2024—337

一本书解决很多疑问，从备孕到运产各阶段都非常清晰，普及很多基础知识。老婆已经怀孕，期待宝贝的降临，现在正在补充孕产知识，有心的宝爸都可以看一下，确实不错，感谢作者。

本书通过备孕怀孕全周期分解，细化到孕前准备、孕期每一周的健康注意事项、检查要点、饮食建议（包括推荐菜式的做法）、运动建议等进行详细描述，既有硬核的专业知识，又有形象生动的图表，让读者易于吸收理解。本书可作怀孕科普书，也可作孕期工具书，在孕期每一个阶段像查字典一样查看此书，掌握科学调理的要点，确保孕期母体及胎儿的健康。

本书的主编是北京协和医院妇产科的主任医师马良坤大夫。马大夫一直致力于孕产知识的科普工作，希望能让更多的备孕女性和孕妈妈得到专业的备孕、怀孕指导。马大夫在这本书中详细地列出了备孕期、孕期每个月需要做的检查，每个月可能会遇到的问题及应对方式。另外，还针对孕期每个月孕妈妈和胎宝宝的生理变化，给出了相应的营养、运动指导。总之，这是一本可以信赖的孕产书，希望每位备孕女性和孕妈妈都能在它的陪伴下平安、顺利地度过孕期，生出健康聪明的宝宝，做个幸福的妈妈！

比较全面的讲解了从备孕到生产的过程，介绍了了孕妈妈的饮食，注意事项，运动等方面。就是觉得上面写的菜谱放的油或者盐有点多，但是没有去实践，所以还不确定。

备孕 + 怀孕精简全指南（分两大板块）一、备孕期（孕前 3～6 个月，夫妻同调）1. 必做孕前体检女方：血常规、肝肾功、血糖、甲状腺、妇科 B 超、白带、TOrCH（优生四项）、宫颈筛查、血型；男方：精液常规、肝肾功、传染病筛查。多地妇幼可免费孕前优生检查。2. 营养补充・女方：每日 0.4mg 叶酸，孕前 3 个月吃到孕 12 周，防神经管畸形；搭配铁、维 D，多红肉、蛋奶、深绿菜。・男方：补锌、维 E，提升精子质量。3. 生活禁忌・夫妻全戒烟酒 3 个月 + 远离二手烟，不泡桑拿、不高温泡澡；・远离甲醛、农药、放射线、猫狗粪便（防弓形虫）；・BMI 控制 18.5～24，不暴食、不极端节食；・少熬夜，咖啡每日≤1 杯，不乱吃处方药。4. 科学受孕时机排卵≈下次月经前 14 天，排卵试纸强阳后 24～48h 排卵；易孕期隔日同房，不频繁纵欲。二、孕期分三阶段养护孕早期（1～12 周｜致畸敏感期）1. 产检：6～8 周 B 超确认胎心胎芽；12 周建档 + NT 彩超。2. 饮食：继续叶酸，少量多餐缓解孕吐，主食保证碳水防酮体中毒。3. 禁忌：不乱吃药、不染发美甲、不同房保胎、少外出密闭场所防病毒。4. 见红、剧烈腹痛立刻就医。孕中期（13～27 周｜胎儿快速长身体）1. 关键产检：16～20 周唐筛 / 无创 DNA；20～24 周大排畸 B 超；24～28 周糖耐筛查妊娠糖尿病。2. 营养：加钙（牛奶豆制品）、铁（红肉 + 维 C 果蔬）、每周深海鱼补 DHA，控糖少油。3. 运动：每日散步 30 分钟、孕妇瑜伽，避免跑跳负重。孕晚期（28～40 周｜待产准备）1. 产检：28 周后每 2 周产检；32 周起每周胎心监护；37 周足月随时待产。2. 饮食：严控甜食，防止巨大儿；多膳食纤维防便秘。3. 居家要点：左侧卧睡，每天数胎动；出现见红、规律宫缩、破水马上入院（破水平躺垫高屁股）。三、孕期通用红线 1. 禁用：致畸感冒药、激素类药、生冷生食（刺身、溏心蛋）、酒精、浓茶过量。2. 胎动异常（骤增骤减半天不动）立即急诊。需要我整理一页精简备忘清单（可保存）吗？

非常全面的备孕参考书，涉及不同阶段注意点，饮食，运动，体检！

对于备孕的新手妈妈来讲，从如何备孕，到怀孕后孩子，妈妈情况，营养搭配，如何锻炼，产检内容，注意事项本书都照顾到了。因为知识非常全面，可以减轻准妈妈的焦虑感。

里面详细讲述了一些怀孕期间主要的问题，还有就是一些产检具体描述。对孕妈妈对检查方面解惑有很大帮助

各阶段都特别详细，还暖心推荐膳食，赞

这本书还是挺有价值的，适合作为一个简单的工具书。老婆怀孕以后我就会在不同时间阅读其中的内容，方便的很，至少让自己心里有数，知道如何应对这初次的体验。不是所有人都有耐心成为某一领域的专家的，而这本书也不是为了让你成为专家，只是让你在面对具体问题时更加从容。

001、我们先来看第一个问题：作者写这本书想要解决什么问题？你用这个问题就可以找到一本书的核心价值观。因为作者写作一本书，他一定是为了解决一个问题而写的，这也是一个人实现自我价值的根本。我们曾经说过，阅读的价值在于帮助他人解决问题，而作者写书的价值也是同理，也是为了帮助他人解决问题。比如《影响力》这本书，作者想要解决什么问题呢？就是想要通过了解提升影响力的原因，从而解决提升一个人的影响力问题是吧。在我们回答问题之后，还需要再回答一个问题，就是在书名后面加个是什么三个字，那影响力是什么？影响力就是有多少人愿意支持你，支持的人多影响力就大，反之，支持你的人少影响力就小。002、作者想要通过什么方法解决问题？既然作者要解决问题，就一定会提出解决方案，第二步我们就需要根据作者要解决问题找到问题解决方案，一般我们可以在书的封面封底、广告语以及书的序言或目录中去找。那提升影响力的解决方案是什么呢？从书的目录中我们可以看见提升影响力的 6 个技巧，所以答案就是作者通过使用使用 6 个技巧来提升一个人的影响力。