这本书我用了 1 周时间完成了速读～里面的四象限分析法我准备应用于生活中修正自己我感觉这本书非常适合我这种经常敏感焦虑不自信的人我小的时候因为生活家庭因素导致自己虽然在爱中长大但是也保守裹挟后来长大了一直尝试治愈自己我希望看到评论的人如果有和我一样情况的 我推荐你读读后面我有时间还是会反复看看这些应用章节 做好复盘期待我们一起变好

“蚊子” 和 “大象” 是一个贯穿全书的核心比喻，象征着日常生活中那些看似微不足道的小事背后，往往隐藏着如大象般巨大的情绪困扰和需求。作者是个心理学家，他们认为人们的情绪波动并非总是由大事引起，有时是因为一些小事触发了我们内心深处未被满足的需求或过往创伤，导致强烈的情绪反应。通过识别这些 “蚊子” 事件背后隐藏的 “大象”，即深层次的情感问题。作者提供了一条从认识到行动的完整路径，鼓励读者探索并面对内心的深层问题。它启示人们，真正的改变来自于对自我的深入了解和勇敢面对内心深处未被满足的需求或过往创伤。通过这一过程，可以实现自我成长，达到心灵疗愈的目的，从而提升整体的生活质量和幸福感。

在书稿润色修改结束之际，经过几个月的深思熟虑后，我感到有必要向在本书两个版本的创作过程中鼓励和陪伴我的所有人表示感谢。我要感谢沃尔夫冈・巴尔克（Wolfgang Balk），多年来我与他建立了深厚的友谊。正是因为他对我的心理治疗工作的高度赞赏，我才有勇气创建这个项目，从我的想法和愿望出发，将令人讨厌的日常琐事和其中隐藏的大象视为有益的生物，最终成就了一本书。他当时领导的出版社成员，特别是负责第一版的编辑卡塔琳娜・菲斯特纳（Katharina Festner）以及负责本次新版的编辑罗丝玛丽・麦兰德（Rosemarie Mailänder），在各方面给予我大力支持，对此我深表感激。麦兰德女士对这个主题的兴趣以及她对文本的深入理解，对于这一版本的修订起到了重要作用。我的同事爱娃・温德勒（Eva Wunderer）教授以她的专业知识修订了第一版的文本。我们的讨论给了我重要的启发。我还要衷心感谢我的妻子兼同事马琳・席尔德迈尔（Marlene Schildmayer），她耐心地提供了许多想法和建设性的意见，并一直支持我。我还要感谢我的朋友和同事，他们是汉娜・斯蒂尔（Hanna Still）、雷娜特・弗兰克博士、赫尔加・策勒（Helga Zöller）、莱因哈特・奥尔博士（Dr. Reinhardt Auer）和赫尔穆特・克勒博士（Dr. Helmut Köhler），他们对第一版的反馈对我非常有帮助。此外，在与海因里希・贝尔巴尔克（Heinrich Berbalk）教授关于基模治疗的研讨会和讨论中，以及我自己作为导师和研讨会导师的培训活动中，我还获得了许多思想上的灵感。这本书的内容离不开我的来访者们，在近四十年的时间里，通过我们之间充满信任的对话，他们与我分享了这些生活经历和思考。亲爱的读者，现在我将它们传递给你，希望对你有所帮助。