“坏” 比 “好” 更强大，它的力量主要来自大脑的进化。为了保护人类祖先生存下来，大脑进化出了威胁预警系统。在相对安定的现代世界，致命威胁已经少了很多，可大脑还在灵敏地发送预警信号，导致我们的身体过度反应，总被焦虑和恐惧影响。理解了 “坏” 为何强大、它如何影响我们，我们就能不被它主宰，不会因为危机贩子的煽动而恐慌。当你因为 “坏” 的事物感到焦虑和恐惧时，不妨停下来，运用理性思维跟自己对话，理解、克服这些本能反应。此外，“坏” 能让人的思维更敏锐、意志更坚强。受到批评后，一个人如果能正确利用 “坏” 的力量，就可以通过行动完善自我；一个组织要想避免成员继续做出违规行为，最快的方法就是请来 “坏” 这位好老师，帮助成员进步。

我们天生对坏事敏感，容易焦虑、计较、放大伤害。而成长，就是学会主动调节这种本能，在关系里，优先防止伤害；在情绪里，给理性留个座位；在眼光里，练习看见光。这一切，不是为了消除阴影，而是为了不让它挡住整片天空。1. 坏的力量是好的三倍，人性本能放大坏而削弱好，抵消一件坏事需要四件好事。一次伤害，十次好都难补，人天生更在意坏事，想抵消一次不愉快，往往需要做三四件好事才行。就像白墙上一个黑手印，擦十遍可能还有印子，但当初不按上去就容易多了。2. 关系毁于错事，而非成于好事，爱情与交际中，避免伤害远比刻意讨好更重要。关系变差，常因做错而非做得不够好，对人好当然重要，但少说伤人的话、少做让人心凉的事，往往比拼命讨好更有用。就像精心养护一盆花，偶尔浇一次开水，比一个月忘了浇水伤得更深。3. 大脑天生为避险而设计，我们对威胁敏感如警报，对善意却需主动寻找。大脑像警报器，对危险格外敏感，我们对批评、威胁的反应又快又强烈，但对善意却常常慢半拍，甚至视而不见。就像手机电量低于 20% 就频繁提醒，但满电时从来不会跳出来报告一切正常。4. 训练理性，抵御本能，用书写恐惧、调整认知等方法，方能平衡负面偏差的支配。遇事先别急着慌，写下来、换个角度想，感觉要崩溃时，试着把恐惧写在纸上，或问问自己：最坏的情况真会发生吗？理性一介入，情绪就稳了。就像整理乱糟糟的毛线团，不直接扯，而是找到线头慢慢理，反而解得开。总之，我们的思维天生被设定为负面优先，坏事总能轻易霸占注意力，而好事却需要努力争取才能被看见。但这并非无解的宿命。真正的成长，在于主动拿起理性的工具，有意识地对冲这种本能，在关系中警惕做错，在情绪中暂停灾难想象，把有限的精力从不必要的避险中解放出来，转而投资于那些真正重要的事物。接纳阴影的存在，但选择将目光和行动，更多地投向光。

清华大学积极心理学指导师初级基础班课程推荐。没想到是这么好读的一本书，完全停不下来，文笔十分流畅，内容非常实用，值得标记的内容非常多，而且从书后完整的参考资料也能看出来作者在写书前所做的大量准备工作。唯一的不足是翻译中有一些术语翻译的不好，比如 “壁花”，既没有英文原文备注，也没有具体解释，根本不清楚作者原本想表达的意思。另外，心理学经典术语 “快乐跑步机” 也被翻译成了 “快乐水车”...... 不过瑕不掩瑜，要不是被推荐，从书名根本不会考虑去读，真是一本差点被书名给耽误的心理学经典好书。建议阅读，建议购买。#Frank 积极心理学书单

一旦我们开始真正理解并学会正向利用负面效应，它能让我们从挫折中学习，使我们思维更敏锐，意志更坚强，从而调动起每个人身上的优良品质。我们需要做的，就是在 “坏” 能带来惠益时运用这种力量，在 “坏” 无法带来惠益时克服其影响。版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。

