条件，可以让我们关注到重要而不紧急的事情。2. 追求通过加班来提高效率和产出的思维是错的。公司管理者需要深刻思考。3. 与其归咎于意愿不足，不如理顺流程。这一点与《福格行为模型》一致。管理者常常归咎于员工工作动力不足，不如去看看公司运作流程是否顺畅；我们常常失败于计划未完成，不如检查我们的计划的每一步是否容易做到，是否会受到外部环境影响。4. 居安思危。富足时一定备好缓冲机制。不论是生活上的储蓄和保险，还是工作上的额外能力锻炼，永远的 PlanB。5. 认知管理意识。观察自我的能力时间点，在最佳时间做最重要的事情和选择。最后，带宽的管理是关键。可以把生活中不必要的选择固定下来释放带宽；可以利用截止时间来把重要的事情专注完成。最好的状态就是利用闲余关注未来，利用稀缺做好当下。谨记做重要而不紧急的事情！

首先要回答的是：稀缺是指资源不足的状态 贫穷、时间等等作者在书中说了很多因为稀缺而来的概念：管窥、带宽、余闲等等稀缺可以让人更专注，但同时也会让人丧失想象。作者举了一个很有意思的例子：蜜蜂和泥蜂筑的巢质量完全不一样，原因是：蜜蜂筑巢的原材料非常珍贵而泥蜂的原材料易得，所以在建造时决定了质量的高低古人说：居安思危、留白。其实目的是为了防范风险。穷人整日忙碌却收入微薄，进而忽视了长远的规划，忽视了健康，忽视了理财，容易陷入稀缺的陷阱。解决的办法我觉得是：做好规划，提高效率，做重要不紧急的事，慢慢转变以时间换金钱的方式，利用杠杆、利用规模。

