给这本书评了5.0《具身认知：身体如何影响思维和行为》作者认为，我们的身体并非像传统认为的那样，只是受心灵驱使的工具，相反，身体不仅强烈地影响了心智，而且会参与塑造我们的心智。理论依据是，我们的大脑并不能清晰地区分生理和心理，既然如此，我们就可以利用身体来影响、甚至创造心智。
给这本书评了4.0#读书笔记18 - 诚实的身体人的思想，身体和情绪之间的关系，形成了一个奇妙的链条。思想（指挥）身体（影响）情绪（左右）思想。思想可以指挥身体，去完成一些基本的动作，比如喝水开车等等。但是思想很难直接指挥情绪，比如遇到悲伤的事情，思想没法 “命令” 心情赶快好起来，但是身体行动却可以对情绪产生直接的影响，比如做一些开心的事情，跟朋友一起嗨，或者看喜剧大笑几声，也许就没有那么难过了。与此同时，情绪可以在一定程度上左右思想，比如人在悲观的时候容易产生负面的思想，所谓 “感时花溅泪，恨别鸟惊心”。具身认知的研究表明，身体不光可以影响情绪，还能影响思想，甚至还能影响对别人的理解。“身体会影响我们的思维，比如灵活的手指和敏捷的数学能力相关，配合身体动作会提高我们的词语理解能力，自由活动的身体更可能获得创新思维。身体会影响我们对他人的理解，比如看别人打哈欠，我们也打哈欠的动作同步，会让我们对他人的行为和情绪更加感同身受。” 其实也不难理解，因为人都是追求自我同一性的，也就是说，人不喜欢在自己的所思和所行之间产生矛盾。原来身体才是最大的 boss。在这个年代，最佳的策略可能就是先行动起来。难怪有一种说法，心里不想要，但身体很诚实，意识越抗拒的东西，潜意识越难以抗拒。
给这本书评了5.0《具身认知：身体如何影响思维和行为》在本书里，西恩・贝洛克用大量的实验数据和有趣的生活现象，向我们展示了身体对精神活动的强大影响力。你既可以把这本书当成了解 “具身认知” 这一认知科学的第二浪潮的入门书，以科学的方式理解 “寂寞空虚冷”“感同身受” 等现象，也可以把它当成如何利用身体影响情绪、思维和对他人理解的工具书。刻意练习，提升自己生活的幸福感。本书核心内容：1. 身体如何影响我们的情绪。2. 身体如何影响我们的思维。3. 身体如何影响我们对他人的理解。身体动作，姿势以及感觉到的温度等会影响我们的情绪。身体还会影响我们对数字和词语的理解，甚至影响我们的创造力等。除此之外，身体还影响我们对他人行为，意图和情绪等的理解。身体影响和塑造心智的理论依据是，我们的大脑并不能清晰地区分生理和心理，管理生理的大脑区域通常也是管理心理的大脑区域。因此，我们可以利用身体来影响，甚至创造心智。第一，身体会影响我们的情绪，比如面部如果长时间无法做出皱眉头的动作，会有利于减少负面情绪。扩张性身体姿势会让我们更自信和更愿意冒险，而温暖的身体感觉会让我们产生安慰的的心理感觉，反之则会 “空虚寂寞冷”。第二，身体会影响我们的思维，比如灵活的手指和敏捷的数学能力相关，配合身体动作会提高我们的词语理解能力，自由活动的身体更可能获得创新思维。第三，身体会影响我们对他人的理解，比如看别人打哈欠，我们也打哈欠的动作同步，会让我们对他人的行为和情绪更加感同身受。具身认知被称为认知科学的第二浪潮，与之相对的，第一波浪潮可以被恰当地称为 “离身认知”，就是说我们的认知活动跟身体没什么关系。正是基于这样的观点，我们才会一会儿把心智活动比喻为计算机软件，一会儿又比喻为神经网络的连结方式，无论是软件还是连结方式，都在说明心智活动与身体硬件没什么关联，我们对未来的想象也是基于这样的认识，只要软件或者连结方式还在，即使我们的肉体损毁了，我们的心智还可以复制上传到新的肉体上，这实际上就是科学版的灵魂不灭，套用笛卡尔的话来说就是 “我思，故我在”。