理解了 “坏” 为何强大、它如何影响我们，我们就能不被它主宰，不会因为危机贩子的煽动而恐慌。当你因为 “坏” 的事物感到焦虑和恐惧时，不妨停下来，运用理性思维跟自己对话，理解、克服这些本能反应。此外，“坏” 能让人的思维更敏锐、意志更坚强。受到批评后，一个人如果能正确利用 “坏” 的力量，就可以通过行动完善自我；一个组织要想避免成员继续做出违规行为，最快的方法就是请来 “坏” 这位好老师，帮助成员进步。正确地使用 “坏” 的力量，还能帮助一家公司利用客户的抱怨和投诉创造出竞争优势。

这本书主要介绍了 “坏” 的力量有多强大，我们怎样才能不被它主宰。本书的核心内容：“坏” 的力量有多强大？它为什么这么强大？怎样才能不被 “坏” 的力量主宰？我们知道，“坏” 比 “好” 更强大，它的力量主要来自大脑的进化。为了保护人类祖先生存下来，大脑进化出了威胁预警系统，一发现哪儿不对劲，就会触发人的恐惧，要么战斗要么逃跑。在相对安定的现代世界，致命威胁已经少了很多，可大脑还在灵敏地发送预警信号，导致我们的身体过度反应，总被焦虑和恐惧影响。理解了 “坏” 为何强大、它如何影响我们，我们就能不被它主宰，不会因为危机贩子的煽动而恐慌。当你因为 “坏” 的事物感到焦虑和恐惧时，不妨停下来，运用理性思维跟自己对话，理解、克服这些本能反应。此外，“坏” 能让人的思维更敏锐、意志更坚强。受到批评后，一个人如果能正确利用 “坏” 的力量，就可以通过行动完善自我；一个组织要想避免成员继续做出违规行为，最快的方法就是请来 “坏” 这位好老师，帮助成员进步。正确地使用 “坏” 的力量，还能帮助一家公司利用客户的抱怨和投诉创造出竞争优势。现在回头看看这本书的书名《会好的》，能够感觉到译者的用心。这个书名乍一听像是一句鸡汤，想让你放宽心，安慰你未来一切都会好的。可当我们看完本书，重新再看这三个字，就会发现，它其实不是一句安慰，而是在描述一个事实。我们的大脑总在放大 “坏” 的影响，扩大 “坏” 的范围，但其实，现实没有你想的那么糟糕，就算坏运气、坏消息和坏情绪真的出现了，我们也可以凭借对 “坏” 的正确认知，利用它的力量，帮助自己做出改进、达成目标。如果你容易被负面情绪困扰，非常推荐看原书。

一个理智的人，选择改变自己适应环境；一个不那么理智的人，要靠改变环境来适应自己。而历史是由后一种人创造的。”

以前在听课的时候知道了消极情绪与积极情绪的力量是 1:3，也就是说一件坏事的影响需要三件好事来抵消。看完这本书算是知道了研究出处。“坏”，的力量比 “好” 更强大，并且由于进化的机制，我们的大脑也更偏向关注坏的信息，这对于我们的生存无疑具有重大的意义，但同时也加重了我们的情绪负担。书中作者给出的建议是按照 1:4 的比例去平衡 “坏” 和 “好” 的力量。还是回到那句老话，“我们只是缺少发现美的眼睛”，多留意身边的积极事件，事实上，“好” 比 “坏” 更多，但后者的力量更强大，所以更能吸引我们的注意力。

负面偏差是我们的日常，尤其在书中提到的，企业与员工，企业与客户，自己与自己的对话中都有很好的启发。我们能做的就是正确认识负面效应，保持独立思考。

毕仙僧！！！

俗话说：好事不出门 坏事传千里。当今世界发达的互联网和自媒体，极大的强化了人类的这种 “坏比好” 的杀伤力，算法的推送更是使伤力达到了无所不及登峰造极的地步。少刷手机，少看负面新闻，少转发负面消息，这是你我对当下社会的积极态度和向好发展的贡献。

五星好书！