是什么导致我们的情绪时而高涨时而低落呢？这也许是因为我们的大脑时冷时热吧！除此之外，有什么外在的因素能让一个人高兴时如上天堂，难过时如下地狱呢？也许答案在你的情绪，也许在你的多巴胺分泌？阅读本书，也许能够给你一部分答案。

刚看到这书名就觉得谁会刻意去寻找痛苦呢，这作者怎么那么逗。谁知道带着好奇读了一会儿就被它完全吸引了。就像芒格说的，“如果我知道我会死在哪里，我就不会去那里了。”“反过来想，总是反过来想。” 本书提供了 40 个痛苦的陷阱，也是遵循了认知行为疗法的逻辑，先让你知道痛苦具体啥样，改变就看你自己了。而且，有些 “痛苦”，其实只是假象，就像独处，没有了喧嚣，才能安静下来寻找真我，而不是忙忙碌碌去追寻别人眼中的幸福，别人的目标。理解了 “反向行动”，我们才会获得真正的解脱。抑郁时，想退缩，所以我们要反过来，积极向前看；无精打采、身心疲惫时，我们要反过来，更多地参加锻炼；急于为自己辩护而试图攻击别人时，我们要反过来，克制冲动，将心比心，培养移情能力；焦躁不安时，我们要安静地坐下来，心平气和地思考 10 分钟。

这是一部分析痛苦和快乐的著作。作者通过分析如何使自己痛苦，告诉人们如何使自己快乐幸福。巧妙之处是反其道而行之。这是本书最独特之处，也是本书对我最大的启发：正事反说，要达到目的，先看如何达不到目的；要使自己快乐，先看如何使自己痛苦；要追求成功，先看如何才会导致不成功；……。本书对我另一个启发是，如何写作，写作需要什么样的状态，需要怎么做，如何处理二手资料和一线事实，如何表达等等。粗略看了一遍，觉得还需看第二遍，甚至第三遍。

这两点有启发既然我们的情绪大体上建立在我们的思维之上，那么压抑心情的一个办法就是利用前面描述的方法：聚焦于可能发生的灾难。另一个方法则更微妙一些，那就是：紧紧抓住其中一个美好的选项，寄希望于这个美好的未来。