但是，随着具身认知的兴起，科学家们越来越意识到身体在心智活动中的重要作用，“我思，故我在” 正渐渐转向为 “我做，故我在”。这个转向，可能会对哲学、心理学、神经科学、医学、语言学，伦理学等等学科造成全面影响。不过，具身认知的研究还处在初级探索阶段，身体和心智之间到底如何相互作用，还有待进一步的研究，而本书对具身认知的介绍也偏重于现象描述，没有进行系统分析，所以，如果你想要进一步了解具身相关理论，则需要更系统的书籍，推荐阅读达马西奥的三部曲《笛卡尔的错误》《感受发生的一切》和《寻找斯宾诺莎》。对于我们来说，具身认知这个话题有很强的实践意义，既然身体对情绪、思维以及对他人的理解有这么大的影响，我们是不是应该让身体立即动起来呢？
给这本书评了5.0行控制的想理性和感性有时候是傻傻分不清楚的。用脑袋瓜想就理性了么？不一定是这么回事，身体这台机器运行起来可高级了，别说骗人有时候自己都会被自己给骗了，只是每一个骗打的时间上的偏差足够完美。别想多，加上点量子力学就能更加的细思极恐～～～
给这本书评了5.0身体是诚实的Just do it 的理论依据。
给这本书评了5.0“自己骗自己”会让你更有竞争力？我们一直认为大脑是人体的指挥官，自己的行为被大脑操控。
但你想过没有，这件事，是大脑告诉你的。
好在，新研究为我们提供了新的认知角度。今天就给你介绍一个心理学的新领域 —— 具身认知。
它的观点非常具有颠覆性：
身体和大脑的关系是相互的，我们可以利用身体来影响，甚至创造心智。举例来说，人在开心时会微笑；反过来，如果微笑，人也会变得更开心。
1. 为啥身体能影响大脑呢？其实是因为大脑的 bug。大脑依靠收集外界信息做出判断，但它并没有我们想象的那么聪明。很多时候，大脑并不能准确区分信息的真假。所以，当身体刻意将一些错误信息传递给大脑时，它就会信以为真。
2. 大脑的构造，也证明了这一点。负责记录人的身体感受和心理感受的，是大脑的同一个区域 —— 脑岛。所以人们常说的 “空虚寂寞冷”，是有科学道理的。如果身体感到 “冷”，心理就可能 “空虚寂寞”；相反，身体感到温暖，心理也会感觉到被接纳。
这也启示我们：可以靠改变身体来影响心理。比如孤独时去晒晒太阳，或喝一杯热茶，温暖的身体会让人产生被爱护的感觉。
3. 你甚至想不到，具身认知这个原理，还能用在医疗领域。比如，临床上通过注射肉毒杆菌治疗抑郁症，其实就是让肉毒杆菌麻痹患者的肌肉。一旦眉间的肌肉被麻痹，患者就无法皱眉头，大脑也就接收不到不开心的信号，患者的症状就能得到缓解。
4. 估计你常听人说 “擅长乐器的人数学都好”，看似毫无道理，其实是真的。研究证实：手指越灵活的孩子，数学就越好。因为控制手指和处理数字的大脑神经，是相同的。手指越灵活，说明这块神经越发达，思考数学问题时，就能更敏锐、思维更发散。
5. 身体甚至还能影响我们对语言的理解。实验发现，当人们读到与腿、手臂有关的动词，比如踢、捡的时候，控制运动的那片脑区也会被激活。也就是说，控制腿部动作的脑区，同时参与了对 “踢” 这个词的理解。在这种配合下，人的行为才更协调、高效。
6. 上面这点，也给了我们一个启发：传统 “静止” 的教育方式，让孩子安静坐在教室，其实不对。要让孩子动起来，让他的身体充分参与学习。
