很真实的分析以及案例。有被讨好型以及过于善良而迷茫的人都可以看看，以及尝试一下书中的方法。找好自己的边界，守住自己的边界，只有自己学会了尊重爱护自己其他人才会尊重爱护自己。成为英雄之旅的旅程是一个漫长而艰辛的过程。

善良是力量和边界的奖赏，而非软弱和讨好的代价。为善良披上勇气的铠甲，手持边界的利剑，先活出自己，再选择温暖世界。1. 攻击性就是生命力，如果不能合理地表达攻击性，就意味着生命能量的气泡出现了坍塌。攻击性并非负面，而是生命活力的本源，压抑它会导致生命萎缩。人有脾气，才是活着。老是憋着不敢吭声，人就会越来越没劲，像瘪了的气球。像一块电池，脾气和需求就像电池的正负两极，有流动才有能量。如果总是把自己的电路断开（压抑自己），电池里的电（生命力）就会慢慢漏光，最后彻底没电。像一只气球，健康的生命状态是气球饱满有弹性。每次受委屈、有不满，都像是给气球吹了一口气。如果不让气出来（不表达），气球越吹越大，最后要么砰地爆炸（突然失控），要么就泄了气，软塌塌地再也飞不起来（抑郁无力）。2. 真正的力量来自我们直面内心的软弱、人性的暗黑，并从中成长。伪装善良，实则是一种不敢表达真实自我的软弱。真正力量的来源是直面真实，包括自身的脆弱与黑暗面。真正的厉害，是敢承认自己也会怂、也会烦。老是装老好人，其实是因为不敢做真实的自己，这才是真软弱。朋友找借钱，自己手头也紧，但怕对方觉得小气，还是咬牙借了。之后你天天担心对方不还，又不敢催，内心戏特别多，活得特别累。这就是用善良伪装了不敢拒绝的软弱。像一名士兵，真正的坚强不是身上从无伤痕，而是敢于承认自己受伤了，然后包扎好伤口继续战斗。假装自己刀枪不入（从不怂、从不烦），那只是穿了一身纸盔甲，一戳就破，内心虚弱不堪。一棵健康的树，既有向阳的枝叶（善良、友好），也有扎向黑暗泥土的根（愤怒、不满）。这两部分共同支撑它生长。如果只要枝叶，不要根，那这棵树就是无根之木，一阵小风就能吹倒。3. 真实地表达自己，减弱的不是攻击性，而是攻击性行为。当渴望被看见，破坏性就能转化为创造性。攻击性能量需要被觉察和真实地引导，而非压抑，从而实现从破坏到创造的升华。学会说出真实想法，不是没脾气，而是不乱发脾气。当感觉被理解了，心里的那股别扭劲儿，就能变成做事的干劲儿。像治理洪水，脾气就像洪水，压抑它等于堵，迟早决堤，淹没一切（破坏关系）。真实表达等于疏，修建渠道（沟通方式），让洪水顺着渠道流走，甚至还能用来发电、灌溉（变成解决问题的动力）。攻击性就是摩托车发动机里的燃油，是强大的能量。乱发脾气好比发动机爆震，不仅没动力，还伤摩托车。而真实表达好比让燃油平稳、高效地燃烧，产生强大的动力，推动摩托车（人生）稳健前行。总之，真正的善良是一种有力量的、发自内心的选择，而不是出于软弱和恐惧的被动顺从。接纳并善用自己与生俱来的生命力（攻击性），敢于表达真实的自己，建立健康的边界，才能活出自在、有活力的人生。

带着目的和预期来看这本书的，虽然没有精准地从书里找到自己的答案，但也有不少触动的地方。不要惧怕攻击，攻击性不代表破坏性。有时适当的攻击正是解决问题的办法。允许内心真实的感觉在体内流动，允许自己把这些感受真实地外显出来。无论愤怒、不满、沮丧，没有必要自己憋着。人要有 “定” 的能力。就是知道自己有什么价值，是什么样的人。坚持对自我的认可，这样就能正视别人的指责了。他人的指指点点只是出于他们的价值观、目的或情绪，要正视自己是否真的像他人口中那样无能不良。

