3.8
用户推荐指数
心理学 类型
可以朗读 语音朗读
146千字 字数
No.29 心理学
2025-07-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

鬼脚七化名蓝狮子重磅新作，终结情绪内耗的觉醒之书。

内容简介

如何从内卷中超脱，不被情绪掌控？觉察，是知道此刻的正在发生，可以看见情绪背后的反应模式，一旦看见情绪的本质，你就有了选择的自由。

当你看见山，你已在山之外；当你看见河，你已在河之外；当你看见情绪，你已在情绪之外。只要你能在那一刻，不再陷入情绪，情绪就无法困扰你。

本书作者结合多年来的实修经验及学员真实案例，引导你用觉察的方法深入解决情绪问题，帮你走出生活困境。

觉察是一扇门，打开它，你会体验到一个全新的世界，生活也会开始变得精彩起来。

目录

  • 版权信息
  • 推荐序：醒来之道
  • 自序：觉察是一扇门
  • 第一章 在生活中修行
  • 机器？奴隶？
  • 能看见，才自由
  • 在生活中修行
  • 问与答
  • 思考与练习
  • 第二章 什么是觉察
  • 不是为了快乐
  • 增长智慧的方法
  • 觉察的定义
  • 觉察初体验
  • 四个层次
  • 问与答
  • 思考与练习
  • 第三章 以事炼心——座下修
  • 感知身体的动作
  • 看见当下的念头
  • 一个故事
  • 回到当下
  • 以事炼心
  • 问与答
  • 思考与练习
  • 第四章 观念头——座上修
  • 基本练习
  • 循序渐进
  • 觉察的过程和境界
  • 练习即道
  • 一点疑问
  • 忠告
  • 问与答
  • 思考与练习
  • 第五章 用觉察对治情绪
  • 情绪的本质
  • 情绪对治过程
  • 如何“盯住”情绪
  • 挖执着点
  • 总结【看盯挖改】
  • 常用方法
  • 修行入门
  • 问与答
  • 思考与练习
  • 第六章 如何放下执着
  • 转移执着
  • 向内求
  • 明事理
  • 确定人生主线
  • 纯粹利他
  • 了知真相
  • 问与答
  • 思考与练习
  • 第七章 衡量标准
  • 一些征兆
  • 融入生活的修行
  • 退步原来是向前
  • 三个指标
  • 问与答
  • 思考与练习
  • 第八章 提升见地
  • 你还不够苦
  • 利他不一定是修行
  • 狗叫也是一种静心
  • 此刻的你，就是此刻的你
  • 我是谁
  • 成为念头的主人
  • 是结束也是开始
  • 觉察实修指南
  • 预备周：你准备好了吗
  • 第一周：看见念头的表演
  • 第二周：情绪是最好的修行对境
  • 第三周：生活处处是修行
  • 经典作业和点评
  • 学员评价
  • 跋
展开全部

评分及书评

3.8
5个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0

    觉察，是个古老的禅修法门，佛陀在证悟之后，教导大家吃橘子，回到当下，感知所有的发生，不评判，不跟随，只是知道。这就是觉察。一旦掌握好觉察的方法，生活中九成的烦恼都会迎刃而解。

      转发
      评论
      用户头像
      给这本书评了
      4.0

      生活就是道场，作者将修行主场放到了日常生活中，以通俗的语言引导大家修行，没有佛言佛语，确是方便法门！值得反复学习。

        转发
        评论
        用户头像
        给这本书评了
        5.0
        踏向彼岸的每一步都是彼岸本身

        觉察是一种知道。觉察很难，因为它太简单，就像呼吸一样简单，而一再被人们忽略。觉察很简单，甚至简单到不用学，知道有念，知道无念，只是知道，知道就好，你会发现自己本来就会。“踏向彼岸的每一步，都是彼岸本身”。

          转发
          评论

        出版方

        磨铁图书

        磨铁图书有限公司成立于2007年，是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台，目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。