心理学实验，也证明了这一点：给两组孩子看同样的故事，第一组被要求用道具表演故事内容，另一组只能把故事读出来。结果发现，前一组的孩子对故事的理解程度，比第二组高得多。
7. 我们常说 “外行看热闹，内行看门道”，为啥呢？其实是镜像神经元在起作用。我们所有的行为，都会被编码储存在镜像神经元中，当类似的场景发生时，这套编码就会被触发，我们就能对对方的行为 “感同身受”。这也是为什么有人打哈欠，我们也会跟着打哈欠；有人笑，我们也会忍不住大笑。
一些谈判高手会刻意模仿对手的动作，对方抽支烟，他也抽支烟；对方挠挠头，他也挠挠头…… 其实就是在利用镜像神经元 —— 用和对方同样的行为，激活对方头脑中这种行为的编码，拉近和他的心理距离。
8. 为什么老夫老妻会越来越像？为什么有些夫妻脸部皱纹都长在同一个位置？这其实也和镜像理论相关。夫妻之间共同生活，为了了解对方的情绪，双方都会不由自主地模仿对方的面部表情。久而久之，双方的面容、纹理就会慢慢接近。因此，婚姻的美满度和夫妻的相似度，几乎成正比。
9. 一个人的内在想法，会通过外在动作不自觉地流露，很难掩饰。这就是各种读心术、微表情的理论依据。事实上，我们确实可以通过一个人的行为，判断他的内心。比如在电梯里，习惯站在角落的人，性格往往比较内向，缺乏安全感；如果一个人在不停看表、跺脚，他大概率在着急地赶时间。
10. 大脑不是行动的唯一主宰，我们的身体，远比想象得更有潜力。所以想让自己更优秀，不妨刻意去模仿身边优秀的人的行为，用身体倒逼我们思维的转变。给这本书评了3.0有时精神才是肉体的铠甲#每天解读一本书在精神的世界里，或许和我们所想的不同，肉体不是身体的铠甲，精神才是保护肉体的城堡。
本书提及的一些实验被证明是无法复现的，但这并不影响本书所拥有的价值，和过去我们认为自己是一部由大脑控制，其他部分自动运行的模式不同，本书指出了身体活动对我们的认知、思维同样有着强烈的影响，最直白的例子就是做完有氧运动的人更有自控力，思考问题也更富有逻辑，而饥饿则会反过来让我们丧失自控和思考。
结合《思维》中关于意识的内容来看，我对自我、意识、人格间的关系有了些新的理解，我想放到解读的最后做一些分享。
以下是我的分享。
一、身体会影响我们的认知
我们的身体和大脑有着直接的联系，这种联系不仅仅在神经层面，细化到激素、宏观至认识都有着它们间的相互作用，从身体到大脑，我们会发现面部表情对我们的情绪有着一定的影响，剧烈活动会让我们消除沮丧，这也正是很多人失恋或是遭遇打击后，一场长跑可以帮助他们缓解痛苦的原因；而从大脑到身体，我们也会发现一个人陷入痛苦后各方面的机能都会下降，最好的例子或许就是 “习得性无助”，当我们认为自己做不到时我们竟然真的就做不到了。
其实具身认知的内容换个角度就很好理解，大脑也是身体的一部分，神经和激素分泌从来不是单项的，就像我们与人交往中，我们影响他人，也被他人影响，大脑与身体也是如此。
所以有一天你遭遇沉重打击无法自拔时，你可以像我一样，告诉自己 “没有痛苦、没有开心，有的只是脑生理波动”。
二、利用具身认知的建议
书中有一些类似某种站姿让你找回自信，和热饮的人会对你更友好的例子，但这些在今天被证明实际上都是无法复现的研究，不过其中也有一些经历大量论证的结果，我就将这部分提出来了。
1. 有氧运动会明显改善我们的认知能力，研究证明有氧运动长期来看利于我们大脑神经元的生长，哪怕是我们已经成年，而短期则会明显改善我们的短期记忆，让我们工作中更有出色表现。哪怕我们已经步入老年，适当的有氧运动（每周三次 40 分钟快走），哦年后也受试者的海马体增加了 2%，极大的改善了大脑结构。
