作者以系统性工具的方式，在书中呈现了一些非凡的观点，这些观点提供了一种新思路，能让我们生活的方方面面都向积极正向的方向转变。本书为我们在家庭和工作中使用提问式思维提供了简单易学的方法、技巧和工具，使我们的生活更高效、更能达到期望。

人生的走向，是由内心提出的问题悄悄决定的。遇到挑战时，内心会自动冒出评判者问题（如这凭什么发生？谁搞砸了？），这会引向焦虑、对抗和重复的老路。当觉察到这种声音，并主动将其切换为学习者问题（如我能从中学到什么？现在做什么最有用？），这样，思维、情绪和行动就会转向建设性的新方向。1. 问题推动结果。这是提问式思维（QT）最根本的原理，提醒我们提出的问题会直接塑造我们的思考、行动，并最终决定我们得到的结果。怎么问，事情就往哪走。提出的问题，直接决定了思考和行动方向，从而影响最终结果。会议上，同事 A 又否定了自己的方案。评判者式提问（导致糟糕结果）：他为什么总是针对我？我是不是很无能？结果：感到愤怒、防御，下次会议更想和他对抗。学习者式提问（导向建设性结果）：他的质疑里，有没有我没考虑到的风险？我怎样才能把方案表达得更清晰？结果：开始查漏补缺，并思考如何更好地沟通。2. 当两个人都处于评判者状态时，首先醒悟的那个人占绝对优势。在冲突与困境中，谁先有意识地转向学习者心态，谁就掌握了扭转局面的主动权。吵架时，先停火、先动脑的那个人最厉害。在双方都陷入指责、对抗的评判者状态时，谁先有意识地从情绪中跳出来，转为好奇、解决问题的学习者心态，谁就能掌控局面。就像两个人打架，都拿着棍子互殴。先放下棍子、举手说等一下的人，看起来是退了一步，但实际上他夺回了控制权，有机会把打架变成谈判。3. 被羁绊和失足之地，就是无尽宝藏之所。用学习者的好奇心面对挑战，将看似的问题和失败，转化为洞察、成长与价值的来源。绊倒自己的石头，翻过来可能就是宝石。感到困扰、失败或停滞的地方，恰恰是蕴含最多学习和成长机会的宝藏之地，关键在于以什么心态去审视它。就像在河边被一块石头绊倒。如果只顾着骂石头、骂自己倒霉（评判者），那就只得到了一跤和坏心情。但如果把石头捡起来，发现它形状奇特、花纹漂亮（学习者），它就可能变成书桌上的一块独特镇纸或纪念品。挫折本身不是财富，从挫折中翻出来的教训和洞察才是。4. 改变结果，始于改变提问；改变提问，始于觉察提问。要获得不同的结果，首先要对自己内心自动化的评判者式提问保持觉察，并有意识地将其转换为学习者式提问。想改结果，先改问题；想改问题，先留意自己正在问自己什么。要改变现状，必须从改变内心提出的问题开始；而要改变问题，第一步是觉察到自己无意识中那些负面的、自我设限的内心对话。面对一个艰巨的新任务，感到压力巨大。无觉察状态（自动播放旧录音）：脑子里自动循环这太难了，我怎么可能完成？做不好怎么办？（评判者问题）结果：拖延、焦虑，表现不佳。QT 应用：先留意，觉察到内心的声音，等等，我又在吓自己了。再改问题，把问题换成这个任务的第一步是什么？我之前处理过类似挑战的经验有哪些？谁能帮我一下？（学习者问题）结果改变：开始拆解步骤，寻找资源，压力转化为行动力。总之，掌控提出的问题，就是掌控人生的走向。人生的结果，不是直接创造的，而是通过内心提出的问题间接塑造的。能拥有多好的未来，很大程度上取决于能否觉察并更换那些在关键时刻自动出现在脑海中的问题，从指责、恐惧的评判者问题，换成好奇、解决的学习者问题。

本来以为是一本枯燥的工具书，没想到也很具有故事感。跟着主人公 Ben，我们一起感受工作陷入困境不得不提出辞职的沮丧和不甘，幸好，Ben 是幸运的，他的上司亚力克莎将 QT 探询教练约瑟夫带到他面前，自此，他的工作、生活都有了质的飞跃，他自己也成了推广 QT 的教练。遇到事情，打开选择地图，自我觉察当下你的思维、感受和情境，觉察当下的你是处于勇往直前的学习者状态还是裹足不前陷入泥淖的评判者状态，越早觉察越好，这样你的选择会更多，若在学习中状态，继续保持；若在评判者状态，你可以像自己提出转换问题 “我现在怎么做更好？这件事情我还可以从什么角度考虑？”，问题决定行动，你就会慢慢走出困境去向学习者道路。学习者吸引学习者，这是吸引力法则，比如，Ben 的选择地图吸引了妻子 Grace 的注意，他们一起探讨不仅都走向学习者道路，还改善了夫妻关系。此外，选择地图还可以向别人提出问题，引导别人发现自己的问题或者打开更好的局面。评判者是无法帮助其他人的。与评判者做朋友，接纳他，然后提出转换问题转换他成为学习者，这才是常态。故说，QT 思维不仅可以渡己也可以渡人。还有，问风暴，只提问好问题，不回答，等风暴结束整理，原来行动方案、风险等都在问题中。最后，领导力，就是提问式思维的力量。

