如果说自卑是人类与世界互动的必然结果，那么勇气就是人们在追寻意义人生中的必然能力。它就藏在每个生命体的某个角落，期待着特别的机遇。作者以超越心理咨询的方式，进行心灵的对话，是一本自我成长和疗愈很有帮助的书。

在阅读岸见一郎的《被拒绝的勇气》之后，我深感启发。这本书不仅是一部关于勇气和决心的作品，同时也是一部对于幸福、成功、价值和未来的深刻思考。在成功与幸福的关系方面，作者提出了一种新的观点。他指出，幸福关乎存在，而成功关乎过程。这个观点引起了我的兴趣。在大多数人的理解中，成功被视为是幸福的基础，但作者在这里提出了一种颠覆性的观点。他强调，成功并不是幸福的必要条件，即使在面对失败和挫折的时候，我们也能获得幸福。这种理解对我产生了很大的影响，我开始重新思考成功的意义。当谈到价值时，作者主张我们不应该只是通过外在的评价来衡量自己的价值。这是一种鼓励我们关注自我内在价值的思考方式。我认同作者的观念，我们的价值应该由我们自己来定义，而不是由别人的评价来决定。无论我们面对什么样的困难和挑战，我们都应该保持对自己的尊重和信任，坚信自己的价值。在讨论未来时，作者强调我们应该活在当下，关注眼前的事情，做好眼前的事情，才能为未来打下基础。这个观点对我很有启示。我一直是个喜欢做长远计划的人，但有时候会因为过于关注未来而忽视了现在。作者的建议让我明白，我们不应该为了未来的未来而牺牲现在的快乐。这是一个值得深思的问题，我需要在实际生活中去实践这种理念。总的来说，《被拒绝的勇气》是一本启发人心的书。它让我重新审视了幸福、成功、价值和未来的含义。我非常推荐这本书给每一个追求内心成长的人。

1. 有人的地方就有江湖，这句话是说有人就会有冲突和纷争，而人际关系中的纷争，都是因为你入侵他人的领域，或者是自己的领域被他人入侵而引起的。2. 知道自己的价值，自己的价值和别人的评价无关。3. 今天就只为今天存在，这就是幸福。后悔过去，不安未来，就会焦虑。4. 为了活着就要工作，幸福的生活需要认真的工作。然而，人不是为了工作而活着。5. 适当的紧张反而可以让自己擅长的事超常发挥。但是，也许你即使不紧张也做不好有些事。6. 真正的幸福，是存在于人际关系中的。想要处理好人际关系也很简单：在关系中展示自己的价值，并且永远相信自己的价值。7. 为人宽容的意思就是，即使他人的想法与自己的想法不同，也能理解对方，至少会努力去理解。就对方而言，如果他觉得即使自己的想法不被赞同也得到了对方理解，那也是值得高兴的事情吧。8. 既然希望是他人给予的，那么即使实际上并不是活在与某个人的关系中，我们也是活在与其他人的联系中。9. 即使完不成什么事情，如果你能够意识到只要自己存在，只要自己活着，就是为他人做贡献，你就能感受到自己是有价值的。如果能感觉到自己有价值，那么就能进入人际关系中去，就能获得幸福。希望大家能这么想。

忘记过去，看淡未来，活在当下，幸福不幸福，你自己体会吧。

本书作者岸见一郎著有《被讨厌的勇气》一书，也是排名非常靠前的心理学著作，读过后会觉得醍醐灌顶，理清了我们生活在纷繁复杂的社会中所面对的各类烦恼皆因人际关系所产生。而本书《被拒绝的勇气》则重点讨论了幸福是什么，相比较于世俗意义上的成功，大多数人都忽略了什么是幸福，幸福是一种存在，即便我们没有功成名就，没有获得外部环境给予我们的积极评价，我们也一样可以生活的幸福，同时，本书还提到了个人价值，能够为他人做一些力所能及范围内的事情就是一种个人价值的体现，每个人的存在都是独一无二且有价值的，个人价值是一种内在的自我认可，而非完全通过外界给予的评价才能肯定自己的价值。最后分享一段书中的原话：“就像阻挡鸽子的空气不会妨碍其飞翔，相反会帮助鸽子飞翔那样，看上去只会给我们带来苦难的事情，相反也可以成为帮助我们度过人生的力量”。