什么是稀缺？稀缺是一种需求比资源多的主观感受。比如，觉得自己的钱不够用、时间不够用。稀缺会如何影响我们？稀缺会迫使我们专注短期内重要的事情，比如明天就要交的报告、后天就要偿还的债务等。这种专注虽然能让我们高效地解决当下重要且紧急的事务，但同时也会让我们忽视那些重要但不紧急的事务，比如熬夜写报告对健康的损害，借高利贷还债对未来的影响等。这些重要但不紧急的事务，虽然不会立即对当下造成影响，但在未来的某一天，可能会变成重要且紧急的事务，届时，就需要花更多时间或金钱去解决。比如，工作繁忙的人，为了尽快完成迫近截止日期的工作，会暂时放下手中的其他重要但不紧急的工作，想着未来在做这些工作。结果到了指定的日子，又有其他的工作要做，就只得再拖延一部分工作，想着未来再做。这就陷入了不断向未来借用时间的恶性循环。而这种恶性循环还会损害人的精神健康，这将进一步导致工作效率下降，于是就需要向未来借用更多的时间去完成当下的工作。再比如，贫困缺钱的人，为了尽快还款，会去借高利贷，结果陷入借新债还旧债的恶性循环。人们该如何从这些稀缺陷阱中爬出来，不再做那些让资源（时间、金钱…… ）变得更稀缺的行为？这本书给出的回答是：逃离稀缺陷阱的唯一方法就是要拥有余闲。什么是余闲？简单说，余闲就是你可以自由支配的资源（时间、金钱……）。当我们有余闲时，可以不用花很多精力去做各种权衡。比如，你手头可以自由支配的金钱很多，在面对要不要买感兴趣的线上课程时，不用老想着 “买这门课的钱是不是可以用在其他地方？” 当你不用做过多权衡时，你的带宽负担就没那么重。当我们有余闲时，犯错带来的影响不会那么大。比如，同样是冲动买了一件很贵的衣服，贫困的人，可能计划用来修车的钱就不够了，而富裕的人并不会受到多少影响。最重要的是：当我们有余闲时，可以更好地应对现实世界中的不确定因素，逃离稀缺陷阱。  为了说明这一点，作者和同事做了一个实验。他们在印度市场找到了数百名做小生意的小贩，帮其中的一半还清了所有债务，另一半没有得到现金帮助。并且对这些小贩进行了为期一年的跟踪调查，结果在最初的几个月里，无债一身轻的小贩并没有重归债务陷阱中。但在随后的几个月，小贩们一个接一个地回到了最初的状态 —— 开始借贷。为什么会这样？问题的核心就在于余闲的缺乏。当小贩们没有足够多的余闲，在这里就是金钱，他们无法平息自己所面临的各种突发事件（如，天灾人祸），结果就开始重新借贷，重新回到稀缺陷阱中。那么，怎样做才能获得余闲呢？去构建带宽，并用腾出来的带宽提升自身能力。带宽，是对我们认知能力（解决问题、获取信息、进行逻辑推理等）和执行控制能力（计划、关注、发起并抑制行为和控制冲动）的衡量标准。简单来说，带宽是我们心智能力的衡量标准。当一个人处在稀缺状态下（贫穷、忙碌……）时，他的带宽负担会加重，这会导致他的认知能力和自我控制能力下降。他会变得分心、思考反应速度迟缓、爱忘事、缺乏冲动控制能力。做个类比你就懂了：当电脑只运行一个简单的小程序时会很快，但如果同时运行好几个程序，这些程序会竞争有限的处理器资源，使处理器过载，导致卡顿。我们的心智资源也是有限的，当一个人处在稀缺状态下时，稀缺所带来的顾虑，会占据大量的心智资源，这就导致留给处理当前任务的心智资源就没有那么多了。结果，你当下的思考会变得更迟缓，行为变得更冲动。比如，收银员没两天就要交当月的房租，在工作时满脑子想的都是如何筹钱来付房租，结果对顾客很粗鲁；第二天就要在会议上做推介的经理人，想集中精力观赏女儿的比赛，但他心思总是不由自主地回到准备第二天的推介材料上；想要集中精力考试的学生，心里却一直惦记着没有解决的学费问题，结果做错了很多简单题目。对于穷人来说，带宽负担是导致他们缺乏技能的重要原因之一。习得任何一项技能（比如社交技能、投资技能等），都需要带宽。而在金钱稀缺处境下的穷人，会将大量的注意力放在如何解决当下急需处理的经济问题上（房租、贷款、迟还的账单……），留给规划未来的心智资源严重不足，结果很难去学习那些重要且不紧急、但未来非常有用的技能。好在，带宽可以构建。对于金钱稀缺的穷人来说，他们每日忙于应付的事务中，有很大一部分是为了解决临时出现的生计问题。如果有小额信贷服务，就能帮他们暂时解决这些问题，腾出一部分带宽。他们就可以用这部分带宽来受教育，提高自身能力，从而赚更多钱，获得更多余闲。但问题没有这么简单，否则那些一开始被还清债务的小贩（拥有较多余闲），应该不会重新借贷，再一次落入稀缺陷阱。问题的关键在于，这些小贩没有建立应对突发事件的缓冲机制，比如储蓄、买保险等。难道这些小贩不知道储蓄、买保险的重要性吗？他们大多数人知道，但就是不去做。这很像我们很多人知道在做任务时，额外预留一些时间应对不确定性事件很重要，但就是不去做一样。为什么会这样？这就要说到余闲的缺点了 —— 余闲会带来低效和浪费。比如，当我们拥有一些自由时间段时，就会散漫地将其一点点浪费掉。当我们不费什么力气就能赚到钱时，就会购买一些不那么实用、很快会被搁置一旁的物品。换句话说，当我们处在资源充裕的时期，我们更容易松懈、更容易拖延、更容易浪费时间与金钱。面对我们都有的这种人性，应该怎么办？下面这些方法可能会帮到你：设置提醒。处在稀缺状态下的人，会将注意力更多放在重要且紧急的事情上，而忽略一些对未来影响很大的、但当下看重要且不紧急的事，比如储蓄、健身。当我们设置一些提醒，就能将这些重要且不紧急的事情拉回到 “管子” 视野之中。实验表明，每个月月底，发一条短信询问人们的储蓄目的以及金额，就能将人们的储蓄额度提高 6%。请一个私人教练，让他提醒你健身，也能提高你去健身的概率。设置默认选项。当一个人处在稀缺状态下时，会产生管窥心态，同时加重带宽负担，结果人容易忘掉很多重要事情。如果能为这些容易被人们所忽略的事务找到一次性解决方案，它们就会发挥非常大的作用。比如，为工资账户设定自动转存，每次发工资就自动存一部分，长期下来，就能存上一大笔钱。

《稀缺》从理论层面论述了规划的重要性。面对稀缺的困局，本书给了三个应对方法：节约带宽 留有余闲设置提醒想要达到 2，需要 1 和 3 。1 负责精力分配，3 负责注意力外包这样一来，空出来的余闲可以给那些有确定性的注意力以韧性。若是没有计划，我们很容易浪费大量精力在做决策上，莫不如空出一段时间给大块时间定好事项，不用再在每个节点反复纠结该做什么。若是计划周期长或者量较多，只靠脑力记也会占用大量带宽，这时直接把任务外包出去，写在纸上或记在手机上设置闹铃，一下子就解放出了大量带宽。人想过好一生需要动脑，人生数十载需从长计议。财富，健康，人际关系都需要细水长流地投入精力，若是把眼光对向今后数十年，其一路将付出的艰辛，会让我们难以承受。我们不可能保证一个连续平稳的前进路途，起起伏伏不可避免，但通过不断学习前人的经验，我们可以打造一个势能，帮助我们减少前进的阻力，更轻松地前进。求之于势。《稀缺》就是其中一个起重机，为我提供了一个势能。