阅读这本书，让我明白 “我们可以有意识地影响我们的未来，可以通过设计积极的问题将我们带向自己期待的未来。” 作者给到我们一套方法：提问式思维的 12 大工具工具 1：赋能于你的观察者工具 2：用选择地图做向导工具 3：发挥提问的威力工具 4：区分学习者与评判者心态和问题工具 5：与评判者做朋友工具 6：质疑假设工具 7：善用转换问题工具 8：建立学习者团队工具 9：用问风暴实现突破工具 10：去问那获得成功最关键的 12 个问题工具 11：教练自己或他人工具 12：领导力 —— 提问式思维的力量如果你了解并掌握这套方法，在日常生活中加以运用，你讲最大限度的实现你信中所想。

先有好的问题，再有好的答案

全书以一位从技术转型管理的主人公 “本” 无法管好自己的团队差点辞职，后来接受教练指导学习 “提问式思维” 的过程为主线，辅以主人公与新婚妻子磨合的辅线展开，整体好读有趣。1. 我们很容易评判，这很正常，接受 - 意识到 - 再慢慢地转变 - 减少；2. 提问，问一些以我或者我们开头的问题，来一场 “问风暴”，从来没有问过的问题可能就是突破口；3. 与其提出一堆 “假设” 脑补各种画面，不如通过直接提问去验证假设，明确对方真正的意思；4. 效率大于速度，别急着推进，先看看问题问对了吗？5. 要形成学习型组织是要有人推动的，不容易，但效益是相当可观的；6. 好奇心是钥匙，去提问，而不是质疑；7. 选择权是人该好好抓牢的权力，任何时候都不能放弃！

我们一直在说这个时代是一个提问的时代，有多少好问题在苦等一个好答案。但究竟如何提问呢？这本书给我们做出了非常精彩的回答，他从如何自我提问，从如何向他人提问，如何在做出是批判者和学习者的选择中间做提问，做转换提问。所有这些都会对我们的提问能力的提升产生莫大的帮助，所以对于这本书来讲学习一遍是远远不够的，要学习一遍还要在学习若干遍，这就是枕边书。我郑重推荐这本书这本学会提问的经典好书。

现代社会中，我们常常会遇到各种问题和困境。有时候，我们可能会感到困惑和无助，不知道如何解决这些问题。学习者状态是一种积极的思维模式，它可以帮助我们转变对问题的态度，更好地应对挑战和困境。学习者状态是一种专注于解决问题和学习的机会的思维方式。它让我们不再纠结于问题本身，而是专注于找到解决问题的方法和途径。通过学习者状态，我们能够更好地欣赏自己和他人的优势，更加开放和好奇，从而提升个人的学习和成长能力。在学习者状态中，有一种方法被称为 “ABCD 选择法”，它可以帮助我们转变为学习者状态的终极武器。A（Aware）觉察：我们需要觉察自己当前的状态。我们需要问自己，我现在是处在评判者状态吗？评判者状态是一种只关注问题和错误的思维方式，它会限制我们的思维和行动。当我们意识到自己处在评判者状态时，我们可以意识到这种状态对我们的学习和成长是没有帮助的。B（Breathe）深呼吸：我们需要停下来，深呼吸一下。这个步骤是为了让我们能够退后一步，停一停，用新的视角来看待问题。通过深呼吸，我们可以放松身心，冷静思考，更客观地看待问题。C（Curiosity）好奇：我们需要保持好奇心。我们可以问自己一些问题。例如，究竟发生了什么？事实真相是什么？我可能遗漏了什么？通过好奇心的驱动，我们可以更深入地探究问题的本质和真相，从而找到解决问题的方法和途径。D（Decide）决定：我们需要做出决定。我们需要思考自己的选择和行动，确定下一步应该怎么做。通过做出决定，我们可以转变为学习者状态，积极解决困境。ABCD 选择法的核心是意识到自己的状态，并通过深呼吸、保持好奇心和做出决定来转变为学习者状态。这种方法简单而有效，可以帮助我们摆脱评判者状态，拥抱学习者状态。觉察自己的状态是关键。我们要意识到自己是否陷入了评判者状态，是否因为维护自尊而忽略了问题本身。深呼吸一下！放松身心，冷静思考，更客观地看待问题。保持好奇心也是非常重要的。我们应该探究问题的本质和真相，问自己发生了什么，事实真相是什么，可能遗漏了什么。通过保持好奇心，我们可以更全面地了解问题，并找到解决问题的方法和途径。需要做出决定。思考自己的选择和行动，确定下一步应该怎么做。这样，我们就能转变为学习者状态，积极解决困境。学习者状态是提升个人学习和成长能力，改善人际关系，增强团队工作效能的关键。ABCD 选择法简单而有效，帮助我们转变为学习者状态，更好地应对挑战和困境。