读起来有些干吧，是翻译的原因吗？

“拥抱自我，迎接幸福” 沉湎于过去的悲只会将自己陷得更深。不如在现实的大千世界中寻找自己的幸福。

两本书后作为补充，作为一些具体咨询案例的解析也有一定意义，至少作者真诚平实。

稍微有点心灵鸡汤了

轻松易懂，引人深思，愿我们都能活在一个松弛的状态中，享受幸福

人都是生而自恋的。越是自恋的人越是傲慢（自卑）。而越是傲慢（自卑）的人，越反映了内心的弱小。—— 潘海洋

📖读完《被讨厌的勇气》和《幸福的勇气》，再来拜读《被拒绝的勇气》，说实话，这本书没有前两本那么多让人眼前一亮、突感顿悟的感觉，可能跟这本书的风格有关吧。这本书不是前两本对答故事的续集，而是作者本人生活中积累的书信答疑及感悟总结，更偏向于叫 “阿德勒心理学答疑解惑合集” 吧。通过这本书，可以得到两方面的收获：1⃣️一是了解作者本人，为什么他会成为阿德勒心理学的信仰者，前两本畅销书是怎么创作出来的；2⃣️二是温故而知新，以实际案例的角度，再次回顾了阿德勒心理学的要点和应用。那么就从这两方面谈谈读后感悟吧：📖一是了解作者本人。在书中，其实作者的成长经历也是案例之一，他的一生并不是那么顺利的走到今天这么成功，最大的一次挫折应该算是在学校就职期间，突然因为心肌梗死病倒的时候。当时躺在病床上完全动弹不得，可学校却很现实，不允许请假，要么就丢掉工作。当时他想起三木清的话：别的幸福都能够扔掉，而真正的幸福是与自己融为一体的。由于他本人是学哲学的，他对世俗成功并无所求，且对与患病的他毫无意义。他深刻的理解到三木清的话：想要按照社会的期待行事的人，很多时候最后发现不了自我。一个人活在他人的期待中，结果不仅不能度过属于自己的人生，也会失去真实的自我。后来逃过生命的这一劫后，作者转行写书，所思所悟正是前面的两本关于阿德勒心理学的作品。📖二是温故而知。1⃣️成功与幸福并不对等，幸福关乎存在，而成功关于过程，哪怕被成功拒绝，我们也有获得幸福的资格。我想到了奥运比赛的例子，得奖的人是成功吗？那能有多少人啊，那么能参加比赛就算成功吗？那能参加也是精英中精英了，难道热爱每一项运动的人没有享受到快乐和幸福吗？成功是别人的标准，而幸福是自己的心态吧。2⃣️3⃣️的意思差不多。除了自己，没人决定自己的价值。不要在乎别人的眼光，勇敢的做自己。不要把自己活在别人的期待中。这也许才是真正的 “成熟” 吧，有自己的信仰和原则。这就是阿德勒心理学中 “课题分离” 的概念吧，要自己做好自己的事，别人的期待那是别人的事。4⃣️看淡一切。放下过去，看淡未来。要体会活在当下的幸福和快乐，只有现在的时间才是真实的。这里让我想起了前两本书中的一个例子，如果一个人在一场意外中突然死去，无论他多么成功，那么是不是他的付出就白费了，未来就可惜了。并不是，这样的意外生活中并不是没有，只是极端了一些，对于每个人来说，就真实的就是认真的享受每一刻，其实我们所能做的也只是过好每一个现在。5⃣️在人际关系中发现自己的价值。这里再次提出了阿德勒那句让人顿悟的名言：所有的烦恼都来自人际关系。是啊，设想我们如果是地球上的最后一个人，那么自己还会有虚荣、嫉妒、好强、害羞、幸福等等烦恼吗？这个想法和前面几个观点相互支撑，认识到烦恼的根源，更能明白为什么要做好前面几点，做到了自然就能解决在人际关系中的烦恼了吧。📖哲学这东西呢，话题可大可小。说大呢，讨论的都是人类终极来源与归宿的问题，玄而又玄，感觉离生活很远。说小呢，其实都是关于幸福和快乐的道理，每当遇到挫折和困难时，总能在这里找到一些心理的慰藉和振作的动力。说实话，三本书读下来，道理归道理，但是要真正做到心服口服，从认知层面去改变自己的思维习惯，还是要静下心来好好思考的。

不知道李松蔚老师的《5% 的改变》在形式上有没有借鉴这本书。本书采取了问答加知识叙述的方式，从一些读者的问题出发，阐述作者眼中的阿德勒心理学。不再有之前熟悉的学者和青年，因此无需将本书看作是续篇，大概是出版商为了销量，在翻译上强行关联。幸福依然是贯穿始终的话题，前两章着重于自身，谈了自己如何面对困难，找到幸福。后面几章聚焦在外部关系，讲了如何更好面对他人，摆正他人的位置，实现自身幸福。通篇内容更多是作者的感想并没有太多理论框架，可以作为心理学兴趣读物，但不适用于初学。

前面看了《被讨厌的勇气》和《幸福的勇气》，这两本书写得很好，本书是以作者演讲和咨询的形式，内容方面来说觉得还是不如李松蔚老师的《%5 的改变》更精彩，《%5 的改变》切入点对我更有启发。而这本书更像是长者告诉有经验的长辈告诉我应该怎么做。

看似浅显易懂的人生道理，深深融入生活，总有些点能和现实中的经历不谋而合，很正向。

不是要问 “今后”，而是要问 “现在” 该做些什么。为什么呢？因为过去已经过去，未来也还没有到来。再严格一点来讲，与其说未来还没有到来，极端而言，那就是 “没有” 未来。回想已经消逝的过去不用后悔，展望未来无须不安。虽然我们要只为了今天这一天而活着，存在想象不到的困难，但在 “当下” 幸福地 “存在”，你是可以做到的。