稀缺 带宽 借贷陷阱 闲余，掌握这四个概念 就结束了。时刻警惕因为稀缺带来的管窥影响了你的带宽，导致决策水准下降而陷入到借贷陷阱。在适度闲余的时候做重要不紧急的事情来对抗稀缺。车轱辘话讲了 10 章，看来中外学术教授都喜欢凑字数

「稀缺」让人短视。不幸的是，绝大多数人深处「稀缺」的环境而不自知。少数人想要挣脱「稀缺」的束缚，想要寻找破局的解决方案。于是用自己仅有的余闲在海量的书中找到了这本。满心欢喜想去寻找书中所谓 “一揽子解决方案”，可惜到头来还是看得云山雾绕。殊不知，从一开始就已经深陷 “管窥” 之中，如果从另一个方面把它当作闲书来看，收获也许反而会更大一些。

这本书新颖之处在于它用 “稀缺” 解释了 “为什么穷的人越穷” 以及 “为什么忙的人越忙”。这两者一个是 “金钱稀缺”，另一个是 “时间稀缺”。也解释了 “节食减肥为什么往往适得其反，反而引发暴饮暴食”。（节食减肥导致的应该是 “食物稀缺”，越稀缺人们就会越担忧越关注，所以容易暴饮暴食）稀缺也有好处，但是坏处更大，不过书中也给出了很好的解决办法。稀缺的好处：首先，资源的稀缺可以换来专注。（举个栗子：如果论文上交的截止日期是三个月，在开始的时候，我们往往觉得时间还很多，没有紧迫感，就拖呀拖，拖到还剩一周了。这时候快没时间了，着急了，其他什么事都没心思做了，只做 “写论文” 这一件事，效率会很高。这就是时间稀缺带来的福利。）当稀缺俘获大脑时，人们的注意力会集中在如何以最有成效的方式利用自身资源上。其次，稀缺会迫使人做出选择，甚至迸发出新创意。因为紧迫的时间要求会使人头脑集中，迫使我们将之前积累的努力浓缩成即时产出的成果。所有抽象的事物变得具体。（再举个栗子，比如，有一种类似于厨艺大赛的电视节目，要求参赛选手在几分钟之内利用现有食材，创造出一种新菜。这里面有两种稀缺，一种是时间稀缺，另一种是食材稀缺。一些很有名的菜都是这个情境里发明出来的。）稀缺的害处：首先，稀缺会导致管窥心态（管窥：专注于一件事而忽略了另一件事。）。（比如，时间稀缺产生的管窥：你还有一周就要交论文，可你很好的朋友正好在这一周过生日，需要一起玩一天，如果去玩，论文就会写不完，如果不去，就会破坏两个人的感情。再比如，金钱稀缺产生的管窥：当一个人很穷的时候，会把应该用在买医疗保险的钱用在应急上，保险就像是杠杆，当事故发生的时候，可以让你损失最小，可贫穷的人只看到了眼前的价值，看不到灾难发生之后可能要负担的成本。）其次，稀缺会加重我们的带宽负担。带宽包含两个方面，一方面是 “认知能力”，另一方面是 “执行控制力”。因此，一方面，稀缺会导致人们的认知能力下降，削弱人们的分析、判断和逻辑推理能力；另一方面，稀缺也会导致人们的执行控制力下降，削弱他们抑制行为和控制冲动的能力。再次，稀缺会引发短视。人们会被眼前的困难困住，忘记了考虑重要而不紧急的事情。如何摆脱稀缺陷阱：方式一：设有余闲，制定计划，把管窥视野之外的事物拉近视野之内。（比如，三个月写论文的时间，一开始就规划好，一天写半个小时，这样即使最后一周有聚会，对自己也不会造成影响。）因为管窥心态最基本的含义就是：当我们为了解决眼下的难题而极度专注时，就无法有效的规划未来。方式二：把警惕性行为转化成一次性行为。（比如，如果网络打车，可能之后会忘记付款，可以设置自动付款模式，这样就不用担心因为长时间不付款影响信用）