本书通过一个故事性的叙述，展示了由评判者思维到学习者思维后一个人看待和处理事情的不同！看本书的初衷是想学习一下如何提问能问出更多的盲区和推动工作！看完本书觉得他没有过多的讲话术，而是讲了两种思维之间的切换逻辑！接纳评判者思维并随时切换！而让我印象最深的还不是这个思维方式，是个人的 “答人” 模式如何进化到带领团队的模式！在从业务精英到团队领导者的转变中，领导个人能力强有时恰恰阻碍了团队的发展，不利于团队的整体提升！如何调整是我比较感兴趣的！

1、经常陷入一些周而复始的问题里，很难找到出路，比如跟老婆吵架。我们是缺乏提问吗？不是，成年人的十万个怎么办，缺乏的是方法和答案，那是提问就没卵用了吗？也不见得，在我们问怎么办的时候，也有两种心态，评判者和学习者，评判者的潜台词是，我很烦，我无能为力，乞求上天为我一决，是消极的。学习者的怎么办是，我要做些什么才能改变现状，我真正想要的是什么？是积极的。2、本书通过一个深陷职场和生活困境的团队 leader 通过 QT 技术实现转变的故事，说实话故事文笔真心平淡。并没有给我留下什么好感。引用的金句是不多的亮点。3、原文摘录：略

评判性与提问式，与《情商》中的原始情绪和衍生情绪类似，我们往往失控于衍生情绪。所谓的情商就是情绪管理能力，这本书可以算是辩证行为疗法的一种实战场景

这是一本自我觉察的书，让自己在人生中不断的在评判者和学习者两个角色之间转换。

看本书的过程中，一直怀揣着 “还好我练了正念” 这种感激的心情，原来是正确的东西，就是经得起检验，不论是从哪个维度或者层面，正念都在被验证它的价值。

《终身成长》中提出了很有价值的 “固定型思维” 和 “成长型思维” 概念，前者关注证明自己聪明，后者关注持续学习；后者在自信心、迎接挑战、应对挫折、坚持不懈及成长反馈等方面均更有优势，训练 “成长型思维” 的 4 步法是接受、观察、命名、教育。本书提出的 “评判者” 与 “固定型思维”、“学习者” 与 “成长型思维” 均很相似，前者关注贴标签，后者关注寻找答案。但本书提出的方法更简单易用，只需要避免评判式问题，转而提特定的问题即可。我们常常陷于评判者心态而不自知，评判者心态提出的问题导致了事情结果不尽人意，如果我们能够抽离出来，转换一下问题，会推动不同的结果。爱因斯坦说过：我们不能用产生难题的那套思路来解决问题。

当你遇到一堵墙时，转换思维方式迎接我们的是一扇门。

讲透了自我观察自我改变，对外关系改变，团队领导力改变的训练方法。推荐逐字阅读

提问真的可以改变人生吗？我的回答是肯定的。第一次接触到提问的概念的时候应该是参加吴老师学习的时候，他是一名演讲老师，讲学员演讲的技巧，那时候开始，我就被植入了一个观念，假如我们可以把陈述句变成疑问句，那么我们就可以把自己想要告诉别人的思想通过别人的嘴给说出来，那会听到之后理解的非常粗浅，虽然也有练习，但还是没有明白其中的精髓到底有多深，只是觉得蛮有道理。在接下来自己的演讲中也照葫芦画瓢，更多的在陈述句的后段加上了对不对？好不好？是不是？现在看来真的非常的粗浅。但是也非常感谢当时的经历，可能让我更加深入的可以理解到提问的重要性吧。本书是一本非常好的练习性书籍，陈述了本先生的改变，让我们更好的理解了提问的魅力之后，直接给了我们大家非常多的训练方法，我相信只要按照训练方法去做，假以时日一定可以得到意想不到的收获。在这里有一点我觉得一定需要注意，一切的问题来源于我们对自己觉知的能力，我觉得如果我们可以不断的去正念，去觉知之后，在配合书中的训练方法，我们一定可以事半功倍。事上练，难上行，方法已经知道了，剩下的就靠着我们平时的点点滴滴去训练，去提升自己，感谢本先生的馈赠，非常的有用，收获良师一枚。♥️

《改变提问，改变人生》这本书是一本非常有启发性的读物。它不仅提供了实用的提问技巧，还鼓励我们通过提问来改变思维方式，从而实现个人的成长和生活的改善。本书的核心理念是，我们提出的问题能够引导我们的思考方向和深度，从而影响我们的行为和结果。书里的选择地图和学习者 / 评判者对照表非常好，可以打印分享给团队！很庆幸在图书馆无意中发现了本书，并把它借回来，然后得到平台有电子版，边听边看读完了这本书，虽还只懂了点皮毛，但关于学习者和评判者的思想已初步了解，争当学习者！

这是领导推荐看的一本好书，从中学习到的知识可以运用到方方面面。

保持情绪稳定，多从自身的角度去思考如何解决问题，而不是停留在指责对方，质疑对方的情绪中