如果你还未步入老年 (60 岁以下），我建议你每周保证至少 3 天的时间，每天进行心率在 60－80% 间的有氧运动 40 分钟以上。
2. 冥想可以帮助我们保持冷静，我们的大脑在平常哪怕无所事事时也在保持着一定程度的活跃，而冥想则是让我们练习让它真正的放松的技巧，经过研究证明，冥想可以极大的帮助我们缓解焦虑和疼痛。以我自己的亲身感受来看，冥想确实有着帮助我们精力快速恢复的作用，中午十几分钟的效果比睡午觉一个小时还有用。
三、自我、意识和人格
过去我们认为这个正在思考的我就是自我，而今天看来或许这个我只是意识产生的一个幻觉，是意识对自我察觉过程中模拟的幻象，就像很多人决定要减肥，结果却总会陷入绝食和暴饮暴食的循环，当他的意识占主导时，那个模拟的自我占了出来，它决定要少吃，而这最终会危及我们的情绪自我的感受，于是后者选择做出了报复性反弹的选择，结果就是两者相互冲突，让我们陷入自我的内耗之中。
而今天再看认知行为疗法，它之所以有用，是我们主动将意识的监测加深了一个层次，我们开始学着去理解自己某些行为背后真正的需求，当监测是帮助我们那潜藏在意识之下的情绪人格实现自我时，我们解决了认知上的冲突，找到了自洽的道路，虽然我们可能还会吃很多，但那并非我们看到食物无法忍受的结果，而是我们知道该犒劳犒劳自己了。
给这本书评了5.0脑洞大开解惑知行合一的书籍，从科学的角度证明了身体和认知的紧密关系，把我从身心分离的神秘莫测中带离出来，让我脑洞大开，认知升级。希望更多的人看到这本书，它会对自我认识有很大的帮助，帮人们走出很多的误区，能更加客观的评价自己。一本好书能治病救人，这本书有此功能。
给这本书评了5.0具身认知，记得吴伯凡老师在他的课程里介绍过这本书，你的身体还有周围的环境会影响一个人的思想。比如，天花板比较低会整个人会感觉到压抑。昨天晚上 7 点开始读这本书，今天一上午迅速的刷完了，感觉比慢慢的看，吸收的更多知识。思想可以改变身体，带过来身体也可以改变思想。当两者能够互相正影响，那就是再好不过了。还有平时注意多运动，对身体和大脑都有好处，及时年龄很大才开始锻炼，也有很大效果，所以什么时候开始锻炼都不晚。另外，冥想的这个章节，是我比较感兴趣的，很多地方都讲到冥想，冥想分为脖子上的还有脖子下面的都有益处，如果没有时间做高强度的冥想练习，那么书中说几分钟到冥想练习，坚持下来也是有很大收获的。坚持，习惯成自然。
给这本书评了5.0身体和大脑互相影响有意改变表情能减少焦虑，在花园里待两小时可以提升专注力。这本书告诉我们，身体并非受制于大脑，实际互相影响，可以把身体当做工具来调整我们的情绪、提高工作记忆能力、提升专注力。这本书对于在城市中长大的我很有帮助。
给这本书评了5.0这是一本理论兼实用的书籍，超级值得推荐虽然 “具身认知观” 是一个很简单的概念：身体影响心灵，但是在真正地使用其中的技巧之后才能理解其中的奥妙。这个奥妙就是，身体的感受就是心灵的感受，身心一体。
给这本书评了5.0不错基本上最重要的结论都在结语总结出来了，偷懒可以只看结语部分
给这本书评了5.0身体运动可以改变大脑
电子书具身认知：身体如何影响思维和行为
本书帮你约束身体会让你的想法受到束缚，在房间内随意走动能带给你新的联想。短时间的有氧运动，就能帮助你以崭新且不同寻常的方式来思考问题。教你全面开发使用自己的身体和周围的环境，提升思维和记忆力、激发创造力、改善情绪、理解他人、做出更好决策。这就是有趣又有用的"具身认知"！