有的人很幸运，成长在充满爱的家庭，他们可以很自然地活出真实的自我；更多人成长的环境往往不尽如人意，经历过伤害、被忽视，即使成年了仍保留了童年的应激模式，但是不要紧，人生路很长，曾经受到的伤害打上补丁就能更好前行。愿我们都活出真实的自己！

非常推荐此书，《你的善良也许只是软弱》，作者把攻击性的整个过程分为了三个偏章。一，美学篇，核心部分是希望。我们都带着曾经的痕迹来到现在，很多人都曾经在或者还继续在自己的苦难里挣扎，无论这个过程多么不容易，至少都还没有放弃。这是一种关于希望的力量，它来自我们的内心。人们惧怕攻击性往往是惧怕它的破坏性，甚至很多人认为破坏性就是攻击的全部。恐惧束缚了人们的思想和手脚。事实上，这种对于攻击性等同于破坏性的理解，其实没有找到破坏性与创造性之间的平衡点。就像火，使用得好，就可以帮助我们把生活变得更好；使用得不妥当，就会酿成灾难。当作者向大家呈现攻击性的美学维度的时候，是想告诉大家：不要被你的恐惧吓倒。在一些关系里，少量破坏性的攻击性，是对关系发展有促进作用的。而对大家非常有挑战的是，怎样找这个平衡点。作者的建议是：在现实中尝试。世界上没有任何一段关系是完全一样的、可以复制的。作者认为自己所说的一切都只是参考，只有自己试了，才知道在一段关系里，到底到什么程度需要停下来，什么时候需要前进。重点是，反复确认你的感觉：舒服，还是不舒服？一个让自己舒服，对方也舒服的点就是一段关系中的平衡点。如果只让一方舒服，那么这段关系就是失衡的，需要重新调整。这有可能并不是一步到位的，需要不断地磨合。你需要给自己时间，慢慢地寻找。二，神仙篇，核心部分是幻想。人们被困，不是被现实的困境所困，而是被幻想的恐惧所困。幻想，在人们的心智发展中占据了相当大的比重，是非常忠实的伙伴。理解幻想，有助于我们理解攻击性是怎样发展的。三，江湖篇，核心部分讲理解和看见。作者分别讲了攻击性与抑郁、焦虑的关系，主动攻击与被动攻击，以及解决一些攻击性带来的问题的方法。作者想传达一个理念：你的苦难有人经历过，你并不是一个人在孤独地面对，你的感受是完全可以理解的；如果你准备好了成长，未来是会有很多希望的。一个人为什么要攻击这个世界、攻击自己呢？核心原因就是：他过得不舒服、过得憋屈、过得压抑。他的生活变成了一场痛苦的行走。心理学家洛伊德说，如果一个人不能象征性地、合理地表达自己的攻击性，就会出现心理问题。心理学家温尼科特说，每个生命都宛如一个气泡，若想在这个世界上彰显存在，就要扩张气泡的大小。所谓 “攻击性”，就是气泡扩张之动力的直接展现。攻击性其实就是在说生命力，而要把自己生命力打开，需要一把智慧，而黄玉玲老师的这本心理学书籍，就是一把钥匙。值得我们每个人都带上一把去打开它。

读这本书：我只是看到了无尽的脆弱…… 而这种脆弱… 除了自己要去接住… 不敢想象谁会接住这样的脆弱… 没想过…… 我好像… 读出了自己的依赖感… 没想过… 是自己想要被接住… 想要去依赖… 但… 害怕这样的想要… 而拒绝任何的深度链接…… 深度链接就意味着… 伤害与依赖……

黄玉玲老师的这本书让我觉知自己的攻击性，同样看书的过程中也慢慢被疗愈。之前我是害怕冲突，同样让自己成为一个没有攻击性的人，觉得这样对别人是好的，而自己能消化和理解自己。可是久而久之，会发现我不是没有攻击性，而是把攻击性向自己了。让我有所觉知是因为我两个亲姐姐都出现比较严重的身心疾病，而我自己也常被皮肤病困扰。我才逐步发现我们家的特点都是向内攻击，因为觉得自己太虚弱，向外攻击会被报复，转而向内攻击。也正因为对于攻击性的无知，所以也不知道怎么去面对自己的攻击性，怎么表达才不会伤人伤己？至少黄玉玲老师的文字让我有种被包容的感觉，我也需要用攻击性变成我的边界，发展更良性的关系。

非常好的书，值得一看，里面的很多方法也很实用！

我非常喜欢这本书，似乎书里很多的例子都在我自己身上有类似的事情发生，谢谢作者能给我带来这么不一样的答案，希望从此能够更加活出自我

你的善良，也许只是软弱。是被书名打动的一本书，打开书本，每个文字，都深深撞击着我的心灵。内心一遍遍呐喊，说的就是我，我就是这样。一边看，一边走神，很多地方都能带入自己的曾经经历。那些总是放不下，忘不掉的经历和痛苦。读一本书，真的是要总结出来些什么吗？这一刻，我只想轻轻抱抱自己，请放过自己，也放过过去。说一句话很容易，但是要做到却需要一点点用爱来温暖自己。先做到守好自己的边界，温柔而坚定。然后不去触碰他人的边界，哪怕是以疗愈自己为前提也不可以。表达过自己的感受，就可以了。还记得昨天读的书，财富、健康和人际关系是人生的三大基石，也是自己掌控的根本。记住 “拥有被讨厌的勇气，才能活出真正的自己” 这句话。

这本书是武志红老师工作室的黄玉玲老师的著作。武志红老师的课程我全部跟下来了，收获极大。书中写到的绝大部分内容，你在日常生活中都或多或少地遇到过。我特别幸运地发现，虽然我以前不知道这些理论，但是或多或少都用书中的方法化解了不少矛盾，还增进了很多感情。

我一直以为攻击性就是破坏性，其实攻击性就像火也能为人类服务，攻击性用得好就是创造性，也能维护好自己的权益和边界

作为一个讨好型人格的人，我一直是没什么情绪的。看了这本书之后，我才知道，真实活着有多重要，我才知道放弃控制，让情绪自由流淌有多好。像另外一本书，说敏感是一种天赋，要珍惜。这本书说，不要刻意去压制自己的情绪，感受情绪的流淌。另一本书说，要真实，真实了之后才能真正的变好，这本书也说，真实勇敢地活着。有情绪真好，真实地面对自己，真爽，不用去考虑别人接不接的住你的情绪，那是别人的问题。

看完本书发现很多的认知是在自己意识之外的，自己根本不了解自己，生活里更多的时候都是要求自己要表达善意，殊不知攻击力是生命力的一种表现，而我是欠缺的，感谢作者的分享，从今天起，学习打开自我，不自我设限，运用好自我的攻击力！

看见自己了 才知道怎么改变自己、活出自己

攻击性，是精神分析中的核心概念。弗洛伊德说，如果一个人不能象征性地、合理地表达自己的攻击性，就会出现心理问题。温尼科特说，每个生命都宛如一个气泡，若想在这个世界上彰显存在，就要扩张气泡的大小。所谓 “攻击性”，就是气泡扩张之动力的直接展现。我喜欢直接说：“攻击性就是生命力！” 如果你不能合理地表达攻击性，那意味着温尼科特所说的能量泡在你这里出现了坍塌。具体就是，你变得不敢表达、不敢捍卫自己，总是忍气吞声，生命不断萎缩。并且，你很容易成为滥好人，努力压制，拼命付出。

很开心可以在一周时间读完这本书，读它的原因有两个，一个是我现在正在学习武志红老师的心理学课程，他在这套课程里完全颠覆了我的三观，使我以前认为完全正确，毫无质疑的想法其实只是小时候创伤的表现，他是我现在更像一个人。还有一个原因是本书叫：你的善良可能只是软弱，它主要还是围绕武志红老师攻击性的讲义展开来说，有具体的做法和案例，使我知道背后原理的同时还能知道具体的做法，明白实施的方法，很受启发。我现在已经可以跟周围认识和不认识的人去提出我的要求，没有那么焦虑和恐惧了。下一步我打算去街上搭讪一个姑娘，让自己克服恐惧，拥有更好的未来。

很真实的一本书。在某些观点的阐述上可能没有太紧扣观点，但这就是真实的，真实的就是完美的。

断断续续看了很久才看完，每一页都划满了重点，感谢作者的耐心和用心。

很多时候，我们对攻击性有太多误解，但攻击性究竟是什么？其实是再正常不过的生物本能了，只是我们人与人不需要搏杀，可以用其他方式表达。要相信对方的察觉力，压抑攻击性只会让自己难受。